How to Design Your Life (My $10,000,000 Goal Setting System)

Max Maher

29 Dec 202224:18

Summary

TLDRこのスクリプトは、目標を達成するための6つのルールを紹介し、目標設定の考え方を根本的に変えます。ハーバード大学の研究は、書かれた目標を持つ人々が他の人よりも10倍稼いだと示しましたが、その研究は無効とされています。実際には目標設定が動機を下げたり、不倫行為を増やす可能性があるとされています。重要なのは、具体的な目標と広範な目標を持つことです。Fyre Festivalの例から学ぶことで、具体的な目標だけに焦点を当てて失敗を犯すリスクを減らすことができます。目標達成の「スマート」な方法を紹介し、目標を達成するプロセスを構築するために必要な日常的な習慣についても説明します。また、1%ずつ改善し、積み重ねることの重要性を強調し、最終的には目標を達成するために必要な犠牲と選択についても触れています。

Takeaways

📝 成功は目標を書き記すことで10倍も得られるというハーフタフ研究は偽りであり、実際には目標設定が動機を下げる可能性があるとハーバードの研究が示している。
🎯 目標は具体的で具体的な目標と広い目標の両方が必要。前者はGPS、後者は車のセンサーと見なすことが大切。
📈 SMARTという目標設定の方法は、目標を達成する強力な方法であり、具体性、測定可能性、達成可能性、関連性、タイムバインドである。
🚗 目標達成のフォーミュラは、スマートで正確な目標と健康的な広範な目標を組み合わせること。これにより目標が毒性になり、不倫行為を促進しないようになる。
🌟 目標は小さな習慣のシステムで構成されており、毎日繰り返すことで達成される。James Clearは「システム」を提案し、習慣を形成することに重点を置いている。
🔍 1%原則に従って、毎日1%改善することが目標達成につながる。一方で、1%悪化することも可能で、それが複利効果をもたらす。
🔑 パレートの法則に従って、成果の80%は20%の入力から来る。重要な20%を特定し、それに集中することが成功への鍵となる。
⏱ 習慣形成には30日間が必要であり、その繰り返しによって習慣を身につける。
🚫 ゴールに到達するためには、他のことを断ることも必要であり、犠牲を定義し、時間を割く必要がある。
🛑 脱却ポイントとして、自分自身に「これで本当に幸せですか？」と尋ねることが大切。もしそうでなければ、目標やビジネス、関係を捨てることを選ぶべきだ。
🏆 成功は退屈で、小さな習慣の繰り返しから生まれる。目標を達成するためには、毎日同じシステムを繰り返すことが肝心だ。

Q & A

ハーバード大学で行われた研究の結果、書かれた目標を持つ人々が他の人よりも10倍多くのお金を稼いだとされていますが、その真偽は如何でしょうか？
-実際には、その研究は広く無効とされており、偽物とされています。逆にハーバード大学の証拠によると、目標設定は成功の鍵ではないとされており、危険をもたらし、モチベーションを下げたり、不倫行為を増加させる可能性があります。
目標達成の6つのルールとは何ですか？
-スクリプトには具体的な6つのルールが明記されていませんが、ゴールの設定においては、具体的な目標と広範な目標の両方を持つことが重要であり、また目標達成のためには毎日の小さな改善に焦点を当てることが提唱されています。
スマートゴールとは何ですか？また、なぜそれが目標達成において重要なのですか？
-スマートゴールは、具体的な(Specific)、測定可能な(Measurable)、達成可能な(Achievable)、関連性のある(Relevant)、時間限定の(Time-bound)という5つの特性を持つ目標を意味します。それが目標達成において重要なのは、具体性と計測可能性があることで進捗を追跡し、達成可能性と関連性があることで現実的な目標設定ができ、時間制限があることでモチベーションを保つことができます。
目標達成のためにはなぜ、毎日の小さな改善に焦点を当てる必要がありますか？
-毎日の小さな改善に焦点を当てることにより、目指す大きな目標を達成するまでの長い道のりを少しずつ進めることができます。また、1%ずつ改善していけば、その改善は時間とともに積み重ねられるため、結果的に大きな成果につながります。
目標達成の過程で犠牲をすることとは何を意味しますか？
-目標達成の過程で犠牲をすることは、他の活動や趣味など、目標達成に必要以上の時間を取られることを避け、その時間を目標への取り組みに投資することを意味します。これは、目標へのコミットメントを高めるとともに、より多くの時間を目標に向けて働くことで、達成可能性を高めることに繋がります。
なぜ目標達成は退屈なプロセスになる傾向があるとされていますか？
-目標達成は、繰り返しの小さな習慣やシステムを通じて徐々に成果を上げることになるため、一見すると退屈に感じられる傾向があります。しかし、その繰り返しのプロセスこそが、最終的に大きな成果を生むために必要であり、積み重ねることで徐々にスキルや成果を向上させます。
目標達成の際に避けたいこととして、「沈没コストの誤解」とは何ですか？
-沈没コストの誤解とは、すでに時間、労力、またはお金を何かに費やしたからといって、さらに同じことに投資し続ける傾向にある心理的なバイアスです。これは、ゴールに到達するために無駄な努力を続けてしまう原因となり、適切な目標変更や撤退を妨げる可能性があります。
自分の目標が変わった場合、いつQUIT（やめる）べきでしょうか？
-自分の目標が変わった場合、QUITすべきかどうかを決める唯一のトリックは、自分自身に「この目標を達成するのが本当に幸せですか？」と尋ねることです。答えが「いいえ」であれば、すぐにQUITすべきです。これは、自分が本当に満足しているかどうかを判断するのに役立ち、無駄な努力を避けることができます。
目標達成の過程で、なぜ時にはQUITを選ぶことが重要なのですか？
-目標達成の過程でQUITを選ぶことは、自分にとって本当に重要でない、もしくは心を失い続けている目標から脱却し、より有意義な目標や活動に取り組む機会を与えることに繋がります。QUITは、自己の時間を有効利用し、より満足感を得られる選択肢を求めるための重要な判断です。
スクリプトの作者が提唱する成功の秘訣は何ですか？
-スクリプトの作者が提唱する成功の秘訣は、毎日の小さな習慣やシステムを繰り返し、改善することで、徐々にスキルや成果を向上させていくことです。また、自分の目標に合わせて犠牲をすること、必要以上に時間を取られることを避け、沈没コストの誤解から解放されることが含まれます。
目標達成のために必要な「大きな貢献の習慣」とは何ですか？
-目標達成のために必要な「大きな貢献の習慣」とは、目標に貢献する80%の結果を生む20%の行動を指します。これは、目標達成に最も大きな影響を与える行動を特定し、それに集中することで、より効率的に目標を達成できることを意味します。