【手帳に書くこと】1日5分の書く瞑想ノート「グルノート」を３ヶ月試した効果がすごかった｜インド式「グルノート」の秘密｜モーニングページ｜セルフコーチング

Summary

この動画は、インド式グルノートの秘密に関する本の紹介と、その実践法についての説明です。佐野直樹さんがインドでの経験をもとにしたこのノート術は、人生の変容を目指すものです。動画では、不安や欲求を明確にし、理想の未来を描き、その実現に向けた行動を明確にする4つのステップを紹介しています。さらに、このノート術を実際に試してみた感想や、どのように日常に取り入れることができるかについても説明されています。

Takeaways

• 📓 インド式グルノートは、佐野直樹さんがインドで学んだ教えから生まれたノート術です。
• 🌟 人生でうまくいかなかった時に、グルと出会い、自分と向き合い、人生を変えることができるとされています。
• 📔 グルノートは4つの構成で、悩みや苦しみを書き出す「チッタ」、理想の1日を書き出す「ディバイン」、理想が叶った時の感情を書き出す「デシ」、そして行動を書き出す部分组成されています。
• 💭 人間にはマインドと意識があり、状態によって考え方や行動が変わることを理解することが大切です。
• 📝 グルノートを書くことで、不安や恐れを明確にし、自分自身を知ることができるとされています。
• 🌈 理想の未来を描き、その実現に向けた行動を明確にすることで、今日の行動が目的に向かって進むことができます。
• 🧘 瞑想をすることで、リセットして新しい1日をスタートすることができます。
• 📅 朝のルーティンとして、モーニングページや瞑想をすることで、1日のパフォーマンスを向上させることができます。
• 📒 ノートのサイズや形式は個人の好みによって変えることができます。ロルバーンのLサイズがおすすめです。
• 🖋️ どんなペンでも構わず、自分が使いやすいペンで書くことが大切です。
• 🔍 グルノートを実践することで、自分自身の成長や変化を感じることができるとされています。

Q & A

インド式グルノートとは何ですか？

インド式グルノートは、佐野直樹さんがインドで出会ったグルの教えから生まれたノート術です。これは、人生を変容するための方法で、自分自身と向き合い、経済的な成功と心の平和を導く考え方に基づいています。

グルノートの4つの構成は何ですか？

グルノートの4つの構成は、1) ネガティブな感情や悩みを書き出す部分、2) 理想の1日を書き出す部分、3) 理想が叶った時の感情を書き出す部分、4) 理想を叶えるためにするべき行動を書き出す部分组成されています。

グルノートを書くことでどのような効果が期待できますか？

グルノートを書くことで、自分自身の不安や恐れを明確にし、それらを曖昧にしないことで気づきを得ることができます。また、理想を具体的に書き出し、その達成に向けた行動を明確にすることで、自己実現や目標達成に向けたモチベーションを高めることができます。

グルノートで扱う「マインド」と「意識」の違いは何ですか？

「マインド」とは、理解しているか理解していないかの2つの状態を指し、自分自身の悩みや望みを把握することに関連しています。一方、「意識」は、繋がっているか繋がっていないかの2つの状態を指し、他人や自分との関係性や共感を表しています。

グルノートで「状態」とは何を指すか？

「状態」とは、苦しんでいるか美しいかの2つの状態を指します。この概念は、自分の感情や心理的な状態を意識し、それを改善する上で重要です。

グルノートを始める前に何をすることが推奨されていますか？

グルノートを始める前に、5分程度の瞑想を取り、リセットして状態を整えることが推奨されています。また、モーニングページで自分の不安や悩みを書き出すことも効果的です。

グルノートを書くのに最適なノートは何ですか？

グルノートを書くのに最適なノートは、個人の好みや使いやすさによって異なりますが、ロルバーンのLサイズが推奨されています。また、1日1ページのタイプのメモ帳もおすすめされています。

グルノートを書くことでどのように自己理解が深まりますか？

グルノートを書くことで、自分自身の不安や悩みを明確にすることで、それらが自分自身が勝手に作っていた妄想であることに気づくことができます。また、理想を描き、その達成に向けた行動を明確にすることで、自己理解が深まります。

グルノートを通じてどのようにパフォーマンスを向上させることができますか？

グルノートを通じて、自分自身の不安や悩みを明確にし、理想を描くことで、自己モチベーションを高めることができます。また、理想を叶えるためにするべき行動を明確にすることで、パフォーマンスを向上させることができます。

グルノートの効果を最大限に引き出すために、どのようなアプローチが重要ですか？

グルノートの効果を最大限に引き出すために、毎日のルーティンとして続けることが重要です。また、書き出す際に感情を体感し、その感情を先取りするアプローチが効果的です。