ASMR| Para Cuando Estes Triste

Summary

En este video de tipo roleplay, el creador interpreta el papel de un terapeuta que hace preguntas para ayudar al espectador a reflexionar sobre su bienestar emocional. La intención es generar un ambiente relajante, permitiendo que el espectador responda en su mente si lo prefiere. Las preguntas giran en torno a temas como el estado de ánimo, dificultades para levantarse, pérdida de interés en actividades y niveles de energía. El video concluye con consejos prácticos para mejorar el bienestar mental, como la meditación, conectarse con amigos y llevar un diario personal.

Takeaways

• 😀 El video es un roleplay donde el creador actúa como un terapista, haciendo preguntas para que el espectador reflexione sobre su estado emocional.
• 🙂 El espectador puede responder mentalmente o en voz alta, según lo desee.
• 📝 El terapista menciona que las respuestas serán anotadas en una libreta y mantenidas en privado.
• 😔 Se exploran sentimientos de tristeza o depresión y cuánto tiempo el espectador ha estado sintiéndose así.
• 😕 El estado de ánimo, la energía y el interés en actividades que antes se disfrutaban son temas claves que se abordan.
• 😴 También se indaga sobre la dificultad para levantarse de la cama, la falta de energía y problemas para completar tareas simples como comer o bañarse.
• 🤔 El video también pregunta sobre la dificultad para concentrarse y tomar decisiones.
• 💬 Se sugieren formas de lidiar con estos sentimientos, como hablar con alguien, practicar meditación o conectarse con amigos y familiares.
• 📅 Se aconseja establecer rutinas diarias simples para ganar confianza y motivación.
• ✍️ Finalmente, se anima al espectador a escribir en un diario para expresar sus pensamientos y emociones.

Q & A

¿Cuál es el propósito del video mencionado en el guion?

El propósito del video es realizar un roleplay donde la creadora asume el papel de una terapista y hace preguntas para ayudar a quienes puedan estar pasando por un mal momento emocional.

¿Cómo sugiere la creadora del video que los espectadores respondan a sus preguntas?

Sugiere que los espectadores pueden responder en voz alta si lo desean o simplemente responder mentalmente si están intentando dormir.

¿Qué tipo de preguntas se hacen durante el video?

Las preguntas se centran en el estado emocional del espectador, como la duración de los sentimientos tristes, dificultades para levantarse por las mañanas, pérdida de interés en actividades, y niveles de energía.

¿Qué sugiere la creadora sobre cómo manejar la dificultad para levantarse por la mañana?

Menciona que es común sentir dificultad para levantarse, pero que puede empeorar el estado emocional si no se empieza bien el día, por lo que reconoce la importancia de pequeños esfuerzos para mejorarlo.

¿Cómo describe la creadora los efectos de la tristeza en las actividades cotidianas?

Comenta que es común perder el interés en actividades que antes disfrutabas, como interactuar con amigos, familiares o hacer hobbies. También señala que el cuerpo puede sentir la diferencia en estas situaciones.

¿Qué relación se hace entre el cuerpo físico y los sentimientos en el guion?

Se menciona que el cuerpo puede reflejar cómo se siente la mente, manifestando síntomas como dolores de cabeza o malestar estomacal, lo que es una reacción común cuando se atraviesan momentos emocionales difíciles.

¿Qué consejos ofrece la creadora para mejorar el estado emocional?

Ofrece varios consejos como hablar sobre los sentimientos, meditar para calmar la mente, conectar con amigos o familiares, seguir una rutina simple, y escribir en un diario.

¿Cuál es el enfoque del roleplay en términos de privacidad?

La creadora asegura que la información compartida durante el roleplay será confidencial y no se compartirá con nadie, manteniendo un ambiente de confianza.

¿Qué técnicas recomienda la creadora para mejorar la concentración y organización?

Sugiere crear una rutina semanal sencilla, que incluya pequeñas acciones como despertarse a la misma hora, cepillarse los dientes o tender la cama, lo que puede generar más confianza y motivación.

¿Cómo se aborda el tema de las relaciones interpersonales en el video?

La creadora pregunta sobre la calidad de las relaciones con amigos y familiares, e investiga si hay dificultades para interactuar con los demás o si se ha notado algún cambio reciente en este aspecto.

Outlines

00:00

💬 Introducción al video y bienvenida

El video comienza con una cálida bienvenida donde la narradora espera que los espectadores se sientan bien. Se presenta un rol de terapista, invitando a los espectadores a responder preguntas en su mente si lo prefieren, especialmente si están preparándose para dormir. La narradora menciona que tomará notas confidenciales y hace preguntas iniciales como el nombre, edad, y motivos por los que la persona busca ayuda, principalmente sentimientos de tristeza o depresión.

05:01

🛌 Dificultad para levantarse y pérdida de motivación

Se explora la dificultad de levantarse de la cama por la mañana, y cómo esto puede afectar la capacidad de completar tareas como desayunar o bañarse. La narradora señala que esto puede empeorar el estado de ánimo y que no es culpa de la persona. También se pregunta si la persona ha perdido interés en actividades que solían disfrutar, como deportes o salir con amigos, lo cual es un síntoma común de la depresión.

10:09

🔋 Niveles de energía y percepción del futuro

La narradora pregunta sobre los niveles de energía a lo largo del día y si estos han cambiado. También se investiga si la persona está comiendo de forma regular y si siente desesperanza sobre el futuro. Se enfatiza que es común sentirse como si nada fuera a cambiar, lo que puede llevar a pensamientos negativos sobre el futuro.

15:11

🛏️ Sueño y problemas de concentración

Este párrafo trata sobre los problemas de sueño, como dormir demasiado poco o despertarse varias veces durante la noche. También se abordan dificultades para concentrarse o tomar decisiones. La narradora pregunta si la persona siente culpa o vergüenza, especialmente en lugares públicos, y si es capaz de disfrutar pequeños momentos positivos en su día.

20:12

👥 Relaciones sociales y síntomas físicos

Se examinan las relaciones sociales de la persona, preguntando si tiene amigos o si interactúa con familiares. La narradora también investiga el rendimiento en el trabajo o la escuela y si la persona ha evitado actividades o personas con las que solía relacionarse. Además, se abordan síntomas físicos como dolores de cabeza o estomacales que podrían estar relacionados con el estado de ánimo.

📝 Consejos finales para mejorar el estado de ánimo

La narradora ofrece consejos para mejorar el estado de ánimo, como hablar sobre los pensamientos con alguien, practicar meditación, conectarse con amigos o familiares, y establecer rutinas diarias simples. También sugiere escribir en un diario para desahogar los pensamientos y monitorear el progreso emocional. Finalmente, se despide deseando buenas noches y esperando que la persona se sienta mejor.

Keywords

💡Roleplay

El concepto de 'roleplay' en el video hace referencia a la simulación de un escenario ficticio donde el creador del contenido asume el rol de un 'terapeuta'. Esta técnica es común en videos de relajación o ASMR, donde el espectador puede imaginarse en una situación interactiva sin necesidad de responder en voz alta. En este caso, el objetivo es que el espectador se sienta cómodo y apoyado mientras escucha.

💡Terapia

La 'terapia' es un tema central del video, donde el narrador asume el rol de un terapeuta que guía al espectador a través de una serie de preguntas introspectivas. La idea es ayudar al espectador a reflexionar sobre su estado emocional, haciendo énfasis en la importancia de hablar sobre los sentimientos y buscar formas de mejorar su bienestar mental.

💡Salud mental

La 'salud mental' es el tema principal del video. A lo largo del diálogo, se abordan síntomas comunes de problemas de salud mental como la tristeza, el desánimo y la falta de energía. El video pretende normalizar estas experiencias y ofrecer una sensación de apoyo a aquellos que pueden estar lidiando con dificultades emocionales.

💡Pensamientos tristes

Los 'pensamientos tristes' se mencionan como una de las razones principales por las que el espectador podría buscar ayuda. El video explora cómo estos pensamientos pueden durar desde unos días hasta varios meses y cómo afectan el estado de ánimo de la persona, sugiriendo que es algo común pero que se puede tratar con las herramientas adecuadas.

💡Estado de ánimo

El 'estado de ánimo' es una parte clave de la conversación en el video. El terapeuta pregunta cómo ha sido el estado de ánimo del espectador en las últimas semanas, ya sea que se sienta cansado, irritable o desmotivado. El objetivo es que el espectador identifique cómo se ha estado sintiendo y reconozca si hay patrones emocionales que merecen atención.

💡Falta de interés

La 'falta de interés' en actividades que antes se disfrutaban es un síntoma que se menciona repetidamente. El video sugiere que esta pérdida de interés es común en personas que experimentan depresión o tristeza prolongada, y que puede afectar áreas como las relaciones personales y los hobbies.

💡Dificultad para levantarse

La 'dificultad para levantarse de la cama' es un síntoma físico que se aborda, relacionado con el desánimo o la depresión. El narrador pregunta si el espectador encuentra difícil empezar el día, lo que refleja un estado emocional donde incluso las tareas más simples pueden parecer abrumadoras.

💡Fatiga

La 'fatiga' se menciona como uno de los síntomas más comunes cuando alguien está atravesando un período emocional difícil. El narrador pregunta si el espectador se siente constantemente cansado, sin energía para realizar actividades diarias. Este es un síntoma físico y emocional de trastornos como la depresión.

💡Consejos para mejorar

El video ofrece varios 'consejos para mejorar' el estado de ánimo del espectador, como hablar sobre los sentimientos, practicar la meditación, conectarse con amigos y familiares, o escribir en un diario. Estos consejos están diseñados para ser pequeños pasos que pueden ayudar a mejorar gradualmente el bienestar emocional.

💡Ansiedad

La 'ansiedad' se menciona indirectamente cuando el narrador habla sobre cómo puede ser difícil interactuar con otros o realizar tareas cotidianas. La meditación se sugiere como una herramienta para reducir la ansiedad al calmar la mente y reducir el estrés.

Highlights

El video es un tipo de roleplay donde el creador asume el rol de un terapista y hace preguntas, permitiendo que los espectadores respondan en su cabeza o en voz alta.

El objetivo del video es hacer que los espectadores se sientan mejor, especialmente si están tristes.

La primera pregunta está enfocada en el nombre, edad y cumpleaños del espectador para iniciar una conexión personal.

Se indaga sobre cuánto tiempo el espectador ha estado sintiéndose triste o deprimido, ofreciendo un espacio para reflexionar sobre el estado emocional.

La conversación aborda la dificultad de levantarse por la mañana y cómo afecta las actividades diarias como comer o bañarse.

Una pregunta clave es si el espectador ha perdido interés en actividades que solían disfrutar, resaltando los síntomas de anhedonia.

Se exploran los niveles de energía a lo largo del día y si han cambiado en comparación con antes.

El video pregunta sobre la esperanza hacia el futuro y cómo esto puede influir en la perspectiva del espectador.

Se abordan los factores que pueden empeorar el estado de ánimo, como personas, situaciones o incluso canciones.

El creador indaga sobre el sueño del espectador, incluyendo problemas como insomnio o despertar intermitentemente.

Se pregunta sobre la concentración y la dificultad para tomar decisiones, otro síntoma común de la depresión.

El sentimiento de culpa o vergüenza sin razón aparente, especialmente en lugares públicos, es un tema de conversación.

El creador explora la capacidad del espectador para disfrutar momentos positivos, como recibir un regalo o salir a un lugar favorito.

Se discute cómo han cambiado las relaciones del espectador con familiares y amigos, y si les resulta difícil interactuar con otros.

El video concluye con una serie de consejos prácticos para mejorar el estado de ánimo, como la meditación, la creación de rutinas y el escribir en un diario.

Transcripts

hola hola hola hola cómo están Cómo

están Cómo están Espero que estén muy

muy muy muy muy muy muy bien esta noche

o día o talde o lo que sea hoy va a ser

un video tipo roleplay donde yo soy tu

terapista y solo te hago preguntas

Puedes responder este

si quieres o si no verdad si te estás

yendo dormir solo puedes responder este

en tu cabeza no tienes que decirlo en

voz alta pero bueno sí espero que este

video los haga sentir sentirse un

poquito mejor si están tristes y sí

entonces hay que empezar el

video bueno bueno bienvenido o

bienvenida

Gracias por estar

aquí para empezar solo voy a estar

tomando notas en mi libreta

aquí Sol un poquito de notas de lo que

dices solo va a ser entre tú y yo así

que no te preocupes no voy a compartir

esta información con nadie Okay entonces

primero tu nombre

perfecto tu

edad Y tu

cumpleaños perfecto Perfecto perfecto

todo bien y bueno

eh vinistes aquí por pensamientos

tristes ha estado un poco triste

deprimido recientemente verdad lo

lamento Ah primera

pregunta Cuánto tiempo llevas

sintiéndote así como más o menos Ah

puede ser solo una semana unos días o

incluso puede ser varios meses verdad

seis meses 4 meses

pero más o menos cuántos meses o días

cuánto tiempo has llevado sintiéndote

así no

Wow Okay okay debe ser muy difícil

eso

okay O tal vez incluso puede ser te

sentistes

así no sé hace dos meses se pareció

desaparecer pero en estas en estas

últimas dos o tres semanas regresó el

sentimiento eso también es muy común que

pase okay Bueno Ah Cómo describirías tu

estado de ánimo en las últimas

semanas

como te enojas muy fácilmente estás muy

cansada como si no te da ganas y hacer

nada Solo tienes mucho sueño cosas

así más o menos

sí tampoco no no tiene que ser solo una

cosa verdad Solo dime Ah en

general Sí eso también es muy común

Sentirse

así okay okay okay okay okay Muchas

gracias por compartir

eso todo se ve muy Ah normal hay que

decir nada está

tan diferente de lo que he escuchado

es siguiente Pregunta catar

catar siguiente

Ah te resulta difícil levantarte de la

cama o empezar el día o sientes que te

encanta la mañana y no puedes esperar

para tomar no sé una taza de café o lo

que

sea sí s se te hace

difícil como Qué difícil porque a mucha

gente verdad no no nos gusta levantarnos

temprano pero te sientes como si es

algo que no es normal de lo que

usualmente

de lo que usualmente

actúas Okay eso sí te hace

difícil como no te da sí Entonces es muy

difícil levantarte te tienes que forzar

demasiado a veces ni te ni te levantas

okay

Entonces se va a ser muy difícil verdad

Entonces este completar cosas en la

mañana por ejemplo comer desayuno verdad

no te no te da

ganas okay Ni eh No sé

ni eh tomarte un baño en la mañana esas

cosas okay

Sí es muy difícil este tener un día

bueno si no Empezamos el día bueno

verdad

Entonces causa que nos sentimos peor y

no es tu culpa quiero decir eso eso no

es tu culpa para nada Solo estoy

eh agarrando tus pensamientos aquí Ah

has perdido interés en actividades que

solías disfrutar esto es un poco similar

a la otra pregunta pero has este perdido

interés en cosas que te solían que

solías disfrutar o

no tengo muchos

este clientes que les gusta un deporte Y

cuando empiezan a tener estos

sentimientos se les olvida Hay que decir

Cuánta felicidad los traía esa actividad

crees que te pas lo mismo No tiene que

ser no tiene que ser con deportes pero

como no sé cualquier cosa Como por

ejemplo si te gustaba salir a a caminar

o tal vez te gustaba ir al parque

o hasta puede ser es es difícil

explicarlo pero a veces se siente uno

mal como una persona horrible pero a

veces te sientes es como si ya no te

gusta estar con tus amigos o con

familiares o con tus mascotas como que

ya no tienes interés o no te quieres

quedar solo cosas

así

okay okay

Okay sí debe ser muy difícil

eso especialmente porque creo que

nuestro cuerpo de verdad siente la

diferencia verdad cuando Eso pasa Y no

tienes que dar una explicación porque

solo así así A veces pasa siguiente

Pregunta va a

ser Cómo describirías tus niveles de

energía a lo largo del día entonces and

desde la mañana a la tarde y por la

noche tienes mucha energía muy baja

energía todo el

día

okay Y estás comiendo más o menos normal

como comías

antes okay

Okay esta pregunta es un poco más

difícil para responder pero no tienes

que pensar en la pregunta tanto sientes

como si tienes

Ah te sientes sin esperanza sobre el

futuro o casi no le das caso como que te

sientes el futuro

okay okay

okay Por ejemplo puede estar en la

escuela pero te sientes como si nada te

espera al final O tal vez no no sé no

tienes trabajo ni vas a la escuela y te

sientes como si así estás y nada va a

cambiar sí o no

Okay momento número

siete hay factores que específicos que

parezcan empeorar tu estado de ánimo o

no puede ser personas o cosas o incluso

una canción o algo que veas en las

noticias y vamos a ir para atrás a una

pregunta

de dmir cómo ha estado durmiendo

como duermes demasiado muy poco o manera

inquieta donde te duermes por unos

minutos y luego te despiertas

verad te duermes como una hora 2s horas

te despiertas por una hora luego te

puedes tomar mucho tiempo para irte para

atrás a dormir cosas

así okay

y otra pregunta Cuando te vas a dormir

eh sientes

que tienes sueño verdad no es como si

solo te vas a dormir y te despiertas y

no recuerdas Qué pasó okay

muchas muchas gracias

[Música]

Ah ah tienes dificultades para

concentrarte o tomar

decisiones la concentración

perfecto muchas

gracias sientes culpa o vergüenza

frecuentemente o

no especialmente en lugares

públicos como la escuela

supermercado y no tienes que tener una

razón verad solo el sentimiento

Okay muy bien

eh eres capaz de disfrutar de Pequeños

momentos positivos o te parecen

apagados como Ah si tu mamá te trae un

regalo no sé de la tienda algo así como

te

sientes Feliz

o todavía adentro te sientes eh

deprimido un

poquito como por por ejemplo si te

levantas y vas a tomar no sé vas a ir a

tu restaurante favorito en la mañana

Todavía te sientes con

emoción

okay

okay okay okay okay okay okay

Cómo están tus relaciones con familiares

y

amigos tienes amigos eh hablas con tus

familiares

frecuentemente o

no okay

muy bien muy bien gracias

gracias Te resulta difícil interactuar

con los demás o ser sociable te pones

nervioso o no sientes que hablas con la

gente Eh

frecuentemente

Okay okay

okay okay okay

okay cómo es tu rendimiento en el

trabajo o en la escuela Ha cambiado

recientemente o sientes que es

estable Sí en el trabajo en la

escuela

algún lugar así similar

Ok Ok Ok Ok

estás evitando actividades o personas

con las que solías

relacionarte o

no actividades o

personas okay

has notado síntomas físicos como dolores

de

cabeza corp o corporales que parezcan

estar relacionados con tu estado de

ánimo eso también es muy común y se

sorprende la gente

[Música]

pero nuestro cuerpo también puede

reaccion a como nuestro nuestra mente se

está sintiendo Entonces has este te has

dado cuenta de así dolores de cabeza tal

vez tu estómago eso también es un

síntoma muy

[Música]

común okay

okay okay okay okay Gracias muchas

gracias esta Va a ser la

última

pregunta Y es que Ah tienes problemas

para recordar cosas o mantenerte

organizado como si tu

pensamiento no fuera er tan organizado

como si siempre estás pensando en cosas

diferentes has

eh notado eso

Okay muchas gracias esto debe ser muy

difícil ya sé que es muy difícil pensar

en estas cosas pero quiero agradecerte

por tomar Este paso para mejorar tu

salud mental es muy

importante Okay

Ah okay entonces solo te voy a dar unos

consejos eh aunque sean cosas que tal

vez escuchas mucho pero to ve te voy a

dar eh consejos para mejorar tu estado

Okay bueno para unas cosas que puedes

hacer una ya la has hecho y eso es

hablar con alguien hablar sobre estos

pensamientos para mejor entender de

dónde vienen o cómo exactamente te

podemos ayudar

verdad otro otra cosa que puedes tratar

es meditación meditación solo para poder

calmar tu mente calmar tus pensamientos

de verdad enfocarte en tu cuerpo físico

y para que te sientes con menos estrés y

ansiedad puede

eh puede

ayudar otra cosa para mejorar tu estado

de ánimo y es tratar de eh conectar con

amigos o familiares puedes eh tratar

de entrar en un club en tu escuela

eh tratar

de aprender Cómo usar un instrumento

algo así cosas que te pueden ayudar a

interactuar y hablar con gente que

tienen las mismas

eh que tiene mismas metas que crearte un

horario una agenda de tu semana por

ejemplo puedes decir voy a tratar de

Despertarme a las 8 de la mañana luego

me voy a cepillar los dientes y cosas

así pequeñas te pueden hacer sentirte

con más ánimo más útil cosas así puedes

tratar eso aunque no tienes que empezar

con un cosas muy muy difíciles verdad

puede solo ser me voy a despertar o a

las 8 o después de despertarme voy a

tender mi cama cosas

así y luego tal vez en la tarde te dices

voy a ir al parque y luego lo haces Y te

empiezas a tener más confianza en ti

mismo

entiendes Okay muy bien y la última cosa

que te voy a decir es que puedes tratar

de escribir eh en un diario puede ser lo

que sea puede ser pensamientos cosas que

ocurrieron en tu día solo empieza a

platicar y decir verdad tus pensamientos

y Ponlos en un pedazo de papel cosas así

luego puedes compartirlos conmigo

próxima vez o te puedes quedar con ellos

verdad no tienes que

compartirlos bueno Esos son todos mis

consejos Espero que hagas al menos uno

de ellos para que te sientes

mejor y muchas muchas gracias por venir

a verme y espero que te sientes mejor

Okay buenas noches buenas noches Que

tengas una muy buena noche y te veo

mañana Okay Buenas noches