How To Look Like Toji in 2023 - Jujutsu Kaisen Season 2 Toji Fushiguro Workout

Summary

In diesem Video geht es darum, wie man eine ähnliche Physik wie Toji aus Jujutsu Kaisen entwickeln kann. Der Fokus liegt auf der Entwicklung einer V-Taper-Form mit breiten Schultern und Rücken sowie einer schmalen Taille. Der Trainer stellt sowohl ein Gym- als auch ein Bodyweight-Trainingsprogramm vor, das auf Tojis Muskelaufbau ausgerichtet ist. Die Programme beinhalten wichtige Übungen wie Bankdrücken, Klimmzüge und Schulterdrückbewegungen, um den Oberkörper zu formen. Es wird betont, wie wichtig Progression, Erholung und Ernährung sind, um Fortschritte zu erzielen und eine beeindruckende Muskulatur zu entwickeln.

Takeaways

• 😀 Tojis V-Taper ist das wichtigste Merkmal seines Körpers, mit breiten Schultern, einem schmalen Rücken und einer kleinen Taille.
• 😀 Ein niedriger Körperfettanteil ist entscheidend, um die Muskeln zu definieren und die Abs sichtbar zu machen.
• 😀 Schultern, Rücken, Arme und Bauchmuskeln sind die Schlüsselbereiche, auf die man sich konzentrieren sollte, um Tojis Aussehen zu erreichen.
• 😀 Ein vollständiges Ganzkörper-Workout wird empfohlen, um die besten Ergebnisse zu erzielen, mit einem Fokus auf progressive Überlastung.
• 😀 Squats und Bench Press sind essentielle Übungen, da sie sowohl Muskelwachstum anregen als auch den Testosteronspiegel steigern.
• 😀 Klimmzüge und Latziehen sind wichtig, um die Rückenbreite zu verbessern und die V-Form zu betonen.
• 😀 Überkopfdrücken (Dumbbell Overhead Press) ist eine der besten Übungen für die Schultern, insbesondere für die vorderen Deltamuskeln.
• 😀 Trizeps-Extensions, vor allem mit Kabeln, fördern das Wachstum des langen Trizepskopfs und sind entscheidend für große Arme.
• 😀 Für die Körpergewichtsversion des Programms können Übungen wie Klimmzüge, Liegestütze und umgekehrte Rudern anstelle von Maschinen verwendet werden.
• 😀 Die Verbesserung der Griffkraft, z. B. durch Farmers Walks und Dead Hangs, ist wichtig für die Entwicklung der Unterarme und der Gesamtstärke.

Q & A

Was ist das wichtigste Merkmal des Körpers von Toji aus *Jujutsu Kaisen*?

Das wichtigste Merkmal des Körpers von Toji ist der V-Taper, der durch breite Schultern und einen schmalen Taillenbereich entsteht, was ihm das Aussehen eines umgekehrten Dreiecks verleiht.

Welche Muskeln sollte man trainieren, um einen Körper wie Toji zu entwickeln?

Um einen Körper wie Toji zu entwickeln, sollten die Muskeln trainiert werden, die den V-Taper ausmachen: breite Schultern, breiter Rücken, große Arme (einschließlich Unterarme), ausgeprägte Trapezmuskeln und ein niedriger Körperfettanteil, um die Bauchmuskeln zur Geltung zu bringen.

Wie kann man die Taille verkleinern, um den V-Taper-Effekt zu verstärken?

Um die Taille zu verkleinern und den V-Taper-Effekt zu verstärken, sollte man den Körperfettanteil reduzieren und regelmäßig Bauch-Vakuum-Übungen durchführen, um die Taille zu straffen.

Warum ist es wichtig, die Muskeln des Oberkörpers zu entwickeln, um den Körperbau von Toji zu erreichen?

Es ist wichtig, die Muskeln des Oberkörpers, wie Schultern, Rücken, Trapezmuskeln und Arme, zu entwickeln, weil sie den V-Taper erzeugen und für die charakteristische Körperform von Toji entscheidend sind.

Warum sollten Beine trotz der weniger wichtigen Rolle im Aussehen von Toji nicht vernachlässigt werden?

Auch wenn Beine für Toji's Aussehen nicht im Vordergrund stehen, sind sie wichtig, da Beinübungen wie Squats den Testosteronspiegel anheben und das allgemeine Muskelwachstum fördern, was zu einer besseren Gesamtentwicklung des Körpers beiträgt.

Was ist der Unterschied zwischen Tojis Aussehen im Anime und im Manga?

Im Anime hat Toji eine eher typische Bodybuilder-Physik, während seine Manga-Version größere Unterarme und Hände sowie weniger betonte V-Taper-Form aufweist.

Wie funktioniert das Prinzip des progressiven Überladens in den empfohlenen Trainingsprogrammen?

Das Prinzip des progressiven Überladens besagt, dass man mit einem Gewicht arbeitet, das herausfordernd ist, und bei jedem Training die Anzahl der Wiederholungen oder das Gewicht erhöht, um den Muskeln kontinuierlich einen neuen Reiz zu geben und so Muskelwachstum zu fördern.

Welche Übungen im Gym-Programm zielen speziell auf die V-Taper-Form ab?

Übungen wie Schulterdrücken, Kabel-Seitheben, Klimmzüge, Langhantelrudern und verschiedene Armübungen zielen speziell auf den Aufbau von Schulter-, Rücken- und Armmuskulatur ab, um den V-Taper-Effekt zu verstärken.

Warum sind Übungen für die hinteren Schultern und Trapezmuskeln genauso wichtig wie Übungen für die seitlichen Schultern?

Hintere Schultern und Trapezmuskeln sind genauso wichtig wie die seitlichen Schultern, da sie die gesamte Breite der Schultern formen und für die optische Verstärkung des V-Tapers verantwortlich sind.

Was sind einige der wichtigsten Körpergewichtübungen für diejenigen, die kein Fitnessstudio haben?

Wichtige Körpergewichtübungen sind unter anderem Sprungkniebeugen, Liegestütze, umgekehrte Rudern, Pike-Liegestütze, Sphinx-Liegestütze für die Trizeps und Klimmzüge, um Rücken und Arme zu stärken.