Metodología Gimnasia en casa: Rollos hacia adelante y atrás

Santos Canales Lagos

24 Apr 202011:05

Summary

TLDREn este video se introduce una clase de gimnasia escolar, diferenciando tres tipos principales de gimnasia: competitiva, escolar y terapéutica. La clase se enfoca en ejercicios básicos como los 'rollitos', enseñando a los niños a controlar su cuerpo a través de la postura, el rodamiento y la incorporación. Se enfatiza la importancia del calentamiento previo para preparar las articulaciones y los músculos, y se explican las progresiones necesarias para dominar los movimientos. El objetivo es desarrollar control corporal y confianza en los estudiantes, facilitando ejercicios más complejos en el futuro.

Takeaways

🤸‍♂️ La gimnasia se clasifica en tres líneas principales: gimnasias competitivas, gimnasia escolar y gimnasia terapéutica.
🏫 La gimnasia escolar ayuda a los estudiantes a desarrollar el control corporal, mejorar las posturas y trabajar la simetría.
🧘‍♂️ La gimnasia terapéutica se utiliza para tratar ciertas patologías a través de ejercicios específicos.
💪 El calentamiento es fundamental para preparar las articulaciones y músculos antes de cualquier ejercicio.
🦵 Se realizan ejercicios previos enfocados en las articulaciones, como los hombros, caderas y rodillas, para activar el cuerpo.
🔄 El ‘rollito’ es un ejercicio básico en gimnasia que tiene tres fases: postura inicial, rodamiento y levantamiento.
🤹‍♀️ La progresión del ejercicio incluye mantener el control corporal y realizar movimientos simétricos para perfeccionar la técnica.
🌀 El ejercicio de ‘rollito’ se puede realizar con asistencia para ayudar a los niños a adquirir confianza y mejorar el control corporal.
👐 Es importante mantener los brazos y la barbilla en una posición específica para facilitar el rodamiento y evitar problemas.
🎯 La postura correcta y la inclinación del cuerpo son clave para realizar ejercicios más avanzados y complejos.

Q & A

¿Cuáles son las tres líneas en las que se puede clasificar la gimnasia?
-Las tres líneas son: gimnasias competitivas, gimnasia escolar y gimnasia terapéutica.
¿Qué es la gimnasia competitiva?
-Es una modalidad de gimnasia en la que las personas compiten a nivel mundial para obtener medallas.
¿Cuál es el objetivo principal de la gimnasia escolar?
-La gimnasia escolar busca mejorar el control corporal, las posturas y el desarrollo perceptivo del estudiante.
¿Para qué sirve la gimnasia terapéutica?
-La gimnasia terapéutica se utiliza para la rehabilitación y el tratamiento de algunas patologías.
¿Por qué es importante el calentamiento antes de realizar ejercicios gimnásticos?
-El calentamiento es importante porque ayuda a que las articulaciones y los músculos se preparen y tengan un efecto positivo durante el ejercicio.
¿Qué son los 'rollitos' en gimnasia?
-Los 'rollitos' son un ejercicio básico en gimnasia que implica rodar hacia adelante con el cuerpo de manera controlada.
¿Cuáles son las tres fases del ejercicio de 'rollito'?
-Las tres fases son: la fase de postura (posición inicial), la fase de rodamiento y la fase de incorporación.
¿Qué se debe hacer para asegurar un buen control corporal durante el ejercicio de 'rollito'?
-Se debe mantener la barbilla cerca del pecho, controlar la fuerza de las manos y asegurar una postura adecuada para evitar problemas durante el rodamiento.
¿Qué es una progresión en el ejercicio de 'rollito'?
-Una progresión es un ejercicio adicional que ayuda a mejorar el control corporal. Por ejemplo, rodar como una pelotita sin sentarse y con ayuda hasta lograr hacerlo de forma autónoma.
¿Cómo ayuda el desnivel en los ejercicios de gimnasia?
-El desnivel permite acelerar el rodamiento, facilitando la inclinación y el control corporal necesario para completar el ejercicio.

Outlines

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🏋️‍♂️ Introducción a la gimnasia escolar

Este párrafo introduce la importancia de la gimnasia escolar y su clasificación en tres tipos: competitiva, escolar y terapéutica. Se menciona que la gimnasia escolar se centra en el control corporal, la simetría y la percepción postural. También se destaca la diferencia con la gimnasia competitiva y terapéutica, señalando que la gimnasia escolar sirve para desarrollar habilidades motrices en los estudiantes.

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🤸‍♀️ Rollitos y sus fases de progresión

Aquí se describen los ejercicios básicos de gimnasia, comenzando con los 'rollitos'. Se explican sus fases, desde la posición inicial hasta la incorporación final, enfatizando el control corporal y la importancia de las progresiones. También se introduce la idea de un calentamiento previo, con movimientos de cadera y hombros para preparar el cuerpo antes de los ejercicios principales.

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🔄 Movimiento de pelotita y rodamiento avanzado

En este párrafo, se detalla el ejercicio de 'pelotita', en el que los niños se agrupan y ruedan sin sentarse. La progresión lleva a un rodamiento asistido, donde el infante gana confianza y control corporal. La importancia de la agrupación y la preparación para el rodamiento se recalca como una fase crítica para superar el miedo inicial al despegue del suelo.

🎯 Preparación y control corporal en el rodamiento

Este párrafo profundiza en la preparación para el rodamiento, enfatizando el control de las manos y el abdomen, y cómo estos aspectos facilitan la fase de despegue del suelo. Se describe la postura correcta y la inclinación necesaria para realizar un rodamiento efectivo y con confianza. También se explica la importancia de mantener la barbilla hacia el pecho durante el ejercicio.

🚀 Incorporación completa y progresión final

Se describe la fase final del rodamiento, donde el infante se incorpora sin ayuda. La progresión es visible, y se explica cómo los brazos no deben tocar la colchoneta durante el rodamiento. Al final del ejercicio, se menciona la necesidad de realizar inclinaciones desde afuera para facilitar la incorporación final, y se alienta a los estudiantes a seguir practicando para dominar este ejercicio.

🏅 Importancia de la postura y control cervical

Este párrafo concluye la sesión destacando la importancia del control de la postura, especialmente a nivel de las cervicales. Al alcanzar este nivel, los estudiantes desarrollan un control corporal que les permitirá realizar ejercicios más avanzados. Se menciona que en futuros videos se abordarán otros ejercicios progresivos para seguir mejorando las habilidades gimnásticas.

Mindmap

Keywords

💡Gimnasia competitiva

La gimnasia competitiva es una disciplina en la que los atletas compiten a nivel nacional o internacional con el objetivo de ganar medallas y reconocimientos. En el video, se menciona como una de las tres líneas principales de la gimnasia, aunque no es el enfoque de la clase que se presenta.

💡Gimnasia escolar

La gimnasia escolar es un tipo de gimnasia diseñada para los estudiantes, enfocada en el desarrollo perceptivo, el control corporal y la mejora de posturas. En el video, el instructor señala que este es el enfoque de la clase, con ejercicios progresivos que ayudan a los niños a desarrollar habilidades físicas básicas.

💡Gimnasia terapéutica

La gimnasia terapéutica se refiere a una serie de ejercicios diseñados para tratar o prevenir patologías físicas. En el video, se menciona como otra línea de la gimnasia, distinta de la competitiva y la escolar, que se centra en la rehabilitación y el tratamiento de lesiones o problemas físicos.

💡Control corporal

El control corporal es la capacidad de gestionar y coordinar los movimientos del cuerpo de manera eficiente y equilibrada. En la clase de gimnasia escolar presentada en el video, este concepto es central, ya que muchos de los ejercicios, como los rollitos, están diseñados para mejorar el control del cuerpo en los niños.

💡Postura

La postura se refiere a la alineación y posición del cuerpo. En el video, el instructor hace énfasis en la importancia de la postura correcta durante los ejercicios de gimnasia, como en el caso del rollito, donde se enseña una posición inicial que permite un mejor control durante el movimiento.

💡Calentamiento

El calentamiento es un conjunto de ejercicios suaves que preparan los músculos y articulaciones para un esfuerzo físico más intenso. En el video, el instructor explica la importancia de calentar antes de comenzar los ejercicios de gimnasia, mostrando movimientos básicos de hombros, rodillas y caderas para preparar el cuerpo.

💡Rollitos

Los rollitos son un ejercicio básico de la gimnasia escolar que consiste en un rodamiento del cuerpo, utilizando una postura específica. En el video, se presentan diferentes progresiones de este ejercicio, desde el movimiento básico hasta formas más avanzadas como la pelotita, donde el niño rueda sin tocar el suelo.

💡Progresión

La progresión en gimnasia se refiere a la secuencia gradual de ejercicios que aumentan en complejidad para mejorar una habilidad. En el video, se utilizan varias progresiones para enseñar el rollito, comenzando con la postura inicial y avanzando hasta movimientos más complejos, como la incorporación desde una inclinación.

💡Simetría

La simetría se refiere al equilibrio y la igualdad en los movimientos y posturas del cuerpo. En el video, el instructor destaca la importancia de la simetría durante los ejercicios de gimnasia, especialmente en los rollitos, para garantizar un control corporal adecuado y evitar lesiones.

💡Inclinación

La inclinación es el ángulo o posición del cuerpo que facilita ciertos movimientos en gimnasia. En el video, se explica que una inclinación adecuada del cuerpo es crucial para realizar el rollito correctamente, permitiendo un rodamiento fluido y controlado.

Highlights

La gimnasia escolar ayuda a mejorar el control corporal y la simetría.

Se clasifica la gimnasia en tres líneas principales: gimnasia competitiva, gimnasia escolar y gimnasia terapéutica.

El calentamiento es esencial para preparar las articulaciones y los músculos.

Los ejercicios progresivos son clave para dominar movimientos básicos como los rollitos.

La fase inicial de los rollitos incluye la postura de ranita.

Se enfatiza la importancia de mantener el control de las manos y la fuerza abdominal en la fase de rodamiento.

La segunda fase de los rollitos es la fase de rodamiento, donde se trabaja la confianza al despegar del suelo.

Una vez dominadas las fases iniciales, se puede avanzar a ejercicios más complejos con asistencia.

El control corporal y la simetría son fundamentales en los ejercicios de gimnasia.

La inclinación del cuerpo es crucial para realizar correctamente el rodamiento.

Mantener la barbilla pegada al pecho es una técnica esencial para evitar lesiones al rodar.

El uso de asistencia es recomendado en las fases más avanzadas para garantizar la correcta ejecución de los ejercicios.

El ejercicio de 'rollito' se divide en tres fases: postura, rodamiento e incorporación.

La progresión de los ejercicios es clave para que el estudiante adquiera control y confianza.

El control de la postura cervical es crucial para avanzar en ejercicios más complejos.