CREATINA y DAÑO RENAL: El Verdadero PELIGRO

Dr. Borja Bandera

22 Apr 202410:58

Summary

TLDREl script de video explora la suplementación con creatina, destacando sus beneficios para la hipertrofia muscular, reducción de la fatiga y aumento de la producción de energía en las células. Sin embargo, también aborda las preocupaciones sobre su seguridad y los posibles efectos negativos en la salud. El uso de creatina se popularizó después de las Olimpiadas de Barcelona en 1992 y es uno de los suplementos más utilizados a nivel mundial. La creatina puede alterar análisis médicos, pero no causa daño renal. La conversión de creatina en creatinina es constante y reversible, y un aumento en la ingesta de creatina puede elevar temporalmente los niveles de creatinina en sangre. Se aconseja evitar la suplementación con creatina en personas con enfermedad renal crónica o aquellos que toman medicamentos nefrotóxicos. La creatina puede causar un aumento de peso debido a la retención de agua, pero no afecta el porcentaje de grasa corporal. Finalmente, la revisión de estudios indica que la suplementación con creatina a dosis recomendadas no daña el riñón en personas sanas.

Takeaways

💪 La creatina es un suplemento popular que puede aumentar la fuerza, potenciar la hipertrofia muscular y reducir la fatiga.
📈 El uso de creatina se popularizó después de las Olimpiadas de Barcelona en 1992 y su venta supera los 400 millones de dólares en 2022.
🧬 Después de tomar creatina, las analíticas médicas pueden alterarse, pero esto no siempre indica una alteración funcional o estructural en los riñones.
🏥 La creatina se metaboliza en el cuerpo a creatinina, lo que puede elevar los niveles de creatinina en sangre, pero no causa daño renal.
🔍 La creatinina en sangre se utiliza como un marcador indirecto de daño renal, pero la elevación debido a la creatina no indica un problema renal real.
🚫 Se debe evitar el uso de creatina en personas con enfermedad renal crónica o aquellos que toman medicamentos nefrotóxicos.
📉 Un aumento en la ingesta de proteínas, común en usuarios de creatina, puede aumentar los niveles de nitrógeno ureico (BUN), pero si los niveles de cistatina C se mantienen estables, esto sugiere que la creatina es la causa y no una disfunción renal.
🤔 Un aumento temporal en los niveles de creatinina puede ocurrir con la suplementación con creatina, pero no indica necesariamente una insuficiencia renal.
🏋️‍♂️ El aumento del agua intracelular debido a la creatina puede causar un aumento de peso, pero no de grasa, y generalmente se normaliza con el tiempo.
🏥 En estudios controlados, no se ha demostrado que la suplementación con creatina a dosis recomendadas cause deterioro renal en personas sanas.
⚠️ La creatina puede falsear los resultados analíticos en personas con disfunción renal, dificultando la toma de decisiones terapéuticas.

Q & A

¿Qué efecto tiene la creatina en la hipertrofia y la reducción de la fatiga?
-La creatina puede aumentar la fuerza, potenciar la hipertrofia muscular y reducir la fatiga, lo que es beneficioso para el rendimiento en el ejercicio y la recuperación.
¿Por qué se recomienda tomar creatina a diario?
-Se recomienda tomar creatina a diario debido a sus beneficios en la producción de energía en las células, mejorando así la función muscular y el rendimiento físico.
¿Cuál fue el evento que popularizó el uso de la creatina?
-El uso de creatina se popularizó después de las Olimpiadas de Barcelona en 1992, llegando a ser uno de los suplementos más utilizados en el mundo.
¿Cómo afecta la creatina las analíticas médicas?
-La creatina puede elevar los niveles de creatinina en sangre, lo que puede alterar las analíticas médicas y generar incertidumbre, pero no siempre indica una alteración funcional o estructural.
¿Por qué la creatinina en sangre puede ser un indicador de daño renal?
-La creatinina en sangre se utiliza como un indicador indirecto de daño renal porque, si los riñones no funcionan adecuadamente, la creatinina no se filtraría correctamente y se elevaría en la sangre.
¿Cómo se relaciona el aumento de creatinina en sangre con la suplementación con creatina?
-La suplementación con creatina puede aumentar los niveles de creatinina en sangre debido a la conversión constante y estable de creatina a creatinina en el cuerpo, lo que puede llevar a una elevación temporal en los niveles plasmáticos de creatinina.
¿Qué es la cistatina c y cómo se relaciona con la evaluación del daño renal?
-La cistatina c es una proteína presente en todas las células nucleadas que se filtra a un ritmo estable por los riñones. Durante la suplementación con creatina, los niveles de cistatina c en sangre se mantienen estables, lo que la hace más precisa para evaluar un potencial daño renal.
¿Qué sucede si la ingesta de proteína se incrementa junto con la suplementación con creatina?
-Una dieta alta en proteína, especialmente si se incrementa súbitamente, puede aumentar los niveles de nitrógeno ureico en sangre, conocido como Boom BUN. Sin embargo, si la ingesta de proteína es normal, el BUN no se elevará y esto puede indicar que la elevación de creatinina es debido a la creatina y no a una insuficiencia renal.
¿Cómo afecta la suplementación con creatina la tasa de filtrado glomerular (TFG)?
-La suplementación con creatina puede ligeramente reducir la tasa de filtrado glomerular (TFG), ya que esta se calcula usando los valores de creatinina plasmática. Sin embargo, no hay evidencia de que cause un deterioro renal en personas sanas.
¿Qué sucede si una persona con enfermedad renal crónica consume creatina?
-La creatina puede falsear los resultados analíticos en personas con enfermedad renal crónica, dificultando la toma de decisiones terapéuticas importantes. Por ello, no se recomienda su ingesta en estos casos.
¿Qué sucede si una persona toma medicamentos nefrotóxicos y consume creatina?
-El uso conjunto de medicamentos nefrotóxicos y creatina podría acentuar el daño renal. Aunque no hay estudios que demuestren un efecto directo de la creatina en la función renal, se recomienda evitar la suplementación con creatina en presencia de estos fármacos.
¿Cómo afecta la suplementación con creatina el peso corporal?
-La suplementación con creatina puede causar un aumento temporal de peso, generalmente entre 1 y 3 kg en la primera semana, debido a un aumento del agua intracelular que hinchaba las células musculares. Este efecto tiende a normalizarse con el tiempo.