Que nos produce bienestar y felicidad? - Facundo Manes

Juan Manuel Botero

13 Apr 201908:36

Summary

TLDREl bienestar y la felicidad son influenciados por el 30% de nuestra herencia genética, pero también por factores como los vínculos sociales, tener un propósito en la vida, concentrarse en el presente, alcanzar un estado de flujo, el altruismo y actividades hedonistas. La soledad crónica y el aislamiento social tienen un impacto negativo en la salud y el bienestar, siendo más dañinos que la contaminación, el alcoholismo y la obesidad. Además, el dinero solo hasta cierto punto y la edad también influyen en la felicidad, con un patrón de 'U' a lo largo de la vida.

Takeaways

🧬 La herencia genética influye en un 30% de nuestro bienestar, lo que implica que el 70% restante puede ser modificado por factores ambientales y de comportamiento.
🤝 La conexión social y los vínculos humanos son fundamentales para nuestro bienestar, siendo tan esenciales como la alimentación y la hidratación.
🧠 El cerebro entra en modo de autopreservación cuando experimentamos aislamiento social, lo que resalta la necesidad de interacción y pertenencia a un grupo.
🏆 La soledad crónica es un problema de salud pública que tiene un costo significativo para la sociedad, con el aislamiento social crónico considerado un factor de mortalidad importante.
🌐 Existen datos que muestran que el aislamiento social crónico es un problema en países industrializados, incluyendo Estados Unidos y China.
💬 La interacción cara a cara es esencial para el bienestar, ya que estimula la liberación de químicos relacionados con la confianza, el placer y la dopamina, algo que no ocurre a través de la tecnología.
🎯 Tener un propósito en la vida que trasciende el individuo es crucial para la felicidad y el bienestar.
🧘 Concentrarse en el presente y disfrutar de la experiencia actual puede disminuir la ansiedad y aumentar la productividad y la felicidad.
🎨 El estado de flujo, alcanzado cuando estábamos profundamente involucrados en una actividad que disfrutamos, aumenta la creatividad y el bienestar.
💖 El altruismo, o el acto de ayudar a otros sin esperar recompensa, activa los circuitos de recompensa en el cerebro, proporcionando placer y bienestar.
🏋️‍♀️ Otras actividades que promueven el bienestar incluyen el ejercicio, la buena comida, el sexo y el tiempo compartido con amigos, ya que todos estos estimulan la liberación de químicos que provocan placer.

Q & A

¿Cuál es el porcentaje de bienestar que está influenciado por la herencia genética según los estudios mencionados en el guion?
-Según los estudios mencionados, el 30 por ciento de nuestro bienestar está influenciado por la composición genética o nuestra herencia.
¿Qué importancia tienen los lazos humanos según el guion para nuestro bienestar?
-Los lazos humanos son tan necesarios como comer o beber para el cerebro, ya que el aislamiento social crónico puede ser tan dañino como la polución ambiental, el alcoholismo y la obesidad.
¿Por qué es importante el contacto humano diariamente según lo expresado en el guion?
-El contacto humano diariamente es importante porque libera químicos como la oxitocina y la dopamina, que están asociados con la confianza y el placer, y esto no ocurre a través de la tecnología.
¿Cuál es la relación entre el propósito en la vida y el bienestar según el guion?
-Tener un propósito en la vida que exceda el individuo es muy importante para la felicidad y el bienestar, ya que proporciona una dirección y un sentido de logro.
¿Qué es el estado de 'flow' y cómo afecta el bienestar según el guion?
-El estado de 'flow' es una sensación de plenitud y concentración profunda que se experimenta cuando se está inmerso en una actividad que disfruta, lo que aumenta la creatividad y el bienestar.
¿Cómo afecta el altruismo el bienestar según lo mencionado en el guion?
-El altruismo es un acto que nos da placer y activa los circuitos de recompensa del cerebro, similares a los efectos de la cocaína pero sin sus efectos adversos.
¿Qué papel juega el ejercicio, la buena comida y el sexo en el bienestar según el guion?
-El ejercicio, la buena comida y el sexo son actividades hedonistas que contribuyen al bienestar, ya que proporcionan placer y satisfacción.
¿Cómo afecta el dinero el bienestar según los datos mencionados en el guion?
-Después de un cierto nivel económico, el dinero no impacta dramáticamente en el bienestar, aunque la pobreza puede tener un impacto negativo en el bienestar.
¿Cómo varía la felicidad a lo largo de la vida según lo expresado en el guion?
-La felicidad varía a lo largo de la vida, con un pico en la segunda década y otra vez después de los 60 años, aunque esto varía dependiendo de factores como la familia, el estatus social y económico.
¿Qué importancia tienen los lazos profundos y diarios para el bienestar según el guion?
-Los lazos profundos y diarios son importantes para el bienestar, ya que el primero proporciona apoyo emocional y el segundo satisface la necesidad social de interacción cotidiana.