《最佳狀態》：EQ 之父集三十年功力之最新大作，教你如何活出最好版本的自己

張修修的不正常人生 Shosho's Abnormal Life

27 May 202422:42

Summary

TLDR本文介绍了心理学家丹尼尔·戈尔曼的新书《最佳状态》，他以《EQ》一书闻名，首次提出“情商”概念。《最佳状态》汇集了他30年的研究成果，探讨如何通过情商十二能力超越心流，持续保持最佳状态。书中强调了小胜利对提升生活质量的重要性，并提供了提升情商的五种练习方法：正念冥想、正确纾压、倾听内心的声音、培养爱与慈悲以及规律运动。这些方法有助于个人在职场和生活中取得成功，实现自我价值。

Takeaways

📚 Daniel Goleman是心理学界的大师级作家，以《EQ》一书闻名，该书首次将“情商”这一概念普及化。
🚀 《EQ》自1995年出版以来，全球销量超过五百万本，强调情绪管理对职场和人生成功的重要性。
🧠 Goleman结合了脑神经科学的最新发现，系统阐述了情商的重要性，提出情商比智商更能预测个人的成功。
💡 情商在职场上的重要性是智商的两倍，HR在招聘时会重视团队合作和沟通能力等情商相关的软技能。
🧘‍♂️ Goleman自1970年代起就是禅修者，他将禅修冥想作为博士论文主题，并在西方世界推广禅修的好处。
📈 《最佳狀態》结合了Goleman在情商和禅修冥想两大领域的研究，旨在帮助人们在世俗和精神层面取得成功。
🌟 书中提出“最佳状态”是持续拥有令人心满意足的每一天，而不仅仅是短暂的心流体验。
🏆 作者归纳出“情商十二能力”，分为自我觉察、自我管理、社会觉察和人际互动四个象限，对个人和领导者都至关重要。
🧘 正念冥想是提升情商的重要练习，有助于提高专注力和活在当下，减少焦虑和自责。
🏋️‍♀️ 规律运动对于提升情绪平衡、适应性和正向性有显著效果，能够增强身心健康和专注力。
🤝 同理心是领导力的关键，通过实践如做志工等活动可以提升同理心，对团队合作和士气有积极影响。

Q & A

《最佳狀態》這本書的作者是誰？
-《最佳狀態》這本書的作者是心理學界的大師級作家Daniel Goleman。
Daniel Goleman最廣為人知的著作是哪一書？
-Daniel Goleman最廣為人知的著作是1995年出版的《EQ》，這本書將「情緒智商」這個概念介紹給了廣大讀者。
《EQ》這本書對於職場和人生的成功機率有何影響？
-《EQ》這本書提出，「EQ」的高低能夠準確地預測一個人在職場和人生的成功機率，這一觀點在當時以IQ為主導的世界中是相當創新的概念。
Daniel Goleman在《最佳狀態》中提到了哪些能夠超越心流並持續處於最佳狀態的秘訣？
-Daniel Goleman在《最佳狀態》中使用了科學證據來揭露能夠超越心流並持續處於最佳狀態的秘訣，但具體的秘訣在這段文字中並未詳細說明。
《最佳狀態》這本書是如何定義「最佳狀態」的？
-《最佳狀態》這本書將「最佳狀態」定義為持續擁有令人心滿意足的每一天，並強調了達到這種狀態的關鍵技能是「情商十二能力」。
「情商十二能力」是怎樣的一種模型？
-「情商十二能力」是Daniel Goleman歸納出來的一種情商模型，它被分為四個象限，涵蓋了自我覺察、自我管理、社會覺察和社會互動等能力。
如何培養提升「情緒智商」？
-根據Daniel Goleman的建議，可以通過正念冥想、正確紓壓、聆聽內心的聲音、培養愛和慈悲以及規律運動等練習來培養和提升「情緒智商」。
正念冥想對於提升情商有什麼好處？
-正念冥想能提高專注力，讓自己活在當下，這有助於降低焦慮和自責，進而提升情商。
為什麼說「心流」並不適用於每個人？
-「心流」要求技能與挑戰相匹配，並且有明確的目標和規則，這種狀態難以隨時達成，對於一般人來說可能並不適用，而且追求心流可能導致完美主義，使人難以踏出前進的一步或者感到精疲力盡。
書中提到的「小勝利」對於達成「最佳狀態」有什麼重要性？
-「小勝利」能讓人獲得好心情，並激勵人繼續前進，這些小小的勝利累積起來，可以幫助人們在面對困難時保持積極態度，是達成「最佳狀態」的重要因素。
如何理解書中提到的「好日子」的定義？
-書中所指的「好日子」並非完美無瑕，而是充滿了小勝利和好心情的日子，即使遇到挫折和困難，也可以透過這些小勝利和積極情緒來克服。
為什麼說每個人都可以是領導者，並且應該培養「情商職能」？
-每個人在不同的領域和環境中都可以發揮領導作用，無論是對自己的孩子、家人、朋友還是工作團隊，培養「情商職能」可以幫助他們更好地指引和激勵他人，讓他們活出最佳狀態。
書中提到的「情緒智商」對於個人和團隊來說為什麼如此重要？
-「情緒智商」對個人來說，有助於管理情緒、增強專注力和提高社交能力；對團隊來說，能促進合作順暢，增強團隊的凝聚力和創造力，對於達成目標和提升整體績效至關重要。