【完全版】3ヶ月で10kg減！驚異の食事プラン！朝昼晩・間食・寝る前マネして食べるだけ

Summary

エリーが提供するダイエット方法は、夏までに20キロ痩せる目標を達成するための完全な食事ガイドです。朝食は暖かい飲み物に留め、固形物を避けることから始まり、昼食は和定食をおすすめし、夕食では3日間野菜や魚中心のペスカトリアン食事を提案。さらに、ストレスを軽減し、血糖値をコントロールするため、甘いものを控え、代わりに素焼きナッツを摂取し、消化器官を活かすようにとアドバイス。また、玄米を積極的に摂ることでデトックス効果を得られると紹介。最後に、内臓脂肪を減らすために、寝る前に大根と生姜のスムージーを飲む方法も提案しています。この方法は、健康的な痩身とデトックスを目指す人に効果的です。

Takeaways

• 🍲 朝食は暖かい飲み物に限定し、固形物を避けることで、デトックスモードへシフトし、食欲を抑えることができます。
• 🍵 朝食に甘いものは脳に空腹感を与えるため、血糖値の上昇角度が1日の空腹感に影響します。甘さを取り除くことで空腹感を減らすことができます。
• 🌰 朝食代わりとして、具なし味噌汁や鰹節だし粉をおすすめし、下半身太りの方には小豆粉末を、便秘や肌荒れが気になる方にはブナシ味噌汁に梅干しを追加する。
• 🥗 ランチは和定食がベストで、汁物ファーストを心がけ、デザートは避ける。甘いものは食欲を増やしてデトックスモードを妨げるためです。
• 🥜 空腹感を感じたら、素焼きナッツを摂取し、甘いものとの距離を取り、オートマチックダイエットスイッチが入る可能性が高くなる。
• 🍵 空腹感を感じた際は、喉を潤すだけで、甘いものへの食欲を抑えることができます。無糖のお茶やコーヒーがおすすめです。
• 🍲 夕食は3日間ペスカトリアン方式を提案し、肉や卵、乳製品を避け、野菜や魚中心の食事を心がける。
• 🌾 玄米を摂取することで、同化作用とイカ作用のバランスが取れるため、デトックスモードへシフトしやすくなります。
• 🍚 玄米パックを摂取することで、体内のデトックスを促進し、オートマチックダイエットをサポートします。
• 🥤 寝る前に大根と生姜を入れたドリンクを摂取することで、内臓脂肪の排出を促進し、翌日の体の軽さを向上させることができます。
• 📅 定期的に上述の食事法を繰り返すことで、健康的な体作りを目指すことができます。また、東洋医学の視点から様々なアドバイスが提供されています。

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