トレーナーがお腹の脂肪が落ちない原因と解決策を布教する動画です。

片倉岳人/ダイエットの知恵袋

1 Dec 202310:01

Summary

TLDRこの動画ではダイエットを目的とせず、健康的な体を目指す視点から話が進みます。トレーナーが経験上最も多く見られるお腹を引き締めるためのダイエットを例に、食事内容を分析。1週間の食事を紹介し、その問題点を3つ挙げ、解決策を提示。食事量が少ないと筋肉も落ちやすくなり、摂取カロリーとタンパク質のバランスが重要であると指摘。食事の栄養素バランスを意識し、食事量を増やし、タンパク質を十分に摂取することで、体脂肪を減らしつつ筋肉を維持することが肝心です。

Takeaways

🏃‍♂️ダイエットは手段であり、目的地に向かうための手段として考えることが大切。
🎯ダイエットの目的は、お腹を引き締めるなど具体的な目標を持って行うこと。
📋1週間の食事記録を分析することで、ダイエットの問題点を突き止めることができる。
🍽️食事量が少ないと筋肉も落ちやすくなり、体重減少スピードが早くなる。
🥚タンパク質の摂取が不足すると筋肉の維持が困難になり、筋肉量が減少する。
📉食事のカロリーがわからない場合が多く、正確な食事管理が難しい状況が存在する。
🚫摂取カロリーの平均値が低すぎると、筋肉の減少を招く可能性がある。
🔄食事の栄養バランスが不安定で、タンパク質の摂取量が日によって大きく変動する。
📝食事の栄養成分を記録することは、適切なダイエット管理に不可欠である。
💪ダイエットにおいても筋肉維持が重要で、食事量と栄養バランスを意識して取り入れることが求められる。

Q & A

ダイエットは目的か手段ですか？
-ダイエットは目的ではなく、手段です。例えば会社に行くための徒歩や自転車と同じように、目的地に至る手段の一つです。
ダイエットをするために最も多かった目的は何ですか？
-これまでのトレーナーとしての経験では、お腹を引っ込ませたい、出っ張ったお腹をシュッと引き締めたいという目的が最も多かったとされています。
食事内容を見てダイエットの失敗理由を見つける方法とは？
-ダイエット中の人たちの1週間の食事内容を見ることで、体重が落ちてもお腹が引き締まらないかもしれない原因を見つけることができます。
体脂肪率が低い人の特徴は何ですか？
-体脂肪率が低い人はお腹が引き締まっており、体脂肪率が高いほどお腹が出ている傾向があります。
体重が落ちても体脂肪率が落ちないのはなぜですか？
-体重が落ちても体脂肪率が落ちないのは、筋肉も一緒に落ちているためです。体重を落とすだけでは筋肉を維持できないためです。
食事量が少ないとどうなりますか？
-食事量が少ないと体重が落ちるスピードが速くなり、筋肉も落ちやすくなります。
タンパク質の摂取不足はなぜ問題ですか？
-タンパク質は筋肉を維持するために必要な栄養素であり、不足すると筋肉が衰えてしまいます。
食事量を増やすと何が改善されるのでしょうか？
-食事量を増やすことで体重が極端に減るのを防ぎ、筋肉を維持しやすくなります。
栄養成分表をチェックすることの重要性とは？
-栄養成分表をチェックすることで、食べている食品にどれくらいのカロリーや栄養素が含まれているかを把握することができます。
食事の栄養バランスを記録することのメリットは何ですか？
-食事の栄養バランスを記録することで、自分がどれだけ栄養素を摂取しているかを把握し、適切な改善を行うことができます。
筋トレはなぜ重要ですか？
-筋トレは筋肉を維持するために必要な運動であり、食事に気を遣うだけでは維持できないため重要です。