【#107】色々な流行りのダイエットの良い点・悪い点・注意点についてです。16時間断食や糖質制限＆コロチキ西野10キロ減についてです。
Summary
TLDRこの動画スクリプトでは、様々なダイエット法と筋トレ法の良い点とリスクについて議論しています。健康を保ちながら無駄な体脂肪を減らすことが正しいダイエット方法とされ、体重だけを減らさず筋肉を増やしながらダイエットすることが重要です。特定の芸人の成功事例や16時間断食、糖質制限などの話題も取り上げ、健康ベースのダイエットの重要性を説きます。視聴者が情報を理解し、自分に合った方法で試すように促します。
Takeaways
- 🎥 スクリプトは、テレビ番組「筋肉TV 2nd」の収録内容であり、健康を保ちながら無駄な体脂肪を減らす「正しいダイエット」の重要性を語っている。
- 🏋️♂️ 筋トレやダイエット方法にはそれぞれ良い点とリスクがあり、一言では判断できないことが示されている。
- 📈 体重はダイエットの成功の目安に過ぎず、筋肉を増やしながら健康を害さずに体脂肪を減らすことが目指される。
- 🍽️ 食事は、主にターン水化物を控えめにして、野菜や蛋白質源の肉や魚を摂るべきだと提案されている。
- 🥤 水分補給は重要で、毎日1.2リットルの水を飲むことが勧められている。
- 🛀 半身浴は健康やダイエットに良い影響を与えるとされ、毎晩の習慣として取り入れられる。
- 🕒 16時間の空腹を保つことで、体内のエネルギー使用を最適化し、脂肪燃焼を促すことが示唆されている。
- 🚫 運動はダイエットに欠かせない要素であり、運動しないダイエットは健康リスクがあると警告されている。
- 🍞 炭水化物の摂取は控えめで、特に夕食時には米や小麦製品は控えるべきだとアドバイスされている。
- 🥗 野菜の摂取は十分に行い、ビタミンやミネラル、食物繊維を摂取することで健康を維持することが推奨されている。
- 📚 様々なダイエット方法や筋トレ方法は存在するが、個人の目標や状況に応じて適切な方法を選ぶ必要があると強調されている。
Q & A
筋肉TV 2ndの収録のテーマは何ですか？
-筋肉TV 2ndの収録のテーマはダイエットの良い点と悪い点を話し合うことです。
ダイエット方法にはどのような種類がありますか？
-ダイエット方法には糖質制限や断食など、様々な方法があり、それぞれに良い点とリスクがあります。
筋肉を増やしながらダイエットすることの重要性とは何ですか？
-筋肉を増やしながらダイエットすることは、健康を保ちながら無駄な体脂肪を落とすことができるため重要です。
体重だけを基準にダイエットの成功を決めることはなぜ間違っているとされていますか？
-体重だけを基準にすると、筋肉量の変化や体脂肪率などの重要な指標を見落とすことがあるためです。
西ノ口が行ったダイエット方法の主なポイントは何ですか？
-西ノ口のダイエット方法の主なポイントは、運動なしで半身浴をとり、水分を多く摂取することで空腹感を抑えることです。
西ノ口のダイエット法で特に注意すべき点はありますか？
-運動を行わないことで筋肉量が減少し、代謝が低下するリスクがある点に注意が必要です。
16時間の空腹を続けることでどのような効果が期待できますか？
-16時間の空腹を続けることで、体内のエネルギーを使いきり脂肪を燃やし、痩せる効果が期待できます。
ダイエット中に摂取する栄養素に何が必要ですか？
-ダイエット中に摂取する栄養素には、タンパク質、ビタミン、ミネラル、食物繊維などが必要です。
ダイエット中に食事の回数を減らしたとすると、どのようなポイントに注意を払うべきですか？
-食事の回数を減らした場合には、栄養のバランスを保ち、必要な栄養素を十分に摂取することがポイントです。
糖質制限ダイエットについての考え方とはどのようなものですか？
-糖質制限ダイエットについては、単純糖質の摂取を控えめにし、食物性繊維やビタミン、ミネラルを摂るべきだと考えられています。
原始人型のダイエット法の欠点とは何ですか？
-原始人型のダイエット法は、当時の環境と現代が異なるため、適切な栄養バランスを保つことが難しい欠点があります。
ダイエット方法を選ぶ際の重要なポイントは何ですか？
-ダイエット方法を選ぶ際の重要なポイントは、健康を害さず、無理のない方法を選ぶことです。
Outlines
🎥 筋肉TV収録の話題 - ダイエット方法の良い点と悪い点
筋肉TVの収録が行われ、スタジオでの少年たちの駆け回りとカマキリの死体を見つけた騒動が話題に。本日のテーマはダイエットの良い点と悪い点。様々なダイエット方法と筋トレ方法があり、それぞれに良い点とリスクが存在する。特に健康を保ちながら筋肉を増やし、無駄な体脂肪を落とすことを正しいダイエットと主張。体重だけを減らしたからといって成功したとは言えない。最近の話題や芸人の成功談、糖質制限や断食についても触れ、健康ベースのダイエットを推奨している。
🏋️♂️ 運動なしダイエットの注意点と健康へのリスク
コロコロチキチキペッパーズのニシノくんが運動なしでダイエットした話を通じて、運動なしダイエットの注意点と健康へのリスクについて語る。ニシノくんは半年間で10キロ減り、見た目が変わった。しかし、運動なしで痩せる方法は健康にリスクがあり、筋肉を失う可能性がある。代謝が低下し、リバウンドのリスクも高い。健康を害さずに筋肉を増やしながらダイエットすることが重要である。
🍽 食事内容と16時間断食のダイエット法
ニシノくんのダイエット法に焦点を当て、食事内容と16時間断食の方法について解説。夕食は19時までに、昼食は炭水化物を控え、肉や魚、野菜を食べる。16時間の空腹を狙うことで脂肪を燃やすが、筋肉量も減ってしまう可能性がある。運動を始めると、栄養素の摂取が重要になる。ダイエットは個人差があり、健康を維持しながら行うことが求められる。
🚫 運動嫌いな人向けのダイエットアドバイス
運動嫌いな人にも向けたダイエットのアドバイス。半身浴や水の大量摂取、食事の選択肢など、運動をしない場合でもダイエットする方法を提案。しかし、運動を始めると健康面や美容面で良い効果が得られることが強調されている。食事のバランスや栄養素の摂取に注意しながら、無理のないペースでダイエットを進めることが推奨される。
🍞 糖質制限ダイエットの注意と栄養バランス
糖質制限ダイエットについて考察し、栄養バランスの重要性を説く。単純糖質の制限は良いが、過度に極端な食事制限は健康に悪影響を及ぼす可能性がある。全粒穀物や玄米、そば粉などの良質な炭水化物を適量摂取し、栄養素を十分に摂取することが重要。ダイエットは個人の状況に合わせた方法が適切である。
🌳 原始人食と現代食の比較と栄養素
原始人食と現代食の比較を通じて、栄養素の摂取について考察。原始時代の人間が食べていた食物と現代の食生活の違い、ビタミン剤の必要性について語る。過度な食事制限は体に負担をかけ、適切な栄養バランスを保つことが重要である。原始人食は一種の理想像であり、現代人の生活状況に適したダイエット方法を選ぶことが求められる。
🌐 環境変化とダイエット法の選択肢
環境変化とダイエット法の選択肢について語り、人々の生活スタイルが変化し続ける中で、適切なダイエット法を選ぶことの重要性を強調。経済や環境への影響も考えながら、健康を維持し、適度な運動と栄養バランスを保ったダイエットを心がけることが望ましい。
📚 ダイエット法の多様性と個人差
ダイエット法の多様性と個人差について話す。様々なダイエット法が存在し、その中から自分に合った方法を選ぶことが重要。極端な方法は避け、理解を深くしながら試すことが大切。コメントやネット上の意見も注意深く受け止めながら、健康を第一に考えながらダイエットを進めることが推奨される。
Mindmap
Keywords
💡ダイエット
💡筋肉量
💡健康ベース
💡16時間断食
💡運動
💡体重
💡炭水化物
💡脂肪燃焼
💡リバウンド
💡栄養バランス
Highlights
筋肉TV 2ndの収録を開始し、スタジオでの昨年の収録を思い出す。
ダイエットのテーマは健康を保ちながら無駄な体脂肪を減拉すこと。
ダイエット方法は多岐にわたり、正しいか間違っているかは一概に言えず、それぞれに良い点とリスクがある。
体重だけを基準にダイエットの成功を判断すると危険、健康を害することがないことが重要。
最近の話題のダイエット方法や挑戦について語り合う。
コロコロチキチキペッパーズのニシノくんが運動なしで10キロ減った話を紹介。
運動なしのダイエットは健康リスクが高くなる可能性がある。
半身浴や水分摂取で満腹感を得るダイエット方法の紹介。
16時間の空腹を維持することで脂肪燃焼を促す方法の説明。
朝食抜きでさらに体重を减らす効果についての話。
ダイエット方法を選ぶ際には健康や筋肉量の維持も考慮する必要がある。
1日1食のダイエットは栄養バランスを考慮に入れる必要性。
運動を始めることで健康や体形の改善が期待できる。
16時間断食のダイエット法のリスクと注意点の説明。
糖質制限ダイエットやその他のダイエット方法の良い点とリスクの議論。
運動と食事制限のバランスが大切、過度な制限は避けるべき。
ダイエットは個人差があるため、自分に合った方法を選択することが重要。
原始人食のダイエット法と現代人の生活環境の違いの議論。
単純糖質の制限が推奨されるダイエット方法の紹介。
社会的な影響や経済的な影響もダイエットに与える影響の考察。
視聴者のコメントや批判に対する番組の反応と今後の方向性の説明。
最終的に健康とバランスの取れたダイエットの重要性を再確認。
Transcripts
00:02はいというわけでただ今より筋肉 tv 2nd の収録を行いたいと思います
00:07さぁ今日のスタジオですけれども
00:09もうねよく見ていただいている方々にとってはお馴染みのスタジオではないですか
00:15昨年の音12月に収録もさせていただきましたけれども
00:19ねえこちらの方はね少年たちがね結構駆け回ったりしまして
00:24カマキリの死体を見つけたザって言うね声が聞こえた
00:28まさに
00:30カマキリの死体を見つけたよスタジオでございます
00:35はいさぁ本日のテーマは
00:39いろいろなダイエットの良い点悪い点を話し青よっ
00:47でございます
00:49世の中には色々なダイエット方法があってもちろんね
00:53筋トレ方法もいろんな方法があってどれが正しいかどれが間違っているかというのは
00:59一言では言えません
01:01それぞれに良い点があってそれぞれにリスクもあってというのがありますそんな中私が
01:09一番いわしていただいているのは
01:12私の中ででございますけれども正しいダイエットということで言わせていただいている
01:17のは
01:18健康を保った上で
01:21筋肉を落とさずに無駄な体脂肪を落とすこれがテーマでございます
01:28ただ単に体脂肪が減っていけばいいわけでもないし
01:33やはり筋肉をね保ちながら
01:36僕の中ではどちらかというと筋肉を増やしながらで言ってほしいんですけれども
01:40さらにももちろんベースとなるのが最低限健康を害さないとそういうことなんですね
01:47そういったことをね私が正しいダイエットと定義しております
01:52そんな中でいつも酔わせていただいているのがダイエットの注意点としましては
01:57体重はあくまでも目安ということで体重が何キロ減ったからといってダイエットが成功
02:03した
02:05というわけではつながらないとこれはねいつもいつも言わせていただいております
02:10さあそんな私の定義のもと私目線から
02:14みた最近世の中でいろんな話題のダイエット方法
02:18誰々がこれで痩せたこんなダイエット挑戦してみたなどなどありますからそういった
02:23ものね良い点悪い点
02:25それぞれ語り合おうじゃないかということになっておりますそんな中ですね
02:29吉本興業のね後輩芸人でもありますコロコロチキチキペッパーズの
02:35ニシノくんねナダル
02:37たね西ノ口のコンビでございますけれどもそのツッコミ役の西野くんも
02:42ダイエットに成功したということで動画を上げておりまして
02:45ヤフーニュースにもなっておりましたそんな話もちょっと織り交ぜながら
02:50ね糖質制限とかなんか断食についてとかそういったことにもちょっと
02:55私のダイエット目線からお話しさせていただけたらと思います
03:00本当にもそれぞれいいとかあったりリスクまったりということです
03:04僕がやっているボディビルにおいての協議でのダイエットにおいてはまさにも筋肉を
03:09残して死亡削る
03:11なんですけれどもこれを競技なので健康かで言うと
03:16ある一定期間の短い期間はやはり健康にも結構リスクが高くなります
03:22はい
03:22これはもちろん皆さんにはねおすすめしておりますねこれはベースとなってますよ
03:26筋肉を残して体脂肪落とすというのはみなさん一般的にダイエットで言うとやはり健康
03:33というものの崩さずに無理のないダイエットという意味なので健康ベースということ
03:37ですねはい
03:39さあそんな中で
03:41ではですねまずはころ地域の西野くんの
03:45ダイエット動画について
03:47良い点悪い点注意点などなどちょっとお話していきたいとおもいます
03:51動画を見てない方はですねぜひころ地域のチャンネル
03:55チェックしていただきたいんですけども概要をざっくり話しますと西野くんはですね
03:5929歳ということで身長が170センチの80キロだったんですねそのニシノくんが
04:05半年間で10キロ減だと
04:07ということで70キロになったということで写真もアップしておりました
04:11見た目も全然違ってました顔もシュッとしてね
04:15爽やかになっておりました
04:17その中で10キロ減ったあこれすごいじゃないかと思ってみんなも真似する方もいると
04:22思いますが真似していい点とちょっと注意するべき点
04:25これちょっと解説していきましょう
04:27まず最初
04:30頃チキ2人で話してたんですけども今回のダイエットのポイントとしましてはという
04:34ことでニシノくんが言ってたのが運動なしですと
04:39サラダチキンとかそういったものを食べなくてもいいですよ
04:42その時に姉ナダルのちょっとリアクションが
04:47印象残ったんですけどマジでと in 運動なしあうんどだけは絶対やだから
04:52って言ってたんですねこれはもちろんは僕の立場から言うと運動は絶対してくださいな
04:57んですけれども
04:58まあ1個でそのあれだけペンションが明らかに高まって阿吽度なしなんだっていう
05:05ところがねやっぱりそういう方もいらっしゃると思うんですよねだから
05:10まあ頭ごなしに編む運動してない台とはいもうダメですじゃないなとこれは思いました
05:15もちろん理想で言うと僕は言ったさっきの定義の音健康っていう意味とか筋肉を落とさ
05:20ないという意味がありますので絶対に運動してくださいで僕は言います
05:24でもなかにはそうやって運動がないということで
05:27てーしょんが上がって僕にも私
05:30にもできるかもとちょっとだけこのダイエットの扉を開こうとしているという
05:35ここもねあると思うんですよでも明らかに売るな
05:39その先にその先には
05:44まっ正しいというか健康というか成功は難しいですよというのだけはね皆さんを持って
05:51ください
05:52そこでテーションを上げてダイエットの世界のちょっといろいろ覗いてみようからこれ
05:56はいいことだと思うんですよ
05:58後にそれが多少なりとも失敗したとしてもそれが人生の経験なって次こそは
06:03てってもしかしたら
06:04その次に筋トレはやっぱりした方が一定の気づくかもしれんだから頭ばらしに失敗とは
06:10言えないですけれどもそういうときはまず印象的でした
06:13やっぱり運動しなくていされたチキンとかそんなのばっかり食べなくてもいいという
06:17ことで
06:18そのナダルはやっぱ機器も聞き耳を持つわけですね
06:21はい内容としましては言っていたのは
06:25まあニシノくんで言うとまぁ毎日半身浴をしたと
06:29はい1日にその阪神約1時間くらいしてその時にとにかく水をいっぱい飲んだと
06:341.2 l 毎日毎日これは水分量をね
06:38ポリ過ぎなのかとかどうかとかちょっとその辺はね細かいことはわからないですけど
06:41まぁいっぱい汗をかくんでしっかり水を撮りました
06:44なぜそこで水分を取ったかというと本人曰く
06:48水で音をなく
06:49はチャポチャポになりますと水で満腹になりましたのだから空腹を感じずにそのまま寝
06:54れたんですと
06:55いうことなんですよいわゆる
06:58水分補給以外にもやっぱりお腹を減ってしまったら寝る前にちょっと食べてしまうこと
07:03があるのでお水で満腹にして寝ましたとまぁカロリー的にはいいかもしれませんね
07:09まあそれでも痩せたと
07:11まぁ一応ちょっとずつ説明していきましょう食事において色々話してたんですけれども
07:16まず夕食については19時までに食べるにょ食においては主にターン水化物の量は
07:24ほとんど取らない特にコメとか面とが小麦系ねそういったものに関しては取らずに
07:29まあお肉
07:31とか魚とか野菜とかそういったものを食べるとまぁここでの良いポイントは野菜を
07:35しっかり食べしたことそして4人
07:38なるにつれて活動量が少なくなるので
07:41いわゆる糖質ねたん炭水化物
07:45の料をとらなかったとこの部屋ね悪くないと思います
07:49ね寝るにつれてもそのまま夜活動しませんので必要以上の糖質とることはない
07:55で全くカットしてたらちょっとどうかなと思ったのですけれども野菜もしっかりとって
07:59いたということでビタミンミネラルとか食物繊維とかそういった微量の姉要素なり
08:05とっていたんだなと思うとこの辺はいいですよねはい
08:10でそこからなんですけれどもまあそれでまあその後半身を起こしてお水飲んで寝ると
08:15いう感じなんですけども
08:17で基本的に何か16時間の空腹を開けるとこれはですね
08:21あの一時期ちょっと
08:23ね話題になりましたほんでお医者さんが寝ない回の方が書かれた本だと思うんですけど
08:28も空腹こそ最強の薬という本がありまして
08:31まあその方が提唱する理論 nasne 16時間のまあプチ断食をこう毎日を行う
08:37ことによって痩せていくとこれを取り入れたと
08:40にシロクマだから朝基本的には
08:43ああああああ
08:44あまり食べない日が多かった
08:46そして特に最後の1ヶ月は朝食を食べずに
08:4916時間あけるから夜の7時に食べてそっか16時間とかでお昼の11時くらいにお昼
08:55食べると
08:56はい
08:57で特に最後の1ヶ月は朝食スラー
09:00食べなかったら一かけて3キロ落ちた
09:03より効果があったと言っております
09:06これ効果があったというのでこの3 k
09:09かなり
09:111ヶ月急激に落ちたということで体脂肪以外もかなり燃焼したというのもあり考えられ
09:16ますんでね運動はしてないということで
09:18はい
09:19まあそういう感じで16時間空けたと
09:22でそのままニシノくんの曰くですよその動画内だけの発言ですけどもまぁその品
09:28その16時間断食する
09:30本を読んだら
09:33とりあえず体内にエネルギーがなくなってきたら16時間空けることによって寒の
09:37エネルギーを使うとそれが脂肪をどんどんエネルギーも休んで
09:41痩せていくんだという意見なんですけどももちろんそれもあります
09:44脂肪もエネルギーとして燃やすけれども体は筋肉
09:49筋肉を分解してたんぱく質を分解してアミノ酸をつくってエネルギーにするという
09:54両方あるんですね体脂肪も減るけれども筋肉量も減ってしまうよと
09:59ここでのポイントは筋肉量が減るからこそ
10:03食事をもし元に戻した時に
10:06代謝が低くなっているのでリバウンドする可能性が高くなりますよとそういうことで
10:12ございますね
10:13脂肪ももちろんもいますここなんですね
10:17まあ16仕掛けだとはいで特に最近の1カ月では朝食は絶対取らなかったんでより3
10:24キロ落ちたと
10:26でまぁ夜にね魚とか野菜とかを結構食べたりとか言ってたんですねでお昼は何を食べた
10:31かというと好き勝手何でも食べていた
10:34ここもちょっと気になりますねはいもちろんねあの
10:38栄養をしっかり取らないといけないんでいろんなものを食べるのはいいんですけれども
10:42好き勝手食べたその日は確かなんかカレーか何か食べたみたいなことを言ったんです
10:47けれども
10:49やばい意欲あの1日1食がいいとか
10:52実は1日3食入らなかったんだとかそういう
10:56理論ってあると思うんですよ
10:581日1食で体調いい人ももちろんいると思いますはい
11:02で1日1食だから好きなものを食べるってここになるとちょっと話が違ってくると思う
11:08よね
11:09好きなものを食べたらじゃあ例えばカレーはすべて栄養がバランスよく入っているのか
11:14とか
11:14じゃあラーメンだけでそれでいいのかとか
11:18もし僕がですよ1日1食するならば
11:22基本的な絶対しないと思うんですけれども
11:26するならば本当にバランスの良い栄養がいっぱい入っていて食物性もしっかりとれて
11:33体に負担のかからないものとかになってくるので何でもいいと言うねここがねぇ
11:38いろんなダイエットにおける
11:42さっきのね運動しなくていいよみたいなポイントのような気もするんですよ
11:47みんながこの取り組みやすいというかハードルが下がっているような気がするとか
11:51しかしそこでやるのはいいんですよで結果出たいの気がするじゃないですか
11:57運動せずに10キロも痩せたとかしかし失うものも同じくらいある
12:02いますよということがね言えますので
12:05この部分はね皆さんやっぱ意識してほしいです
12:10で
12:11そこでまぁニシノくんのこの
12:1522年というかあ半年で10キロということですよ特に最後の一か月朝食 here 月
12:23ぐらいでじゃああー7キロぐらい徐々に徐々に here に無理してダイエットする
12:32と失うものも多いし
12:34まあいるものもい
12:35旬でありますけれども多いと思いますけども失うものが多いということを得るものは猫
12:41ただ脂肪が燃焼したということにしますそれは多いとするですか
12:45添えたものってすぐなんか無くなっていってしまうけれども失ったものを復活させる
12:49ものときって結構大変なんですよねなんかお金とかで考えてもそういうことをしないす
12:55か仕事の技術とかで考えて燃えるときはねぇ
13:00なんかえっ何た絵なんですかこの失っ
13:04まあお金でちょっと待ってみましょうかなんか
13:09エルモの塩何の話
13:12ねこれ7話してるん
13:16わからんくなってきてん
13:19なんかこの a だから得るものを
13:22は脂肪燃焼を得たとしますねそういったものを
13:26何か失う時って早いですかお金も稼ぐのも大変だな大変だなぁってこうやっている
13:30けれども使うのは一緒みたいな
13:33そんな感じでしたっけ
13:35なんかそういう感じですよね
13:37はいだからまあペース的には無理のないダイエットだったと言いますでポイントとして
13:41は半身浴をして汗をかいたまあこういうのも退社で up したとかこう
13:45汗かいたってのは良いとしてまー水を言ってに l これ空腹を我慢できないためにの
13:51んだって言ってたでしょ
13:52例えばねこれがアドバイス
13:54同じようなことをする方でしたがここで寝る前とかにその水
13:58大量に飲まずにある程度もちろん水分補給をしてほしいんですけども半身浴するなら
14:03そこでプロテインドリンクとかそういったものにね変えてみるのもいいと思いますと
14:08いうのもプロテインドリンクまあコーナーをね
14:11牛乳とか投入とかカロリー気にする方を水に変えてとるんですけれどもある程度の満腹
14:17感もあります
14:18そしてちょっと甘いものを食べたなって言う猫満足感もあったりとかしながら
14:22カロリア抑えてタンパク質を摂ると
14:25要は西ノ口のこれで言うと空腹を耐えれなくなって食べちゃうので水で誤魔化してたと
14:30いうことなんで
14:31カロリー的にはいいかも知れないですけどもやっぱり長時間タンパク質を摂らないと
14:35いうところで筋肉が落ちてしまう心配もあるので
14:39ここでねタンパクプロテインドリンクなどなどを取り入れてみるのはいかがでしょうか
14:45ということですねはいでお昼好きなものを食べる
14:49これをバランスよくやはり食事回数が少ない分しっかり意識してもらう
14:55はい19時になるにつれて
14:58炭水化物まあ米とか小麦系のねそういったものは控えた
15:02ほぼ取らなかったその代わり野菜を食べたという点はすごくいいと思います
15:07そして
15:09ぜひですけれどもこうやって体重が落ちたということでここからね運動は嫌かもしれ
15:14ないですけれどもやっぱりね鏡を見たときに昔の自分の写真を見てもうた以上ちぇ攻守
15:19としてましたよ顔も
15:21ちょっとねうんどうしてこれもうちょっと胸つけたら腹筋割れたらかっこいいかもなっ
15:26てね
15:28ショットは思うと思うよ
15:29その思った時にね運動をねやってみてほしいですね
15:34版ならず寝よーり良くなりますしで運動を始めたらあーじゃあやっぱりもうちょっと
15:38淡白し取ろうかな
15:40ビタミンミネラルを取らないと体元気に保てないな腸内環境を整えるために食物繊必要
15:45だな
15:46脂質は良質なものを撮ってみようなどなど音出てくるんですね
15:51よって今まではまあ無理のないペースでちょっときたのでちょっと心配なのはと朝食を
15:56ね抜いてより3キロ落ちてラッキーみたいな感じだったので
16:00いよりねー
16:04リスクが高まっている状態ではあると思いますので
16:07運動を取り入れながら食事も改善していってみてください
16:11はいということでございました
16:13さあそんな中へ
16:16先ほども出てきましたね16時間間隔をあけるような16時間のダイエットということ
16:21の話とかちょっとしてみましょうか
16:23あとはちょっと糖質制限的な
16:26ダイエットもね皆さんやられている方も多いと思いますので
16:30ちょっと参考がてらにへ
16:34させていただけたらと思いますあくまでもですが言いますよ
16:37どんなダイエットでも
16:40正解不正解あの人こう言ってるのこれは間違いだこれはの一概に言えませんので
16:46もちろんだってその人には一部の人がめちゃくちゃあったりします
16:49しかし過度なことをしたり極端な事をすると一部の人にはかなり負担になることもある
16:55ということを覚えておいてください
16:57よって
16:58もう何となくっつったら変ですけどもう実証もちろんされてますけどある程度の食事
17:04制限と
17:06ある程度の運動これが一番なんです
17:09前回の山内君の雷えっとについて良い点悪い点も言わせていただきましたけどまぁ70
17:14点ぐらいの食事と70点ぐらいの運動しましょうとこれが一番結果が出るんじゃないか
17:19一般のダイエットの入り口としてはということを言わせていただきました
17:22ちなみに今ころ地域の西の空の代表についていましたけれども
17:26ではっ
17:28もしかしたらお知らせ等時間じゃないのか
17:31お知らせな時間じゃないのか
17:34お城するしかっ
17:36はい今ね緊急事態宣言ということでねあの
17:40いろんな町内でこうお知らせの放送が
17:43変わりますはい
17:455時じゃないということで私は5時以外は
17:495時二階ですはい
17:52さあそんな中あそれでねあの前回もその動画でちょっとコメントでご指摘いただいたん
17:56ですけどもその後に山口区の動画を見に行ってこれダイエットじゃない僕見てないです
18:01けど
18:02そのコメントこんな台とじゃねえどうだコーダーやめろみたいな批判的なことで
18:06ちょっとだけなんか
18:07プチ炎上みたいな
18:09コーヒー愛してコメント同士で言い合いしてみたいなことがあったのでそれはちょっと
18:13あんまり良くないなということであの
18:16そういうのをやめたほうが入って言った方がいいんじゃないですかっていうコメントし
18:20てきもーいただきましたねもちろんです
18:21ダイエットというのはいろんな1位それぞれやり方ありますもちろん確かに今現在を
18:26行っている
18:27っす山内口も続いているのか西ノ口もそれは続いているのか分からないですけれども
18:32今がちょっと間違ったかもしれないけれども
18:35その間違いがあったからこそ気づくみたいなこともあります
18:39これはもう人生いろいろあるじゃないですかお仕事やっててこれが正しいかなと思って
18:44やってたらあれずで違った
18:46はなんだこれは違ったの変わってもあれがあったから今があるみたいなことがあるので
18:51最初からいきなりねみんなが運動好き
18:55食事制限できるわけじゃないので
18:57はいそこでねちょっとなんかこういざ講座とかそういうのは
19:02を額しましょう
19:05さというわけでじゃあ16時間の断食についてですけれどもこれでついてね僕は
19:10もちろん本を全部読みまくったりとか
19:13先生に質問して同意見ですどういう意向で書いたんですかとか聞いてないんでこう
19:19捉え方がそもそも間違ってるってなってたらすいません
19:22まなんとなくのポイントで言いますと1日のうちの16時間ぐらい食事の間隔を
19:27開けようと例えば先ほど西ノ口がいましたね夜7時に食べたらお昼の12時グラ11時
19:33くらいまで食べずに開けていた時
19:36そういった感じで空腹を時間が作れれば作れるほど体はその自分で飢餓状態に陥って何
19:43とかしなければいけないということでエネルギーを作り出すこういうのもあるんです
19:47実際にミトコンドリアがね活発になって自らエネルギーを作るみたいな
19:52僕も実際にボディビルとしてダイエットしていてかなりの幸運通り
19:56はありますよね高重量ででかなりの最後の葉もエネルギーが
20:00切れてくる最後の最後のダイエットのちょっと前ぐらい
20:04ちょっと空腹はあるんですけれどもめちゃくちゃ元気な時があるんですよ
20:08まさにそれがそういう状態だと思うよねやりすぎはいけないですけれども
20:13それはでも絶対に16時間空けてるわけじゃないですよ
20:17本当にこまめにさん4時間に一回ぐらい食べながらそこでダイエットしてでも
20:21エネルギー的には枯渇状態に近いんですよね
20:25でもしっかりたんぱく質とビタミンミネラルとか食物がとっています
20:29紙質もちゃんと行質なものを撮っているんですその上で糖質がかなりギリギリな状態に
20:35して
20:37体がいつエネルギーが入ってくるんだい状態にして
20:41やってるんですねでもねその時にね筋肉の張りもいいしね元気だし朝もスッと切れるし
20:46めっちゃくちゃ調子がいいときは確かにあります
20:49だからと言ってこれを南下人なんですかねぇ
20:53食べないその強制的にというか
20:58いろいろ3時間人とか4時間に1回取るの大変でしょう
21:02胸に行くばっかりとか撮るの大変でしょなんか茹でたもの蒸したものを味気ないもの
21:06だけ取るのって無理でしょうだからもうやめちまえみたいな
21:09だからもう取らなかったらいいんだよ飢餓状態に行っちゃうよみたいな
21:14なんかそういった気がするんですね僕の感じともちろんそれは何もた
21:18食べないなんてやろうと思えばですよ精神的なものなしにして行動的な意味では物理的
21:24には誰にでもできるじゃないですか
21:27何も食べずにぼーっとしておいたねといたらいいんですか何かそういったような気が
21:31する
21:32めんどくさいからとにかく誰でもできるように空腹にしちゃいを無理やり飢餓状態にし
21:37ちゃ様みたいな
21:39これはねリスク的にはやっぱり
21:43筋肉が失われたり
21:46理由が入ってこないんで頭が回らないとかそういった大変なことはあると思いますし
21:51さらにそういったことがあるから一応ば書かれてるみたいですねナッツとかチーズとか
21:57急激に血糖値を上げたりしないようなものは
22:01食べていいとか
22:03あとちょっと気になる点はそれ以外の16時間以外のそれ以外の8時間はいつ何を食べ
22:09てもいいんですよとか
22:11なんかこの辺がちょっと気になりますよね
22:13だからみんなやりやすいでしょって言うさあわかるんですよね飢餓状態作るというのは
22:18わかるんですけどもこれというのはやはり
22:22自分の中のその運動量とか生活習慣の中でどんな栄養が必要でというのがわかったうえ
22:28で何回か実験した上で感覚がわかってきてできるようなことなので
22:33それもとりあえず食べるだあとは好きなだけ食べていいカラーみたいな
22:37簡潔にまとめるようなことじゃないような気がするんですよね
22:40ただし
22:42結果
22:43体重が落ちるからみんなは成功しているかもしれない
22:47だったらこれを続けようってなるんですね
22:50運動もしなくていいし
22:53やはりそういった後楽をしていいものを手にしようとしたときに
22:58リスクもかなり高まりますよと
23:01はい
23:02ある意味ギャンブル的なものに近いのかなと
23:05ギャンブルが良い悪いというのは話は別ですけれども
23:09例えば仕事でね10万20万円稼ぐの大変だとします
23:13しかしもしかしたら5万円の下でに
23:17二倍三倍の大津がついたものを買ったら一瞬で入ってくると
23:23しかし
23:24またやってしまう結果が出たから体重が減ったからまたやってしまうお金が入ってき
23:29たらまた行ってしまう
23:31やってしまうやってしまうでちょっとリバウンドしてしまったじゃあこのリバウンドし
23:35てしまったスケを埋め合わせをするために今度より厳しいのやろうじゃないか
23:40今度この負けた100万円を取り戻すために50万円を使うんだ
23:44一気に負けてしまったまたやるんだというこの悪循環に陥ってはいけません
23:49ギャンブルというのも
23:51めちゃくちゃ研究してデータを見てその
23:54馬なのか某となるか競輪なのかいろんな人の選手の練習と加工データ京急してやって
24:00いる方はやはり勝ってるんですね
24:03でもなんとなくこれやったら出来るらしいよこれだったら2倍になるらしいを3倍に
24:08なるらしいよでやると
24:10勝つこともあるけれども一部の人は
24:13負けることもあるリスクも高くなるということですね
24:18はい
24:20まあ好きなものを食べて言ってもねよく1日1食がベストだって言いますけどそこの
24:24表面だけとっていけません
24:251日1食がベストな人もいますベストかもしれない
24:29なぜならないぞーが休まったりとか体の機能がね
24:32高エネルギー入ってこない状態で活発になるかも知れしかしその1食はそれを狩り何で
24:37も食べていいんだこうじゃないということはね強く言いたいですね
24:40しっかりと1日1食だからこそいより
24:45自分には何が必要なのかをしっかり勉強しないといけません
24:49私は思います例えばトレーニングでもそうですよね僕は月琴結節家
24:54しちゃう
24:55キュンちゃん
24:58トレーニングもそうですよね週に5回分けて私は行っています
25:02週に5回そんなに行かないといけないんですかっていう意見も角度から見ればあるん
25:07ですよね
25:07例えば週に2回行ってますと
25:10でも週に2回あそれだけでいいのかって思うでしょ
25:15そうじゃないんですよ
25:16就任5位ある分は同じナス例えばここまで中という筋肉を手に入れるためには中の努力
25:22をしないといけないとしますそれを5個に分けただけなんです
25:26それが2つに分けるかっていうことは後に11回あたりにでいいんですよ
25:31はいそれから2回に分けて自由を取るなら1個あたり後のトレーニングしないという
25:36ただきつくてね大変なんですよ同じ物を取ろうとした
25:41だから回数である楽だなっていうわけじゃないんですね
25:45だからこそ食事も一回でいいなら1回エンダースキラーも食べていいんだで体重は
25:52落ちるけれどもいろんなところにも弊害を出てくるんじゃないかなというのは僕は思い
25:57ます
25:58はい
25:59もちろんね内臓が休められたりというのもありますし
26:02でねあのこの辺の音ついてねぼく言いたいんですけれども
26:07何ですかねそもそも
26:10体重がありすぎるから皆真鯛とするわけでしょ
26:14そもそもがなんかこのもう一個のコチラハ
26:17時で話そうかな
26:20これ次はちょっと糖質制限の時に話しましょう過去の話
26:23もうそろそろいい時間でございますまあ要はあの
26:27もちろん結果は出ますよ体重が減るというしかしリスクも上がるということをね言い
26:32ますでやはり
26:34運動をしっかりすることこちらの本でもなんか運動するみたいな感じのことも書いて
26:38あったということなので
26:40あの
26:42やはり運動は大切なんですよね
26:45で当分のある飲み物とかを取らないとか食いだめをしないとかね8時間好きなもの食べ
26:50ていいけれどもこう食いだめをして
26:53ギリギリ夜7時まで食いだめしてあるみたいなことはしない無理には食べないみたいな
26:58感じだ
26:58文字はテクニックあると思うんですけども
27:01そういった
27:02リスクも上がる
27:04っていうのを注意してくださいそして最後に僕はこういう考えですけども最後にこれ
27:09言いましょう
27:09であの糖質制限についての
27:12話題の記事もありますよね前回のカマイタチね街君が言ってたみたいな
27:16これはもうそれが良い悪いじゃないですよまあもちろんこれちょっとそういう音争う系
27:21の理論に発展してしまいますのでそういったものです d 面もあるし悪い面もある
27:25で中その糖質制限を厳しく行って
27:29脂質のものを沢山食べるっていうなダイエットもあるんですよね
27:33これにおいても
27:35僕はですよ
27:38僕の最初にた定義後健康で筋肉を残して体脂肪を減らすというのは定義なので無駄な音
27:43体脂肪を減らす
27:45なので極端すぎるので僕はサシができないんですけれども
27:56要は
27:58あの
28:00こちらのまあ話僕はしっかり読んでインタビューもしてないんでこれも同じく
28:07泳いここの知識抜けてんじゃねーかってあるかもしれんですけど
28:11いわゆるこれちょっと見たら
28:13昔そのまま人類というのはそもそも何を食べていたんだっていうのと
28:18分子の栄養学っていうのがあって色々細かく研究されている
28:22これを掛け合わせてぶつかり合ったところが一番本来の姿じゃないかっていうのを
28:28意見だったんですよねこれはもちろんそういう面はあると思うよ
28:31本来昔が生きていた中での食べたものと研究された凹部付リアはして一番合うところが
28:38バランスいいんじゃないかこれはもちろんあると思う
28:41で糖質一切食べないっていうのも
28:44あると思うけども
28:47そもそもでいうとそもそも系の話にそもそも重ねたらちょっとそもそもそもそも
28:52そもそもになっちゃうんで変な感じですけれども
28:55昔の原始時代に行くとか肉食だったんですよねっていう話これはれあるかもしれない
29:01実際見てないんでわかりません本当に24時間見てないじゃないすか
29:05昨日3食べたかもしれない
29:07昔もっと自然の原生のね何かあったかもしれん
29:12岩穀物とかを同作ではやっていなかったというだけで
29:16でそもそもその食べれる時期と食べれない時期があって
29:20基本的に飢餓に苦しんでいただから人間はさっきの16時間じゃないですけれども
29:26食べ過ぎてるんだ当然食べ過ぎてます今
29:30あ
29:31あ
29:34当然食べ過ぎているんですけれども
29:37そもそも肉ばかりを食べてたり腸の長さを見たら肉食に近いので肉でいいんだっていう
29:44のは
29:45これにやってみないとわかんないですけど
29:48そもそもじゃあ
29:50木の実食べてたかもしれないとかそれは分からないんですね
29:54しかもあのこちらの
29:57ほんじゃないんですけれどもそういった投資制限の本で行く書いてあったのは
30:03に来るや何でも食べていたし脂肪も客さんとっていいと
30:08足りないものを
30:10ビタミン剤とかでちょっと補わないといけないん
30:13あれと
30:14そもそもの話で行ってたのにゲイし時代にビタミン剤もないぞと
30:19をなのにそっちのに行くそこはやってビタミン剤を合わせるっていうちょっと違和感
30:24だったりとか
30:26例えば
30:27原始時代と今の現代人の生活でも全然違うわけですよね
30:31原始時代のしたじゃあ例えば1日何時間も動いてただろうしもしかしたら寝て過ごして
30:36たかもしれない
30:38ストレスがあったのかないのかこれもまったく分かりません
30:41寒い中じゃ服を着てたのか来てないのかこれもわかりません
30:45たら食生活だけのそこだけを切り取って
30:49そもそも原始人だからこうだって言うのだったらもしかした僕らの今福きていること
30:55辞典ももう
30:55を合わせないといけないかもしれないし
30:58いろいろストレスがあるないとかで違ってきたりとかしますので
31:03なんかそのまま原始時代のそもそもの食べたものはこれだっていうのは
31:08ちょっとね
31:11反転難しいとかありますよだからこそもちろんビタミンとが足りないでとってください
31:14ねっていうのをぶつけて言ったと思うけどそのさっきの分子量が来重なりあああああ
31:21僕とカラス君のアート僕のあーの重なり合うところがもしかしたら本当のあああああ
31:29ああなのか
31:32カラス君と僕のアワーが科せられるところが本当のああーー
31:43はいじゃあそもそもこの16時間のやつとか糖質制限も
31:47と指摘も英明もすぐあると思うんだという食べ過ぎてますから
31:50本来その食べ過ぎているからそれを減らせばいいっていう話ますよ
31:56なんかちょっと極端に言ってもう全部入っちゃえよーっていうのが
32:00どうなのかっていうところですね
32:02食べ過ぎてるから体中が例えばもうこれからだが楽になって
32:08体重も減って体も楽になりましただから結果が出たんですっていう人もいるんですけど
32:12まずその前に食べ過ぎてるから常に体は疲れているし体炎症も起こしているしいろんな
32:18余分なものが入ってきて老廃物とか毒素も入ってきていますので
32:22それをただ抜くだけで
32:26もちろん楽になるんですよ
32:28それを全面カットしたらどうかというところですね
32:31僕はの糖質制限で4で動画にも出させていただきましたけれども
32:35オススメするのは単純糖質を制限するいわゆる
32:39砂糖類とかぶどう果糖ブドウ糖液糖とかそういったものの
32:45単純の糖質食物性もないビタミンミネラルもない
32:50糖質を摂らないこれはいいと思いますでもある程度やっぱり全粒穀物とかね
32:55玄米なのか全粒粉なのかそば粉も100%なるかそういったものは合うものを取ること
33:01は大僕はおすすめしています
33:03もちろん適量はい
33:07ねその例えば何でしょうねさっきに良いたという神田んですよそれでちょっと出てこ
33:11なかったんですよ
33:13なんかねその
33:16例えば
33:18なんかこうこの中において
33:21まあ人の
33:23こうロックダウンとか会がしましたね日本だって4月から6月ぐらいまで高街に人が
33:28出歩かないような状況があって
33:31何が起きたかというとすごいなんかハワイの海とかでもよく言われてるんですけども
33:34きれいになったと空気がまずきれいになったと
33:37はいロサンゼルスなんかこの
33:40空気汚染がめちゃめちゃ改善されたん
33:44そしてハワイも海が綺麗なてもサンゴ礁たちが少しずつですけれど
33:48以前の海に比べて全然違ってきていると人が入らないかっ
33:52そういった感じでとにかく何かを得ようとしてこう全部カットしたわけですね
33:58とりあえず
33:59いいねすごい出てきたじゃないかほらほらほらって言うけれども
34:04経済を止めてしまって被害を受けて生きて生きてない人たちも出てきていると
34:11だからそういった感じでいい名はもちろんあるんですよ
34:14体重が減ったじゃないかホラー食べるものこれ全部カットしたら16時間開けたら
34:19ないぞ休まったじゃないかホラーって夢もあるする空気きれいなったじゃないか人の
34:24流れを制限すれば
34:26しかし待てよと筋肉落ちちゃってるぞと体力落ちてるよと
34:31なんかその今糖質を取ってないからインスリンが分泌されてないから分からないけれど
34:36も実は e 3がちょっとも働きが鈍くレディースに抵抗性とか
34:40耐糖能とかそういった症状が隠れて出てるよかくれっ
34:44脂肪肝の
34:46数値も出てるよみたいなシューズ
34:50だからその経済でこうやばいよと人いなくなったらどうがみんなほら
34:54空気綺麗になって地球関係よくなってるじゃないかしかし
34:58経済止めてしまって耐えな人たち出てきてるぞともう生きて来てない人たちも出てき
35:03てるぞ
35:03だからそういったような感じがするんですよね
35:09でそれがじゃあずっと続くのか
35:12と
35:13もうず人の流れ止めて全部やってもう今までの人間の流れ始まってきてるわけじゃない
35:18ですか
35:18例えばもう絶対に人がいないといけない場所もいるわけじゃないですか
35:21危険な場所とか例えば原発の場所とかじゃあ人を求めてもいくらて言って原発がじゃあ
35:26暴走しだした爆発しました
35:28それどころじゃなく地球に影響があってしまったみたいな
35:33最低にそれはちょっと大げさなあるかも知れことは最低限の流れはもう止めない時代な
35:38んです
35:39そもそも人間がこれを食べていた原始時代に戻れないようなところもありますよと
35:44いうところですね
35:46はいさあというわけでいろいろねこの地域の西野くんのダイエットから色々お話しさせ
35:52ていただきまして
35:56まああくまでも繰り返しなりますけれども
35:59いろいろなダイエット法筋トレ法は
36:03正しい間違っているというのは判断し温くてその人が何を求めてるかで
36:09体重が減るのを求めてる人もいるかもしれない
36:12筋肉とかどうでもいいんだって今は思っているかもしれない
36:16しかし
36:17だからこう間違ってるよとかよね頭簿らしいそれは言えないし痛くもないし
36:22はいだからいろんな人のこういったダイエット方法
36:26言ってる人がいたけど
36:28あいつはヤバい奴だなあみたいな
36:31もう直接的に言うとのやっぱり文字で伝えるとその人のテンション伝わらずに
36:36受け取られることがありますねそれはで注意しながらコメントもしていただけたらと
36:40思います
36:41はい
36:43さあというわけでね本日もいろいろ
36:46お話をさせていただきました
36:48あと入ってないことはないかな
36:52まあ
36:53だからね
36:54あの
36:56極端な無茶せずにはいろいろ試すのはいいと思うんです
36:59しかしちょっとずつ試すのを押す必要ですし
37:03本当にその地方が言っていることをしっかりと理解して
37:09やっていくというのが大切ですね表面の16時間開けたらいいんだだけじゃなく
37:15ば運動もしないととか書いてあるなとかやっぱうんばしなくていいっていうのはあの
37:22した方がいいんで絶対にそういったとかもちょっと意識しながら
37:26ん
37:27やっぱり楽をしてなかなか
37:31すごい良いものは手に入れるのは難しいと
37:34そういうことです楽をすればいつか
37:37そういった考えを持てばいつか
37:39ギャンブルのように跳ね返ることもあるともちろんないこともあります
37:43ということで締めさせていただきました最後から救わもうすごいやってるね僕の母を
37:47待ってるのか僕の母とかラスクの母がぶつかり合ったこれが本当のああああ
37:54さあというわけで最後はじゃあその頃僕の母とカラス君の母があ
37:58今キテるぶつかるところが最後の母で終わりましょう
38:01いいねアナえているでないっていうね早速でいきましょう
38:05このカラス君のねカート
38:07のっ
38:13ちょうどカラスが鳴いてくれたけど
38:16やっぱりパワーなのかい
38:18最後までご視聴ありがとうございましたまたお会いしましょう
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