【要約】腸がすべて―世界中で話題!アダムスキー式「最高の腸活」【アダムスキー】
Summary
TLDRアダムスキーさんの自然療法に基づいた腸の健康に関する講義。消化の早い食べ物と遅い食べ物を一緒に食べると消化管が詰まり、毒素が発生し健康に悪影響を及ぶ。消化の早い食べ物を朝食に、遅い食べ物を別の時間帯に食べることで消化を促進。また、食事の間隔を4時間以上空ける、運動をすることで消化を助ける方法も紹介。オリーブオイルの飲用やストレスの管理も消化に重要な要素とされている。
Takeaways
- 🌟 腸は免疫システムの80%を占めており、気分の良し悪しに大きく影響を与える重要な器官です。
- 🍽 消化の早い食べ物と遅い食べ物を一緒に食べると、消化管の流れが悪くなり、便通が悪化する可能性があります。
- 🚫 消化の早い食べ物と遅い食べ物を組み合わせるべきではないことが、本書の主なテーマです。
- 🍎 消化の早い食べ物の代表例はフルーツで、他の消化の早い食べ物と同様に、消化管を30分で通過することが知られています。
- 🍞 消化の遅い食べ物の例として、パスタ、パン、ピザ、ジャガイモ、肉、魚、チーズなどが挙げられます。
- 🚫 トマトソースのパスタやピザ、フルーツタルトは消化の早いものと遅いものの組み合わせで、消化に悪影響を与える最悪の食べ合わせです。
- 🥦 ニュートラルの食べ物は、一緒に食べた食品の消化スピードを助ける効果があり、消化を促進する助っ人的な役割を果たします。
- 💊 消化の悪い食べ物を食べた場合は、オリーブオイルを一口飲むことで消化管の詰まりを軽減できるとアダムスキーさんは提案しています。
- ⏰ 食事の間隔を最低でも4時間を空けることが、腸を休ませる上で重要だとアダムスキーさんは述べています。
- 🏃♂️ 運動は消化管にマッサージ効果があり、消化を促進するだけでなく、ストレス発散にもつながります。
- 🍽️ 食事の組み合わせと運動、ストレス管理に注意を払うことで、消化を改善し、体の健康を保つことができると示唆されています。
Q & A
アダムスキーさんはどのような病気にかかってスポーツを諦めたのですか?
-アダムスキーさんは脊椎が硬化する病気である青エルマン病にかかり、激しいスポーツを続けることができなくなりました。
消化の早い食べ物と遅い食べ物を一緒に食べるとどうなるのですか?
-消化の早い食べ物と遅い食べ物を一緒に食べると消化管の流れが悪くなり、消化に18時間もかかり、便通が悪くなります。
消化の早い食べ物の代表例は何ですか?
-消化の早い食べ物の代表例としてはフルーツが挙げられます。他にも蜂蜜、緑茶、ヨーグルト、トマト、カボチャ、パプリカ、唐辛子などがあります。
消化の遅い食べ物の代表例は何ですか?
-消化の遅い食べ物の代表例としてはパスタ、パン、米、ピザ、ジャガイモ、トウモロコシ、肉、魚、チーズ、卵、豆腐、ナッツなどがあります。
ニュートラルな食べ物とは何ですか?
-ニュートラルな食べ物は消化を助けてくれる食べ物であり、消化の早い食べ物と遅い食べ物の消化スピードを速める効果があります。例として、ブロッコリー、にんにく、たまねぎ、なす、アスパラガス、紅茶、コーヒー、砂糖、牛乳などがあります。
最悪の食べ合わせの例を教えてください。
-最悪の食べ合わせの例として、トマトソースのパスタやトマトののったピザが挙げられます。これらは消化の早いトマトと消化の遅いパスタやピザ生地の組み合わせが悪いため、消化管が詰まりやすくなります。
消化の悪い食べ合わせをしてしまった場合、どうすればよいですか?
-消化の悪い食べ合わせをしてしまった場合は、オリーブオイルを一口飲むことで消化管の滑りを良くし、詰まりを軽減することができます。
食事の間隔をどのくらい開けるべきですか?
-食事の間隔は最低でも4時間は開けるべきです。もっと開けられるのであれば、さらに良いです。
朝食にはどのような食べ物が適していますか?
-朝食には消化の早い食べ物が適しています。フルーツ、ヨーグルト、はちみつなどを食べると、消化がスムーズに行われ、腸を休ませる時間を確保できます。
消化を助けるために運動はどのような効果がありますか?
-運動は消化管のマッサージ効果があり、消化を飛躍的に速める効果があります。また、ストレスの解消にも役立ち、腸の健康を維持するために重要です。
Outlines
😀 消化の早い食べ物と遅い食べ物の組み合わせの重要性
第1段落では、アダムスキーさんの自然療法に基づく腸の健康についての解説がされています。腸は免疫システムの80%を占め、気分の良い・悪いに大きな影響を与える重要な器官であると説明されています。アダムスキーさんは、消化の早い食べ物と遅い食べ物を一緒に食べると消化管の流れが悪化し、便通が悪くなることを発見しました。この段落では、消化の早い食べ物と遅い食べ物を分け、適切な食べ方の重要性が強調されています。
😐 消化の遅い食べ物と早い食べ物の具体例
第2段落では、消化の早い食べ物と遅い食べ物の具体的な例が挙げられています。フルーツや蜂蜜、緑茶、ヨーグルト、トマトなどが消化の早い食べ物であり、これらの食べ物を朝食に摂取することで消化がスムーズに進むことが説明されています。一方で、消化の遅い食べ物はほぼ全ての食品を指しており、パスタ、パン、ピザ、ジャガイモ、トウモロコシ、肉、魚、チーズ、卵、豆腐などが挙げられています。これらの食べ物を消化に適した組み合わせで摂取することが重要です。
😟 消化の早い食べ物と遅い食べ物の最悪な組み合わせ
第3段落では、消化の早い食べ物と遅い食べ物の最悪な組み合わせが紹介されています。トマトソースのパスタやピザ、フルーツタルトなどが消化の早いものと遅いものを組み合わせた例であり、消化管が詰まりやすくなると説明されています。また、アダムスキーさんは、食べ過ぎた場合や悪い食べ合わせをした場合、オリーブオイルを一口飲むことで消化管の詰まりを緩和できるとアドバイスしています。
Mindmap
Keywords
💡アダムスキー
💡消化
💡腸
💡消化の早い食べ物
💡消化の遅い食べ物
💡消化管
💡毒素
💡オリーブオイル
💡食事の間隔
💡運動
Highlights
アダムスキーさんは16歳の頃に脊椎が硬化する病気にかかり、運動療法の道に進むことになった。
アダムスキーさんは様々な研究を通じて、ほとんどの体調不調が腸の状態で決まることに気づいた。
消化の早い食べ物と遅い食べ物を一緒に食べると消化管の流れが悪くなり、便通が悪くなる。
消化の遅い食べ物を消化の早いものと混ぜると、消化管でぶつかり合い事故が起こる。
消化管の事故が起こると、食べ物が腐敗し、毒素が発生する。
アダムスキーさんは、消化の早い食べ物と遅い食べ物を分けることで腸の毒素をゼロにすることを目指している。
消化の早い食べ物はフルーツや蜂蜜、緑茶、ヨーグルト、トマト、カボチャ、パプリカ、唐辛子など。
消化の遅い食べ物はパスタ、パン、ピザ、ジャガイモ、トウモロコシ、肉、魚、チーズ、卵、豆腐など。
消化の早い食べ物は同じ消化の早い食べ物と一緒に食べるべき。
消化の遅い食べ物も同じ消化の遅い食べ物と一緒に食べるべき。
トマトとパスタの組み合わせは消化に悪影響を与える。
アダムスキーさんはニュートラルの食べ物があると述べ、消化を助ける。
ニュートラルの食べ物はブドウ糖、ニンジン、たまねぎ、なす、紅茶、コーヒー、砂糖、牛乳など。
食べ過ぎたときや悪い食べ合わせを食べたときは、オリーブオイルを一口飲むと消化管の詰まりを軽減できる。
食事の間隔を最低でも4時間を空けることの重要性。
運動は消化のスピードを飛躍的に速くし、ストレス発散にもなる。
運動不足とストレスが消化管に与える負担を大きくする。
アダムスキーさんの消化に関するアドバイスをまとめ、食べ合わせと運動に気をつけること。
Transcripts
はい望月りんです今回は世界的に有名な自然療法士であるアダムスキーさんの書かれた
長がすべてを解説していこうと思う最近腸の調子はどうだ
んなんか最近調子悪いんですよねすぐに下痢するしきのう何食べたんだ
ピザです後フルーツをたくさん
俺はよくないなぁ yeah
最悪の組み合わせだぞいいか腸は免疫システムの80%になっているし
第二の脳と言われるほど気分の浮き沈みに関係している大事な器官だ
小さい便通が悪いと気分が悪いし家からも出ないだろう
肌も荒れるしなはい確かに文通が悪いだけでなんかその日1日が
どよーんとしてますね大丈夫だ今回の話を聞けばお前も腸の状態が改善されて気分も
よくなるはずだ
それではさっそく授業を開始するはい
一つ目は消化の早い食べ物と遅い食べ物を一緒に食べてはいけない店
まずは自然療法士であるアダムスキーさんについてざっくりと説明しておこう
アダムスキーさんは16歳の頃スポーツに熱中していたがある日青エルマン秒という
脊椎が硬化する病気にかかってしまう
医師からはもう激しい
スポーツに打ち込むことはできないとはっきり言われアダムスキーさんはスポーツの道
を諦めて運動療法の道に進むことにしたんだ
それからどんどん治療に没頭していったアダムスキーさんは様々な研究を通じて片頭痛
や血行不良
肥満組肌荒れなどを挙げれば切りがない体調の不調のほとんどが中
桜の状態で決まることに気づいたんだ方もすべての不調の原因が腸の状態で決まるん
ですか
ああそこである日アダムスキーさんを与えないに入った食べ物がどうなっているのかを
見てみることにした
実際にレントゲン写真を撮るなどして観察すると口から取り込んだ食べ物の種類によっ
て食べ物の消化の速さに12
愛があることがわかったんだ消化の端良さ
ああこらフルーツは消化の早いから食べてもすぐにお腹がすくだろ
ほい逆にお餅や肉は消化が遅いから腹もちが入りそう
ですねあんな感じで消化に30分しかかからない食べ物とし5時間かかる食べ物がある
わけだ
なるほどそして一つ大きな発見があった
それは消化が早い食べ物と遅い食べ物を一緒に食べると消化管の流れが驚異的に悪く
なって消火に18時間もかかり
便通が悪くなると
ということだったつまり消化の早い食べ物と遅い食べ物を一緒に食べてはいけないと
いうことだな
これがこの本が一番伝えたいメインテーマだ
今日からあげ弁当を食べた後にたくさんフルーツを食べましたけどそれ最悪だぞ
二つ目は消化管が詰まると病気になる店
先ほど説明した通り消化が早い食べ物と細い食べ物を一緒に食べると消化管の流れが
悪くなって消火に18時間もかかる
でもなんで食べ物の組み合わせが悪いだけでそんなに消化に時間がかかるんですか
ナイス質問なそれはつまりこう
いうことだ消化の遅い食べ物時速80キロの電車だとしよう
そして消化の早い食べ物は時速300キロの電車だほい
この2つの電車は同じ消化管という一つの線路を走っている
今ない消化の早い時速300キロの電車だけであればスムーズに消化が行われる
しかし紹介
の早い食べ物とは消化の遅い食べ物を一緒に食べると消化のスピードが違うから
消化管の中でぶつかり合って事故が起こってしまうんだ
のあるほど消化の早いものと遅いものがぶつかるわけか
そうだ消化管の中で事故が起こるとこんな4時間しか消化にかからないものが18時間
24時間
かかることになるもちろん事故になったのにどんどん食べ物を食べるともう消化管の中
は大渋滞だそういうことだったのか
このようにして消化管の中には食べ物が長くとどまることになる
そして腐敗が起こる付
はい腐るんですかそりゃ食べ物だからな
腐るだろう腐ると長に汚れがこびりつき
面が臭くなり通常の10倍もの毒素が発生する
そしてその毒素が肌荒れや頭痛不眠血行不良などのあらゆる身体の不調の原因だという
わけだ
恐ろしいアダムスキーさんはこう
いった間違った食べ合わせを改善して消化をスムーズにすることで腸が生み出す毒素や
老廃物といった汚れをゼロにすることを目指している
それでは3つ目は消化の早いたるものと遅い食べ物を具体的に見ていこう
はいまずは消化の早い食べ物から行くぞ
消化の早い食品として代表的なのはフルーツだ
ほぼすべてのフルーツは消化の早い食べ物だ
その他にも蜂蜜や緑茶ヨーグルトトマトカボチャパプリカ
唐辛子といった食べ物も消化管を30分で通過するとても消化の早い食べ物だ
この消化の早い食べ物は同じく消化の早い食べ物と食べなければならない
だから朝食はフルーツとヨーグルトトマトジュースなどにするととても消化に完璧だ
消化管でも渋滞は起こらない乗るほど
は同じ消化のスピードだからからそうだ
次は上下な遅い食品だな消化の遅い食品は消化の早い食品以外のほぼ全ての食品だ
例えばパスタにパン米ピザジャガイモトウモロコシ
肉魚チーズ卵豆腐
夏などだなまあをた
子たちが食べている食べ物の大半が消化の遅い食品なこの消化の遅い食べ物は同じく
消化の遅い食べ物通して食べなければならない
だからパンとお肉お米と魚という感じで食べれば消化管でも渋滞は起こらない
なるほど分かってきましたをでもちょっと待ってください
トマトパスタとかピザは食べてはいけないってことですか
あー気づいたか実は消化の早いトマトと消化の遅いパスとは相性がとても悪い
絶望的に馬柄がその代わりに絶望的に消化に悪いクソんまぁ
ピザ大好き
た後に大丈夫だともとビザの上に乗せなければいい
トマトののいピザ探偵
4つ目はニュートラルの食べ物だな neutral
アダムスキーさん曰く食べ物には消化が早いものと消化の遅いもの以外にニュートラル
な食べ物があるそうだ
ua ニュートラルの食品は一緒に食べた食品の商家のスピードを速める効果がある
つまり消化を助けてくれる助っ人みた
ないなものだなノールほど例えばブラ
数にんにくたまねぎなすあかわいい
紅茶コーヒー砂糖牛乳など棚取りすぎはもちろん良くないな
これらの食べ物食事に少しだけ混ぜると消化を促進してくれると通るすぐ意欲前ねー
では次は最悪な食べ物の組み合わせを見ていこう
まずはトマトソースのパスタ食べて a
残念だが消化の早いトマトと消化の遅いポストは最悪の食べ合わせの代表的な例だ
消化管が詰まること間違いなしだなその他にもトマトののったピザだな
ピザ生地とチーズはいいな
トマトは消化が早いからちゃまになるつまりと素を使わないピザであれば問題ない
あとわかりやすい例7 mahalo メロンだな消化の早いフルーツと消化の遅い生
浜の組み合わせだからもちろん消化に時間がかかってしまう
あとはフルーツタルトだデザートにフルーツを使うのはよくあることだし
一見ヘルシー
に見えるだが消化の早いフルーツと消化の遅い小麦粉バター卵が合わさるととても消化
に時間がかかってしまう
それだったらフルーツを使っていないチーズケーキやチョコレートケーキを食べた方が
いい
乗るほど証拠に早ければ何でも ok っていうわけじゃないんですね
はぁ
組み合わせが大事だだから焼き肉を食べた食後にフルーツも絶対にダメだな
超からしたらいらんことすんなって感じだぞ
そうなのか健康に良いと思ってたのに何度も行っているが問題なのは消化の早い食べ物
と遅い食べ物を一緒に食べないことだ
でもビザは我慢できないですよ
俺の大好物ですもうああアダムスキーさんもこれを100%守ることはできないから
できる範囲で試してほしいと言っているぶきゅるフォン4分
調子が悪い日はトマトのないピザ調子がいい日はトマトののったピザという場合でも
いいと思うぞ
次はもし食べてしまったらオリーブオイルを一口飲むだな
生きていればトマトパスタやピザフルーツタルトを食べることもあるだろう
それは仕方ない人間だしなはいだが覚えておくべきなのは
食べ合わせの悪い食べ物を食べた後はほとんどの確率で消化管が大渋滞になって詰まる
というこ
戸田まるで髪の毛の詰まって水が流れなくなったシャワーの排水溝みたいにな
もうギッシギシだとギッシギシのんですね
さあだから食べ過ぎたなと思ったらオリーブオイルを一口すすっておくことをお勧めし
ている
ぼりーぶオイルああああ消化管の詰まりを解決する潤滑読み
ダイナモの店食べ過ぎとなと思った時や組み合わせの悪い食べ物を食べたときは
オリーブオイルを一口だけ飲むことで消化管の滑りを良くしてつまらないようにする
ことができるんだ
まああるほどつい悪い食べ合わせをしてしまったときやピザを食べてしまった時は
すかさずオリーブオイルを一口だけ飲むと消化管の妻
りを軽減できるぞ
7つめは食事の間隔を空けるだな
もし消化管で食べ物の消化が行われているのにも関わらずどんどん食べ物が流れてき
たら
もちろん消化管は詰まってしまうこんな状態で体にいい食べ物を食べても悪影響しか
ないそうですよね
なのでたまには腸を休ませることが大事なんだ
そうすれば長は自ら腸内をきれいに掃除して
機能を回復させてくれるどれくらい安もすればいいんですか
アダムスキーさんがオススメしているのが食事と食事の間を最低でも4時間は開ける
ことだ言っておくが
最低でもだからなもっと開けられるのであれば
あけたほうがいいだろうそうすることで
消化管はまた会長に消火活動を続けることができる
もし朝食を食べるのなら消化の早いフルーツやヨーグルトはちみつなどの食べ物にすれ
ば1時間半で消化が終われそうなったら残りの時間腸を休ませることができるわけだ
超のためにもこういう休憩の時間を意識的に作った方がいいだろう
なるほどをじゃあ朝は消化の早い食べ物だけにしたほうがいいわけですね
ああそうだな
さて最後は運動をしようだないきなり運動
ああ消化管が正常に働かない原因は町乗った食べ合わせ
ストレス運動不足の3つだ今まで間違った食べ合わせのことばかり説明してきたがもう
ひとつ非常に重要なのが運動とストレスだ
実際にストレスがかかると蹴り
をする人もいるしなわかりますそんな人は運動をすればいい
運動は消化のスピードを飛躍的に速くしてくれる
実際に食べ物を完全に消化するまでには30から40時間必要だがスポーツ政治はさん
から8時間で消化することが分かっている
これは運動で体を動かすことが腸のマッサージ
になるからだまた運動はストレス発散にもなる
同じ食事をしていてもストレスのあれば食べたものが消化管に与える負担は大きくなる
だが運動していればストレスの会長と腸のマッサージによって消化を促進してくれるん
だジョー食べ合わせと運動に気を付ければ完璧ということですねそう
いうことだな
ではまとめだ消化の早い食べ物と遅い食べ物を一緒に食べると消化管が詰まる
消化がんが詰まると毒素が出て病気になる
オリーブオイルを一口飲むことで消化を助けてくれる
食事の間隔を最低でも4時間あける
朝食を軽めにする運動をすると腸のマッサージになりそう
彼が速くなるんだな食べ合わせかー
今まで体にいい食べ物を食べておけばいいと思ってました
ああそれは間違いだったんだなフルーツタルトがまさかそんなに消化に悪いとは思った
んですが消化の早い食べ物だけを覚えておいて消化の遅い食べ物と組み合わせないよう
に気をつければいいで
すよねーそうだなまあできる範囲で実行していけばいい
100%やろうとすると心が折れるからな
はい今日はありがとうございました
[音楽]
ジョンの授業は終わりまた来てね
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