Get the Right Diagnosis: FAI (Impingement) or Hip Flexor Strain?

Summary

В этом видео обсуждаются методы диагностики болей в паху, с фокусом на выявление проблем с сгибателем бедра и защемлением бедра. Ведущий объясняет, как проводить тесты с сопротивлением и пассивные тесты, которые можно выполнить дома, чтобы определить причину боли. Он делится техниками для определения проблемы с сгибателями бедра и прямой мышцей бедра, а также для диагностики защемления бедра. Также предлагаются советы по лечению защемления бедра, включая упражнения для расслабления мышц и корректировки положения тазовых костей для снижения боли.

Takeaways

• 😀 Чтобы определить источник болей в паху, важно различать, является ли проблема в сгибателе бедра, защемлении бедра или растяжении прямой мышцы бедра.
• 😀 Для проверки проблемы с сгибателем бедра можно поднять ногу и сопротивляться ее движению. Если боли нет, это, скорее всего, не сгибатель бедра.
• 😀 Для теста на растяжение прямой мышцы бедра попробуйте медленно поднять ногу с сопротивлением. Если это не вызывает боли, значит, это не проблема с прямой мышцей бедра.
• 😀 Чтобы проверить на защемление бедра (фемороацетабулярное защемление), нужно подтянуть ногу к телу. Если появляется боль или ощущение защемления, это может свидетельствовать о проблеме с бедром.
• 😀 Защемление бедра происходит, когда сустав бедра сталкивается с костной областью, что вызывает дискомфорт и боль.
• 😀 Для лечения защемления бедра важно контролировать положение подвздошной кости (ilium), чтобы уменьшить боль и увеличить подвижность бедра.
• 😀 Упражнения, направленные на контроль подвздошной кости, помогают уменьшить боли при защемлении бедра, позволяя суставу двигаться без боли.
• 😀 Важно не только лечить мышцы в области паха, но и учитывать основную причину боли, такую как защемление бедра, которое не всегда можно решить простым растяжением мышц.
• 😀 Люди часто боятся проводить диагностику и делать упражнения дома, но важно не бояться пробовать различные методы самостоятельно, чтобы понять источник боли.
• 😀 В интернете есть много бесплатных видео с упражнениями и рекомендациями, которые помогут при проблемах с бедром, однако для эффективного лечения нужен правильный подход и последовательность действий.

Q & A

Какие причины могут привести к болям в паху?

Боли в паху могут быть вызваны такими проблемами, как растяжение или повреждение бедра, воспаление сухожилий, нарушение работы бедра, такие как импиджмент бедра, а также напряжение или воспаление мышц тазобедренного сустава.

Как можно самостоятельно протестировать возможные проблемы с бедром?

Для тестирования можно использовать как активные, так и пассивные движения. Например, при активном тестировании поднимайте бедро близко к телу, и если возникает боль, это может свидетельствовать о проблемах с мышцами бедра, такими как растяжение или напряжение.

Что такое импиджмент бедра и как он влияет на болевые ощущения?

Импиджмент бедра, или феморально-ацетабулярный импиджмент, происходит, когда часть кости бедра сталкивается с костной частью тазобедренного сустава, вызывая болезненные ощущения при движении, особенно при сгибании бедра.

Какие симптомы могут указывать на проблемы с hip flexor (сгибателем бедра)?

Если при поднятии бедра или выполнении упражнений на сгибание возникает боль в передней части бедра, это может быть связано с проблемами с hip flexor. В таком случае активные движения вызывают боль.

Какие упражнения могут помочь при проблемах с импиджментом бедра?

Для улучшения подвижности и уменьшения болей при импиджменте бедра полезно выполнять упражнения, направленные на расслабление и укрепление мышц живота, что поможет стабилизировать бедро и уменьшить боли.

Что делать, если тесты показывают, что причиной болей является импиджмент бедра?

Если тесты подтверждают импиджмент бедра, рекомендуется выполнить упражнения для улучшения подвижности бедра, которые помогут избежать дальнейших болей и повысить диапазон движений.

Что означает тестирование с сопротивлением для оценки состояния мышц бедра?

Тестирование с сопротивлением помогает оценить, вызывает ли движение боли в области бедра. Например, выполнение медленных упражнений с сопротивлением может выявить проблему с конкретной мышцей, если боль появляется в процессе.

Что можно сделать для того, чтобы уменьшить воспаление в области паха?

Для уменьшения воспаления в паховой области важно не только расслабить мышцы, но и устранить источник боли, такой как импиджмент. Это может включать упражнения для мобилизации сустава и укрепления мышц живота.

Какое значение имеет контроль над костями в лечении импиджмента бедра?

Контроль за движением костей, особенно области илиума, может помочь уменьшить давление на сустав и облегчить симптомы импиджмента бедра. Это достигается за счет укрепления мышц живота и корректировки позы.

Почему важно избегать излишней активности, если болит пах?

Если болит пах, важно не переусердствовать с физической активностью, чтобы избежать дальнейшего повреждения тканей. Однако важно не бояться пробовать упражнения, направленные на облегчение болей и восстановление.