Albert Ellis entrevista subtitulada

Summary

En este video, se discute la influencia que tienen nuestras creencias filosóficas sobre nuestro comportamiento, emociones y pensamientos. Se explora cómo el cambio en nuestra filosofía puede transformar significativamente nuestras respuestas emocionales y conductuales, especialmente cuando se enfrentan pensamientos irracionales. El creador de la Terapia Racional Emotiva (RET), Albert Ellis, explica cómo los pensamientos distorsionados, como las demandas y los 'debe' excesivos, son responsables de generar emociones negativas. Su enfoque, basado en la filosofía antigua, promueve la flexibilidad mental para superar creencias limitantes y manejar mejor nuestras emociones.

Takeaways

• 😀 La filosofía de la vida influye directamente en nuestro comportamiento y emociones, y al cambiar nuestra filosofía, podemos modificar nuestras emociones y conductas, especialmente las perturbadoras.
• 😀 La terapia racional emotiva (RET) de Albert Ellis introduce la idea de que el pensamiento, las emociones y el comportamiento son un sistema interactivo, lo que significa que se pueden cambiar por cualquier parte de este sistema.
• 😀 Albert Ellis abandonó el psicoanálisis después de encontrar que no era efectivo, y se inspiró en la filosofía de los antiguos pensadores, como Epicteto, Marco Aurelio, Confucio, Lao-Tsé y Buda, para desarrollar su propia forma de terapia cognitiva.
• 😀 La clave del enfoque de Ellis es que los pensamientos y creencias irracionales sobre lo que debe ser la vida nos llevan a emociones y comportamientos perturbadores.
• 😀 El concepto de 'musterbation' se refiere a la tendencia de exigir que las cosas sean de una determinada manera, lo que genera frustración y ansiedad cuando la realidad no coincide con esas expectativas.
• 😀 La técnica principal de la RET consiste en desafiar las creencias irracionales de los pacientes, mostrándoles que no es necesario que las cosas sean como ellos exigen.
• 😀 El proceso de cambiar las creencias irracionales requiere esfuerzo y práctica constante, ya que estas creencias a menudo están profundamente arraigadas en la biología y la socialización de la persona.
• 😀 Según Ellis, las emociones no se deben a los eventos externos, sino a cómo interpretamos y creemos que esos eventos deben ser, lo que puede llevarnos a disturbios emocionales.
• 😀 Cambiar nuestra filosofía de vida implica reconocer que nuestras emociones son el resultado de nuestras propias interpretaciones y no de los eventos externos. Al cambiar esa interpretación, podemos aliviar el sufrimiento emocional.
• 😀 Ellis defiende un enfoque filosófico y científico para superar los problemas emocionales, sugiriendo que la flexibilidad en el pensamiento es crucial para reducir el sufrimiento innecesario.

Q & A

¿Qué es lo que Albert Ellis introdujo en el campo de la psicoterapia?

Albert Ellis introdujo la idea de que nuestro comportamiento y nuestro ser están influenciados por nuestras filosofías y pensamientos. A la vez, él sugirió que nuestros pensamientos también son afectados por nuestro comportamiento y nuestras emociones, proponiendo un sistema interactivo entre estas tres áreas.

¿Cómo afecta un cambio en nuestra filosofía a nuestras emociones y comportamientos según Ellis?

Según Ellis, si cambiamos profundamente nuestra filosofía o forma de pensar, es probable que cambien nuestras emociones y comportamientos, especialmente aquellos que son perturbadores, ya que la filosofía influye de manera significativa en cómo nos sentimos y actuamos.

¿Qué relación tiene la filosofía con la psicoterapia según Ellis?

Ellis integró la filosofía con la psicoterapia, inspirándose en los filósofos antiguos como Epicteto, Marco Aurelio, Confucio y Buda. Él creía que la filosofía podía ser una forma de psicoterapia y que, al cambiar nuestra filosofía de vida, podríamos cambiar nuestras emociones y comportamientos perturbadores.

¿Por qué Ellis abandonó el psicoanálisis y desarrolló una terapia cognitiva?

Ellis dejó el psicoanálisis porque descubrió que no era efectivo. Posteriormente, se centró en la filosofía, que había sido su hobby desde los 16 años, y la combinó con la terapia de comportamiento para desarrollar una forma más eficiente de tratar los problemas emocionales.

¿Qué es la 'musterbation' y cómo afecta nuestras emociones según Ellis?

La 'musterbation' es un término acuñado por Ellis que describe la tendencia de las personas a decirse a sí mismas 'debo' hacer algo o 'las cosas deben' ser de una cierta manera. Esta forma de pensamiento rígido y dogmático provoca emociones perturbadoras como la ira, la frustración o la depresión, ya que no aceptamos la realidad tal como es.

¿Qué implica la técnica terapéutica de Ellis para cambiar las creencias irracionales?

La técnica de Ellis se basa en disputar las creencias irracionales, como los 'debería' y 'debe ser', y demostrar que estos pensamientos no son lógicos ni científicos. El objetivo es ayudar a los clientes a cambiar sus pensamientos, comportamientos y emociones perturbadoras, promoviendo un enfoque más flexible y racional.

¿Cómo se diferencia la terapia cognitivo-conductual de la psicoanálisis tradicional según Ellis?

La terapia cognitivo-conductual, según Ellis, se enfoca en cambiar los pensamientos irracionales de una manera práctica y directa, mientras que el psicoanálisis se centra en explorar los orígenes profundos de los conflictos emocionales, lo cual, según Ellis, no es tan efectivo para generar cambios rápidos y sostenibles en el comportamiento.

¿Qué papel juegan las emociones y las creencias filosóficas en los trastornos emocionales?

Las emociones negativas como la ira, la depresión o la ansiedad están estrechamente relacionadas con las creencias filosóficas que tenemos. Según Ellis, estas creencias irracionales, como las demandas o expectativas excesivas, son las que nos provocan reacciones emocionales perturbadoras, no los eventos externos por sí solos.

¿Por qué, según Ellis, la filosofía apropiada puede prevenir la depresión o la ira?

Ellis sugiere que, si adoptamos una filosofía adecuada, podemos prevenir la depresión y la ira, ya que la clave está en no convertir los deseos o preferencias en demandas inflexibles. Si, por ejemplo, algo negativo sucede, podemos desear que no ocurra, pero sin llegar a pensar que es 'horrible' o 'insufrible', lo que nos permite mantener el control emocional.

¿Cómo se define la diferencia entre emociones apropiadas e inapropiadas en la terapia de Ellis?

La diferencia radica en la forma en que las personas manejan sus deseos y expectativas. Las emociones apropiadas son aquellas que surgen de deseos realistas y flexibles, mientras que las inapropiadas resultan de demandas rígidas y exageradas que no aceptan la realidad tal como es. Ellis enseña a sus clientes a distinguir entre ambos tipos de emociones y a trabajar hacia las apropiadas.