Как я похудел на 50 кг без кардио, подсчёта калорий и фитнес марафонов

Summary

В этом видео Игорь рассказывает о своем пути к снижению веса и улучшению здоровья без использования калорийного подсчета, кардио или фитнес-марафонов. Он делится своим опытом с интервальным голоданием, диетами, такими как кето и корневой, и изменениями, которые произошли в его жизни. Игорь описывает, как отказ от углеводов, переход на диету только с животными продуктами и отказ от сахарозаменителей помогли ему не только сбросить вес, но и восстановить здоровье. В процессе он делится личными переживаниями и предлагает советы тем, кто стремится к улучшению физической формы и здоровья.

Takeaways

• 😀 Я потерял 50 кг без подсчета калорий, кардио и участия в фитнес-марафонах.
• 😀 Ранее я пробовал считать калории, делать шестиразовое питание и даже бегать, но ничего не помогало.
• 😀 Основной момент, который изменил все — я начал есть один раз в день, что стало основой моей диеты.
• 😀 Я экспериментировал с различными диетами, включая кето и даже диету Карневского, основанную только на животных продуктах.
• 😀 Поначалу мне было трудно адаптироваться к режиму «есть один раз в день», но со временем это дало отличные результаты.
• 😀 Я потерял 10-15 кг за месяц, а весь процесс похудения занял около 6 месяцев.
• 😀 После достижения плато в похудении, я понял, что необходимо внести изменения, и начал углубленно изучать темы, такие как автопагия и инсулиновые скачки.
• 😀 Моя диета кардинально улучшила мое здоровье, избавив меня от ИБС и артрита, а также улучшив восстановление после тренировок.
• 😀 На диете Карневского я больше не ощущаю потребности в подсчете калорий, так как трудно переесть, когда питаешься только мясом.
• 😀 Мой образ жизни полностью изменился: я избавился от зависимости от еды, стал более активным и восстановил здоровье, чего не ожидал.
• 😀 Я встретил людей, которые тоже используют эти диеты, и обнаружил, что они в отличной физической форме, несмотря на отсутствие физической активности.
• 😀 Мое здоровье и физическая форма стали настолько хорошими, что люди, знавшие меня раньше, теперь не могут меня узнать.
• 😀 Я не был в таком хорошем состоянии, как сейчас, и уже три года не набираю вес — в летний период я теряю немного лишнего веса, а зимой немного набираю.

Q & A

Как я потерял 50 кг без подсчета калорий, кардио и фитнес-марафонов?

Главная причина – это изменение питания. Начал есть раз в день и изменил свой рацион, что привело к снижению веса.

Какие методы я пробовал до этого, и почему они не работали?

Я пробовал бегать, считать калории, есть 6 раз в день, но ничего из этого не помогло мне похудеть.

Как я потерял вес за первый месяц?

Я начал питаться один раз в день, и уже через месяц потерял 10-15 кг. Это дало сильный импульс для дальнейшего похудения.

Почему я выбрал режим «один раз в день»?

Это было трудное решение, но оно стало отправной точкой для изменения моего питания и образа жизни.

Что такое диета «Шаверма» и как она помогала мне?

Я начал кушать только раз в день, выбирая для себя любимое блюдо – шаверму. Это было связано с психологическим моментом: если я срываюсь с диеты, то питаюсь чем-то менее вкусным.

Какие изменения я заметил в своем здоровье после перехода на новую диету?

После смены рациона улучшилось здоровье, исчезли проблемы с суставами и кишечником, а также улучшился сон.

Как я продолжал терять вес после того, как столкнулся с плато?

Я начал углубленно изучать тему аутофагии и кетогенной диеты, что дало новый толчок для потери веса.

Что такое кетогенная диета, и как она помогла мне?

Кетогенная диета, исключающая углеводы и стимулирующая организм к сжиганию жира, помогла мне продолжить терять вес после перехода на режим питания один раз в день.

Как я перешел на самую строгую диету — корневскую диету?

Я полностью перешел на питание животными продуктами, исключив фрукты и овощи, что позволило мне продолжать терять вес и улучшить здоровье.

Какие психологические трудности я испытывал, считая калории?

Подсчет калорий стал для меня трудным психологически, так как мне приходилось ограничивать себя в еде даже во время приема пищи, что создавалось как абсурдная ситуация.

Как я пришел к осознанию, что подсчет калорий больше не нужен?

Когда я перешел на корневскую диету, понял, что избыточное количество мяса невозможно переесть, и подсчет калорий стал ненужным.

Какие изменения в моем теле произошли после перехода на корневскую диету?

Мои суставы восстановились, я не чувствовал болей в коленях и пальцах, улучшился процесс восстановления после тренировок и вообще самочувствие.