【ガブガブ飲め】「市販の神豆乳を毎日飲み続けると体に起きた変化がヤバい...」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
Summary
TLDRこの動画では、豆乳の驚くべき健康効果を紹介しています。豆乳には血管を拡張するL-精氨酸や、血液をサラサラにする大豆イソフラボン、そして老化防止効果のあるポリフェノールが豊富。さらに、無調整豆乳の選び方や、スーパーで手軽に購入できる健康的な豆乳トップ3を紹介し、豆乳を日々の生活に取り入れることで、健康維持に役立つことをわかってもらえました。
Takeaways
- 🥛 豆乳を飲むことで血管を広げて血液循環を改善する効果がある。
- 🌟 豆乳に含まれる大豆イソフラボンは男女のホルモンバランスを調節し、高年期障害の症状を和らげる効果がある。
- 🧠 2023年の研究によると、豆乳には認知症のリスクを減少する効果があることが示された。
- 💧 豆乳の摂取は尿路結石の予防にも効果的であり、腎臓の健康を保つことができる。
- 🏋️♂️ 大豆イソフラボンは慢性炎症を抑え、筋肉の合成を促進する効果がある。
- 🌱 選ぶ豆乳は無調整のものに限定し、健康的な大豆から得られる栄養素を確保する。
- 🥇 キコマン北海道サダイズ無調整豆乳はイソフラボンの含有量が高く、健康効果が期待できる。
- 🥈 マルさんの濃厚美味しい無調整豆乳は大豆固形分が高く、豆乳の健康効果を最大限に引き出す。
- 🥉 福蓮の国産大豆無調整豆乳は遺伝子組み替え大豆不使用で、健康に配慮した選択肢。
- 🚫 豆乳を飲む際には、添加物を含まない無調整豆乳を選ぶことが重要である。
- 📈 豆乳の健康効果を最大限に引き出すためには、正しい選択と適切な摂取量が必要である。
Q & A
豆乳を飲むとどのような健康効果がありますか?
-豆乳を飲むことで、毛細血管が拡張し、血液循環が改善されます。また、血液中の酸素や栄養素の供給が良くなり、老廃物の回収も促進されます。
豆乳に含まれるイソフラボンはどのような効果をもたらすのですか?
-イソフラボンは血液をサラサラにし、血管を拡張する効果があります。また、女性ホルモンと似た働きを持ち、高年期障害の症状を緩和する効果もあります。
豆乳を飲むと認知症のリスクはどのように変わりますか?
-豆乳を飲むことで、認知症のリスクが最大で31%下がることが研究から明らかになりました。豆乳には、認知症を予防する効果がある大豆イソフラボンが豊富に含まれているためです。
尿路結石を予防するために豆乳はどのように役立ちますか?
-豆乳にはフィチンさという栄養素が含まれており、尿路結石の形成を抑えることができます。また、豆乳はカルシウムが少なく、腸内環境を整える効果もあるため、尿路結石の予防に役立ちます。
豆乳を飲むと慢性炎症はどのように変わりますか?
-豆乳を飲むことで、慢性炎症が軽減され、筋肉の合成が促進されます。大豆イソフラボンが炎症を抑える効果があるため、筋肉の分解を抑制し、筋肉の成長を促進する効果があります。
豆乳の健康効果を得るためにはどのような種類の豆乳を選ぶべきですか?
-豆乳の健康効果を得るためには、無調整豆乳を選ぶべきです。無調整豆乳は、大豆を単純に潰して絞ったもので、余計な添加物が入っていないため、豆乳の本来の健康効果を存しているです。
豆乳に含まれる大豆タンパはどのような効果をもたらすのですか?
-大豆タンパは、身体内の異常な細胞を抑制する効果があります。また、単重酸と結合して排出体外することで、脂肪吸収を抑え、悪玉コレステロールの低下につながる効果もあります。
豆乳を飲むことで血管の健康はどのように改善されるのですか?
-豆乳に含まれるポリフェノールやアルギニンが作用し、血管を広げることができます。さらに、一酸化窒素(NO)が作られることで血管を拡張し、血液循環が改善されます。
豆乳を飲むことが高年期障害の症状を和らげる理由は何ですか?
-豆乳に含まれるイソフラボンが女性ホルモンと似た働きを持ち、雌激素の作用を補うことができるため、高年期障害の症状を和らげることができます。
豆乳を飲むと腸内環境はどのように変わりますか?
-豆乳に含まれる大豆折りごとが腸内の全玉金の餌となり、腸内環境を整えることができます。また、豆乳に含まれる食物繊維も腸内環境の改善に役立ちます。
豆乳の健康効果を得るためには毎日どのくらいの量を摂取する必要がありますか?
-豆乳を健康効果を得るために摂取する適切な量は、個人の体質やライフスタイルによって異なりますが、一般的には1日1杯(約200ml)から1杯半(約300ml)程度を目安に摂取することが推奨されています。
Outlines
📚 豆乳の驚くべき健康効果
豆乳には多くの健康効果があることを説明。毛細血管の拡張や血液のサラサラ化、身体全体の血管の健康に役立つ。豆乳に含まれる栄養素が体にどのように影響を与えるかについても詳細に解説している。
🍶 豆乳で血液がサラサラに!
豆乳を飲むことで血液がサラサラになると説明。血液中のコレステロール値が下がることで、血管が健康に保たれる。豆乳に含まれる大豆タンパサポニンがこの効果に寄与していることが明らかになっている。
💪 豆乳で筋肉がムキムキ!
豆乳を定期的に摂取することで、筋肉の合成が促進され、身体的に健康を促進する。豆乳に含まれるイソフラボンが筋肉形成を助ける効果があることが示されている。
🧠 豆乳で認知症のリスクが減少!
最新の研究によれば、豆乳の摂取は認知症のリスクを減少させる。特に、アルツハイマー型認知症を含めたあらゆる原因による認知症のリスクを下げることができる。
🫀 豆乳で尿路結石の予防!
豆乳に含まれるフィチン酸が尿路結石の予防に効果的であることが示されている。この成分は、尿路結石の原因となる酸素との結合を防ぎ、尿路結石の発生を抑制する。
🌿 豆乳で慢性炎症が和らぐ!
豆乳に含まれるイソフラボンが慢性炎症を抑える効果がある。慢性炎症は様々な病気の原因となることがあるが、豆乳を飲むことでそのリスクを減少させることができる。
🥛 スーパーで買える健康的な豆乳トップ3!
健康的な豆乳を選ぶ際のポイントと、スーパーで手に入るべき3つの豆乳の品種を紹介。無調整豆乳の選び方や、大豆イソフラボンの含量が高い豆乳の特徴、遺伝子組み替え大豆不使用豆乳の利点についても説明している。
🛒 スーパーで買える豆乳の選び方!
豆乳を選ぶ際のポイントと、実際におすすめの豆乳の品種を紹介。北海道産の豆乳や濃厚で美味しい豆乳、遺伝子組み替え大豆不使用の豆乳など、健康的な選択肢について詳細に説明している。
Mindmap
Keywords
💡豆乳
💡血管拡張
💡血液サラサラ効果
💡慢性炎症
💡筋肉合成
💡大豆イソフラボン
💡無調整豆乳
💡大豆タンパイン
💡大豆イソフラボン
💡健康効果
💡高血圧
💡認知症
Highlights
豆乳を飲むことで血管が拡張し、血液循環が改善される
豆乳に含まれるポリフェノールが血管を清掃し、健康的な血流を促進する
豆乳の摂取が高齢期障害の症状を緩和する効果がある
豆乳に含まれるイソフラボンが認知症のリスクを減少させる
豆乳の摂取が尿路結石の予防に役立つ
豆乳に含まれるサポニンが血液中の悪玉コレステロールを低下させる
豆乳の摂取が慢性炎症を抑え、筋肉の合成を促進する
豆乳が健康的な腸内環境を形成し、前玉金を増やす
無調整豆乳は大豆の原本の栄養価を保持し、健康に良い
豆乳の大豆固形分が高いほど、健康効果も高い
北海道産の豆乳は特に甘味が強く、美味しく摂取しやすい
選ぶ豆乳は遺伝子組み替え大豆不使用のものを優先する
豆乳の摂取は男女問わず、ホルモンバランスを調整する
豆乳に含まれるアルギニンが血管を拡張する効果がある
豆乳の摂取は腸内環境の改善につながり、健康維持に役立つ
豆乳の健康効果を得るためには、正しい豆乳の選択が重要
豆乳を毎日飲むことで、血管の健康を維持し、生活習慣病のリスクを減少させる
Transcripts
皆さんどうもこんにちはいつもご覧
いただき誠にありがとうございます本予約
チャンネルのたみですそれでは早速本日の
品書きは次の通りです一元で市販の紙投入
を毎日飲むとこうなりますということに
ついて逃げで豆乳を飲むなら絶対にこれを
買えスーパーで買える紙レベルの無調整
豆乳トップ3について解説していきたいと
思いますそれでは早速1元の市販の紙投入
を毎日飲み続けるとこうなりますという
ことから解説をスタートしてまいり
ましょうかさてこの動画の最初となる1元
では投入の知られざる神メリットについて
厳選して合計7つサクサクとご紹介して
まいります1元でまず投入のメリットを頭
に叩き込んでいただきそして2元で具体的
にどの投入を飲むべきかについて商品名と
共にご紹介しますので是非最後まで楽しん
でご覧になって欲しいですそれでは早速1
つ目に紹介したい豆乳の知られざる神
メリットは詰まった毛細血管が拡張すると
いうメリットになりますさて私たちの体に
は全長約10万kmにも及ぶ膨大な量の
血管が張り巡らされているんです全長
10万kmというのは距離にして地球を2
周半できる長さになりますから相当なもの
ですよね実はこのような全身の血管のうち
そのほとんどがは毛細血管であります毛細
血管というのはその名の通りで毛のように
細い細い血管のことで直径はおよそ
1/100mmと髪の毛の1/10程度の
太さしかないんです全身の血管のうち
999%がこのような毛細血管であると
言われそんな細い毛細血管に酸素や栄養素
が流れることで私たちの体の隅々の細胞が
活動することができているんですですが
そんなめちゃくちゃ細い毛細血管が詰まっ
てしまったらどうなるでしょうか髪の毛の
10/の太さしかない毛細血管は太した
ことで容易に詰まってしまうことが予想
できますよね毛細血管が詰まってしまえば
その先に栄養とか酸素が生き渡らなくなり
ますから抹消の細胞たちは苦しいよと血に
なって壊死してしまいますまた例えエと
までは行かなくとも液というのは酸素や
栄養を供給するだけでなくて2酸加炭素
などの老廃物を回収する働きもございます
ので毛細血管が詰まっちゃうとそのような
不要品回収ができなくなり細胞がどんどん
廊下していってしまいます実はこのような
ことは私たちの体の中で実際に起きている
ことなんです年を取れば取るほど血液が
ドロドロになり血管の壁が傷ついて毛細
血管が詰まりやすくなってしまいますその
ような毛細血管の詰まりを取る方法は2つ
しかございませんその方法とは1血管を
広げること2血液をサラサラにすること
この2つです素晴らしいことになんと投入
にはこれら2つの両方の効果がございまし
て詰まった毛細血管を再開通させて抹消の
細胞を生き返らせてくれる力があるんです
ここではまず豆乳が持つ血管を広げるに
ついてご紹介していきましょう投入の血管
拡張効果の鍵となるのは豆乳が持っている
次の3つの栄養素です1一酸化窒素賛成
ポリフェノール2アルギニン3良質な大豆
タンパさて研究によると投入に含まれて
いるポリフェノールの抗酸化作用によって
一酸化窒素Noという物質が作られること
が分かってきましたNoというのは一酸化
窒素のことで血管を広げる作用がある物質
になりますまたポリフェノール自体には
血管の錆を取ってくれる働きがあります
から豆乳を飲むことで縮まった血管を広げ
つつ血管内部を綺麗綺麗にねお掃除する
ことができるんですまたアミノ酸である
アルギニンにもまた同時にNoを作り出し
て血管を広げてくれる効果がございます
こうして広がった血管に良質な大豆タパが
供給されることで血管の弾力性が高まって
廊下した血管が再び元気に若返ってくれる
というわけなんです実際人を対象とした
実験によって投入を一定期間飲み続ける
ことで血管の機能が改善したということが
報告されているんですインフラに例えると
ですよ血管というのは道路であり道路と
いうのは生活に絶対に必要なものですよね
豆乳は体の中のね通行止めになってしまっ
た道路を接せと星することで再び車が
走れるようにしてくれる効果があるという
わけなんですそれでは次2つ目に紹介し
たい豆乳の知られざる紙メリットは廊下し
た血液がさらさになるというメリットで
ありますさてせっかくね投入によって血管
が広がったとしてもそこに流れている血液
がドロドロでは決して血流改善効果は
見込めません例え道路が新品でもそこを
走る車が渋滞してしまっては道の流れは
良くなりませんからねそのため健康的な
血液循環のためには血管を拡張するととも
にそこを流れる血液をさらさに保つことが
これ大切なんです投入には血管拡張のみ
ならずこういった血液サラサラ効果もあり
ますからまさに一石2兆であると言える
でしょう血液中のコレステロール値が高い
被験者に国産大豆の豆乳を1日1本飲んで
もらった実験では飲み見始めてから4週間
後に悪玉コレステロール値が下がるという
ことが確認されているんです悪玉
コレステロールは私たちの血液をドロドロ
にしてしまう最も主要な原因の1つです
から投入によって悪玉コレステロールが
下がればそれだけ血液がサラサラになった
ということができるんですこのように豆乳
によって血液がサラサラになるのは大豆
タンパサポニン大豆イソフラボンという3
つの栄養素の効果のためであると考えられ
ているんです良質な大豆タパは筋肉や
ホルモンの材料となるばかりでなく悪玉
コレステロールを下げてくれる働きも
ございます大豆タンパは腸の中に存在する
単重酸と結合しそれを弁と共に排出して
くれるという働きがあるんです炭住酸は口
から食べた脂肪分を吸収しやすくするため
の消化器の1つなんです大豆タンパが単重
酸を配することで食べ物に含まれている
余分な脂肪分を大外に排出してくれる上に
より多くの単重酸の語性を促してくれます
悪玉コレステロールは口から食べた余計な
脂肪分が材料になっていますから脂肪吸収
が抑えられればそれだけ悪玉
コレステロールも低下しますよねまた単重
酸はコレステロールの材料として肝臓で
合成されますから大豆タパによって単重酸
の合成がが促進されるとそれだけ
コレステロールの消費もアップして血液中
の悪玉コレステロールがみるみる低下して
いくというわけなんです一方で豆乳に
たっぷりと含まれているサポニンという
栄養素は後来人参などにも含まれている
成分で古くから薬理作用があるなどして
小薬などにも使われている栄養素になり
ますサポニンは体内の余分な
コレステロールを便として排泄する効果が
あることがわかっていますある実験では
サポニンを投与することで便中の
コレステロール濃度が2.5倍にアップ
するということが分かりました便中の
コレステロール濃度がアップしたという
ことはそれだけ多くのコレステロールが
便中に捨てられたということを意味して
おりますからその分血液がさらさになると
いうわけなんですさらにサポニンには決戦
という血の塊が形成されてしまうのを防ぐ
効果もございます決戦というのはその名の
通り血で作られる線のことですから血管の
詰まりの原因になりますこの血戦の形成を
予防することでサポニンは血管の詰まりを
直してくれるというわけなんですそして
忘れてはいけないのが大豆イソフラボンに
よる血液サラサラ効果になります
イソフラボンには石血球がつがって鎖の
ようになってしまう連戦形成を防ぐという
効果がございます通常では石血球というの
は磁石のN極同士のように互いに反発し
合う性質がありますそれが免疫の異常や
肝臓の機能の低下によって何らかの異常を
きたすことで逆に赤血球同士が磁石のN極
とS局のように互いにくっつき合って
しまうんです石血球がくっつき合えば当然
血液は詰まりやすくなるためイソフラボン
はこのような連戦形成を防いで血液の流れ
を良くしてくれるというなんですドロドロ
の血液は血管を詰まらせるだけでなく血管
の壁を傷つけて将来動脈効果になって
しまうリスクを爆あげします動脈効果は
ありとあらゆる生活習慣病の原因になり
ますから是非日頃から積極的に豆乳を飲ん
で血液の循環を正常に保つようにし
ましょうそれでは次3つ目に紹介したい
投入の知られざる神メリットは男女とに
高年気障害の症状が和らぐというメリット
になりますさて大豆イソフラボンには
先ほどご説明した血液サラサラ効果の他に
女性ホルモンと似た働きがあるというのは
結構有名になってきました豆乳を飲むと
そのような女性ホルモン用の作用によって
高年期障害の症状が緩和されるという嬉し
すぎるメリットがあります高年期障害と
言えば50代の女性が悩まされるもの
でしょというイメージがあるかもしれませ
んが実はですね皆さん最近では男性の高年
気障害も増えてきているんです高年期障害
とは男女ともに性ホルモンのバランスが
大きく変化することで起こるものになり
ます女性であれば女性ホルモンの
エストロゲンが男性であれば男性ホルモン
のテストステロンが50代以降にガクっと
下がることでそのようなホルモンバランス
の急激な変化に体がついていけずにに様々
な高年期症状が出てしまうということに
なります代表的な高年期症状としましては
頭痛や不眠そしてイライラ感などがあり
ますまた高年期症状がひどくなると吐き気
や手のしびれ発寒といった体の症状が出て
くることもありますこのような症状を
できるだけ和らげるために最近では
ホルモンを直接注射するホルモン療法が
流行っておりますがホルモン療法にはとか
前立線がといった生殖系の癌を促進して
しまうという非常に危険なリスクが指摘さ
れておりますそこでお勧めしたいのが豆乳
をコツコツと摂取することであります
嬉しいことに豆乳に含まれている
イソフラボンはエストロゲンの作用を補い
つつも眼科を促進しないということが
明らかになっています一方で男性の場合は
大豆イソフラボンの摂取によって逆に男性
ホルモンが抑制されちゃうんじゃないのと
心配される方がいらっしゃいますですが
研究によってイソフラボンには男性
ホルモンのうち悪玉男性ホルモンと呼ば
れるジヒドロテストステロンだけを抑制し
てくれるという素晴らしいことが分かって
いますジヒドロテストステロンは脱毛とか
ニキビ前立戦肥大といった男性特有のね
好ましくない症状を引き起こすホルモン
です特にね薄毛になってしまうホルモンで
あるとして有名ですよね豆乳に含まれる
ラズイソフラボンはこのような悪玉男性
ホルモンを抑えつつ大切な前玉男性
ホルモンである普通のテストステロンの
効果を保管してくれることで男性高年期の
辛い症状を緩和してくれるというすごい
効果があるんですまた高年期障害というの
は高年期が終わればそれでめでたし
めでたし治ったよというわけではありませ
ん高年期障害が終わるということは
エストロゲンやテストステロンが低い状態
に体が慣れてしまったということであり
決してそれらの正ホルモンが再びアップし
ているわけじゃないんですね高年期を終え
て60代にもなると今度は性ホルモン不足
による骨折や筋力低下といった問題が顕著
になってくるんです特に女性の場合であれ
ばエストロゲンが枯渇することで骨の密度
が著しく減少するということが知られて
いるんです骨の密度が下がってしまうと
いうことは骨がスカスカになってしまうと
いうことを意味しておりますから当然骨折
しやすくなってしまいますよね実際平形後
の女性が繰り返し骨折を起こすリスクは
平形前の5.3倍にも跳ね上がってしまう
ことが分かっていて平形後の骨折によって
ネタきりになってしまうという方も大勢
いらっしゃいますこのような骨折のリスク
をねあらかじめ抑えるためにも豆乳から
たっぷりのイソフラボンを取るのが効果的
と言えるでしょう足腰の健康は自立して
健康な生活を送ることができる健康寿命に
直結する大きな問題ですから50代を過ぎ
たら男女ともに積極的に豆乳を飲んで健康
寿命を伸ばしていこうではありませんか
それでは次4つ目に紹介したい豆乳の知ら
れざる神メリットはあらゆるタイプの認知
症のリスクが減少するというメリットで
ありますさてカレによる様々な病気を予防
してくれるとして有名な投入なんですが実
は意外なことに最近まで認知症との関連性
については明らかなエビデンスがありませ
んでしたしかし最近になってようやく投入
の摂取と認知症の関連についての研究が
進みその結果投入には驚くほど高い認知症
予防効果があるということが明らかになっ
てきたんです平均年齢56.3歳の30万
人余りを対象とした2023年の研究に
より投入を飲むことで認知症の発症リスク
が最大
31下がるということが分かりましたこれ
は去年8月に発表されたばかりの最新研究
になりますからまだまだご存知ではない方
も多かったことでしょう投入は先ほどの
通り血液の流れをよくしてくれる効果が
ありますから脳血管性認知症というタイプ
の認知症を予防してくれる効果がある
だろうと予想はされていたんですですが
今回の研究で分かったことは投入は脳血管
性認知症だけじゃなくてアハイマー型認知
症をはめとするあらゆる原因による認知症
のリスクを下げてくれるという驚きの事実
だったんですね脳血管性認知症というのは
脳梗塞とか脳出血と
脳の血管の病気を原因とした認知症のこと
になります多くは脳梗塞の行為症として
発症する認知症で血液がドロドロになり脳
の血管が詰まってしまうことで起こります
脳の血管がつまれば当然脳の認知軌道を
司る部分がやられてしまうわけですから
認知症を発症するのは当然であると言える
でしょうまた豆乳を飲むことで血液が
さらさになれば脳の血管も詰まりにくく
なって脳血管性認知症の予防になるという
のは考えればまあね当たり前のことですよ
ねしかし日本人で最も多い認知症である
アルツハイマー型の認知症は脳内に
アミロイドベータというゴミが溜まること
で発生すると考えられていますどのような
メカニズムかは未だ解明されておりません
が実験では大豆食品の摂取によって
アミロイドベーターの蓄積が抑制されると
いうも出ていてまいずれにしても投入が
アルツハイマー型認知症を予防してくれる
のは科学的な事実であると言えるでしょう
豆乳を飲むだけでアルツハイマー型認知症
を含めた認知症のリスクが30%以上
下がるというのはこれ驚きの数字ですよね
昨今はアルツハイマー型認知症の治療薬が
承認されて話題になっておりますが新薬と
いうのは非常に折れ段が高い上に脳出血を
初めとする様々な危険な副作用が伴います
一方で豆乳をただ飲むことには副作用は
ほとんどないですし何より薬に比べて圧倒
的に安いですよねそんな簡単なことで認知
症が予防できてしまうのであれば50代
以上になったら豆乳を飲まないてはない
でしょうこちらの最新研究に関してはね
まだ日本ではあまり知られておりませんの
で是非この動画を拡散していただいてね
投入の素晴らしい効果を日本中に広めて
いただきたいと思いますそれでは次5つ目
に紹介したい豆乳の知られざる神メリット
は尿路欠席が溶けて腎臓がピカピカになる
というメリットでありますさて認知症予防
と共にあまり知られていない豆乳の健康
効果の1つが尿路欠席の予防になります
尿路欠席というのはその名の通り尿の
通り道に石ができてしまうことで
ものすごい痛みととにケ尿が出ることで
有名でありますそれだけではなく尿路欠席
は尿を詰まらせて腎臓に負担をかけて
しまうという問題もあります尿は腎臓で
作られて尿感を通って暴行に運ばれますが
尿感に欠席が詰まってしまうと尿がそれ
より先に進めなくなってしまいますよね
それでも腎臓では尿が作られ続けるため
そのうち尿感の中に尿がいっぱいいっぱい
になってしまいますこうして溢れてた尿が
腎臓に戻ってきて腎臓がパンクしてしまう
んですこのようなことから尿血石によって
人不全になってしまう方もいらっしゃる
ため注意が必要なんです尿路欠席は男性の
6人に1人女性の14人に1人が一生に
1度はなると言われておりますので決して
他人ごではありません特に日本では食生活
の欧米化によって昨今尿路欠席が急増して
いまして年を取れば取るほどリスクが上昇
することから尿路血石は誰もが注意し
なければならないメジャーな病気の1つな
んです尿路血石の予防はやはり何よりね
食事が重要になってきますが豆乳が予防に
効くというのはあまり知られていないん
です尿路血石の予防といえば石の原因と
なる周産の摂取を減らしカルシウムと水分
をたっぷり取るのが良いと言われています
ですが豆乳は牛乳と違ってカルシウムがね
ちょっととしか含まれていないのになぜ
尿路欠席の予防に効果的なのでしょうか
それには投入が持つフィチンさという栄養
素にね秘密があるんですフィチンさんは
玄米や米ぬかといった国類に多く含まれる
栄養素として有名ですが投入にも含まれて
います臨床研究ではフィチンさんの摂取に
よって尿路欠席の形成が抑えられたという
ことが確認されておりまして医療現場でも
フィチンさんは人血席の治療に応用されて
いるんですそれだけではなく昨今は
フィチンさんが持つ抗癌効果も注目されて
おります以前からフィチンさんには非常に
強い降参化作用があるということが知られ
ていました降参化作用というのは細胞の錆
を取ってくれる効果のことで細胞の錆は
長期的に癌の発生に関係していることから
フィチンさんは間接的に癌の予防に効果的
であるよと考えられていたわけですですが
昨今ではそのような降参化作用に加えて
フィチンさんにはコントロールが効かない
無女な細胞分裂をねストップしてくれる
作用があるということも分かってきたん
ですフィチンさんはDNA合成を調節する
ことで細胞分裂のスピードを適切に
コントロールしてくれるんです眼細胞と
いうのは他でもなく細胞分裂のストッパー
が外れてしまった暴走細胞に他なりません
のでフィチンさんはそのような無実な分裂
を止めることで癌の発生を予防してくれる
というわけなんです私たち日本人に身近な
ところではフィチンさんは米ぬかに多く
含まれていますとはいえね米ぬかをね毎日
飲むわけにもいきませんでしょうから普段
から飲むことができる豆乳からフィチンさ
が取れるというのは素晴らしいメリットと
言えるでしょうフィチンさんには血液が
固まって決戦を作ってしまうのをぐ効果も
あり先ほどご説明した血液のサラサラ効果
を手助けしてくれる作用もございます
ただし注意していただきたいのがフィチン
さんにはカルシウム九州を抑制してしまう
というデメリットがある天なんです豆乳は
元々カルシウムが少ないため問題はあり
ませんがカルシウムたっぷりの小魚などと
一緒に食べると健康効果が半減してしまう
ため豆乳はカルシウムが含まれる食べ物と
は一緒に飲まないようにしましょうそれで
は次6つ目にご紹介したい豆乳の知られ
ざる神メリットは慢性炎症が消えて筋肉が
ムキムキになってしまうというメリットで
ありますさて皆さん慢性炎症というのは
昨今癌や認知症をはめとする様々な病気の
原因として注目されております慢性炎症と
は簡単に言っちゃうとダラダラとくすぶる
ような炎症状態のことを言います炎症と
いうのは風を引いた時に熱が出たりする
免疫反応のことですが本来は一家性ですぐ
に収まるはずの炎症が低レベルでね
じわじわと持続することで体に様々な問題
が起こってしまうんです慢性炎症の怖い
ところは熱や痛みといったはっきりとした
自覚症状がないという点なんです風のよう
に頭痛とかね発熱があれば誰でもうわ
ちょっとおかしいなと体調悪いなと思って
仕事を休んだ早めに寝たりしますよねです
が慢性炎症ではなんとなくだるいといった
中途半端な不快症状がじわじわ続くため体
の異変に気づきにくいんですこうして
気づかずに放置していた慢性炎症が将来癌
や人気症など様々な病気の原因となって
しまうんですこのようなことから慢性炎症
はサイレントキラーなどと呼ばれることも
あります知らず知らずのうちに私たちを
殺してしまう恐ろしいものなんですそんな
恐ろしいサイレントキラーを沈めてくれる
のが投入であります国際価格雑誌
ニュートリエンスに掲載された実験による
とイソフラボンの投与によって組織の炎症
が抑えられるということが分かりました
この研究からイソフラボンをたっぷり含む
豆乳には高い高炎症効果があるということ
が分かりますさらに面白いことに豆乳には
炎症を抑えることで筋肉の合成をアップ
するという効果もあります実は慢性炎症に
は筋肉の合成を抑制してしまうという
デメリットがございます年を取ると
テストステロンの低下などの理由によって
どんどん筋肉が減っていきます特に足腰の
筋肉は死ぬまで歩き続けるために非常に
重要な筋肉ですからそんな貴重な筋肉が
慢性炎症によって減ってしまうというのは
非常に大きな損失であると言えるでしょう
ですが豆乳を飲むことでそのような筋肉の
分解を抑制しむしろ筋肉をたくさん合成
できるようになるんです研究によれば大豆
イソフラボンには筋肉の意識を抑える効果
があることが分かっています先ほどの
ニュートリエンスの研究と合わせるとこれ
はイソフラボンが筋肉の炎症を沈めるため
であると考えることができるでしょう
さらに豆乳には筋肉の材料となるね大豆
タパが豊富ですよねそのため豆乳を飲むと
どんどん筋肉がつきやすい体になるという
メリットがあるんですさらに慢性炎症が
軽減されれば肥満や糖尿病認知症といった
あらゆる病気のリスクが激減するんです
ただし豆乳を飲むのに加えそもそもの慢性
炎症の原因をちゃんと取り除くということ
も大切になります私たち現代人の慢性炎症
の原因のほとんどが生活習慣の乱れや
ストレスででありますそのため慢性炎症を
減らすためには日頃からね健康的な習慣を
心がけてできる限りストレスを減らすと
いうことが重要ですその上でしっかり豆乳
を飲むことでさらなる慢性炎症の軽減効果
が期待できるでしょうそれでは次7つ目に
紹介したい豆乳の知られざる紙メリットは
全玉金が増えて腸内環境が改善するという
メリットでありますさてしばしば飲み物と
して牛乳とね豆乳のどっちを飲むのがいい
んだという議論になることがあります結論
を先に述べると私たち日本人には健康の
ためには豆乳の方が断然いいと言います
牛乳も豆乳と共にタンパク質たっぷりの
飲み物ではありますが先ほどの通り豆乳に
は慢性炎症を沈めることで筋肉の合成を
促進してくれるというメリットがあります
また単純なタンパク質量で比較しても豆乳
は牛乳よりもタパ質が多くておまけに脂質
が低いため非常にヘルシーなタパ質源で
あると言えるでしょうそれだけでなく豆乳
が牛乳に比べて最も優れている点は腸に
対するメリットであります私たち日本人の
3人に2人が乳と不対象であると言われる
ように牛乳を飲むと多くの人がねお腹を
壊してしまいます乳頭不対象というのは
乳頭を消化は分解できない性質のことです
が分解しきれなかった乳頭は悪玉菌の餌に
なって腸内に大量の有毒ガスが発生して
しまいますこうして腸内環境が悪化して
下痢になればせっかく食べた栄養素も吸収
されずそのほとんどが便として排泄されて
しまいます一方で豆乳には甘み成分として
ニトではなくてたっぷりの大豆折りごとが
含まれております大豆折りごとはは入刀と
は逆に腸内の全玉金の餌となって腸内環境
を整えてくれる効果があるんですさらに
折りことというのは食物繊維と同じで消化
吸収されませんから甘みがあるにも関わら
ず血糖値を上げたり中性脂肪を増やしたり
することがないという素晴らしいものなん
ですまた投入には少量ではありますが食物
繊維も含まれているため折りことと合わせ
てダブルの成長効果を期待できると言える
でしょうただし2元で詳しく述べますが
このような成長効果を期待できるのは
あくまでも無天下の無調整投入のみとなっ
ています人工甘味料を初めとした様々な
添加物が入った調整豆乳はむしろ悪玉金を
増やしてしまう恐れがありますから豆乳を
飲む時は必ず無天下の無調整豆乳を選ぶ
ようにお願いしますちなみに牛乳と豆乳を
比べる時ば豆乳はカルシウムが不足しがち
だと言われています確かにね単純な
カルシウム量で比べちゃうと牛乳の方が
圧倒的にカルシウムが多いのは事実では
ありますしかしカルシウムというのは
ビタミンDと共に摂取しなければ意味が
なく牛乳は魚などと比べカルシウムの吸収
効率が低いことで知られていますそのため
牛乳を飲むよりもカルシウムの摂取という
点では小魚などの骨を丸ごと食べることが
できる魚介類の方がよっぽど体に良いと
言えるでしょうただし先ほどの通り豆乳に
はフィチン酸によってカルシウムの吸収を
抑制してしまう作用もありますから小魚を
食べる時は豆乳の摂取とは間を開けるよう
に意識してみて欲しいですそれではこの辺
で一元の内容をまとめておきましょう1元
まとめこの一元では豆乳の知られざる紙
メリットについてご説明いたしました
ポイント1豆乳を飲むことでNoが賛成さ
れて詰まった毛細血管が拡張する他廊下し
た血液がサラサラになることで血液循環が
改善するポイント2投入に含まれる大豆
イソフラボンにはホルモンバランスを調節
することで男女ともに高年期障害の症状を
和らげてくれる効果があるポイント3
2023年の最新研究によって投入には
アルツハイマー型認知症を含むあらゆる
タイプの認知症のリスクを減少する効果が
あることが分かったポイント4投入には
その他にもフィチンさによる尿路欠席の
予防効果や慢性炎症を軽減して筋肉の合成
をアップする効果前玉金を増やして腸内
環境を回線する効果などがあったそれでは
次2元で投入を飲むなら絶対にこれを買え
スーパーで買える神レベルの無調整投入
トップ3について解説していきたいと思い
ますさて1元ではね豆乳が持つ素晴らしい
健康効果の数々を誰よりも詳しくご紹介
いたしましたあまりにね健康効果が噛み
すぎて今すぐにでも豆乳をガブのみしたい
よと思っている方も多いことでしょうです
が一元でご紹介した健康効果は全て本物の
豆乳を正しく選ばなければ得ることができ
ませんスーパーやコンビニにはむしろ体を
虫でしまうような不健康な偽物投入が
溢れ返っているという恐ろしい現実がある
んですそこで続く2元ではスーパーで
買える健康的な本物の豆乳を合計3つご
紹介したいと思います今回ご紹介する豆乳
はどれもスーパーなどで簡単に手に入る
ものばかりを厳選しておりますから気に
なる商品があれば是非お近くのスーパーに
足を運んでチェックしてみて欲しいと思い
ますそれでは紹介して参りますまず1つ目
に紹介したいスーパーで買える紙レベルの
無調整投入は圧倒的なイソフラボン含油料
を誇るキコマ北海道サダイズ無調整投入で
ありますさて素晴らしい健康効果がある
投入の条件というのは何と言っても無調整
であるということ投入のパッケージに無
調整投入という文字が書かれているのを見
たことある方も多いでしょう無調整投入と
いうのは単純にね大豆を潰して絞っただけ
のシンプルな豆乳のことで調整豆乳と違い
余計な添加物が全く入っておりません添加
物は豆乳の健康効果を台無しにしてしまい
ますから豆乳を飲む時は絶対に無調整の
ものを選んで欲しいですそんな無調整投入
の中でもまず1番にお勧めできるのが
こちらのキコマン北海道サンライズ無調整
投入でありますこちらは良質な北海道産の
大豆を100%使用した完全無天下の無
調整投入になっていますこちらの投入の
ポイントは圧倒的なイソフラボン量にあり
ます一般的な投入のイソフラボン量が
200mlあたり50mg程度であるのに
対しこちらの北海道産投入には1本でなん
と
86mものイソフラボンが含まれており
ますそのため一元でご紹介した数々の
イフラの健康効果を一挙に教授することが
できるんですおまけに北海道産大豆は数
ある大豆の中でも特に甘味が強いと言われ
ておりますので無天下であるとは言えども
美味しくお召し上がりいただくことが
できるでしょうこれは全国のスーパーで手
に入る商品ですから是非探してみて欲しい
と思いますそれでは次2つ目に紹介したい
スーパーで買える紙レベルの無調整豆乳は
豆乳会のエスプレッソマさん濃厚美味しい
無調整投入でありますさてキコマンの
北海道投入と共にスーパーに行ったら是非
チェックして欲しいのがマルさんの濃厚無
調整投入でありますこちらの投入の特徴と
しましては安心の国産大豆100%という
点だけではなく大豆固形分が14と非常に
高い点が上げられるでしょう国産大豆が体
に良いことは明らかですがそれよりも
すごいのがは大豆固形分14という驚きの
高さになっています大豆固形分というのは
投入から水分を除いた大豆成分の割合の
ことでこの数字が高いほど大豆の健康効果
も高いと言えます一般的な無調整豆乳の
大豆固形分は8%程度ですがこちらの国産
豆乳は14ですからおよそ2倍の健康効果
を期待することができるでしょうその
あまりの濃さから豆乳会のエスプレッソと
も呼ばれその分味わいも濃厚ですから濃い
味の豆乳が私好きなんですという方には
ぴったりの商品になっておりますそれでは
次3つ目にご紹介したいスーパーで買える
紙レベルの無調整豆乳は遺伝子組み替え
大豆不使用の福蓮国産大豆無調整豆乳で
ありますさて先ほどの調整投入とは逆にね
ちょっとすっきりした味わいの方が好きだ
という方には福蓮の無調整投入こちらの
商品がおすめになっていますこちらの無
調整投入は国産大豆100%であるのは
もちろんのこと遺伝子組み替え大豆が不
使用であるというのもポイントであります
基本的に大豆というのはね国産であれば
そこまで遺伝子組み換えにこだわることは
ないと言われておりますが健康のことを
考えるのであればま注意するに越したこと
はないでしょうまたこちらの豆乳は独特の
技術によって余計な脂肪分が取り除かれて
おりますから非常にヘルシーでねさっぱり
とした味わいに仕上がっているのが特徴と
言えるでしょう朝に飲むのにぴったりの
軽い喉越しとなっておりますから他の豆乳
とね気分で上手に使い分けていただくのが
よろしいかと思いますそれではこの辺で2
元の内容をまとめておきましょう2元
まとめこの2元ではスーパーで買える神
レベルの無調整投入を厳選して合計3つご
紹介いたしましたポイント1キコマンの
北海道産大豆無情勢投入は1本あたり
86mという圧倒的な大豆イソフラボン
含油料を誇ることで有名だポイント2一般
的な豆乳の大豆固形分が8%程度であるの
に対しまるさんの濃厚美味しい無調整投入
は大豆固形分が14%と非常に高く投入会
のエスプレッソという異名を持つポイント
3フレの国産ダズ無調整投入は遺伝子
組み替えダ不使用の非常に安全な投入だ
今回ご紹介した投入はいずれも全国の
スーパーで買うことができますから是非
お気に入りの投入を見つけてみて欲しいと
思います自分が美味しいと思える豆乳を
見つけるということはとても重要です
美味しければ簡単に毎日続けることが
できるからです本日は以上ですこの動画が
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