人工甘味料の入ったプロテインは体に悪いのか？医学的に解説します。

高須幹弥（高須クリニック）

4 Jan 202213:43

Summary

TLDRこのビデオスクリプトでは、プロテインサプリメントに含まれる人工甘味料についての懸念とその利点が議論されています。人工甘味料は甘さを増すために使われ、砂糖と比べるとカロリーが低いため健康的な選択として普及していますが、糖尿病のリスクや腸内環境への影響、インスリン分泌に関するさまざまな研究結果が存在するという点に触れています。また、個人差による人工甘味料の摂取による下痢やドーパミン分泌増加、健康への長期的な影響についても言及されています。最後に、プレーンなプロテインと人工甘味料入りプロテインのバランスの重要性と、個人の好みや状況に応じた選択を促します。

Takeaways

😋 プロテインには人工甘味料が入っていることが多いが、美味しさを増すためです。
🍬 代わりに砂糖を使うと血糖値が上がりやすくなり、カロリーも高くなります。
💰 人工甘味料はコストがかからないため、プロテインに使われることが多く、天然甘味料は高価です。
🤔 人工甘味料が体に与える影響については、専門家の意見が分かれる点です。
🔬 研究結果は利益相反があるため、様々な結果が出ることがあります。
🐁 一部の研究では、マウスに人工甘味料を与えると血糖値に悪影響が出る結果もあります。
🍬 人工甘味料を摂取すると、インスリンが分泌され、血糖値が下がるという現象があります。
🚫 人工甘味料は腸内細菌に影響を与える可能性があり、個人差にもよりますが下痢を引き起こすこともあります。
🍰 人工甘味料を摂取することで、甘いものを求める体になってしまう可能性もあります。
🍫 アスパートームなどの人工甘味料は、分解されると有害な物質が生じる可能性もあります。
🏋️‍♂️ プレーンなプロテインも利用するべきで、人工甘味料入りと入りを組み合わせることでバランスを取ることができます。

Q & A

プロテインドリンクに入っている人工甘味料は身体にどのような影響を与える可能性がありますか？
-人工甘味料は身体に害はないという研究結果もありますが、逆に害があるとされる研究結果も多く、専門家の意見も分かれるところです。一部の研究では、人工甘味料を摂取することで糖尿病になりやすくなるなどの影響が指摘されています。
なぜプロテインドリンクには人工甘味料が入っているのですか？
-プロテインドリンクには人工甘味料が入っている主な理由は、美味しくすることです。砂糖などと比べて同じ甘みを出すためには量が多くなるため、代わりに人工甘味料を使用することでカロリーを抑えることができます。
人工甘味料を摂取することは健康上問題があるとされる理由は何ですか？
-人工甘味料を摂取すると、インスリン分泌が誘導されることがあるとされており、これは血糖値を下げる効果があるにもかかわらず、食べた後に空腹感やイライラを引き起こす可能性があります。また、腸内細菌に影響を与える可能性や、甘みに対する依存を強める可能性もあります。
人工甘味料と天然甘味料の主な違いは何ですか？
-人工甘味料はカロリーがほとんど含まれておらず、より安価で大量生産できますが、天然甘味料はカロリーが含まれており、製造コストが高く、価格も高くなります。しかし、個人差により、天然甘味料の方が体に優しいと感じる人もいます。
プロテインドリンクを毎日何回も飲む場合、人工甘味料の摂取量はどのくらいになりますか？
-プロテインドリンクを1日3回から4回飲む場合、人工甘味料の摂取量はかなり大きくなる可能性があります。ドリンクでは甘みを感じるためには比較的多くの量の人工甘味料が必要であるためです。
人工甘味料を摂取することで、腸内環境にどのような影響を与える可能性がありますか？
-人工甘味料を摂取することで腸内細菌に異常が生じる可能性があるとされています。腸内細菌は特定の栄養を必要としており、人工甘味料は本来存在しない成分であるため、腸内環境に影響を与える可能性があります。
人工甘味料が原因で下痢になる人がいると聞いたのですが、それは本当ですか？
-はい、人工甘味料を摂取することで下痢になる人がいることが報告されています。人工甘味料は腸内で水分を吸収して便の水分を減らすため、下痢を引き起こすことがあるとされています。
人工甘味料を摂取する量が多くなると、どのような健康上の問題が考えられますか？
-人工甘味料を大量に摂取すると、インスリン分泌の増加につながり、体脂肪の蓄積を促進する可能性があります。また、精神衛生上の問題として、空腹感やイライラ、不安感などの症状を引き起こす可能性もあります。
プロテインドリンクを選ぶ際には、人工甘味料入りとプレーンのどちらを選びますか？
-個人の好みや目的によって異なりますが、甘いものを摂取したい時には人工甘味料入りのプロテインドリンクを選択する場合もあるでしょう。しかし、健康上の理由からプレーンのプロテインドリンクを選ぶ場合もあります。バランスの良い摂取が重要です。
人工甘味料と糖尿病の関係について、最近の研究ではどのような結果が出ていますか？
-最近の研究では、人工甘味料を摂取したマウスにおいて対糖尿以上が生じる可能性があるとされる結果が出ています。しかし、人間においても同じ影響があるかどうかはまだ定かではありません。
プロテインドリンクの種類は他にもありますか？
-はい、プロテインドリンクには人工甘味料入りのものだけでなく、プレーンや天然甘味料を使用したものなど様々な種類があります。個人の好みや健康上のニーズに応じて選ぶことができます。