Não busque felicidade. Torne-se ANTIFRÁGIL.
Summary
TLDRThis video explores how the pursuit of happiness can paradoxically lead to a worse life. It emphasizes the importance of embracing negative emotions, building quality relationships, seeking challenges, having meaningful goals, and finding spirituality to indirectly achieve true happiness, supported by scientific insights and philosophical wisdom.
Takeaways
- 😀 The pursuit of happiness can paradoxically lead to a worse life if it's approached incorrectly.
- 😔 Constantly seeking positive emotions can be detrimental, as it often leads to a struggle with negative thoughts and feelings.
- 🤔 Happiness is not about constant positivity but about finding balance and learning from both positive and negative experiences.
- 🌟 Building a truly happy life involves indirect pursuit of happiness through personal growth, meaningful relationships, and overcoming challenges.
- 💪 The concept of 'antifragility' is crucial for a fulfilling life, which means growing stronger from adversity rather than merely bouncing back.
- 🤝 Quality relationships are the most significant predictor of happiness, emphasizing the importance of deep, meaningful connections over quantity.
- 🏆 Cultivating personal challenges and pushing oneself to grow is essential for maintaining engagement and preventing stagnation.
- 🌈 Having dreams and goals for the future provides direction and excitement, while taking pride in past achievements offers a sense of accomplishment.
- 🙏 Embracing spirituality in life, whether through religion or a sense of purpose, can provide a deeper meaning and fulfillment.
- 🌳 The key to happiness is not just living in the moment but also appreciating the journey, learning from the past, and looking forward to the future.
Q & A
What is the main message of the video about the pursuit of happiness?
-The main message is that actively pursuing happiness can paradoxically lead to a worse life experience, as it often involves fighting against negative emotions and circumstances, which can create more negativity.
Why did the speaker's friend call him 10 years ago?
-The friend called because he was going through a very difficult time, experiencing a lot of stress and emotional exhaustion, also known as Burnout, and needed someone to talk to.
What was the situation with the friend's marriage and family?
-The friend's wife had left him and taken their daughter with her, which added to his stress and led to a serious episode of clinical depression.
What is the paradox of happiness mentioned in the video?
-The paradox is that the constant pursuit of happiness and fighting against negative emotions can itself become a negative experience, leading to more unhappiness.
What is the concept of antifragility as discussed in the video?
-Antifragility is the idea of not just bouncing back from adversity, but actually becoming stronger and better as a result of the challenges and difficulties faced.
How does the speaker relate the concept of antifragility to physical exercise?
-The speaker uses the example of weightlifting, where the muscles are stressed and micro-tears occur, but then rebuild stronger, as a physical manifestation of antifragility.
What is the speaker's personal example of antifragility?
-The speaker's personal example is creating the Neurovox channel on YouTube during a time of great personal difficulty, which helped him grow stronger and reach millions of subscribers.
What is the advice given by the speaker for dealing with negative thoughts during difficult times?
-The advice is to adopt a mindset of learning from the difficulties and asking oneself how to become a better person as a result of the challenges faced.
What is the term used to describe the condition where people who have faced extreme stress or trauma end up becoming more vulnerable?
-The term is Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD), which is a mental health condition characterized by symptoms that can destroy a person's psychological and physical well-being.
How does the speaker describe the difference between seeking happiness directly and indirectly?
-Seeking happiness directly often involves fighting against negative emotions and can be a negative experience itself. Indirectly seeking happiness involves building positive aspects of life such as relationships and personal growth, which can naturally lead to happiness.
What are the five practical steps suggested in the video for building a happy life?
-The steps are: 1) Cultivate positive emotions, 2) Build high-quality relationships, 3) Seek challenges within the 'zone of accommodation', 4) Have meaningful dreams and objectives for the future and take pride in past achievements, and 5) Find spirituality in life.
Outlines
😔 The Paradox of Pursuing Happiness
The video begins with a discussion on how the pursuit of happiness can ironically lead to a worsened life experience. The speaker uses the example of a friend going through a difficult time, including work stress, financial issues, and a separation from his spouse, to illustrate the concept of burnout. The paradox is that the constant chase for happiness and positivity can itself become a source of negativity and dissatisfaction, as it may involve ignoring or fighting against the natural ebb and flow of life's emotional spectrum.
😕 The Misunderstanding of Happiness
This paragraph delves into the misconception that happiness equates to a life devoid of emotional struggles or negative feelings. It explains how people often expect a constant state of positivity and fight against any negative thoughts or feelings, which can backfire by creating more negativity. The speaker introduces the idea of 'antifragility,' a concept by Nassim Nicholas Taleb, which suggests that instead of merely bouncing back from adversity, one should grow stronger from it, using suffering as fuel for personal growth.
💪 Embracing Antifragility for Growth
The speaker discusses the concept of antifragility, drawing parallels to the way muscles grow stronger through resistance training, causing micro-tears that are repaired and result in greater strength. This concept is extended to life's challenges, suggesting that one should seek to grow from hardships rather than merely recover from them. The speaker shares a personal story of creating a YouTube channel, Neurovox, as a means of overcoming personal difficulties and becoming 'antifragile' by turning a negative situation into a positive outcome.
🔔 The Call for Change in Perspective
In this segment, the speaker emphasizes the importance of adopting a new mindset when facing life's difficulties. Instead of succumbing to negativity, one should ask how they can learn and grow from the situation. This shift in perspective can drastically change the outcomes of one's life experiences. The speaker also touches on the idea of 'toxic positivity,' cautioning against the unrealistic expectation of constant happiness and the potential harm of filtering out all negative experiences.
🤝 The Power of Quality Relationships
The speaker highlights the significance of quality relationships in achieving happiness. They discuss a long-term study from Harvard that identifies strong, meaningful relationships as the most important predictor of life satisfaction. The speaker contrasts the quantity of social connections with the depth and quality of those relationships, stressing the need for genuine, supportive connections that can weather life's challenges together.
🚀 Seeking Challenges for Personal Growth
This paragraph focuses on the importance of seeking challenges that push one's boundaries, referred to as being in the 'zone of accommodation.' The speaker explains that challenges within this zone can lead to engagement and personal growth. They warn against the dangers of complacency within one's comfort zone or taking on challenges that are too overwhelming, which can lead to stress and burnout.
🌟 The Importance of Dreams and Spirituality
The speaker discusses the final steps towards building a happy life, which include having meaningful dreams and objectives for the future, taking pride in past accomplishments, and finding spirituality. They emphasize the personal value of dreams and the importance of reflecting on past successes with pride. Spirituality is presented as a broad concept, not limited to religious beliefs, but rather as a sense of purpose and meaning that transcends the individual.
🌈 Balancing Past, Present, and Future for Happiness
The conclusion of the video script stresses the importance of balancing one's focus on the past, present, and future to achieve a fulfilling life. The speaker uses the analogy of a journey versus an excursion to illustrate the point that life should be savored and enjoyed in the moment, rather than being seen as a race to a distant destination. They encourage viewers to subscribe to the channel for more content on self-improvement and personal growth.
Mindmap
Keywords
💡Happiness
💡Emotional Burnout
💡Antifragility
💡Post-Traumatic Growth
💡Quality Relationships
💡Emotional Resilience
💡Positive Emotions
💡Toxic Positivity
💡Life Challenges
💡Spirituality
💡Present Moment
Highlights
The paradox of happiness is introduced: seeking happiness directly can lead to negative experiences.
The importance of accepting negative emotions as an inherent part of human existence is emphasized.
The concept of antifragility, popularized by Nassim Nicholas Taleb, is introduced as a key to overcoming challenges.
The difference between resilience and antifragility is explained, with the latter involving growing stronger from adversity.
Post-traumatic stress is contrasted with post-traumatic growth, highlighting the potential for individuals to emerge stronger from difficult experiences.
The speaker shares a personal story of creating the Neurovox channel as an act of antifragility during a challenging period.
The idea that happiness should be pursued indirectly is discussed, with a focus on personal growth and learning from negative experiences.
The importance of cultivating positive emotions and understanding what brings joy and comfort is highlighted.
High-quality relationships are identified as the most significant predictor of happiness, according to scientific studies.
The prevalence of loneliness in society is discussed, despite increased connectivity through social media.
The need for deep, meaningful relationships rather than numerous superficial connections is emphasized.
The concept of 'zona de acomodação' or 'comfort zone' is introduced, encouraging individuals to seek challenges at its edge.
The importance of having dreams and valuable goals for the future is discussed as a component of happiness.
The value of taking pride in past accomplishments and learning from them is highlighted.
The role of spirituality in providing a sense of purpose and meaning in life is explored.
The idea of living in the present while also having a future perspective and learning from the past is discussed.
The analogy of viewing life as a journey versus a stroll is introduced to illustrate the importance of enjoying the process.
The video concludes with an invitation for viewers to subscribe to the channel and engage with the content.
Transcripts
hoje você vai entender como a busca por
felicidade pode estar deixando a sua
vida cada vez pior eu sei que pode
parecer estranho mas é isso mesmo que eu
disse buscar felicidade pode ser o
motivo pelo qual você não consegue viver
a vida que você gostaria de viver e eu
vou te dar aqui nesse vídeo um passo a
passo prático para você construir uma
vida verdadeiramente feliz uma Vida que
Vale a Pena Ser Vivida E para isso eu
vou me basear na ciência mais atual só
que em uma linguagem simples que
qualquer um consegue entender e quando
eu falo sobre isso eu lembro de um
grande amigo meu que estava passando por
um momento pesado um momento muito
difícil na vida dele Isso já faz uns 10
anos mas eu lembro como se fosse hoje
ele me ligou e ele falou assim cara eu
preciso conversar porque eu não tô
aguentando mais essa situação eu é claro
fiquei preocupado e combinei de
encontrar ele naquele mesmo dia nós
fomos a um bar que ficava no meio do
caminho entre a faculdade de onde eu
dava a aula e o trabalho dele e quando
eu cheguei lá ele já estava lá sentado
me esperando e ele não precisou me falar
nada porque só de olhar a cara dele o
semblante a expressão facial a maneira
como ele estava sentado só de olhar isso
eu já percebi que ele estava muito mal
por causa da minha profissão é muito
comum meus amigos me ligarem nesses
momentos e se bobear você até já me
ouviu falar casos como esses aqui no
canal enfim eu sentei pedi alguma coisa
para beber ele agradeceu por eu ter ido
lá encontrar ele e ele me explicou a
situação ele estava passando por um
momento muito difícil no trabalho muito
estess e também algumas dificuldades
financeiras por causa disso ele estava
com Claros sinais de um Burnout um
esgotamento emocional se você quiser
entender melhor o que é síndrome de
Burnout que é também conhecida como
síndrome de esgotamento emocional eu vou
deixar um link aqui para você assistir a
um vídeo aqui do canal onde eu mergulho
nesse tema Mas enfim ele estava passando
por uma dificuldade profissional muito
grande por dificuldades financeiras isso
estava adoecendo a vida dele e aí para
piorar essa situação algumas semanas
antes dessa nossa conversa a esposa dele
tinha saído de casa e ela disse que
queria se separar dele e ela quando saiu
de casa levou a filha deles junto e lá
estava esse meu amigo sozinho em um
baita stress de trabalho dificuldades
financeiras e agora sofrendo muito pela
falta que ele estava sentindo da esposa
e da filha aquele Burnout É claro se
agravou né aquele esgotamento emocional
se agravou e virou um episódio
depressivo bastante sério aquilo que a
gente chama de depressão a depressão
Clínica ele já estava com acompanhamento
médico quando a gente conversou mas o
peso daquela situação estava muito
grande em cima dele e aí naquele dia ele
me falou com essas palavras eu nunca
esqueço Pedro eu só queria não sentir
mais nada eu só queria não sentir nem
dor nem saudade nem tristeza nem nada e
se o preço para não sentir mais nada
fosse também não sentir coisas boas eu
topava ou seja ele me disse que para não
sentir mais nada de ruim ele aceitaria
também não sentir mais nada de bom e é
claro que isso que ele disse veio de um
lugar de muito Desespero de angústia de
tristeza e de uma saúde mental abalada
mas talvez você que tá me assistindo aí
tenha sentido algo assim em algum
momento da sua vida talvez você não
tenha sentido nesse nível com essa
gravidade mas com certeza você já sentiu
algo mais ou menos assim você pensa
assim nossa eu queria muito parar de
sentir essa coisa ruim essa dor
emocional que eu estou sentindo hoje
esse meu amigo está bem graças a Deus
ele se recuperou inclusive ele conseguiu
reatar o casamento e hoje ele a esposa e
a filha estão Unidos e estão bem então
eu quero falar para você agora o que eu
disse para esse meu amigo naquela
conversa só existe um tipo de pessoa que
não sente dores emocionais angústias e
dificuldades e talvez nesse momento você
que está aí me assistindo pense assim Ah
os psicopatas eles não sentem nada e aí
que você se engana Psicopatas não sentem
alguns tipos específicos de emoção Mas
eles sentem algumas emoções sim aliás
eles sentem essas emoções muito
intensamente raiva desejo frustração
tédio por exemplo Essas são algumas
emoções super comuns nos psicopatas
enfim esse não é o tema do vídeo mas se
você quiser entender o cérebro e a mente
do psicopata eu vou deixar um link aqui
para você também toca nesse link para
você assistir a um vídeo aqui do canal
onde eu mergulho nisso em profundidade o
ponto é que só existe um tipo de pessoa
que não sente dores emocionais e não é o
psicopata é quem está morto se você está
vivo você irá sentir emoções negativas e
dolorosas esse é um fato inescapável da
existência humana e aí vem um primeiro
ponto muito importante sobre por buscar
felicidade pode estar prejudicando a sua
vida tem gente que espera que a vida
feliz seja uma vida sem momentos
difíceis sem dores emocionais ou seja
tem gente que confunde Felicidade com
emoções positivas constantes e é claro
que emoções positivas são importantes
para uma vida feliz sentir alegria
prazer conforto tudo isso é parte de uma
vida feliz e é claro que o oposto também
é verdadeiro se a sua vida é uma
constante enxur de Emoções negativas se
a sua vida é dor angústia tristeza e
desconforto o tempo inteiro isso
certamente vai fazer com que você esteja
Vivendo uma vida infeliz O problema é
que muita gente leva isso ao extremo
muita gente vive esperando que a vida
seja o tempo inteiro positiva muita
gente vive brigando com pensamentos
negativos sabe gritando afirmações
positivas dentro da própria mente muita
gente vive tentando eliminar as dores
dentro de si eliminar as angústias
eliminar os desconfortos muita gente
buscando felicidade vive brigando com as
coisas ruins que acontecem na vida e
aqui eu quero que você perceba um
paradoxo importante que a ciência já
conhece há bastante tempo se você vive
tentando ser alegre o tempo inteiro se
você vive brigando com todos os
pensamentos e Emoções negativas dentro
de você se você vive desejando
felicidade buscando felicidade
essa busca é nela mesma uma experiência
negativa ou seja o ato de viver buscando
felicidade e brigando com o que é
negativo ele vai produzir dentro de você
coisas negativas é simplesmente ruim é
simplesmente desagradável viver buscando
algo que você não tem e brigando com as
pedras que estão no seu caminho é
desagradável Viver brigando com
pensamentos e sentimentos dentro de você
é desagradável lutar o tempo inteiro
para tentar fazer as coisas ficarem boas
esse é o paradoxo da Felicidade quando
você busca a felicidade assim
diretamente Desse Jeito Você Acaba
vivendo infeliz porque a busca direta
pela felicidade é uma experiência
intrinsecamente negativa já quando você
aceita aquilo que acontece de negativo
aprende com isso e se torna alguém
melhor quando você aprende com as coisas
difíceis e ruins e se torna alguém
melhor e continua vivendo e lutando e
aprendendo e se tornando cada vez melhor
isso é uma experiência intrinsecamente
positiva e olha a ciência atual
demonstra claramente esse paradoxo Mas
isso não é novidade nenhuma e não é a
ciência que descobriu isso diversas
matrizes espirituais da antiguidade e
também diversos sistemas filosóficos
diferentes já tinham nos mostrado isso o
budismo é um perfeito exemplo disso na
espiritualidade e o estoicismo é um
perfeito exemplo disso na filosofia pros
budistas e pros estóicos paz não
significa viver em um mundo onde não
existe angústia tristeza dor e
desconforto os budistas e os estóicos
eles não são ingênuos é simplesmente
impossível viver em um mundo onde essas
coisas não existam paz na verdade é
viver em um mundo onde você vai
encontrar sim dor angústia tristeza
desconforto você vai levar porrada
acontecerão coisas que você não controla
e essas coisas vão te machucar paz é
você conseguir manter seu equilíbrio
mental seu equilíbrio interno mesmo em
um mundo assim paz é você conseguir
portanto manter o seu equilíbrio
interior mesmo quando tudo ao seu redor
está desmoronando ou te machucando eu
acho que você já percebeu que se você
vive buscando felicidade diretamente
desejando o tempo inteiro estar se
sentindo bem confortável e alegre se
você vive assim você vai viver frustrado
o tempo todo porque o mundo Nunca será
como você quer então se buscar
felicidade diretamente não é a solução a
pergunta que fica é o que que você deve
fazer para viver uma vida feliz o
segredo gente é buscar a felicidade
indiretamente e para isso em primeiro
lugar você precisa se tornar antifrágil
antifragilidade é um conceito
popularizado pelo grande escritor
estatístico na cinta leb ele tem um
livro aliás chamado Justamente
antifrágil que eu recomendo muito que
você leia antifragilidade é a evolução
do conceito de resiliência resiliência é
você levar porrada e conseguir se
levantar se reerguer resiliência então é
você sofrer e conseguir se recuperar
isso é importante pra vida humana é
claro que sim mas o conceito de
antifragilidade é mais completo e muito
mais útil antifragilidade é você levar
porrada e não apenas conseguir se
levantar se reerguer antifragilidade é
você levar porrada e levantar mais forte
do que quando você caiu antifragilidade
é você fazer com que o sofrimento seja
combustível para o seu crescimento é
você crescer e melhorar através da dor
do desconforto e dos tropeços Você deve
saber que existe um conceito na ciência
chamado stress pós-traumático quando
você passa por muitas dificuldades
quando você apanha demais da vida quando
você passa por traumas e isso varia de
indivíduo para indivíduo aquilo que é
traumático para você pode ser diferente
daquilo que é traumático para outra
pessoa é muito importante ter essa
empatia mas o stress pós-traumático é
uma condição neuropsiquiátrica um
transtorno neuropsiquiátrico que
acontece em pessoas que passaram por
situações muito difíceis sejam elas
situações abusivas do ponto de vista
emocional situações de stress extremo Um
Bom exemplo disso é pessoas que vão
paraa guerra por exemplo e vem horrores
é super comum em soldados que voltam da
Guerra o stress pós-traumático e isso
claro traz uma série de sintomas que no
fim das contas destróem a pessoa tanto
psicologicamente quanto fisicamente
também o que que é o estess
pós-traumático então o stress
pós-traumático ele é um processo de
quando você leva muita porrada de quando
você apanha demais da vida de quando
você passa por coisas muito difíceis
dolorosas desconfortáveis no extremo e
isso acaba prejudicando a sua saúde
mental e acaba fazendo com que você se
torne uma pessoa mais vulnerável por
causa disso e claro Pessoas
diagnosticadas com Transtorno de
estresse pós-traumático elas precisam de
acompanhamento neuropsiquiátrico e
psicoterapia também para que elas
consigam se recuperar disso curiosamente
o conceito de antifragilidade ele é um
conceito que se baseia num princípio
científico que é o conceito de
crescimento
pós-traumático isso é muito interessante
de você entender então nós temos o
estess pós traumático que é o
adoecimento devido ao excesso de estress
dificuldades dores e desconforto traumas
enfim e nós temos o crescimento
pós-traumático que é quando você passa
por dores dificuldades desconfortos mas
você sai disso ainda mais forte na
verdade antifragilidade não é uma coisa
que existe só no cérebro e na mente
humana antifragilidade é algo que existe
na natureza de maneira geral para para
pensar no seu corpo para para pensar nos
seus músculos o que acontece com o seu
corpo Quando você vai fazer musculação
por exemplo ora ao fazer os exercícios
de musculação ou seja ao puxar ferro
como se diz por aí ao levantar peso você
está estressando a sua musculatura
inclusive você está quando você tá num
peso adequado você está causando
microlesões na sua musculatura E aí o
que acontece quando você tem o descanso
devido e você se alimenta da maneira
correta o seu corpo é antifrágil ele vai
fazer o quê ele vai reconstruir o teu
músculo só que não não vai reconstruir
igual não é resiliência ele vai
reconstruir o teu músculo ainda maior e
mais forte Para quê Para que você
Aguente mais peso ainda daqui pra frente
e é por isso que Progressão de carga é
algo muito importante por exemplo na
musculação para você ter a hipertrofia
né o crescimento da musculatura é você
desafiar cada vez mais o teu músculo com
saúde de maneira adequada para você não
ter uma lesão grave que aí vai te tirar
do jogo mas enfim o que você vai fazer é
desafiar progressivamente o teu músculo
e como o teu corpo é um sistema antif
ágil ele vai recuperar o teu músculo não
apenas na resiliência mas na
antifragilidade teu músculo volta mais
forte do que ele era antes então eu
gostaria que você percebesse que existem
sistemas antifrágeis na natureza como um
todo e o seu corpo nosso corpo humano
ele é um sistema antifrágil Deixa eu te
dar outro exemplo de antifragilidade
Esse é um exemplo muito pessoal e na
verdade se não fosse esse exemplo você
não estaria aqui por quê Porque eu criei
este canal aqui o canal neurovox no
YouTube Quando eu estava passando por um
momento de gigantesca dificuldade eu
estava passando por uma séria ruptura
profissional e depois logo em seguida
teve uma ruptura romântica num
relacionamento romântico e isso me levou
pro buraco gente um dos piores momentos
da minha vida poucos momentos piores do
que esse eu tive na minha vida e aí o
que aconteceu foi que eu usei o
conhecimento que eu tenho para
transformar aquilo que estava muito
difícil e muito ruim muito traumático
emocionalmente para mim em algo que me
tornasse melhor e o caminho para isso
foi construir esse canal para ajudar
você você que pode estar passando por
uma dificuldade emocional ajudar você é
algo que permitiu a mim sair mais forte
daquele momento difícil e esse canal que
hoje já passa de 3 milhões de inscritos
ele é fruto portanto de um processo de
antifragilidade que eu tive no ano de
2016 e se você chegou até aqui é porque
autoconhecimento entender teu cérebro
tua mente teu comportamento isso é
importante para você e é isso que eu
faço aqui no canal neurovox eu te trago
a ciência mais atual só que em uma
linguagem simples que todo mundo
consegue entender e se você considera
esse Um nobre objetivo eu te peço do
fundo do coração um gesto que não vai te
custar nada mas pra gente é valioso
demais que é você se inscrever aqui no
canal apertar o botão de inscrição aí
embaixo e se você já for inscrito é você
apertar o Sininho do lado para ativar as
notificações e para que você seja
avisado quando nós postarmos um vídeo
novo nós não postamos muito porque olha
o tamanho desse vídeo olha a
complexidade então já que nós não
postamos muito é importante que você
seja avisado quando a gente postar por
aqui se você puder Se você quiser é
claro então se inscrever no canal e
apertar o Sininho de notificações e já
que você vai fazer isso se você puder e
se você quiser apertar o joinha o botão
de curtir aqui esse vídeo que ajuda a
gente demais também mas bora voltar pro
nosso tema o meu amigo ele estava
passando por um momento muito difícil
mas o que ele fez e é claro que eu
aconselhei ele naquela conversa a isso é
aprender com aquilo para que ele se
tornasse mais forte tanto na questão
profissional quanto na relação dele com
a esposa e graças a isso hoje
profissionalmente está bem e hoje ele
também está bem com a família e o que eu
quero dar para você agora é uma
ferramenta para você desenvolver a sua
antifragilidade na prática e essa
ferramenta nada mais é do que você
adotar uma mentalidade eu quero que a
partir de hoje sempre que você estiver
passando por uma dificuldade sempre que
você estiver passando por um processo
doloroso emocionalmente sempre que você
estiver passando por uma porrada que a
vida te deu que tá te machucando eu
quero que em vez de você se jogar
naqueles pensamentos negativos que
surgem na Nessas horas ai eu sou um
fracasso Ai eu não vou aguentar eu não
sei o que eu vou fazer lembra do que o
meu amigo me falou né eu não aguento
mais essa situação em vez de você se
jogar nesses pensamentos negativos eu
quero deixar claro eles são naturais e
eles vão acontecer em vez de você se
jogar nisso que só vai piorar a tua
situação eu quero que você adote a
seguinte mentalidade eu quero que você
pergunte para si mesmo em todas as
situações de dificuldade o seguinte
adota essa mentalidade Como eu posso
aprender com isso que está Endo comigo e
me tornar com isso uma pessoa melhor
gente parece a coisa mais simples do
mundo parece até banal mas essa simples
mudança de mentalidade em vez de você
ceder as reclamações as lamúrias em vez
de você ceder aos pensamentos negativos
você mudar tua mentalidade para você
focar no que você pode aprender para se
tornar melhor Isso vai ser uma virada de
jogo absurda nos resultados da sua vida
coisas ruins vão acontecer a única
escolha que você tem é o que você vai
fazer com isso de ruim que está
acontecendo com você a primeira opção é
você reclamar ceder aos pensamentos
negativos e os sentimentos negativos e
encolher a segunda opção que é essa que
eu estou te dando aqui é você aprender
com isso e crescer com isso e se você
não está dando conta disso sozinho é
muito importante que você saiba que
pedir ajuda é um caminho perfeitamente
aceitável pedir ajuda profissional
psicoterapia um acompanhamento
neuropsiquiátrico Se isso for necessário
Então esse é o Caminho Para você
enfrentar as dores e as dificuldades mas
aí você pode perguntar para mim nesse
momento Pedro e as coisas boas como é
que nós devemos buscar aquilo que é bom
tudo bem Eu entendi que quando acontecer
uma coisa ruim eu tenho que me tornar
antifrágil e ter essa mudança de
mentalidade Mas eu não quero apenas
ficar lidando com as coisas ruins eu
quero também buscar as coisas boas do
jeito certo eu já disse para você
lembre-se do que eu te disse antes o
problema é você buscar diretamente a
felicidade lembre-se o problema é você
ficar naquela vida onde você quer o
tempo inteiro ficar brigando com as
coisas negativas ou então reclamando
sobre elas lamuriando sobre elas é
quando você fica nessa guerra interna e
nesse desejo e nessa expectativa de que
tudo esteja bom o tempo inteiro de que
você tenha emoções positivas constantes
na sua vida e gente isso é muito
agravado nos dias de hoje por conta de
um fenômeno que tem sido chamado pelos
psicólogos de positividade tóxica ou
seja positividade é legal você buscar um
olhar mais positivo perante a realidade
isso isso é bom é claro que pode ser bom
o problema é que especialmente nas redes
sociais o que tem acontecido é um certo
filtro da realidade uma certa maneira
exagerada de você olhar paraa
positividade que tem alimentado essa
busca delirante por felicidade constante
por prazer constante por conforto
constante você abre as redes sociais e
parece que a vida das pessoas é
felicidade constante a vida das pessoas
é uma coisa maravilhosa não tem nada de
imperfeito ali por quê Porque filtro
atrás de filtro a posição a maneira como
a pessoa te conta o ângulo o jeito que a
pessoa te conta a história tudo é feito
para que pareça perfeito ninguém costuma
postar nas redes sociais quando tem uma
diarreia porque comeu um grão de bico
estragado né pelo menos eu nunca vi ou é
raro mas a ideia aqui é que hoje nós
temos e tem muito influenciador que
contribui com isso uma ideia de que a
busca tem que ser por constante
positividade e portanto emoções
positivas o tempo inteiro eu espero que
tenha ficado claro para você já que isso
vai te adoecer vai te adoecer porque
você vai ficar na expectativa de tudo
ser bom o tempo inteiro e o mundo vai te
dar paulada e você vai ficar brigando
com essas pauladas e com as coisas ruins
a aceitação daquilo que acontece de
negativo conosco é fundamental e a
partir da aceitação o aprendizado você
se orientar para aprender com isso e
ficar cada vez mais forte como eu te
disse no conceito de antifragilidade
então buscar diretamente a felicidade
desse jeito é algo problemático a busca
constante pela felicidade ela é em si
mesma uma experiência negativa então a
solução é você buscar a felicidade
indiretamente e Nessas horas eu gosto
muito da alegoria da luz do sol proposta
pelo professor tal Ben shahar ele é um
cara que tem um curso lá em Harvard
muito famoso sobre felicidade livro
sobre sobre isso é um grande
especialista na ciência da felicidade eu
gosto muito dessa alegoria que ele
utiliza a luz do sol vamos lá se você
num dia ensolarado olhar diretamente pro
sol isso pode machucar e até cegar os
seus olhos mas se você passa a luz do
sol por um prisma você vê as cores do
arco-íris toda cor que você vê na
verdade é você olhando
indiretamente para o sol e agora o que
eu quero fazer é te dar um prisma para
você buscar a felicidade indiretamente
do jeito correto na sua vida ou seja o
que você deve buscar e lutar na sua vida
para viver uma vida feliz para viver uma
vida que vale a pena de acordo com a
ciência mais atual é isso que eu quero
te falar a partir de agora o primeiro
passo para isso é você cultivar emoções
positivas sim emoções positivas gente
são importantes é importante você sentir
AL ter momentos de alegria de prazer
você ter momentos gostosos momentos
confortáveis isso é importante na sua
vida mas isso não é tudo ou seja quando
você vive apenas buscando emoções
positivas você pode inclusive est caindo
na armadilha que eu já te disse antes
nesse paradoxo da felicidade e para você
buscar emoções positivas é muito
importante você conhecer a si mesmo o
que te alegra o que te traz conforto o
que te traz prazer Quais são as coisas
que fazem com que você você sinta
emoções positivas e portanto aquelas
emoções que fazem com que você queira
permanecer ali naquela situação naquele
evento com aquela pessoa o amor é uma
emoção positiva por exemplo então é
muito importante você mapear sua vida e
identificar essas coisas que geram
emoções positivas dentro de você e fazer
questão com que haja momentos Sim onde
você terá emoções positivas mas sempre
lembrando que nunca será o tempo inteiro
as emoções oscilam essa oscilação é
natural é claro que se você tem uma
oscilação muito brusca aquilo que a
gente chama de montanha russa emocional
popularmente Ou seja você vai do céu ao
inferno das emoções 20 vezes ao dia aí
nós temos um problema aí nós temos um
problema de desequilíbrio emocional e
nós temos vídeos aqui no canal onde eu
falo sobre essa questão de desequilíbrio
emocional mas em uma vida saudável você
terá algumas emoções negativas você terá
também emoções positivas e o ideal é que
haja um equilíbrio nisso para que você
olhe pra vida e fale bom na minha vida
tenho coisas negativas sim mas também
tem coisas positivas e bacanas que valem
muito a pena Esse é o primeiro passo
prático para você
indiretamente buscar a felicidade e
construir uma vida feliz de um jeito que
efetivamente é realista de acordo com a
ciência o segundo passo é o mais
importante Pelo menos segundo os estudos
científicos Essa é a variável que
estatisticamente prediz felicidade com
maior peso e nós estamos falando aqui de
relações de qualidade relações de
qualidade gente são o elemento mais
importante da Felicidade humana segundo
os melhores estudos científicos já
realizados por exemplo existe um grande
estudo científico da Universidade de
Harvard Esse estudo já está acontecendo
há décadas ou seja ele começou Décadas
atrás os participantes lá do começo já
tiveram filhos e agora já tem netos
Então tá na terceira geração de
participantes desse estudo e uma das
coisas que esse estudo tentou investigar
é o que faz as pessoas serem felizes e
satisfeitas com as suas vidas e qual é o
resultado relações de qualidade é a
variável número um veja que eu estou
falando aqui relações de qualidade eu
não tô falando de quantidade porque no
mundo de hoje você tem dezenas ou
centenas às vezes milhares de seguidores
ou amigos nas redes sociais mas a minha
pergunta é para quantos desses amigos
você pode de madrugada ligar e pedir
ajuda e essa pessoa vai est lá e ter um
ombro para você para quantas dessas
pessoas você pode efetivamente
compartilhar alegrias mas também
tristezas e quando você compartilha
essas alegrias essa pessoa vai estar
alegre junto com você e quando você
compartilha tristezas essas pessoas
estaram lá para te dar apoio para te
ouvir de verdade quantas dessas pessoas
são efetivamente relações de qualidade
na sua vida é isso que importa porque no
mundo de hoje infelizmente nós estamos
vivendo uma espéci de epidemia de
solidão eu vou mostrar um gráfico aí na
tela para você que é um dos maiores
estudos sobre solidão já realizados um
estudo feito pela BBC Que foi realizado
em vários países tá não só lá no Reino
Unido e uma das principais perguntas
desse estudo foi a seguinte com qual
frequência você sente solidão eu quero
mostrar para você aí um gráfico e nesse
gráfico você vai ver o percentual de
pessoas que responderam que sentem
solidão com muita frequência ou com
frequência e veja então que os números
são assustadores nós temos quase Metade
dos jovens por exemplo sentindo solidão
com frequência ou com muita frequência
esse sentimento de solidão a prevalência
dele diminui para as gerações mais
velhas mas mesmo assim em todas as
faixas etárias você vê um número
assustador de pessoas que sentem solidão
com frequência ou com muita frequência e
é um paradoxo isso se a gente parar para
pensar porque vivemos em um mundo onde
Teoricamente as redes sociais estão nos
conectando nunca tivemos tanta
oportunidade de nos conectar com outras
pessoas e é por isso que eu quero frisar
aqui a questão da qualidade não basta
você se conectar com pessoas em
quantidade e de maneira superficial Esse
é o grande problema das redes sociais
sim nas redes sociais você se conecta
com muita gente só que essas conexões
elas são rasas elas são superficiais e
portanto o segundo passo prático para
você construir felicidade buscar
felicidade indiretamente é você se
esforçar para construir relações de
qualidade e gente relação é investimento
relações amorosas afetivas amizades
familiares relação a investimento só que
a gente vive em um mundo muito
egocêntrico é todo mundo com seu celular
olhando pra sua tela pouco se lixando
pro outro as pessoas estão conversando
elas não estão ouvindo de verdade elas
estão na verdade esperando a vez delas
falarem em um mundo cada vez mais
egocêntrico né como nós temos hoje em
dia você vai se sentir cada vez mais
Solitário porque a qualidade das suas
relações será prejudicada Então coloque
nas suas prioridades regar as sementes
das suas relações para que elas brotem
se tornem mudas e depois grandes árvores
que você vai precisar continuar cuidando
podando Você vai precisar continuar
regando relações precisam do seu tempo e
da sua energia para que elas cresçam e
para que você construa qualidade de fato
nelas e uma das principais variáveis
para isso é tempo de qualidade é tempo
que você passa de qualidade com as
pessoas que você ama tempo de qualidade
onde você não tá com seu celular olhando
para outras coisas ou pensando em outras
coisas Onde você está realmente
interagindo com aquelas pessoas ouv elas
de verdade elas estão te ouvindo também
vocês estão compartilhando Momentos
Especiais e claro que isso varia de
pessoa para pessoa para alguns você
gosta de viagens para outros você gosta
sei lá de jogar baralho na sua casa para
outros você gosta de ir no boteco tomar
uma cerveja tomar um vinho não sei
encontre o seu caminho mas coloque como
prioridade um esforço ativo para você
cultivar e nutrir as suas relações
porque quero reforçar essa é a principal
variável para você viver uma vida que
vale a pena uma vida que vai fazer
sentido para você uma vida que nós
podemos chamar de verdadeiramente feliz
o terceiro passo prático para você
cultivar uma vida feliz de acordo com a
ciência é você procurar desafios é você
se desafiar e esses desafios eles
precisam estar na fronteira daquilo que
eu chamo de zona de acomodação que que é
zona de acomodação você tem aí uma zona
onde se você agir dentro dessa zona você
está familiarizado com aquilo que está
acontecendo ali é isso que eu chamo de
zona de acomodação tem gente que chama
de zona de conforto às vezes eu mesmo
uso o termo zona de conforto só que eu
não gosto muito dele porque às vezes
você está numa zona de acomodação e está
super desconfortável a questão é que a
zona de acomodação é aquilo que pode ser
uma relação nas suas relações Você tem
uma zona de acomodação pode ser um
projeto pode ser a carreira Você tem uma
certa zona de acomodação profissional
aquilo que você já tá familiarizado já
sabe como é que funciona já sabe o que
esperar isso é sua zona de ação é muito
importante você buscar Desafios que
estejam na fronteira da sua zona de
acomodação por quê Porque quando você se
desafia dessa forma isso produz aquilo
que a ciência chama de engajamento o
estado engajado é um estado onde você
está funcionando com maior foco com
maior disposição com maior motivação
para aquilo que você tá fazendo tenta
pensar por exemplo quando você tá num
projeto Profissional ou quando você tá
assistindo um filme ou uma aula e você
não vê o tempo passar aquilo tá tão
engajante tão interessante que você mal
vê o tempo passar isso é porque
provavelmente essa aula ou esse filme ou
esse projeto profissional Estão ali na
fronteira da sua zona de acomodação por
quê Porque quando você encontra um
desafio e esse desafio é pequeno demais
pras suas competências ou seja ele tá
muito dentro da sua zona de acomodação o
que acontece é que você fica entediado
aquilo sabe não te desafia de Verdade
Aquilo é pouco desafio para competência
demais já quando você sai demais da sua
zona de acomodação Você sai muito para
longe da Fronteira dela você vai acabar
encontrando um desafio que é grande
demais paraas suas competências e aí
você vai encontrar aquilo que nós
chamamos de stress você vai paralisar
por estress por ansiedade ou no limite
um processo de esgotamento emocional um
Burnout como eu falei que aconteceu com
aquele meu amigo no começo do vídeo
então o importante é você estar sempre
se desafiando na fronteira da sua zona
de acomodação para que você melhore cada
vez mais e continue melhorando o resto
da vida porque veja por exemplo uma
coisa que acontece demais com pessoas
que se aposentam o sujeito tinha uma
carreira brilhante ele gostava muito
daquilo que fazia eventualmente ele se
aposenta quando ele se aposenta ele para
de se desafiar aquela profissão trazia
grandes desafios para ele no começo isso
é gostoso porque ele tá descansando mas
alguns meses depois ele começa a ficar
deprimido por quê entediado por quê
porque ele não está desafiando a zona de
acomodação dele E aí muitas vezes o que
esses caras fazem é ou voltar a
trabalhar ou buscar um outro
empreendimento ou buscar por exemplo
desafios nos esportes ou buscar algum
Hobby alguma coisa que seja desafiadora
Para quê Para que a pessoa continue se
sentindo Viva sem desafio gente o
cérebro humano definha e portanto esteja
sempre se desafiando só que sem exagero
nos dois extremos toma cuidado não pega
um desafio que é pequeno demais para
você porque aí você vai ficar entediado
isso não vai acender aquela chama de
engajamento dentro de você mas também
não pega um desafio que é grande demais
paraas tuas competências porque aí você
vai ficar estressado ansioso e no limite
você cai num processo de esgotamento
emocional o quarto passo prático para
você construir uma vida feliz buscando a
felicidade indiretamente é o seguinte
Tenha sonhos e objetivos no seu futuro
que sejam de valor isso é fundamental
então é um olhar pro Futuro onde No
futuro você enxerga sonhos e objetivos
de valor valiosos para você e eu não
posso te dizer quais são porque aquilo
que é de valor para mim nos meus sonhos
objetivos pode ser diferente para você
depende da tua história de vida da tua
personalidade enfim mas tenha sonhos e
objetivos futuros isso é fundamental se
você não tem esse Norte na sua bússula
emocional a tua vida definha a tua vida
começa a perder sentido Então olhe pro
futuro e sinta aquela empolgação gostosa
de saber que você tem sonhos e objetivos
para conquistar isso até o fim da sua
vida não importa a sua idade agora tem
um outro elemento desse quarto passo
olha pro seu passado e tenha orgulho das
conquistas passadas daquilo que você
viveu seja porque foi um aprendizado e
você saiu disso melhor seja porque
realmente foi uma conquista robusta uma
conquista da qual você se orgulha
resumidamente para você então o quarto
passo é um olhar pro Futuro onde você
sente a empolgação por sonhos e
objetivos de valor e um olhar pro
passado onde você sente o orgulho por
você ter conquistas de valor na tua
história isso é é muito importante para
uma vida feliz também e vamos ao quinto
e último passo prático para você
construir uma vida feliz para você
conseguir olhar a luz do sol
indiretamente quando o assunto é
felicidade e o quinto passo é encontre
espiritualidade na sua vida e claro que
nessa hora quando eu falo de
espiritualidade você pode imaginar que
eu tô falando de uma questão
estritamente Religiosa e sim pra maioria
das pessoas a espiritualidade ela é
encontrada em experiências religiosas ou
experiências espirituais no sentido mais
religioso no sentido da fé no sentido da
relação da pessoa com Deus por exemplo e
Sim Isso inclui aquilo que nós chamamos
de espiritualidade mas espiritualidade
aqui de um ponto de vista mais
científico é você encontrar na sua vida
a sensação e a experiência de que aquilo
que você está vivendo e fazendo é maior
e mais importante do que você e é claro
que na espiritualidade da relação da
pessoa com Deus ela encontra isso isso
esse é o perfeito exemplo porque Deus é
maior e mais importante do que você e
traz esse sentido pra sua vida e esse é
o ponto é você buscar sentido ao você
experienciar uma vida onde você tem a
sensação de que você está vivendo algo
que é maior e mais importante do que
você então a religião ou mesmo você que
é uma pessoa espiritualizada sem
religião isso traz um senso de sentido
paraa sua vida que é o que nós chamamos
de espiritualidade Mas mesmo você que é
ateu ou que é agnóstico Você pode
encontrar a espiritualidade um ótimo
exemplo disso é um livro de um grande
neurocientista e filósofo chamado Sam
Harris o nome desse livro é despertar um
guia para a espiritualidade sem religião
então ele é um ateu confesso e ele
escreve um livro sobre espiritualidade
na Perspectiva dele o que eu gostaria
que você entendesse aqui é que a
espiritualidade no sentido que eu estou
te trazendo é você construir na sua vida
fazer na sua vida buscar na sua vida
experiências projetos relações coisas
que fazem com que você sinta que você
está vivendo por algo que é maior e mais
importante do que você tem gente que
encontra essa espiritualidade na família
no ato de ver o seu filho crescer e se
tornar um ser humano cada vez melhor por
exemplo isso vai variar então eu não
posso te dizer aqui qual vai ser o teu
caminho para essa espiritualidade Mas o
que eu quero que você busque é um
caminho seu para CONSEG seguir essa
experiência na sua vida porque sem esse
senso de propósito e sentido certamente
a vida vai ficando um pouquinho mais
murcha um pouquinho mais encolhida aliás
talvez você sinta isso nos dias de hoje
talvez você sinta que nos dias de hoje é
muito difícil você encontrar sentido as
coisas parecem meio vazias eu gravei um
vídeo sobre isso aqui no canal eu vou
deixar um link aqui para você acessar
esse vídeo caso você esteja sentindo
essa experiência queira saber porque
isso acontece e o que você pode fazer
para fugir desse problema que muita
gente tem sentido nos dias de hoje então
esses são os cinco passos práticos para
você construir a felicidade do jeito
certo Buscar a felicidade indiretamente
veja que o que você tá buscando não é
felicidade o que você está buscando é
construir esses cinco passos e aí a
felicidade gente ela vai ser uma
consequência natural se você focar
nesses cinco grandes Passos eu só quero
alertar você para um perigo muito grande
que é uma coisa que as pessoas costumam
dizer por aí e eu entendo que é de um
lugar de boa enção as pessoas falam para
você por aí ah Viva o agora só o agora
existe eu espero que tenha ficado Claro
de acordo com a ciência da felicidade
que eu te expliquei que a perspectiva
aqui ela não deve considerar somente o
agora o que eu recomendo para você é o
seguinte orgulhe-se do seu passado Tenha
sonhos e objetivos futuros sabe que te
enchem de empolgação esteja sempre se
desafiando e aprendendo para você
crescer cada vez mais e se tornar cada
vez melhor ao lado de pessoas que são
realmente especiais para você viva
momentos prazerosos momentos alegres e
gostosos sinta que você está vivendo
para algo que é maior e mais importante
do que você mas não esqueça também de
Saborear e aproveitar cada uma dessas
coisas que eu falei agora enquanto elas
estão acontecendo Eu sinto que esse é um
jeito Mais maduro de falar sobre a
felici porque não dá para você esquecer
da importância de sonhos e objetivos
futuros não dá para você esquecer da sua
história e do que aconteceu no passado
sabe quem vive somente o agora só o
agora mesmo uma mosca um mosquito esses
bichos que não tem um cérebro complexo
como o nosso que olha assim pro passado
que olha pro futuro e que pode saborear
o presente o problema é quando você vive
aprisionado em um futuro que nunca chega
em um passado que é uma âncora e aí você
não consegue saborear o presente então
importante o equilíbrio entre o passado
o presente e o futuro na sua vida para
que você viva uma vida feliz e para mim
a melhor alegoria para você entender
isso é você entender a diferença entre
uma viagem e um passeio para para pensar
nisso quando você vai viajar uma viagem
internacional por exemplo como é que
funciona a viagem né você compra as
passagens aí a data chega perto você faz
o chequin E aí você vai fazer a sua mala
você vai anotar tudo que você precisa
levar você talvez Pense já no no
itinerário do que você vai fazer pega os
dados do hotel quando você chegar lá e
aí você guarda tudo na tua mala fecha a
tua mala Vê se não esqueceu nada aquela
correria que a gente sabe vai pegar os
documentos passaporte não sei o que mais
Chama o táxi ou Uber Sei lá o qu E aí
você entra no carro vai pro aeroporto
pega trânsito até o aeroporto quando
chega no aeroporto você pega a fila
despacha tuas bagagens aí você vai para
mais fila ainda lá no Raio X depois você
vai para mais fila ainda antes de entrar
no avião entra no avião espera depois de
um tempo ele decola horas voando depois
ele pousa E aí é mais fila para sair
mais fila para você passar de novo lá no
Raio X e depois na alfândega finalmente
você chega no táxi pega o táxi e vai até
o hotel E aí finalmente você chegou eu
só quero que você entenda o seguinte
durante tudo isso que eu falei tudo que
você queria era chegar no destino
final ou seja o teu desejo o tempo
inteiro na viagem eu tô falando durante
o processo de viajar mesmo né o avião o
táxi e tudo mais o desejo é chegar no
destino e tem gente que vive a vida
assim eu pergunto para você o que você
tá fazendo no teu dia a dia e você tá
desejando que chegue o fim de semana tem
gente como eu costumo brincar Tem gente
que acorda já deitada a pessoa abre o
olho e antes mesmo de colocar o pé no
chão a primeira coisa que ela deseja é
voltar pra cama tem gente que acorda na
segunda esperando que essa viagem acabe
e chegue logo a sexta e se a tua vida
ela é uma sucessão de desejos de que o
momento agora acabe para que você chegue
em algum lugar que tá lá no futuro você
nunca vai viver uma vida feliz então eu
prefiro que na vida e quando falamos de
felicidade quando falamos de uma vida
que vale a pena você em vez de encarar a
vida como uma viagem você encare como um
passeio porque quando você vai fazer um
passeio você tem um destino final Claro
que tem só que você também vai saborear
e aproveitar o caminho você vai sem
pressa você naquele caminho está
apreciando e saboreando o caminho e
quando chegar no destino vai saborear e
apreciar o destino também essa é a
abordagem que eu tentei trazer para você
aqui porque essa é a abordagem mais
racional que nós temos de acordo com a
ciência mais atual Mas quero deixar
claro diversas matrizes espirituais da
antiguidade e também matrizes
filosóficas né sistemas de pensamento
filosófico para usar o termo técnico já
propuseram a exata mesma coisa nós vemos
pitadas disso no pensamento de
Aristóteles e no pensamento de Espinoza
Baru Espinoza o grande filósofo por
exemplo então quero deixar claro que a
ciência nesse caso apenas confirma
verdades modernas na sabedoria antiga
parabéns por você ter chegado até o
final desse vídeo um longo vídeo como
esse não é qualquer um que chega ao
final Então conte para mim nos
comentários fala assim eu cheguei ao
final e valeu a pena para eu saber que
você é um dos poucos que chegou aqui até
o final Parabéns para você nesse mundo
de superficialidade você chegou até o
final de um vídeo denso sobre
autoconhecimento se você puder e se você
quiser eu quero reiterar o convite para
você se inscrever aqui no canal e se
você já for inscrito apertar o Sininho
de notificações para que você seja
avisado sempre que a gente postar um
vídeo novo muito muito obrigado por ter
ficado comigo até aqui se você quiser
continuar assistindo eu quero deixar
esse vídeo aqui para você que eu tenho
certeza que você vai gostar e se você
quer assistir vídeos e conteúdos para
você desenvolver a sua carreira e a sua
vida financeira com conhecimento
científico eu deixo esse vídeo aqui para
você tenho certeza de que você vai
gostar também grande abraço para você
muito obrigado e até o próximo
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