Mis 8 formas de hacer Journaling - Cambia tu vida con mis Prompts de Journaling
Summary
TLDREl video aborda la importancia del journaling para mejorar la vida personal y profesional. Se destaca que plasmar en un diario tus ambiciones y objetivos puede hacer que sean más fáciles de alcanzar. Se recomienda el uso de 'PROMs', preguntas o estructuras que facilitan la exploración y la introspección. El vídeo presenta 10 'PROMs' útiles para el journaling, como proyectarse 20 años adelante, analizar el estándar mínimo de uno mismo, y visualizar cómo sería un día típico en el futuro. Además, se motiva a los espectadores a que escriban y se involucren en el proceso de mejora personal.
Takeaways
- 📝 La escritura en un diario puede reducir la gravedad de los problemas en un 90% y hacer que las ambiciones y objetivos sean más fáciles de lograr si se diseña un plan detallado.
- ✍️ El uso de 'PROMs' (preguntas o estructuras de escritura) en el diario puede facilitar la exploración, reflexión e introspección de temas personales.
- 🔮 Una pregunta clave para reflexionar es: '¿Dónde estarías y cómo te sentirías si siguieras los mismos hábitos y acciones de hoy en los próximos 20 años?'
- 🤔 Es importante analizar y ajustar el 'estándar mínimo viable', que es el nivel mínimo que toleramos en nuestra vida y que puede influir en nuestras acciones y resultados.
- 🌟 Reflexiona sobre cómo te gustaría que la gente pensara de ti cuando escuche tu nombre, ya que esto puede influir en tus acciones y comportamientos.
- 🙏 Preguntarte a ti mismo cómo puedes hacer sentir a Dios orgulloso de su creación puede ayudar a mantenerte enfocado en acciones y actitudes positivas.
- 🌅 Visualiza cómo sería tu vida en un futuro específico, como un martes por la mañana a los 36 años, para motivarte a trabajar hacia ese objetivo.
- 😟 Considera qué tan malo podría ser tu presente en comparación con situaciones más adversas, para apreciar y mejorar tu situación actual.
- 🔁 Preguntarte si estarías dispuesto a repetir el día de hoy para siempre puede revelar si tus rutinas y acciones están conduciéndote hacia la felicidad.
- 🤝 Reflexiona sobre qué tipo de persona quieres ser para atraer relaciones y entornos positivos, y trabaja en ser esa persona.
- 📆 Identifica claramente los pasos que necesitas ejecutar hoy para avanzar hacia la vida que deseas mañana, utilizando la Ley de Pareto para enfocarte en las acciones más productivas.
Q & A
¿Qué afirma el guionista sobre la reducción de la gravedad de los problemas al plasmar ambiciones y objetivos en un diario?
-El guionista afirma que la gravedad de los problemas se reduce en un 90% cuando se plasman ambiciones y objetivos en un diario, haciendo que sea tres veces más fácil conseguirlos si se diseña un plan detallado.
¿Cuál es el hábito que el guionista dice haber transformado su vida de forma radical?
-El hábito que el guionista menciona que ha transformado su vida de forma radical es el journaling, es decir, escribir en un diario.
¿Qué son los 'proms' y cómo ayudan en el proceso de journaling?
-Los 'proms' son preguntas o estructuras que se implementan en las sesiones de escritura para facilitar la exploración, la reflexión y la introspección de temas que de otro modo no serían abordados con la misma profundidad.
¿Cuál es el primer 'prompt' que el guionista recomienda para el journaling y qué hace?
-El primer 'prompt' recomendado es preguntarse dónde se acabaría si continuara con los mismos hábitos y acciones de hoy en día durante los próximos 20 años, lo que ayuda a ganar conciencia sobre la calidad de las acciones presentes y su impacto en el futuro.
¿Qué es el 'estándar mínimo viable' y cómo afecta nuestras acciones y decisiones?
-El 'estándar mínimo viable' es el nivel mínimo que toleramos sobre nosotros mismos en aspectos como la versión física, el estado financiero, la actitud, el comportamiento, la motivación, la disciplina. Afecta nuestras acciones y decisiones al establecer un límite bajo el cual caemos en el autopiloto y perdemos la conciencia de si nuestras acciones nos llevan a ser la persona que queremos ser.
¿Por qué es importante preguntarse qué la gente piensa de uno y cómo eso influye en nuestras acciones?
-Es importante preguntarse qué la gente piensa de uno porque eso determina nuestras acciones y comportamientos. La opinión de los demás es una forma de validación y puede influir en cómo nos esforzamos por mejorar y ser la persona que respetaríamos y admiraríamos.
¿Cómo se relaciona la comunicación con los resultados en la vida y cómo se puede mejorar?
-La comunicación es fundamental en todos los aspectos de la vida, incluyendo el financiero, relacional, profesional y personal. El guionista ofrece una guía práctica gratuita para mejorar la comunicación, ya sea oral o escrita, a través del journaling.
¿Qué sugiere el guionista para hacer para hacer sentir a Dios orgullo de su creación?
-El guionista sugiere preguntarse frecuentemente cómo puede comportarse de manera que Dios esté orgulloso de su creación, lo que implica buscar una dirección positiva y actuar de acuerdo con actitudes y acciones virtuosas.
¿Cómo ayuda visualizar un futuro específico, como un martes por la mañana a los 36 años, en el proceso de journaling?
-Visualizar un futuro específico ayuda a clarificar los deseos y metas, permitiendo que se establezcan objetivos concretos y se trabaje hacia ellos de manera más efectiva.
¿Qué ventaja tiene pensar en una situación negativa en lugar de solo en una positiva y cómo se relaciona con la gratitud?
-Pensar en una situación negativa ayuda a apreciar la vida actual y a estar agradecido por las cosas que se tienen, lo que puede prevenir el deseo de aplazar la felicidad y fomentar una actitud más positiva y satisfecha.
¿Qué implica preguntarse si el día actual es uno que estaría dispuesto a repetir para siempre?
-Preguntarse si el día actual es uno que se estaría dispuesto a repetir para siempre ayuda a evaluar si se están siguiendo rutinas y valores que conducen a la felicidad, y si no es así, indica la necesidad de cambios urgentes.
¿Cómo se relaciona el 'prompt' sobre ser la persona con la que te gustaría relacionarte con la mejora personal y el entorno?
-Este 'prompt' fomenta la autoevaluación y la mejora personal, alentando a uno a tomar acciones para ser la persona que merece el entorno y las relaciones deseadas.
¿Qué sugiere el guionista para avanzar hacia un futuro deseado y qué importancia tiene la Ley de Pareto en este proceso?
-El guionista sugiere identificar claramente los pasos para alcanzar una vida deseada, lo que implica entender la Ley de Pareto, que establece que el 80% de los resultados provienen del 20% de las acciones, lo que ayuda a enfocar esfuerzos en las tareas más productivas.
Outlines
📔 El Poder del Journaling y los PROMs
Este párrafo aborda la importancia del journaling, es decir, el acto de escribir en un diario personal, como herramienta para alcanzar metas y resolver problemas. Se menciona que, aunque no hay estudios científicos que respalden esta afirmación, el narrador cuenta con más de una década de experiencia práctica que ha transformado su vida. Se introduce la técnica de los 'PROMs' (preguntas o estructuras de reflexión) para profundizar en la introspección y exploración de temas personales. El narrador comparte su experiencia personal y recomienda encarecidamente el uso de journaling para mejorar la vida, proponiendo diez PROMs específicas para incluir en las sesiones de escritura diaria.
🌟 Definiendo el Futuro y la Autoimagen
En este segundo párrafo, se exploran preguntas profundas que ayudan a definir el futuro y la autoimagen. Se sugiere visualizar el futuro a los 20 años y reflexionar sobre cómo las acciones actuales moldearán esa realidad. Se hace hincapié en la importancia de la autodisciplina y en la necesidad de establecer un 'estándar mínimo viable' personal que nos motive a mejorar continuamente. Además, se reflexiona sobre cómo la opinión de los demás puede influir en nuestra autoimagen y se invita a definir qué imagen nos gustaría proyectar a los demás cuando escuchan nuestro nombre.
🛤️ Visualizando el Futuro y la Felicidad
El tercer párrafo se centra en la visualización del futuro y la búsqueda de la felicidad. Se sugiere preguntarse cómo nos gustaría despertarse en un futuro determinado y qué aspectos de la vida nos gustaría cambiar o mejorar. También se aborda la idea de considerar lo peor que podría suceder para apreciar mejor lo que tenemos. Se insta a reflexionar sobre si estaríamos dispuestos a repetir el día de hoy para siempre, lo que puede ayudar a identificar si hay aspectos de nuestra vida que necesitan cambio. Finalmente, se invita a considerar qué tipo de persona queremos ser y cómo eso influye en el entorno y las relaciones que cultivamos.
🚀 Acción y Progreso hacia los Sueños
El último párrafo enfatiza la necesidad de acción para avanzar hacia los sueños y metas. Se sugiere identificar los pasos concretos que se deben dar hoy para lograr la vida deseada mañana. Se menciona la 'ley de Kipling', que subraya la importancia de la acción y la dirección clara, y la 'ley de Pareto', que indica que un pequeño porcentaje de acciones da la mayoría de los resultados. El vídeo concluye con una reflexión sobre el poder del journaling para condicionar las acciones y el carácter, y se anima a los espectadores a adoptar este hábito para mejorar su vida.
Mindmap
Keywords
💡Journaling
💡Plasmas
💡PROMs
💡Autopilot
💡Estándar Mínimo Viable
💡Comportamiento
💡Visualización
💡Ingeniería Inversa
💡Ley de Pareto
💡Autopía
Highlights
La gravedad de tus problemas se reduce un 90% cuando plasmas tus ambiciones y objetivos en un diario.
Describe tu vida de tus sueños con tus propias palabras en tu diario para acercarla.
No hay estudios científicos que demuestren estas afirmaciones, pero se basa en más de 10 años de experiencia personal.
El hábito de journaling ha transformado mi vida de forma radical.
Se recomienda encarecidamente hacer journaling mediante el uso de prompts (PROMs).
Los PROMs facilitan la exploración, reflexión e introspección de temas.
Presenta 10 PROMs favoritos que están presentes en casi todas las sesiones diarias de journaling.
Pregunta 1: Si lo que estás haciendo hoy lo repites durante los próximos 20 años, ¿dónde te encontrarías?
La importancia de analizar si nuestras acciones nos llevan a ser la persona que admiramos.
Nuestro comportamiento recae siempre en nuestro estándar mínimo viable.
Es importante subir el estándar mínimo aceptable para no caer en el autopiloto.
Pregunta 2: ¿Qué te gustaría que la gente piense cuando escuche tu nombre?
La opinión de los demás es importante para nuestra supervivencia y validación.
Definir cómo te gustaría ser recordado por los demás.
La comunicación es lo más importante que puedes aprender en la vida.
Se ofrece una guía práctica gratuita para mejorar la comunicación en la descripción del vídeo.
Pregunta 3: ¿Cómo puedo hacer sentir a Dios orgulloso de su creación?
Es importante buscar comportamientos y acciones que hagan a Dios orgulloso.
Pregunta 4: ¿Cómo me gustaría despertarme un martes por la mañana a mis 36 años?
Visualiza un momento preciso del futuro para motivarte y definir tus objetivos.
Pregunta 5: ¿Cómo de peor podría ser tu presente?
Es crucial pensar en situaciones negativas para agradecer la vida que tienes.
Pregunta 6: ¿Es el día de hoy un día que estaría dispuesto a repetir para siempre?
Es importante analizar si tu rutina te lleva a la felicidad.
Pregunta 7: ¿Cómo puedo ser la persona con la que me gustaría relacionarme?
Es fundamental ser la persona que te gustaría tener en tu entorno.
Pregunta 8: ¿Qué necesitas hacer hoy para avanzar hacia el mañana que sueñas?
Identificar claramente los pasos para conseguir la vida que deseas.
La ley de Pareto indica que el 80% de nuestros resultados vienen del 20% de nuestras acciones.
Es fundamental definir las acciones que te van a aportar más progreso.
Transcripts
la gravedad de tus problemas se reduce
en un 90 por cuando los plasmas en un
papel tus ambiciones y objetivos se
vuelven tres veces más fáciles de
conseguir si diseñas un plan detallado
en tu diario y la vida de tus sueños
está un paso más cerca si simplemente la
describes con tus propias palabras con
tu puño y letra en tu propio journal en
tu propio diario y no no tengo
desgraciadamente para el vídeo de hoy
ningún tipo de estudio científico Que
demuestre estas afirmaciones pero lo que
sí que tengo son más de 10 años de
experiencia escribiendo en todos mis
diarios mis reflexiones motivaciones
ambiciones objetivos sueños grandes
retos problemas preocupaciones incluso
anécdotas que siempre me gustaría
recordar si hay un hábito que ha
transformado mi vida de forma radical
Este es el journaling por eso os lo
recomiendo tanto el journaling hay
distintas formas de hacerlo pero yo
recomiendo encarecidamente que se haga
mediante el uso de proms los proms son
básicamente preguntas o estructuras que
tú vas a implementar en tu sesiones de
escritura y que van a facilitar
muchísimo más la exploración la
reflexión y la introspección de temas
que si no hubiese sido por estos proms
No hubieras abordado con tanto detalle y
con tanta profundidad Así que en el
vídeo de hoy me encantaría presentarte
mis 10 proms favoritos esos que están
presentes en casi todas mis sesiones
cotidianas de journaling y que que te
recomiendo encarecidamente que utilices
ya que te van a cambiar la vida vamos
con el primero que es si lo que estoy
haciendo a día de hoy lo repito Durante
los próximos 20 años dónde voy a acabar
Imagínate que sigues Durante los
próximos 20 años los mismos hábitos que
has seguido a día de hoy las mismas
acciones que has ejecutado a día de hoy
en quién te convertirías te sentirías
orgulloso lo respetaría dónde vivirías
Qué familia tendrías Con qué mujer te
irías a la cama a dormir que hijos
educaras estarías contento feliz
orgulloso esta pregunta te ayuda a ganar
consciencia sobre la calidad de tus
acciones presentes Y cómo afectan a este
futuro no tan lejano que poco a poco
estás materializando con ellas te ayuda
a ganar consciencia por si las debes
cambiar una persona muy importante para
mí me dijo una reflexión increíble
reflexión que me cambió la vida que es
la siguiente nuestro comportamiento
nuestras acciones siempre recaen a
nuestro estándar mínimo viable el
estándar mínimo viable o a es el
estándar mínimo que tenemos sobre
nosotros mismos nuestra versión física
estado financiero actitud comportamiento
motivación disciplina es ese mínimo que
podemos
tolerar muchas veces a lo largo de
nuestros días nuestras rutinas nuestros
trabajos proyectos caemos en el
autopiloto Y eso nos impide ganar
consciencia o tener la conciencia
suficiente para analizar verdaderamente
si nuestras acciones nos están llevado a
ser esa persona que admira haremos que
respetaremos que será merecedora de esa
vida que buscamos es por esto que es
importante aplicarte esta pregunta en el
journaling porque estarás constantemente
analizando si hay necesidad tienes que
es el momento de subir ese estándar
mínimo aceptable viable pasamos al
siguiente prompt que es qué te gustaría
que la gente piense Cuando escuche tu
nombre qué importante es la opinión de
los demás intentamos que no nos importe
demasiado Pero es que es necesaria para
nuestras supervivencia es tan necesaria
para nosotros es como nos validamos es
como incluso muchos filósofos
argumentaría es como probamos nuestra
existencia y tantas otras reflexiones
que podríamos hacer que no tocan para el
vídeo de hoy pero yo Después de mucha
reflexión creo que he llegado a la
conclusión de que nos convertimos en lo
que piensan las personas que somos
nosotros lo que pensáis que piensan de
vosotros determina tus acciones y
comportamientos por eso es importante
determinar este pensamiento y
honestamente a mí me encantaría entre
nosotros que cuando la gente escucha mi
nombre me recuerde como esa persona
humilde siempre siempre siempre
obsesionada con progresar y aprender
apasionada de enseñar y compartir todos
sus conocimientos y experiencias
fracasos errores una persona que siempre
ha estado obsesionada con aprovechar los
frutos las oportunidades que Dios le ha
dado porque entienden que han sido un
regalo una persona que odia las
injusticias a más no poder y que
respetaría cualquier ser humano tenga lo
que tenga sea de donde sea tenga el
color de piel que tenga una persona que
no soporta la mediocridad honestamente y
que persigue constantemente la
Excelencia un hombre de honor Un hombre
de palabra un hombre de respeto un
hombre de principios un hombre de
familia un hombre protector un hombre de
integridad Ahora te toca a ti qué
quieres que recuerden cuando Oigan tu
nombre la comunicación es lo más
importante que puedes aprender en la
vida saber comunicar definirá todos tus
resultados todos los aspectos de tu vida
financiero relacional profesional
personal a nivel de carisma confianza
magnetismo que te respeten que persuades
y mucho más si quieres aprender la
metodología que yo he creado para
mejorar tu comunicación y llevarla al
siguiente nivel ojo ya sea de forma oral
hablando como también de forma escrita
hablando de journaling que es tan
importante me gustaría dejarte en el
link de la descripción una guía práctica
totalmente gratuita que te permitirá
mejorar tu comunicación la tienes
disponible en la descripción pasamos
Ahora sí con el siguiente paso cómo
puedo hacer sentir a Dios orgulloso de
su creación esta pregunta me la hago muy
a menudo muy a menudo muy a menudo
porque Dios está muy presente en mi vida
y para mí es importante porque un poco
me dejo guiar por las sensaciones las
emociones me he comportado de tal manera
que Dios esté orgulloso de su creación
no siempre somos virtuosos no siempre
somos hombres buenos moralmente a veces
en la balanza de la de la moral Pues nos
inclinamos hacia la parte negativa pero
es importante preguntarse eso para
siempre recuperar esa dirección positiva
para siempre intentar Buscar esa versión
esa actitud esas acciones de las que
Dios nuestro creador estaría orgullosos
de habernos dado todas las oportunidades
que nos ha dado pasamos al siguiente
prompt que es Cómo me gustaría
despertarme un martes por la mañana a
mis 36 años puede ser los 36 42 57 es
igual la edad importante es que cojamos
un momento preciso y que no sea
excepcional del futuro es decir como
sería un martes por la mañana y que nos
intentemos visualizar allí en ese
momento con quién nos gustaría
despertarnos al lado cómo nos gustaría
iniciar el día con Qué actitud y valores
Nos gustaría confrontar nuestras
jornadas qué nos gustaría hacer dónde
nos gustaría vivir con qué clima Cómo
estructurarias tu jornada de trabajo A
qué horas dedicarías tu tiempo qué
hobbies y actividades harías con quién
pasarías tu tiempo a lo largo del día
para Los Amantes del coche como yo Qué
coche conduciría qué tacto tendría el
volante Cómo rugira el
motor Dímelo
[Música]
papi pero visualiza muy bien esos
momentos porque puede que visualizando y
visualizando y escribiendo se vuelvan
realidad pasamos al siguiente pron que
es cómo de peor podría ser tu presente
muchas veces estamos constantemente
pensando en lo que nos falta en lo que
necesitamos conseguir para ser
verdaderamente felices pero si os fijáis
eso es el deseo y el deseo es
básicamente un contrato que firmamos con
nosotros mismos en el que nos
comprometemos a aplazar nuestra
felicidad a cambio de obtener algo que
aún no tenemos Y eso es desastroso para
nuestro estado emocional y cuando la
realidad es que tenemos una vida tan
privilegiada tan privilegiada tan
privilegiada que debemos agradecer La a
diario es por eso que es crucial pensar
con la ingeniería inversa Y en vez de
proyectarnos de Cara a una situación
positiva proyectarnos de Cara a una
situación negativa qué tan peor podría
ser mi vida podría ir en silla de ruedas
podría perder algún miembro familiar muy
cercano a mí podría quedarme sin nada y
perder todo mi proyecto podrían pasar
tantas cosas negativas que no han pasado
y que tenemos que estar agradecidos
pasamos al siguiente prompt queé es el
día de hoy es un día que estaría
dispuesto a repetir para si siempre
muchas personas caen en el autopiloto de
la rutina y se acostumbran a sus valores
sus principios sus pensamientos y
patrones negativos las personas que los
rodean las actividades que hacen las
rutinas que siguen los trabajos que
Ejecutan y no siempre los conducen a la
felicidad de hecho ese autopiloto los
lleva a determinar la infelicidad como
nuevo hábito y es importante preguntarte
el día de hoy que acabo de vivir que ha
culminado y acabo de terminar de vivir
lo podrías repetir cada día hasta el
final de mis días Si tu respuesta Día
tras día semana tras semana mes tras mes
año tras año es no hay algo muy grave
que está sucediendo y debes cambiarlo
Con urgencia pasamos al siguiente prom
que es Cómo puedo ser la persona con la
que me gustaría relacionarme Qué tipo de
persona Quieres tener a tu alrededor es
muy fácil criticar las personas de mi
círculo son tóxicas critican no me
aportan abundancia no me ayudan a
progresar Pero qué tipo de persona eres
tú eres la persona con la que te
gustaría relacionarte si la respuesta es
no debes empezar a tomar esas acciones
emprender esas acciones que te van a
llevar a ser esa persona con la que a ti
te gustaría relacionarte y esto es lo
que nos permite descubrir esta pregunta
el adria de 15 años no se relacionaba
con las mismas personas que el adria de
24 años actual Cómo ha sucedido eso como
hemos ido mejorando de entorno
convirtiéndonos en esas personas
merecedoras de ese entorno
Dios al final Pon en tu camino lo que te
mereces lo que has trabajado lo que has
cultivado pasamos al siguiente punto que
es qué necesitas hacer hoy para poder
avanzar hacia el mañana con el que
sueñas identifica claramente Cuáles son
los pasos que debes ejecutar para
conseguir esa vida que deseas esas
ambiciones esos objetivos es muy
importante porque sin una dirección
Clara todos los caminos parecen igual de
buenos o no eso tiene un nombre y se
llama la ley kiplin esta ley nos indica
que cuando escribimos un problema
tenemos la mitad de ese problema
resuelto el problema ocurre cuando
caemos en la monotonía en el autopiloto
repetimos acciones tras acciones y un
poco perdemos la consciencia Sobre qué
es lo que queremos A dónde nos dirigimos
qué es lo que necesitamos hacer para
avanzar más rápido ya que sí una vez
nosotros nos preguntamos esto definimos
esas tareas que nos van a aportar más
Progreso ley de pareto el 80% de
nuestros resultados vienen de un 20% de
nuestras acciones muy importante para
definir eso y hasta aquí el vídeo de hoy
Espero que os haya gustado a mí me ha
fascinado me parece tan útil tan útil
tan útil y si lográis inculcar lo como
hábito madre mía madre mía estáis estáis
estáis
arriesgando de que cumpláis todo lo que
os proponéis de verdad os lo digo porque
al escribir estáis condicionando
vuestras acciones comportamientos
personalidad atributos para conseguir
todo eso que estáis plasmando en papel
así que hasta aquí el vídeo de hoy
Espero que os haya gustado muchísimo
tanto como a mí que os haya resultado
útil si es así por favor dadle like
suscribios dejar un comentario para que
yo pueda saber cuáles son los proms que
os gustan más O qué es lo que os impide
hacer journaling y sobre todo por favor
dadle like para mí es muy importante y
me ayudó mucho más con mi trabajo me
gustaría enviaros un beso cálido abrazo
nos vemos en el próximo vídeo
adiós y
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