ヨーグルトで便秘が解消されないホントの理由&腸内環境にいいモノはたった1つだった
Summary
TLDRこの動画では、ヨーグルトが腸内環境を改善するという普遍的な信仰に疑問を投げかけています。多くの人々がヨーグルトを摂取しても便秘や下痢の改善を実感できない理由として、ヨーグルトに含まれるラクトバチルス菌が腸内環境を良くする効果が不明であることが指摘されています。一方で、食物繊維の摂取が腸内環境を良くすることが科学的に証明されていると紹介し、特に水溶性食物繊維が腸内の善玉菌を増やす効果があると説明。また、食物繊維を豊富に含む食材を毎日定めていることが重要であり、腸内環境を改善するため、様々なレシピやスイーツのアイデアも提供しています。
Takeaways
- 🚫 ヨーグルトが腸内環境を良くするという効果は期待できない可能性が高い。
- 🔬 ヨーグルトに使われる乳杆菌は、人工的に培養しやすかったため、広く使用されているが、腸内環境を改善する効果は不明。
- 🌟 腸内環境を改善するためには、食物繊維の摂取が最も重要。
- 🍽 水溶性食物繊維は腸内の善玉菌を増やすためのエサになる。
- ❗ 腸内環境を良くするためには、食物繊維を毎日摂ることが必要。
- 🍠 芋や栗、南瓜類、全粒穀物を積極的に食べることで腸内環境を改善できる。
- 🚫 特定の疾患や症状がある人は、食物繊維を摂る前に医師と相談するべき。
- 🍰 スイーツにも食物繊維を活用し、健康的な選択をすることで腸内環境をケアできる。
- 🥗 野菜だけでなく、野菜と穀物をバランスよく摂ることで腸内環境を整える。
- 📈 腸内環境の良し悪しは、健康に大きく影響し、気をつける必要がある。
- 👩⚕️ 腸内環境に関する詳細な知識やアドバイスは、専門医に相談することが推奨。
Q & A
ヨーグルトが腸内環境を良くする効果が期待できる理由は何ですか?
-ヨーグルトには腸内環境を改善する可能性がある乳酸菌が含まれているため、期待できるとされていますが、実際には個人差があり、効果が期待されない場合もあります。
ラクトバチルスがヨーグルトに使われる理由は何ですか?
-ラクトバチルスは人工的に培養することができ、大量に安定して生産できるため、ヨーグルトに使われるようになったとされています。
ヨーグルトに含まれるラクトバチルスが腸内環境を改善する効果が期待されない理由は何ですか?
-ラクトバチルスは、人体に本来存在しない菌種であり、腸内環境を改善する効果が科学的に明確ではないため、期待されない可能性があるとされています。
腸内環境を改善するためにはどのような食品を摂取することが重要ですか?
-食物繊維を摂取することが重要で、特に水溶性食物繊維は腸内の善玉菌に良好な影響を与えるとされています。
食物繊維を豊富に含む食品の例は何ですか?
-野菜、果物、全粒穀物、芋類などが食物繊維を豊富に含んでおり、腸内環境を改善するために積極的に摂取することが推奨されます。
腸内環境を悪化させる可能性がある食品は何ですか?
-過剰な加工食品や高脂肪食品、糖質の多い食品などが腸内環境を悪化させる可能性があります。
腸内環境を改善するためには、食事の摂り方にどのような注意が必要ですか?
-食事を毎日定刻にとるとともに、食物繊維を豊富に含む食品をバランスよく摂ることが大切です。また、食べ過ぎや特定の食品を過剰に摂取しないように注意する必要があります。
腸内環境が悪化していると、どのような症状を引き起こす可能性がありますか?
-便秘、下痢、腹痛、ガス発生、消化器官の不調などが腸内環境が悪化しているときに引き起こされる可能性があります。
ヨーグルト以外の乳酸菌を摂取する方法は何ですか?
-発酵食品や納豆、キムチ、酸菜、酢豚などを含む食生活が乳酸菌を摂取する良い方法です。
腸内環境を改善するために、どのようなレシピがおすすめのですか?
-オートミールを使ったスイーツやサツマイモを使ったレシピ、ココアパウダーを使ったレシピなどが、腸内環境を改善しながらも美味しい食事を提供できるとされています。
腸内環境の悪化を防ぐために、どのような生活習慣を推奨されますか?
-規則正しい生活リズム、適度な運動、ストレスの軽減、十分な睡眠、そしてバランスの取れた食事を心がけることが推奨されます。
腸内環境に関する症状がある場合、どのような専門家に相談すべきですか?
-内科や消化器科の専門医に相談することが推奨され、必要に応じて適切な治療を受けることが必要です。
Outlines
😀 ヨーグルトの腸内環境改善効果について
この段落では、ヨーグルトが腸内環境を改善するという一般的な考え方に疑問を投げかけています。ヨーグルトには乳杆菌が含まれているとされていますが、実際には多くの場合、これらの菌は身体の中で死んでしまうと説明しています。また、ヨーグルトに使われる乳杆菌が腸内環境を良くする効果はない、という研究結果についても触れています。さらに、腸内環境を改善するためには、ヨーグルトの代わりに何か食べるべき食品があると語ります。
🍽 食物繊維が腸内環境を良くする唯一の科学的な証拠
第2段落では、食物繊維が腸内環境を改善する唯一の科学的に証明された食品であると強調しています。特に水溶性食物繊維は、腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を良くする効果があります。また、食物繊維を摂取することで、良い菌が増え、悪い菌が減少し、腸内環境が改善されると説明しています。さらに、特定の疾患を抱える人々や、症状がある人々は、医師と相談しながら適切な摂取量を守ることが重要だとアドバイスしています。最後に、食物繊維を豊富に含む食品を日常的に摂取することが、腸内環境を良くする上で不可欠であると結論づけています。
Mindmap
Keywords
💡ヨーグルト
💡ラクトバチルス
💡腸内環境
💡食物繊維
💡善玉菌
💡便秘
💡水溶性食物繊維
💡栄養素
💡乳酸菌
💡発酵食品
💡健康
Highlights
ヨーグルトに使われている乳杆菌が腸内環境を良くする可能性は低い
乳杆菌は人工的に培養が可能でヨーグルトに使われる理由
乳杆菌が身体に与える具体的な効果はまだ研究中
人間の体内には乳杆菌があまり存在しないため、腸内環境を良くする効果は不明
一部のヨーグルトには腸内環境に良い菌が含まれている可能性がある
便秘を改善するためには、乳杆菌だけでなく他の方法も必要
食物繊維は腸内環境を良くするために必要な食品
水溶性食物繊維は腸内の善玉菌に良い影響を与える
食物繊維を摂取することで良い菌を増やし、腸内環境を改善
食物繊維を摂取しすぎると、腸内の菌が繁殖しすぎる可能性がある
特定の疾患がある人は、食物繊維を摂取する前に医師と相談する必要がある
食物繊維を豊富に含む食品を毎日摂取することが腸内環境を良くすることに繋がる
食事からビタミンやミネラルも一緒に摂取することが望ましい
野菜だけでなく、芋や栗、南瓜類、全粒穀物をバランスよく摂取することが重要
腸内環境を良くするためには、食事の質と量のバランスが重要
手軽に摂取できるレシピを紹介し、腸内環境の改善を促す
次回の動画では腸内環境に関するより詳細な情報を提供予定
Transcripts
tee
シーン
てい
ファー皆さんこんにちは子です
さぁ今日まで皆さんにね一つ質問からしたいですよね
さあ皆さん用ボルト食べてグリーン日良くなったようというと
ほらてが上がるかなっていう感じですよねきっとね
ただ7割8割の人が生んん
良くなったとは言えないかなーとかよくなったいっ
多くなってないようだとか全然良くだってないから多分そう言うとあんまり効果を感じ
てないかなっていう反応が多いと思うんです
そんなんですよね実はヨーグルトって食べても便秘とか下痢とか解消がされて腸内環境
がよくなるかって言ったら良くならない可能性が
今日はそのヨーグルトがなぜ腸内環境を良くしてくれないのかなという本当の理由に
ついてお話ししたいなと思います
より腸内環境を良くしたい
ヨーグルトじゃなくてー
じゃあ何を食べたら私の長はよくなるの
もっと綺麗になるの健康になるのっていうことについても最後にお話ししたいなと思う
ので是非最後までご覧くださいそれでは行きましょう
[音楽]
このヨーグルトがなぜ腸内環境を良くしない可能性が高いのかっていうお話をするには
ヨーグルトに使われている金についてまず話さなきゃいけないんですね
これ最初に言っておくとヨーグルトもねぇ中に入ってるっていうのはもう死滅してるん
だとか身体の中で死んじゃうんだとかいろんなことを言われてますけど実は今日の私は
そういう話じゃないんですね
もう今あのー日本の技術が格段に上がってますので超間に生きて届くっていう金は
めちゃくちゃたくさんありますなのでちょうどまでね
届いた時に死んでいるっていう施設はだいぶ
今は可能性としては低いです
者並み
といえば
結論から言うと
うーんとヨーグルトに使われている金が有効ではない可能性が高い
っていう話ですよね
両振る度に使われている金でラクトバチルスっていう金が使われているんですね多く
ほとんど多くのヨーグルトは
これヨーグルトが日本で発売された当初から使われている金なんですね
じゃあこのラグとバッジですがなぜヨーグルトに使われるようになったか
と思いますなぜだと思います
ダブル多くの人がいい
それは腸にいいからなんじゃないのって答えると思うんですが実は違うんです
違ったうんです
なぜラクトバチルスが使われるようになったかというと
端的に言うと人工的に培養が可能だったからです
まあ詳しく基に説明をすると今日は
ラクトバチルスは室温で暴食が可能でさらに酸素に触れても死なない菌だったから人工
的に培養することが可能で大量に灰をしやすい金だったんです
だからヨーグルトに転嫁されたんですね
私達の体に有益な効果をもたらすからではないですそれを実はね後付でいろいろ今根拠
探している最中なんです
なのでまだねラクトバチルスが私たちの体の中に入ってどんないいことが起こるか
もしくはどんな悪いことが起こるかって
からないんです
明確にうっ
もっと言ってしまうと私たちのねヨーグルトには楽とバーチャンスいっぱい入れてあり
ますけれども私たち人間の体にもともと
ラクトバチルスっていうキープはあんまりいないんです
なので
あんまりいないキーもからだね果たして体の中に取り入れて私たちの場内関係良くなる
かって言ったら
っていうところなのでメーカーもね今いろいろ研究をしているわけなんですね
だねすべてのヨーグルトが無意味だっていう話ではないですね
今いろんな金があの各社年メーカーさんがいろいろ
開発をしているのでお漬物から取れたキーを使ってるとこもあります
なので
いろんなキーも今ヨーグルトヨーグルト輸入入れて使っ作っているのであなたの腸に
有益な金がもしかしたつの中にあるかもしれないです
一般的に使われているよーぐる角金はラクトバチルスなので
でそれを食べても便秘を良くならない可能性は高いぞということです
じゃーんじゃあどうしたらいいの私の長を良くするにはどうしたらいいんだろう
超を良くする為に必要な食品低化学的にも根拠があるデータがたくさんあるもので
たった一つしかないんです
それが
食物繊維です
食物繊維だけなんですね私たちの腸内環境を良くするって科学的によくわかっている物
っていう
食物繊維って特に水溶性食物性というのは私たちの腸の中の善玉菌がエサになります
なので私たちで人間って100兆個の金が体の中にいるので腸の中にいるので小腸と
大腸てに
なのであの良い菌をものすごく取ろうとしなくてもキーはいるので
そこでいい金を増えるようにすれば良いですね悪い菌が減るようにすればいいんです
それだけで私たちの腸内環境でよくなるので
だったら食も性取ればいいよって話なんですよね
食も性は善玉菌のエサになるのでジャンジャジャンジャが食物手にとっていれば私たち
の腸内環境でよくなるんですよ
1個例外的なのが8 c 事言って小腸で
8金がね販ショップしてしまうタイプの体の人っているんですね
そういう間病気でた症候群とかで頂上が出る人がいますチョチョって実は花上がり金が
多くいいじゃいけない臓器なんて
シー坊の人にとっている
は食も生を多く摂ると善玉菌であれ
悪玉菌であれが増殖しちゃえば象徴っていうのがどんどんどんどん良い方向に打って
しまうのでそういった c もの可能性がある人をやめたほうがいいです
私 c 子なのかわからないっていう人は例えば発酵食と過食も性を食べて体調の丸く
なるって言う感覚ある
人は seamo の可能性はもちろんあるので一度専門医内科専門医にご相談
いただいた方がいいかなと思いますそうじゃない限りは
食のせいじゃんぜが取った方がいいです下
色も再めちゃくちゃとるんですね
って皆さんに戻ってほしいから続もん性を生む
オートミールとかさつま芋とかを使ってスイーツをね皆さんにご紹介していたりあとは
ココアパウダーのかもにある職の正めちゃくちゃいいんですよ
なので愛国をパウダーを使ってレシピをで皆さんとで一緒に支援をしっかりするんです
本当に食物繊維取るか取らないかだけでちょうだい環境多くとオーブ変わるん
食の星の話をしだすともう動画他の1本がで出来上がっちゃうくらいの量になるので
また次回お話にしようかなと思うんですが
今日はねあの概要だけお話をすると食門線いって
あのーたまに食べるのじゃ意味ないんです
を毎日マンに一人続けてないと植毛性を利用する能力っていうのが私たちってどんどん
衰えてしまうので毎日食べることが大事なんですね
私野菜食べてますって言っててもそれが2日に1回では3日に1回もしくは1週間に1
回とかであればそれは
私の体でうまく職の正に使われていないというのでちょっと生とってもあんまり効果が
ないよっていう形になっちゃって可能性があるんですね
なので
今便秘が治らないもしくは腸内環境悪いなっていうなんとなくガスが発生しやすかっ
たり感覚がある人は食物体を前にす食べること
これを意識してほしいです
私はやっぱり食物からビタミンミネラルも一緒に複合的に通った方が絶対で体にとって
もいいので食事から摂って欲しいか私はすごく思います
なので投資制限してる人とかでたまに妹とか
くりぃの栗南瓜類とか
8全力高坂も皆にあの取らない人っているんですけどそれって腸内環境のものすごく
悪くて腸の中で悪玉菌が増殖しやすい可能性があるんですね
えっいくら葉物野菜を食べてでもそれだと食の背よりを少ないんです足りないんです
ねっなのでぜひとも
芋栗南瓜とか全粒穀物とかも取り入れて
ちゃんとしっかり私食のスペインめっちゃ食べてますって言えるぐらいの両方食べて
あげる意識をぜひ持ってください
私も皆さんが手軽に食べれるようにスイーツにしてお伝えをしたりだとか他のレシピに
してお伝えしたりというのを者がしていきたいなと思うので是非ねまだチャンネル登録
しない方とチャンネル登録していただいてそういったレシピもで活用してもらえると
嬉しいです
あれまだね食の戦については次回の動画でねきってすごくまとめたいなというなのでお
楽しみしてください
ということで今日のお話はいかがでしたでしょうかヨーグルトがそんなに幸福がないか
もしれないということの本当の理由についてお話をしました
そして本当に腸のタイプ腸内環境で改善するために良い戻ってのはなにかということも
お話しました是非今日のお話も参考にしていただけると嬉しいです
ということで今日のお話は以上になります
また次の動画でお会いしましょうそれがバイバーイ
war
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