【要約】結果を出し続ける人が朝やること―――一流の人は朝が違う。【後藤勇人】
Summary
TLDRこのビデオスクリプトでは、成功者たちが実践している朝のルーティンを紹介し、人生の質を向上させる方法を学ぶことができます。熱いシャワーを浴びることでリラックスしアイデアを生み出し、朝の外での深呼吸で思考を活性化する効果について説明します。また、朝の体重チェックや理想像を読み上げることで自己管理を強化し、通勤中にはセミナー音声を利用して時間を有効に使う方法も提案されています。さらに、会社での挨拶やデスクの整理、そして一日の行動計画の立て方など、これらの小さな習慣が仕事の効率と人生の成功につながると示しています。
Takeaways
- 🚿 朝に熱めのシャワーを浴びることでリラックス効果と覚醒効果を得られる。シャワーはコーヒーより2倍の爽快感をもたらす。
- 🌞 朝外に出て深呼吸することは、心身を目覚める効果があり、思考が活性化される。
- 🏃♂️ 朝の散歩やストレッチは、体調を良くするだけでなく、脳の活性化にもつながる。
- 📏 毎朝体重と体型を確認することで、健康状態を管理し、小さな変化にも敏感に反応できる。
- 🎯 理想像を10個書き出して朝に読み上げることで、目標意識を高め、潜在意識に刷り込む。
- 🎧 通勤中にはセミナー音声を聞くことで、時間を有効利用し、知識や情報を得ることができる。
- 🙋♂️ 会社の人に挨拶をすることで、人間関係を築き、元気を与えることができる。
- 🧹 毎朝デスクを片付けることで、仕事の効率を高め、良い印象を与える。
- ⏰ 一日の行動計画を立てることで、スキマ時間を有効に使い、仕事や目標に向かって進む。
- 📝 朝のルーティンに小さな習慣を取り入れることで、人生の質を高め、成功に近づくことができる。
Q & A
朝のルーティンに熱めのシャワーを浴びることの効果は何ですか?
-朝のルーティンに熱めのシャワーを浴びることでリラックス効果があり、心身をシマキッと覚醒させることができます。さらに、シャワーを浴びた後の爽快感はコーヒーを飲んだ後の爽快感を上回る効果があるとされています。
朝に外に出て深呼吸をすることのメリットは何ですか?
-朝に外に出て深呼吸をすることで、酸素を大量に取り込むことができ、血流を正常にし疲労回復効果もあります。また、頭がクリアになり、仕事に取り組めるようになるでしょう。
毎日体重と体型を確認することの目的は何ですか?
-毎日体重と体型を確認することで、自分の体の変化に敏感に反応し、少し太った段階でもすぐに調整できるようになります。これにより、健康状態を維持し、ダイエットなどの大きな努力を余儀なくされるのを避けることができます。
理想像を10個書き出して朝に読み上げる理由は何ですか?
-目標意識を高めるために、理想の自分像を10個書き出しておき、毎朝読み上げることで脳に目標を設定し、意識的に必要な情報が目に入ってくるようになります。これは理想的な自分になるための情報を自覚的に集める効果があります。
通勤中にセミナー音声を聞くことの利点は何ですか?
-通勤中にセミナー音声を聞くことで、手を使わずに学びを深めることができます。また、セミナーを何度も聞くことでより深い学びを得られ、時間も無駄にならず、目標に近づくことができます。
会社に到着したらまずすることは何ですか?
-会社に到着したらまず挨拶をすることです。挨拶は人間関係を築く素晴らしいツールで、相手に元気を与えることができます。また、挨拶をすることで自分自身も元気になる効果もあります。
毎朝デスクを片付けることの重要性は何ですか?
-デスクを片付けることで仕事に適した環境を作り、必要なものがすぐに見つかるようになります。また、デスクが汚いと周りに不快感を与え、仕事の効率を下げることになります。
一日の行動計画を作ることの目的は何ですか?
-一日の行動計画を作ることで、スキマ時間を有効に使い、仕事の効率を上げることができます。また、予定が入っていない時間帯を把握し、余計な作業を省き、無駄のない計画を立てることができます。
朝の習慣が人生に与える影響とは何ですか?
-朝の習慣は人生に大きな影響を与えることがあります。朝の時間を有効に使うことで仕事の効率を高めたり、目標に近づけたりする効果があります。また、朝型の人は投資家や大企業の社長さんが多いとされています。
朝の習慣を改善することで得られる効果は何ですか?
-朝の習慣を改善することで、仕事の効率が上がり、目標に近づけるようになります。また、リラックス効果を得たり、アイデアが浮かんやすくなる効果もあります。さらには、人間関係を築くきっかけにもなります。
Outlines
🛁 朝の習慣を変える - 効果的な朝のルーティン
この段落では、成功者たちの朝のルーティンを紹介し、どのように朝の習慣を改善することで人生が変わるかを説明しています。後藤勇人が書いた本を通して、朝の時間を有効に使うことで仕事の効率を高め、目標に近づけることができると説かれています。熱めのシャワーを浴びることでリラックスし、アイデアを浮かべる効果もあるとされています。また、朝のルーティンには外での深呼吸や体重と体型の確認も含まれており、これにより健康と仕事の両面で良い影響を与えるとされています。
🌅 朝のルーティンを強化する - 目標に向かって前進
段落2では、朝のルーティンに加えるべきいくつかのポイントが紹介されています。理想像を10個書き出して毎朝読み上げることで、目標意識を高めることができます。また、通勤時にセミナー音声を聞くことで、時間を有効活用し自己成長を促進できるとアドバイスされています。挨拶をすることで人間関係を築き、元気になる効果もあると述べられています。これらの習慣は自己管理と目標達成に繋がり、成功への道を模索する人々にとって有効な手段とされています。
🗓️ 仕事と生活をより良いものにする - 朝のルーティンの重要性
最後の段落では、朝のルーティンが仕事や生活全体に与える影響について語られています。デスク周りを片付けることで仕事の効率が向上し、挨拶をすることで人間関係が築けます。また、1日の行動計画を作ることでスキマ時間を有効利用し、仕事に集中することができます。これらの習慣は、仕事ができる人々が朝の時間を有効に利用している例として挙げられており、それらを実践することで人生をより良い方向に変えることができると結び付けられています。
Mindmap
Keywords
💡成功者
💡朝の習慣
💡シャワー
💡深呼吸
💡体重管理
💡理想像
💡セミナー音声
💡挨拶
💡デスクの整理
💡行動計画
Highlights
朝の習慣は人生を変える力を持っていると述べており、成功者たちが朝の時間を有効活用することで仕事の効率を高めたり目標に近づけたりしていると紹介されています。
朝に熱めのシャワーを浴びることでリラックス効果があり、アイデアが浮かびやすくなると提案されています。
朝外に出て深呼吸することは体と感覚を目覚めさせ、思考を活性化する効果があると説明されています。
朝の体重と体型の確認は自己管理を向上させる上で重要な習慣と提唱されています。
理想像を10個書き出して毎朝読み上げることで目標意識を高め、夢を叶えることができるとアドバイスされています。
通勤中にセミナー音声を聞くことで、無駄な時間を有効活用して自己成長を促すことが推奨されています。
会社に到着したら周りの人に挨拶をすることで人間関係を築くことができると強調されています。
毎朝デスク周りを片付けることで仕事の効率が向上し、仕事に適した環境を作り出すと提案されています。
一日の行動計画を立てることでスキマ時間を有効に使い、仕事の効率を高めることができるとアドバイスされています。
朝のルーティンに取り入れる簡単なことが、効果的に人生を変える可能性があると述べています。
シャワーを浴びる際のリラックス効果がコーヒーを飲んだ後の爽快感と比較され、シャワーの方が効果が高いと報告されています。
深呼吸は血流を正常にし、疲労回復効果もあると紹介されています。
朝の体重と体型の確認は健康管理に重要な習慣であり、少しの変化にも気づけるようになると提案されています。
理想像を書き出して読み上げることで、目標達成に必要な情報が自然と目に入ってくるようになると解説されています。
通勤時間も有効活用して学びの時間を作ることができると推奨されています。
挨拶は人間関係を築くだけでなく、自分自身も元気になる効果があると強調されています。
デスク周りを片付けることで仕事の効率が向上し、必要なものがすぐに見つかるようになると提案されています。
1日の時間割を作ることで、スキマ時間を有効に使い仕事に集中することができるとアドバイスされています。
Transcripts
はい文字付きでいいんです
今回はブランディングプロデューサーで
ある後藤勇人さんの書かれた血統を出し
続ける人が朝やることこう解説していき
ますこの方は一言でいうと成功者が朝行っ
ている習慣を教えてくれる本なんん
朝の習慣だけでそんなに人生変わりますか
ねえ
お前は朝の重要性を知らないようだないい
か朝を有効活用できるかどうかで人生は
大きく変わってから実際ジョジョの後藤
さんもれ合う成功者の方達が口を揃えて朝
がいかに大事かを話してくれると言って
いろこれらは朝の時間を有効に使うことで
仕事の効率を高めたり目標へ近づいて
いろんな投資家に大企業の社長さんとかに
は朝型の人が多かったりしますよねでも俺
朝はそんなに時間ないですよ
大丈夫だ今回紹介する朝週間は1分ほどで
できてしまう簡単なことばかりだしかし
効果は抜群だぞ今回の授業を受ければ成功
者がやっている効果的な朝習慣を知り人生
を好転させることができるようになる
だろうそれではさっそく授業を開始する心
して刮目せよ宜しくお願いします一つ目は
熱めのシャワーを浴びるターナ普段朝に
シャワーを浴びるという人も多い魂その朝
シャワーも一工夫すれば自分はパワー
アップさせてくれる時間に変えることが
できるぞひと工夫どうやるんですか
シャワーの最初の1分間は何もせず滝に
打たれるように熱めのシャワーを浴びるな
後頭部や首筋を中心に熱めのシャワーを
浴びるとターン団体中に地釜降り始めて
リラックスするのを感じられるだろう乗る
ほど集めにするのがポイントかあーちなみ
に東京ガスと私生活研究所の研究報告に
よると起床後にコーヒーを飲んだ後の爽快
感とシャワーを浴びたあとの爽快感だと
シャワーの方がコーヒーの倍以上の効果が
認められたそうだじゃあ車パワーは朝目を
覚ますのにピッタリってことですねそう
いうことだなまたこの本ではシャワーに
射たれていると不思議と心が落ち着いて
ビジネスアイディアが浮かびやすいと一定
ろ力アイディアをリラックスしている時に
突然思いつきやすいと言うがこれもまさに
そういうことなのだろうなるほどなぁ
シャワーに射たれてリラックすることで
いろんなアイデアが浮かびやすくなるわけ
かそうだこのように暑い朝シャワーは
リラックス効果があるとたまに心身を
シャキッと覚醒させてくれる効果がある
これを朝のルー t に取り入れれば
きっと朝から最高のスタートを切ることが
できるようになるだろう次は外に出て深
呼吸するターナ仕事をするに最適な状態に
持っていくための朝習慣を紹介しよう方を
お願いしますそれは朝外に出て深呼吸する
ことだベランダや外に出て朝の澄んだ空気
や日差しを直接肌で感じることで体や感覚
が目覚めて思考が活性化されるようになる
頭もクリアになって衛星に仕事に
取り組めるようになるだろう春呼吸か普段
あんまりすることないですよね深呼吸には
酸素を大量に取り込むことで血流を正常に
してくれる効果があるさらに酸素によって
老廃物も排出されて疲労回復効果もあるん
だ深呼吸をゆっくりと何度か繰り返すこと
でだんだんと心身の今エディションが整っ
てこれだろう深呼吸の効果すげーなー
さらに余裕があれば少し体を動かすといい
頃だを動かすってジョギングとかですか俺
はさすがにその余裕はなさそうです
そこまでしなくていい例えば少し
ストレッチをしたり数分間散歩したりその
くらいでいいこれだけでも ok砥粒が
さらに良くなり脳がはっきりしてくるのを
感じられるはずだをそんな簡単なことで
いいんですねそれなら俺にでもできそう
是非試してみてこれ忙しい生活を送って
いるとだんだん周りが見えなくなってあれ
今日の天気ってどうだったっけという状態
に陥りやすいだから忙しくても1日1度は
外に出てkazuya 日差しを感じる
習慣を作っておくと心身をクールダウンさ
せ冷静な状態を取り戻せるようになるはず
たーーー次は毎朝体重と体型を確認する二
ターナ仕事ができる人には自分の体の管理
をちゃんとできている人が多いもうそんな
イメージがありますね
自己管理が大事っていうのはわかってるん
ですけど g 6に通うとかはちょっと
面倒だなあ確かにパーソナルトレーニング
やジムに通っている人もいるがそこまで
する必要はない毎朝鏡で体型を確認する
体重計に乗るまずはこれだけ意識すれば
いいのそれだけどいうのあーこれを毎日
続けていれば自分の体のちょっとした変化
に気づけるようになるはずファちょっと
太ったなと思ってもまだ大きな変化がない
うちは少しの努力ですぐに戻せる例えば
体重を確認して1キロ太っていたらそうの
日の食事を少し減らすなどして調整すれば
1キロなんてすぐ戻せるだろうこのように
毎日確認していれば気づいたら5キロも
太っていたということもないはずだ確かに
普段からちょこちょこ気をつけていれば
一気にダイエットする必要もないのかそう
いうことだな人は自分の体に自信がないと
消極的になってしまうなものだ積極的に
なれなかったせいで大事なチャンスを逃し
てしまったとしたらそれはとてももったい
ないことだろうだからこそ毎日自分の状態
を確認してベストな状態をキープしておく
ようにしよう
次は理想像を10個読み上げるハーフ
ターンなんでもそうだが目標があると人は
頑張れるものだ潜んに目標意識させるため
に理想の自分像を10個書き出してそれを
朝の支度の時にいつも読み上げるようにし
てみよう理想の自分像か例えば英語で会話
ができるようになるとかでもいいんですか
もうんいいじゃないかそう言うないたい
自分像を10個書き出しておいて毎朝
読み上げるようにするんだ人間の脳という
のは非常に優れていて目標脳に設定して
おくだけで自分では全く意識しなくても
理想の自分になるために必要な情報が目に
入ってくるようになるつまり目的に近づく
ための情報を張ってに集めてくれるように
なるんだこれを利用しない相手はない
だろうふーん情報を勝手に集めてくれ
るって凄いですねああ
著者のお父さんも以前は本を出版すると
いう目標を掲げていた同時の後藤さんに
とっては自分の本を出版するなんて夢物語
のような話だったかそれでも強く夢を
イメージすることを続けた結果2年後に本
の出版が決まったというもう宿大すぐ言う
の自分の理想の姿を思い描き口に出すこと
で潜在意識にそれが刷り込まれてだんだん
とそれに近い姿に変化したのだろう今パッ
と思いつく理想道がないという人は自分
自身と向き合ってどんな自分になりたいか
を考えてみてこれそしてそれを強く
イメージし続けることで理想の姿に
どんどん近づいてい得るはずだ次は通勤中
にセミナー音声を聞くだなお前通勤中は何
をしてるうううううとスマホでアニメ見
たりとかしてますねうん通勤中もうまく
有効活用すれば自分を成長させてくれる
大事な時間になる有効活用それって
ビジネス書を読めとかですかまん淫電車だ
と両手が使えないんでそういうのは
ちょっと難しいんですよね
それならばセミナー音声を聞くことをオ
ススメする同じセミナー音声を繰り返し
聞いて勉強するんだ聞くだけであれば両手
を使わなくていいから満員電車でも車通勤
でも問題ないなるほど聞いて学習するのか
めあてを使わなくても勉強はできる同じ
セミナー音声を繰り返し聞くようにすれば
1回聴くだけよりも深い学びが得られる
だろうそれに何度もいろんなセミナーに
行ってお金を払うよりも遥かに安上がりだ
最近だと youtube でも聞いて
学習できる動画がたくさんあるからそう
いうのを活用するのもいいかもしれない
男子かにyoutube を活用すれば
無料でいろんなことが学べますよねまあ
てる未満が大学を聞くようにするというの
もありだ仮に通勤に片道15分かかるとし
て何もせずに過ごしていたら1日で30分
もの時間をムダにすることになってしまう
しかしその30分間お勉強に充てる事が
できれば通勤時間はボタンに学びの時間に
変わるこれを積み上げていけば自分の夢や
目標にぐっと近づけるはずだ是非試してみ
てほしい次は会社の人に挨拶をするダーナ
会社に到着したらまずやることそれは挨拶
だ大磯つをも俺も一押してますけど自分の
デスクの近くにいる人だけじゃダメだぞ目
に入ってくれる全てにどんどんあいさつし
ていけ挨拶というのは人間関係を築き相手
に元気を与える素晴らしいツールなんだ
お前だって元気よく挨拶されたらうれしい
と思わないか投資家に気持ちの良い挨拶を
されると今日もがんばろーって気合が入り
ますね
大だろうただおはようございますと元気に
いうだけで相手を元気づけてあげることが
できるんだこれを利用しない手はないそれ
に毎日元気に挨拶していれば周りの人も
いつも挨拶してくれる人だとお前のことを
覚えてくれるようになるだろうこれを利用
して人間関係を作っておけば同じ
プロジェクトや社内活動で一緒に派堕落
ことになった時にも助けてくれたりする
はずファ人間関係をつくるきっかけにも
なるってことですねそういうことださらに
挨拶には自分自身も元気にする二という
効果もある挨拶を一番近くで聞いているの
は自分自身だ相手に元気を与える言葉は
もちろん自分自身にも元気を与えてくれる
つまり挨拶をするだけで相手だけでなく
自分にもプラスの効果があるんだ挨拶する
だけでこんなにメリットがああこれはもう
一石二鳥どころではない一石三鳥だ明日
から元気なあいさつを心がけてみろそこ
からお前の周りの人間関係はどんどん良く
なっていくはずた次は毎朝デスク周りを
片付ける店毎朝必ず自分のデスクを
片付ける癖をつけておこう仕事ができる人
のデスクというのはきれいに片付いている
ことが多いもう
を通し子に俺の尊敬している上司もデスク
の上がめちゃくちゃ綺麗なんですよね
デスクのきれいさって関係があったのか
大いにあるぞお前のデスクは物が散乱して
いない子もしそうならすぐ片付けろうかと
付けますそもそもなんだがデスクが汚いと
周りへの不快感を与えろ汚いですこうみて
いい気持ちになる人はいないだろううーん
すいませ
さらにデスクが整理整頓されていないと
必要なものが見つからなかったりイライラ
したりと余計な手間や感情に時間を取られ
てしまうつまりデスクが汚いというのは
自分で仕事の効率をどんどん下げている
だけなんだ確かに俺探し物にめちゃくちゃ
時間使ってる気がします進めて何がどこに
あるか把握できるくらいには片付けておい
た方がいいのかもしれませんそうだなまず
はデスクの上を大掃除してそこからは毎朝
片付けるようにしろ毎日整えていれば
片付けは1分で済むようになるはずだ1幕
なるまで放置しておくから大掃除が必要に
なるんですよね
これからは毎日掃除しますまあそうして
くれデスクの上を方をつけるということは
仕事に適した環境をつくるということだ
デスクの綺麗さは自分の仕事の効率に直結
すると考えて毎日掃除する習慣をつけよう
最後は一日の行動計画を立てるはずターナ
仕事のできる人というのは予定が入ってい
ないスキマ時間を有効に使うことで結果を
出しているお前は12家のどこにスキマ
時間があるか把握できているかいやー
あんまり把握できていないかもしれません
それならぜひ仕事を始める前に1日の時間
割を作ることを日課にしてほしいじゅ今後
りですこさあ時間割で1日の自分の動きを
見える化するんだそうすれば仕事の入って
いないスキマ時間が起き堀になりその時間
を有効活用することができるようになる
はずだのなるほどそうすればスキマ時間が
どこにあるのかがわかるようになりますね
ああまずはその日やるべきことを箇条書き
でかき出すその中で会議や打ち合わせ
そのための移動時間など時間が決まって
いる予定は時間割に入れ込む次に資料の
作成などなぁ忘れてはいけないぞすもや
電話など時間割に入れる本文
こうするとどの時間が空いているかが
だんだん見えてくるだろうこの空いた時間
に重要度の高い所に仕事を割り振っていく
といいこうすることでやらなければいけ
ないことは確実に処理しつつ余計な作業を
そぎ落とした無駄のない行動計画が
出来上がるこのとおりに行動することで
効率よく仕事をこなしていけるようになる
だろうなるほど時間割を作ることで一日を
無駄なく使えるのかそういうことだ毎朝
これを作る癖をつければよりスムーズに
仕事をこなせるようになるはずだまあと女
だな熱めのシャワーを浴びる外に出て深
呼吸する毎朝体重と体型を確認する理想像
を10個読み上げる通勤中にセミナー音声
聞く会社の人に挨拶をする毎朝デスク周り
を片付ける一日の行動計画を立てるんだな
アーサーて起きてから会社に行くまで何と
なく過ごしてましたけどその間にでも
できる事って色々あるんですねああ
仕事ができる人たちはみんな朝という貴重
な時間を有効活用している今回紹介した
方法試してみるだけでも仕事の効率や自分
の生活が良い方向に変わっていくはずだ他
にもこの本にはさまざまな方法が紹介され
ている気になったら手に取ってみるといい
だろうはいそれでは今日の授業は終わりだ
ありがとうございました
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