ADIÓS a tu LAZY GIRL ERA 💫 Hábitos para ser una PERSONA DISCIPLINADA + Guía descargable

Summary

Este video trata sobre la importancia de la disciplina y cómo desarrollarla gradualmente a través de hábitos y estrategias. La creadora comparte consejos prácticos, como tener claros los motivos detrás de tus metas, ejercitar la disciplina con pequeñas acciones, separar el estado de ánimo de las responsabilidades y evitar el autosabotaje. Además, sugiere técnicas como hacer listas de 'contra excusas' y crear un alter ego disciplinado. El objetivo es ayudar a las personas a superar la procrastinación y alcanzar sus metas siendo consistentes y comprometidos con el proceso.

Takeaways

• 💪 La disciplina consiste en hacer lo que te propusiste, incluso cuando no tienes ganas.
• 📅 Para desarrollar disciplina, es fundamental tener claro tu 'porqué', es decir, las razones por las que te fijaste metas.
• 📝 Anotar tus metas y motivos te ayudará a mantener la motivación y el compromiso con ellas.
• 🏋️‍♀️ Ejercitar la disciplina con pequeñas acciones cotidianas, como tender la cama o tomar más agua, fortalece la autoconfianza.
• ⚖️ Es importante separar tus emociones y tu estado de ánimo de las tareas que necesitas cumplir.
• ❌ Crear una lista de 'contra-excusas' para combatir las excusas que te impiden cumplir tus metas puede ayudarte a avanzar.
• ⏳ Postergar las tareas genera ansiedad y disminuye la confianza en ti mismo, por lo que es clave hacer lo que puedes en el momento.
• ⏱ Aprender a manejar y atesorar el tiempo es esencial para cumplir con tus objetivos y evitar la procrastinación.
• 🚫 Identificar el autosabotaje y enfrentarlo mediante afirmaciones positivas te ayudará a seguir avanzando en el proceso.
• 🔄 Adaptarse a los cambios y perdonarse en caso de fallar es fundamental para mantener el crecimiento y la disciplina a largo plazo.

Q & A

¿Por qué es importante tener claro el 'por qué' detrás de tus metas?

Tener claro el 'por qué' detrás de tus metas es esencial porque te ayuda a mantenerte motivado, incluso cuando enfrentas obstáculos. Es como una gasolina interna que te impulsa a seguir adelante y no rendirte, ya que constantemente te recuerdas las razones que te llevaron a fijarte esas metas.

¿Qué técnicas se pueden usar para recordar el 'por qué' de tus metas?

Puedes anotar tu 'por qué', ponerlo en el fondo de tu pantalla del celular o incluso grabarlo y escucharlo regularmente. Estas técnicas ayudan a mantener tu motivación presente y te recordarán tus razones cada vez que te sientas tentado a rendirte.

¿Cómo puedes comenzar a ejercitar la disciplina de forma efectiva?

Puedes empezar con pequeñas acciones diarias. Por ejemplo, si no eres disciplinado al tender tu cama, proponte hacerlo todos los días. O si quieres tomar más agua, asegúrate de cumplir con una cantidad diaria específica. Estas pequeñas victorias te ayudarán a construir confianza en tu capacidad de ser disciplinado.

¿Por qué es importante separar tu estado de ánimo de tus objetivos?

Es fundamental separar el estado de ánimo de los objetivos porque si dependes de tus emociones para actuar, es probable que dejes de hacer lo que debes. La disciplina requiere que actúes independientemente de si te sientes motivado o no en ese momento.

¿Qué es una lista de 'contra excusas' y cómo puede ayudarte?

Una lista de 'contra excusas' consiste en identificar las excusas que usualmente te pones para no cumplir tus metas y crear soluciones o alternativas a cada una de esas excusas. Este ejercicio te ayuda a ver que la mayoría de las excusas son evitables y te permite avanzar en tus objetivos.

¿Cómo puede el hábito de evitar la postergación mejorar tu disciplina?

Evitar la postergación te ayuda a mantener la diligencia, que es un componente clave de la disciplina. Al hacer las tareas en cuanto puedas, reduces la ansiedad y fortaleces la confianza en ti mismo, lo que te lleva a cumplir con lo que te propones de manera más eficiente.

¿Cuál es la relación entre el manejo del tiempo y la disciplina?

Manejar bien tu tiempo es crucial para la disciplina, ya que te permite priorizar las actividades que te acercan a tus metas. Si aprendes a limitar el tiempo en actividades no productivas, como redes sociales o series, puedes dedicar más tiempo a lo que realmente te importa.

¿Qué es el autosabotaje y cómo puedes evitarlo?

El autosabotaje ocurre cuando, a pesar de hacer todo lo necesario para cumplir una meta, tu mente inconscientemente te detiene porque no crees que puedes lograrlo. Para evitarlo, es importante trabajar en tus creencias y utilizar afirmaciones positivas que refuercen la confianza en ti mismo.

¿Qué ejercicio recomienda el video para identificar y cambiar creencias limitantes?

El ejercicio consiste en escribir una creencia limitante, luego una evidencia que la refuerce, y finalmente una evidencia que la contradiga. Si no hay evidencia para contradecirla, puedes escribir qué podrías hacer para cambiar esa creencia. Este ejercicio ayuda a cuestionar y desafiar las creencias que te frenan.

¿Cómo puede un alterego ayudarte a ser más disciplinado?

Crear un alterego disciplinado puede ayudarte a enfrentar situaciones difíciles. Al asumir una versión de ti mismo que es todo lo que deseas ser, puedes salir de tu zona de confort y manejar desafíos de una manera más efectiva, superando los límites que tu personalidad habitual puede tener.