Bí Quyết Tự Nhận Thức: Đừng Tin Tưởng Hoàn Toàn Vào Suy Nghĩ Của Bạn (Tóm tắt sách)
Summary
TLDRThe script from 'Don't Trust Everything You Think' by Joseph Nguyen explores the power of our thoughts in shaping our reality and emotions. It emphasizes that emotional suffering is controllable through our reactions to life's events, not the events themselves. The author shares insights on how to break free from negative thought patterns and achieve a more peaceful and fulfilling life. Techniques include living in the moment, avoiding excessive thinking, and embracing a positive mindset to find inner happiness and tranquility.
Takeaways
- 😀 Change Your Mindset: The transcript emphasizes the importance of shifting one's perspective to achieve a better outlook on life and emotional well-being.
- 🔒 Emotional Pain Control: It suggests that while physical pain is often inevitable, emotional pain can be managed and prevented through our reactions to life's events.
- 🧘 Mindfulness and Meditation: The power of mindfulness and meditation is highlighted as tools to achieve inner peace and overcome emotional suffering.
- 🤔 The Role of Thoughts: The transcript explains that our thoughts shape our reality, emotions, and experiences, and that negative thinking can lead to a life of suffering.
- 🌟 Positive Mindset Attracts Happiness: It posits that a positive mindset can attract joy and gratitude, whereas a negative one can lead to a life filled with anger, fear, and worry.
- 💡 Understanding the Mind: Gaining an understanding of how the mind works is key to using it to achieve happiness and to liberate oneself from emotional pain.
- 🚫 Overthinking: The dangers of overthinking are discussed, with the transcript advocating for living in the moment and resting the mind to prevent anxiety and despair.
- 🌱 Growth Mindset: The importance of adopting a growth mindset and letting go of negative thought patterns is underscored as a path to personal development.
- 🌈 Perception of Reality: It is noted that our perception of reality can vary greatly, and that what seems negative to one person might be seen as an opportunity by another.
- 💪 Taking Action: The transcript encourages taking action without overthinking, as this can lead to better performance and outcomes in various aspects of life.
- 🌟 Inner Peace: Ultimately, the transcript concludes that happiness and inner peace come from within, and it is up to each individual to embrace a state of non-thinking to experience true joy.
Q & A
What is the main theme of the book 'Don't Believe Everything You Think' by Joseph Nguyen?
-The main theme of the book is to help readers change their mindset and perspective to achieve emotional well-being and happiness by overcoming negative thought patterns and understanding the power of their thoughts.
How does the book suggest we can prevent emotional suffering?
-The book suggests that emotional suffering can be prevented by changing our reactions to situations, as our emotional responses are entirely dependent on how we perceive and react to events.
What is the difference between physical pain and emotional pain according to the script?
-Physical pain is often unavoidable and outside of our control, while emotional pain is something we can manage and prevent by altering our thought processes and reactions to events.
What role do thoughts play in shaping our reality, mood, and experiences according to the book?
-Thoughts have the power to shape our reality, mood, and experiences. They can either create a state of suffering or happiness depending on whether they are negative or positive.
How does the book describe the relationship between thoughts and emotions?
-The book describes thoughts and emotions as interconnected, where our thoughts can trigger emotional responses, and managing our thoughts can help regulate our emotions.
What is the significance of the 'flow state' mentioned in the script?
-The 'flow state' is significant as it represents a state of complete immersion in an activity where there is no room for excessive thinking or emotions, leading to optimal performance and a sense of fulfillment.
How does the book suggest we can stop excessive thinking?
-The book suggests that instead of trying to block thoughts, we should stop engaging with them. By not participating in negative thoughts and focusing on the present moment, we can achieve a state of peace and clarity.
What is the importance of living in the present moment according to the script?
-Living in the present moment is important because it allows us to experience life without the interference of excessive thinking, leading to a more peaceful and content state of mind.
How does the book differentiate between 'thinking' and 'thoughts'?
-The book differentiates by stating that 'thinking' is an active process where we engage with our thoughts, while 'thoughts' are automatic and appear without our conscious effort. Managing our thinking can help control our emotional responses.
What is the role of mindfulness in achieving emotional well-being as per the book?
-Mindfulness plays a crucial role in achieving emotional well-being by helping us to be aware of when we are thinking excessively and allowing us to step back, relax, and let go of negative thought patterns.
How can we distinguish between reality and our perceptions according to the script?
-We can distinguish by questioning the validity of our negative emotions and assessing whether the situation is truly as bad as we perceive it to be, which can help us realize that our thoughts may be exaggerating the reality.
Outlines
🔑 Unlocking Emotional Pain
The first paragraph introduces the concept of emotional pain and how our reactions to life's events shape our suffering. It suggests that while physical pain is inevitable, emotional pain is a result of our responses and can be managed. The author, Joseph Nguyen, shares his journey of self-improvement, highlighting the importance of understanding the mind to overcome emotional distress. The paragraph emphasizes the power of thoughts in shaping our reality and the need to break free from negative thinking patterns to achieve happiness and peace.
🧘♂️ The Power of Mindful Responses
This paragraph delves into the idea that our reactions to external disturbances are the true source of our suffering, not the events themselves. It discusses the importance of mindfulness and how it can lead to a more peaceful and content state of mind. The paragraph also touches on the natural tendency of the mind to generate negative thoughts and the need to let go of these to achieve happiness. It provides insights into how our thoughts can be both a source of pain and a path to liberation, depending on our approach to them.
💭 The Illusion of Control Over Thoughts
The third paragraph explores the misconception that we can control our thoughts and the realization that thoughts arise naturally without effort. It challenges the belief that we must constantly engage with our thoughts, suggesting instead that we can choose not to participate in them. The paragraph provides an example of how thoughts about money can elicit different emotional responses, emphasizing that our thoughts shape our feelings about situations rather than the situations themselves.
🌊 The Flow State and Mindfulness
This paragraph introduces the concept of 'flow' as a state of being fully immersed in an activity without conscious thought, leading to peak performance and satisfaction. It contrasts this with overthinking, which can lead to distraction and reduced effectiveness. The paragraph uses the example of athletes to illustrate the benefits of being in the 'zone' and the pitfalls of excessive analysis, encouraging readers to embrace the flow state to unlock their full potential.
🔄 The Cycle of Negative Emotions
The fifth paragraph discusses the cycle of negative emotions that can arise from overthinking and the importance of recognizing when we are caught in this cycle. It suggests that by stepping back and allowing our minds to relax, we can achieve a clearer and more peaceful state. The paragraph uses the metaphor of a bowl of dirty water to illustrate how allowing thoughts to settle can lead to mental clarity and emotional tranquility.
🛑 Choosing Happiness Over Suffering
The final paragraph concludes the script by summarizing the key lessons about emotional pain and the power of our thoughts in shaping our happiness. It emphasizes the importance of understanding the mind, choosing positive thoughts, and not overthinking to reduce suffering. The paragraph encourages readers to embrace a state of non-thinking to experience true joy and to make decisions that align with their well-being.
Mindmap
Keywords
💡Emotional Pain
💡Mindset
💡Stress
💡Perspective
💡Happiness
💡Negative Thinking
💡Emotional Reactions
💡Cognitive Patterns
💡Mindfulness
💡Flow State
💡Self-Awareness
Highlights
The book 'Don't Trust Everything You Think' by Joseph Nguyen offers practical tips and insights to overcome emotional suffering and achieve true happiness.
Emotional pain can be prevented unlike physical pain, which is often beyond our control.
Our reactions to life's events are what cause emotional distress, not the events themselves.
Joseph Nguyen's personal journey of self-improvement and the role of a spiritual mentor in his transformation.
The power of thoughts in shaping our reality, mood, and experiences, and the impact of negative thinking on our well-being.
The concept that our thoughts are not always controllable but can be managed through awareness and conscious effort.
The importance of living in the moment and the role of mindfulness in achieving a peaceful state of mind.
The idea that excessive thinking can lead to anxiety and despair, and the need to find a balance in our thought processes.
How our perceptions of events can greatly differ based on our individual thoughts and attitudes.
The story of a young monk learning to let go of negative thoughts and the impact of external disturbances on his meditation.
The realization that our suffering often comes from overthinking rather than the events or situations themselves.
The concept of 'flow' and how complete immersion in an activity can lead to a state of no thinking and enhanced performance.
The distinction between thinking and overthinking, and the importance of managing our thoughts to control emotional reactions.
The understanding that nothing is inherently good or bad, and that our judgments are based on the meanings we assign to situations.
The encouragement to embrace a state of not overthinking as a path to inner peace and true happiness.
The final message that we are the only ones who can end our own suffering and that happiness begins from within.
The call to action for readers to apply the teachings from the book to improve their future lives and seize the opportunity for personal growth.
Transcripts
Bạn có muốn thay đổi tư duy và nhìn thế
giới từ một góc độ tốt hơn nhưng không
biết bắt đầu từ đâu Bạn có thường cảm
thấy căng thẳng tức giận hoặc lo lắng
Nếu bạn trả lời có cho bất kỳ câu hỏi
nào thì bản tóm tắt này dành cho bạn
trong Sách Nói tóm tắt đừng tin mọi thứ
Bạn nghĩ của joseph Nguyên bạn sẽ khám
phá những chìa khóa để chấm dứt đau khổ
về mặt cảm xúc và mở ra hạnh phúc thật
sự
đến cuối bản tóm tắt này bạn sẽ học được
các mẹo thực tiễn và những hiểu biết sâu
sắc giúp bạn hướng tới một cuộc sống yên
bình và trọn vẹn hơn hãy tưởng tượng bạn
hiểu rõ tâm trí mình đến mức có thể vượt
qua những thách thức trong cuộc sống một
cách dễ dàng và vui vẻ bàn tóm tắt này
sẽ chỉ cho bạn cách ngừng suy nghĩ quá
nhiều thoát khỏi các mô hình tư duy tiêu
cực và tìm thấy hạnh phúc đã tồn tại bên
trong Bạn hãy theo dõi đến cuối cùng khi
chúng tôi tiết lộ những bí mật để làm
chủ suy nghĩ và cảm xúc của bạn cuối
cùng dẫn bạn đến trạng thái yên bình và
hài lòng thật sự hãy cùng nhau khám phá
và bắt đầu hành trình biến đổi này hành
trình tìm kiếm nguyên nhân gốc rễ của sự
đau
khổ sự đau khổ có thể chia thành hai
loại vật lý và cảm xúc trong khi các vấn
đề Vật Lý thường không thể tránh khỏi và
nằm ngoài Tầm Kiểm Soát của chúng ta thì
điều gì sẽ xảy ra nếu tôi nói rằng sự
đau khổ về mặt Cảm Xúc xúc có thể được
ngăn chặn điều gì sẽ xảy ra nếu bạn có
thể sống một cuộc sống miễn nhiễm với
nỗi đau cảm xúc do các sự kiện bên ngoài
gây ra Bạn có tin không khi bạn gặp phải
một tình huống khó khăn bạn đối mặt với
hai loại thách thức vật lý và cảm xúc
đức phật từng nói rằng mũi tên đầu tiên
vấn đề Vật lý nằm ngoài Tầm Kiểm Soát
của chúng ta tuy nhiên mũi tên thứ hai
phản ứng cảm xúc hoàn toàn phụ thuộc vào
cách chúng ta phản ứng với mũi tên đầu
tiên
bạn hoàn toàn có thể quyết định cảm nhận
nỗi đau do nó mang lại hay vượt qua
nó sự đau khổ về cảm xúc phát sinh từ
cách bạn phản ứng với thế giới xung
quanh nó bắt đầu khi bạn chìm đắm trong
một tình huống tiêu cực lâu sau khi nó
đã qua đi làm tăng tác động của nó trong
tâm trí bạn mỗi ngày những điều tồi tệ
xảy ra với mọi người trong khi một số
người chỉ cảm thấy khó chịu nhẹ thì
những người khác có thể cảm thấy buồn
sâu sắc hoặc trầm cảm
sự khác biệt giữa cảm thấy tốt sau các
sự kiện như vậy và việc tiếp tục cảm
thấy không hạnh phúc phụ thuộc vào cách
bạn xử lý
chúng Đức Phật đã nêu ra một điểm quan
trọng nếu có cách để tránh cảm giác đau
đớn thì tại sao nhiều người lại không
hạnh phúc ban đầu joseph tác giả không
hiểu điều này phải trải qua nhiều trải
nghiệm trong cuộc sống joseph mới hiểu
cách tránh đau đớn qua nhiều năm joseph
Tìm kiếm câu trả lời thông qua các hội
thảo các buổi hội thảo về tâm linh Yoga
và Thiên Định thay đổi các thói quen có
hại của mình dù đã nỗ lực rất nhiều
joseph vẫn cảm thấy không hoàn chỉnh
những lo lắng và rắc rối của anh vẫn còn
đó cuối hành trình tự hoàn thiện Mức độ
lo lắng của anh còn tồi tệ
hơn đầy tuyệt vọng và sắp từ bỏ joseph
đã gặp một người thay đổi cuộc sống và
quan điểm của mình người này đã chỉ cho
anh thấy hướng đi mà câu trả lời của anh
nằm ở đó người đó là guru và huấn luyện
viên tinh thần của joseph
người tiết lộ rằng nguyên nhân của mọi
đau khổ của mọi người là tâm trí của
họ những người có tư duy không lành mạnh
thường chịu nhiều đau khổ hơn những
người
khác tâm trí của bạn có thể là kẻ thù
lớn nhất hoặc người bạn tốt nhất cách
bạn đối phó với các tình huống và cảm
xúc phụ thuộc vào thói quen và tư duy
của bạn hiểu cách tâm trí hoạt động sẽ
giúp bạn sử dụng nó để đạt được hạnh
phúc và giải phóng bản thân khỏi nỗi đau
cảm xúc mãi mãi
suy nghĩ có sức mạnh định hình thực tế
tâm trạng và trải nghiệm của chúng ta
nhiều người tin rằng họ làm chủ được suy
nghĩ của mình nhưng thực tế thường ngược
lại suy nghĩ của chúng ta định hình con
người chúng ta những người mang suy nghĩ
tiêu cực thường sống trong đau khổ đầy
tức giận sợ hãi và lo lắng họ coi mọi
người xung quanh là đối thủ và thường
đưa ra những quyết định tồi
tệ ngược lại những người có suy nghĩ
tích cực thu hút niềm vui vào cuộc sống
sống của họ họ sống mãn nguyện và cảm
thấy biết ơn về cuộc sống dù gặp trở
ngại hai người có thể trải nghiệm cuộc
sống tương tự Nhưng cảm thấy khác nhau
về nó ví dụ một người có thể biết ơn vì
có một ngôi nhà trong khi người khác có
thể tức giận vì ngôi nhà của họ không đủ
lớn tình huống và trải nghiệm có thể
giống nhau nhưng sự khác biệt nằm ở suy
nghĩ của mỗi người Thực tại là như nhau
đối với mọi người Nhưng quan điểm của
chúng ta về nó có thể khác nhau rất
nhiều
một thiền sư trẻ tuổi gặp khó khăn trong
việc tập trung khi thiền định bị gián
đoạn bởi những phiền nhiễu bên ngoài
cuối cùng anh nhận ra rằng Chính phản
ứng của mình với những phiền nhiễu này
mới là nguyên nhân thực sự sự đau khổ
không xuất phát từ những gì xảy ra với
chúng ta mà từ cách chúng ta suy nghĩ về
những sự kiện đó suy nghĩ tiêu cực khiến
chúng ta cảm thấy tồi tệ và suy nghĩ
tích cực khiến chúng ta cảm thấy tốt đẹp
bạn không thể đổ lỗi cho các sự kiện bên
ngoài về sự đau khổ của mình Cuộc sống
vốn dĩ có những thăng trầm chính chúng
ta làm phức tạp mọi thứ cho chính mình
tâm trí tạo ra hàng ngàn suy nghĩ mỗi
ngày với trung bình 6 ngà suy nghĩ phản
ứng với thế giới xung quanh hầu hết
trong số này là tiêu cực do thiên hướng
tiêu cực của tâm trí Vốn giúp ích cho sự
sinh tồn của tổ tiên chúng ta trong thế
giới hiện đại thiên hướng này ít có ích
hơn và nó có thể cản trở con đường đến
hạnh phúc
Đã đến lúc buông bỏ những suy nghĩ tiêu
cực và để cho tâm trí bạn nghỉ ngơi nhận
thức của bạn đóng vai trò quan trọng
trong việc cảm thấy hoàn thiện và tốt
hơn suy nghĩ quá nhiều dẫn đến lo lắng
và tuyệt vọng kéo bạn vào chế độ phòng
thù hãy sống từng khoảnh khắc và nghỉ
ngơi Khỏi mọi thứ sử dụng nhận thức để
giải phóng bản thân Khỏi suy nghĩ tiêu
cực và nhìn nhận mọi thứ từ góc độ tích
cực suy nghĩ đến từ đâu nhiều người sẽ
trả lời từ tốt
Nhưng suy nghĩ của chúng ta là những
sáng tạo tự nhiên của vũ trụ không đòi
hỏi nỗ lực để hình thành hàng ngày vô số
suy nghĩ nảy sinh mà chúng ta không kiểm
soát được suy nghĩ liên quan đến việc
tham gia tích cực vào những suy nghĩ này
bạn có thể chặn một suy nghĩ hoặc tham
gia vào nó suy nghĩ xuất hiện tự nhiên
Nhưng suy nghĩ đòi hỏi nỗ lực Ví dụ nếu
tôi hỏi bạn muốn kiếm bao nhiêu tiền mỗi
năm con số đầu tiên xuất hiện trong tâm
trí là một suy nghĩ
nó xuất hiện mà không cần nỗ lực nhận ra
sự khác biệt này giúp bạn hiểu rằng bạn
có thể kiểm soát suy nghĩ của mình và từ
đó kiểm soát được cảm xúc và hạnh phúc
của
mình bây giờ hãy nhân số tiền mơ ước của
bạn lên 10 lần và suy nghĩ về Cảm giác
cũng như cách đạt được nó đây chính là
suy nghĩ bạn đang xem xét các khả năng
và ý nghĩa của
nó hầu hết mọi người không gặp khó khăn
với những suy nghĩ tự nhiên này suy nghĩ
trung lập cho cho đến khi bạn ghết cảm
xúc với chúng vấn đề xuất hiện khi bạn
bắt đầu suy nghĩ nhiều về chúng kết hợp
với cảm xúc ví dụ suy nghĩ về tiền bạc
có thể làm một số người lo lắng trong
khi lại mang đến niềm vui cho người khác
suy nghĩ của bạn định hình cảm nhận của
bạn về một tình huống suy nghĩ và suy tư
là hai khái niệm liên quan nhưng khác
nhau thay vì đổ lỗi cảm xúc của bạn cho
suy nghĩ hãy tập trung vào cách bạn suy
nghĩ bạn không thể kiểm soát mọi suy
nghĩ xuất hiện nhưng bạn có thể chọn
cách tham gia vào chúng hãy tập trung
vào những suy nghĩ tích cực và buông bỏ
những suy nghĩ tiêu cực nhớ rằng bạn
không thể cảm thấy tồi tệ về điều gì đó
nếu bạn không suy nghĩ về nó quản lý suy
nghĩ của bạn giúp bạn kiểm soát phản ứng
cảm xúc và tạo ra cái nhìn tích cực hơn
về cuộc
sống nếu chúng ta chỉ cảm nhận những gì
chúng ta đang nghĩ Chẳng phải chúng ta
nên nghĩ tích cực để cảm thấy tốt hơn
sao trong chương trước Chúng ta đã khám
phá mối liên kết giữa suy nghĩ và cảm
xúc chúng ta cảm nhận những gì chúng ta
nghĩ chừng này sẽ đi sâu hơn vào cách
suy nghĩ ảnh hưởng đến cảm xúc và cách
quản lý chúng cảm xúc tiêu cực thường
xuất hiện khi chúng ta suy nghĩ quá mức
về điều gì đó Đôi khi những suy nghĩ này
là để bảo vệ chúng ta như cảm thấy sợ
khi đi bộ một mình vào ban đêm nhưng đôi
khi nó dẫn đến căng thẳng và lo lắng bạn
chỉ cảm thấy tồi T tệ khi bạn nghĩ về
điều gì đó tiêu cực vì bạn cảm nhận như
bạn
nghĩ nhiều người tin rằng tránh Suy nghĩ
tiêu cực và chỉ tập trung vào suy nghĩ
tích cực sẽ làm cho mọi thứ tốt đẹp hơn
họ nghĩ rằng càng nhiều suy nghĩ tích
cực họ sẽ càng hạnh phúc tuy nhiên điều
này không hoàn toàn đúng chìa khóa để
cảm thấy tốt không chỉ nằm ở việc có suy
nghĩ tích cực mà còn ở việc không suy
nghĩ quá mức hoài nghi Hãy thử một thí
nghiệm nhỏ Hãy nghĩ về những ngày hạnh
phúc nhất Trong đời bạn hãy cố gắng nhớ
lại những suy nghĩ xuất hiện trong đầu
bạn vào thời điểm đó hầu hết mọi người
sẽ nói rằng họ không thể nhớ bất kỳ suy
nghĩ cụ thể nào từ những khoảnh khắc đó
Tại sao lại như vậy vì có rất ít suy
nghĩ xuất hiện trong đầu họ vào thời
điểm đó họ chỉ sống trong khoảnh khắc
không suy nghĩ về bất cứ điều gì cụ thể
đúng vậy một số người có thể nhớ Cảm
thấy hạnh phúc Nhưng đó là vì họ biết ơn
cuộc sống tốt đẹp mà họ đang trải qua
câu hỏi đặt ra là những suy nghĩ hạnh
phúc này xuất hiện trước khi họ hạnh
phúc hay chúng đến vì họ đã cảm thấy
hạnh
phúc thực tế là những suy nghĩ này chỉ
xuất hiện Vì họ đã cảm thấy vui vẻ thí
nghiệm này dạy chúng ta một bài học quan
trọng khi chúng ta ngừng suy nghĩ quá
mức chúng ta tự nhiên cảm thấy hạnh phúc
Sự Khốn Khổ của chúng ta không nằm ở suy
nghĩ hay quan điểm tiêu cực mà ở việc
chúng ta suy nghĩ quá mức khi chúng ta
ngừng suy nghĩ quá nhiều chúng ta bắt
đầu thực sự sự sống Hãy giải phóng tâm
trí khỏi sự căng thẳng khi cố gắng thay
đổi mọi thứ và bắt đầu chấp nhận chúng
như chúng vốn có chúng ta vốn là những
sinh vật hạnh phúc Chúng ta chỉ cảm thấy
tồi tệ khi cố gắng kiểm soát thực tại và
á ảnh về những thứ không như ý muốn Hãy
ngừng suy nghĩ và bắt đầu sống càng ít
suy nghĩ về mọi thứ Bạn sẽ càng hạnh
phúc nếu suy nghĩ là nguyên nhân gốc dễ
của sự đau khổ làm sao chúng ta ngừng
suy nghĩ một lần một thiếu kiên nhẫn đến
gặp một thiền sư đang thiền định muốn
hiểu bản chất của Thiên Đường và Địa
Ngục làm gián đoạn thiền định của ông vị
thiền sư nói Tại sao tôi phải trả lời
một người như ngươi ngươi trông bần thu
và xấu xí bị xúc phạm Samurai rút kiếm
và chuẩn bị tấn công thiền sư nhưng
thiền sư không bị ảnh hưởng nhìn thẳng
vào mắt anh và nói đây là địa
ngục Samurai sững sờ trước lời nói của
Thiền sư bình tĩnh lại và nhận ra điều
gì đã xảy ra cơn giận dữ đã khiến anh
nghĩ đến bạo lực nhưng khi nó tan biến
anh cảm thấy hổ thẹn về hành động của
mình anh quỳ xuống và cúi đầu trước vị
thiền sư Cảm ơn vì bài học sâu sắc vị
thiền sư sau đó nói và đây là thiên
đường câu chuyện này minh họa cách cảm
xúc của chúng ta bị ảnh hưởng bởi suy
nghĩ và hành động khi chúng ta cảm thấy
bị đe dọa chúng ta thường phản ứng một
cách hung hăng để tự bảo vệ mình Đây là
cách tâm trí của chúng ta hoạt động
nhiều người tin rằng để ngừng suy nghĩ
họ phải chặn hoàn toàn các suy nghĩ
nhưng điều này là không thể kiểm soát
suy nghĩ giống như cố gắng ngừng thở bạn
không thể làm được điều đó thay vì ngăn
chặn suy nghĩ xuất hiện bạn cần ngừng
tham gia vào chúng suy nghĩ không thể
được kiểm soát về mặt thời gian hoặc địa
điểm Chúng xuất
hiện Tuy nhiên bạn có thể chọn ngừng
tương tác với chúng điều này không có
nghĩa là bạn nên hoàn toàn ngừng suy
nghĩ tâm trí được thiết kế để suy nghĩ
và đu Đó là tự nhiên Bạn chỉ cần giảm
thiểu thời gian dành cho việc suy
nghĩ bước đầu tiên là nhận thức được khi
nào mình đang suy nghĩ quá
mức dấu hiệu phổ biến của việc suy nghĩ
quá mức là cảm thấy căng thẳng và không
thoải mái những cảm xúc này thường xuất
hiện khi bạn suy nghĩ quá lâu về một
tình huống khi bạn nhận ra mình đang suy
nghĩ quá mức hãy ngay lập tức lùi lại
hít thở sâu tách mình khỏi những suy
nghĩ đó và cho phép tâm trí thư giãn Hãy
xem xét một ví dụ hãy tưởng tượng Bạn có
một bát nước bẩn bạn sẽ làm gì để làm
sạch nó đun sôi lọc hay độ đi hầu hết
mọi người sẽ chọn cách đun sôi hoặc lọc
nhưng quá trình này rất dài một một cách
đơn giản hơn để làm sạch nước bẩn là để
các tạp chất lắng xuống đáy cuối cùng
nước sẽ tự làm sạch hãy áp dụng bài học
này vào tâm trí của bạn nhiều người tìm
kiếm những cách phức tạp để làm sạch tâm
trí tìm sự bình yên và đạt được hạnh
phúc Nhưng câu trả lời luôn ở ngay trước
mắt họ cảm xúc tiêu cực được tạo ra bởi
suy nghĩ khi tâm trí của chúng ta không
yên tĩnh chúng ta bắt đầu suy nghĩ giống
như bát nước bẩn bạn nên ngồi yên và để
tâm trí thư giãn càng chiến đấu với
những suy nghĩ của mình cảm xúc của bạn
càng trở nên mạnh mẽ hơn hãy để tâm trí
tự Bình tĩnh lại khi điều này xảy ra bạn
sẽ dần dần nhận ra những suy nghĩ của
mình và tách mình khỏi
chúng cuối cùng bạn sẽ đạt được một tâm
trí rõ ràng và bình yên
hơn khi bạn chuyển từ quá trình suy nghĩ
sang trạng thái hạnh phúc hoặc không suy
nghĩ đừng căng thẳng suy nghĩ là điều
bình thường nhưng dành quá nhiều thời
gian cho nó không có lợi mục tiêu của
chúng ta là sống chọn từng khoảnh khắc
không lãng phí thời gian vào việc suy
nghĩ quá mức hãy nhớ rằng sự bình yên đã
tồn tại trong Bạn bạn chỉ cần ngừng suy
nghĩ và cho phép bản thân trải nghiệm nó
một tâm trí yên tĩnh sẽ dẫn B đến một
trái tim bình yên làm sao chúng ta có
thể phát triển trong thế giới này mà
không suy nghĩ hãy bắt đầu chương này
với một thí nghiệm đơn giản hãy nghĩ về
một thời gian khi bạn hoàn toàn đắm chìm
trong công việc của mình một thời gian
khi bạn quá mê mải đến mức quên hết mọi
thứ xung quanh bạn có nhớ
không Bây giờ hãy nghĩ về những suy nghĩ
của bạn trong khoảnh khắc đó bạn có suy
nghĩ gì không có lẽ là không khi điều
này xảy ra Bạn bước vào một trạng thái
khác bạn trở nên một với công việc đang
làm trạng thái này được gọi là flow dòng
chảy Nó xảy ra khi bạn hoàn toàn đắm
chìm trong một hoạt động mất hết mọi suy
nghĩ và cảm xúc bạn trở nên say mê công
việc đến mức quên hết mọi thứ xung quanh
và chỉ làm những gì bạn cần làm trạng
thái flow tương tự như trạng thái không
suy nghĩ khi bạn bước vào trạng thái
flow Bạn đang ở trong trạng thái không
suy nghĩ trong cả hai trạng thái không
có chỗ cho suy nghĩ lo lắng hay nghi ngờ
tâm trí tiềm thức của bạn tiếp quản và
bạn có thể tập trung hoàn toàn vào hoạt
động của mình các vận động viên là ví dụ
Điền hình của những người trải nghiệm
trạng thái flow khi chơi một trò chơi
các vận động viên không phân tích mọi
thứ xung quanh họ họ chỉ tập trung vào
trò chơi họ không suy nghĩ họ chỉ hành
động hầu hết mọi người gọi điều này là
vào
vùng khi các vận động viên vào vùng họ
mất đi suy nghĩ và chỉ làm những gì họ
đã được đào tạo để làm thời gian dành
cho việc tập luyện chuẩn bị cho họ cho
trò chơi và trong trò chơi họ thể hiện
tốt nhất họ không nghĩ về việc những gì
họ đang làm là đúng hay sai họ chỉ nhớ
lại việc tập luyện của họ và chơi trong
dòng chạy các vận động viên Phân tích
quá mức thường bị phân tâm khỏi trò chơi
của họ điều này không phải vì họ thiếu
kỹ năng mà vì họ không sử dụng hết tiềm
năng của
mình khi các vận động viên suy nghĩ quá
nhiều
Họ do dự trong các động tác của mình và
mắc sai lầm khiến họ thua cuộc từ câu
chuyện này chúng ta rút ra rằng hầu hết
mọi người tiến bộ mà không cần suy nghĩ
quá nhiều Nếu bạn ngừng lo lắng về mọi
thứ Bạn có thể đạt được nhiều hơn một
thế giới mà bạn không suy nghĩ quá mức
là một thế giới mà bạn có thể phát huy
hết khả năng của mình Vì vậy hãy buông
bỏ mọi lo lắng và sợ hãi và bắt tay vào
công việc của mình không có gì là hoàn
toàn tốt hay xấu
Mỗi người có quan điểm riêng của mình
những gì Có vẻ đúng với người này có thể
không giống với người khác bạn cần hiểu
rằng không phải ai cũng cảm thấy như bạn
thực tế Không có gì trên thế giới này là
hoàn toàn tốt hay xấu mọi thứ phụ thuộc
vào góc nhìn và bối cảnh của tình huống
ví dụ hãy nghĩ về một cây đàn piano cây
đàn piano có nhiều phím khác nhau Bạn có
thể nói rằng một phím nào đó là tốt hay
xấu không Câu trả lời là không chúng ta
chỉ có thể nói rằng một phím là sai Nếu
nó không khớp với b nhạc Nếu một nghệ sĩ
piano chơi sai phím bạn có thể nhận ra
ngay lập tức vì nó không hợp với bản
nhạc ngược lại khi họ chơi đúng bản nhạc
sẽ hoàn hảo và tạo ra niềm vui trong
cuộc sống không có quyết định nào tự
nhiên là sai chúng ta chỉ nhận thấy điều
gì đó sai khi nó không như mong đợi của
chúng ta những phán xét của chúng ta về
điều tốt hay xấu xuất phát từ ý nghĩa mà
chúng ta gán cho tình huống
có những điều được chấp nhận rộng rãi là
sự thật gọi là sự thật phổ quát khi bạn
cảm thấy tiêu cực hãy kiểm tra xem cảm
xúc của bạn có thực sự đúng không tình
huống có thực sự nghiêm trọng không hay
bạn đang suy nghĩ quá mức có phải nó là
sự thật phổ quát không Thường thì bạn sẽ
nhận ra rằng tình huống không tồi tệ như
bạn nghĩ tất cả chỉ là trong tâm trí của
bạn nhìn mọi thứ từ góc nhìn khách quan
có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn khi bạn
nhận ra rằng tình huống không tồi tệ như
vậy Cảm xúc tiêu cực của bạn sẽ biến mất
ngay lập tức Vì vậy khi cảm thấy tồi tệ
hãy suy ngẫm về thế giới xung quanh bạn
nó có thực sự tồi tệ không hay bạn đang
suy nghĩ quá mức các vấn đề sẽ luôn cố
gắng cản trở bạn đến với sự bình yên và
hạnh phúc làm theo các gợi ý trong bản
tóm tắt này sẽ không làm cho hành trình
tự cải thiện của bạn dễ dàng hơn nhưng
nó sẽ mang lại cho bạn một Khởi Đầu Tốt
ban đầu mọi thứ có thể sẽ tuyệt vời Bạn
sẽ Đư đưa ra nhiều quyết định đúng đắn
và cảm thấy tốt về chúng so với trước
đây Bạn sẽ trải qua ít Cảm xúc tiêu cực
hơn tuy nhiên sẽ có lúc tâm trí bạn tạo
ra vấn đề bạn có thể bắt đầu nghi ngờ và
lo lắng tự hỏi liệu mình đã đưa ra quyết
định đúng đắn chưa điều này xảy ra vì
tâm trí của bạn chưa quen với thực hành
mới từ khi bắt đầu cuộc sống bạn đã quen
với việc suy nghĩ và lo lắng khi bạn
loại bỏ những thói quen này bạn có thể
cảm thấy không thoải mái khi không có gì
diễn ra trong tâm trí cảm giác như có
điều gì đó sai đây là lúc bạn cần sự tin
tưởng nhiều nhất bạn cần tin tưởng vào
quá trình và bản thân mình tin rằng điều
này sẽ có hiệu quả với bạn Nếu không hãy
coi đó là một bài học những điều chưa
biết có thể đáng sợ trạng thái không suy
nghĩ có thể xa lạ với bạn nhưng đây là
nơi bạn có thể phát triển và Tìm thấy cơ
hội tốt nhất đừng quay lại những thói
quen cũ tâm trí của bạn sẽ tìm kiếm sự
quen thuộc Nếu bạn gặp khó khăn và thất
bại điều đó không Sao sai lầm là một
phần của cuộc sống Quan trọng là quay
lại đúng hướng trạng thái không suy nghĩ
rất có lợi Vì vậy đừng từ bỏ tiếp tục cố
gắng và tiến lên bất kỳ trở ngại nào
cũng dạy bạn điều gì đó quý giá cho
tương lai kết luận Bạn đã học về sự đau
khổ cảm xúc và cách bạn phản ứng với
tình huống quyết định mức độ đau khổ của
bạn bạn có thể chọn hạnh phúc hoặc buồn
bã hoàn toàn tùy thuộc vào bạn
hiểu tâm trí của bạn giúp bạn cảm thấy
hạnh phúc hơn bạn đã khám phá nguyên
nhân của sự đau khổ Đó là suy nghĩ của
bạn khi chỉ tập trung vào những suy nghĩ
tiêu cực cuộc sống của bạn trở nên tiêu
cực tập trung vào suy nghĩ tích cực giúp
bạn cảm thấy tốt hơn bạn cũng hiểu tại
sao con người lại suy nghĩ tâm trí của
chúng ta được thiết kế để giúp chúng ta
sinh tồn và có thiên kiến tiêu cực hãy
ngừng suy nghĩ quá mức và sử dụng ý thức
của bạn để cảm thấy thư giãn
hơn cuối cùng bạn đã phân biệt giữa suy
nghĩ và tư duy suy nghĩ xuất hiện tự
động bạn không thể kiểm soát khi nào và
ở đâu Chúng xuất
hiện tư duy là cách bạn tương tác với
suy nghĩ hầu hết các vấn đề của bạn bắt
đầu từ quá trình tư duy bạn sẽ tìm thấy
hạnh phúc khi bạn ngừng suy nghĩ quá
nhiều đầu tiên bạn cần nhận ra khi nào
mình đang tư duy hoặc để cho một suy
nghĩ xuất hiện khi bạn nhận thấy mình
đang tư duy hãy để cho những suy nghĩ đó
đến dần dần tâm trí của bạn sẽ mệt mỏi
và trở nên ổn định hơn khi điều này xảy
ra Bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm và tốt hơn
tiếp theo bạn đã học cách tiến bộ mà
không cần suy nghĩ quá mức khi bạn ngừng
suy nghĩ bạn sẽ bước vào trạng thái dòng
chảy Đây là trạng thái khi bạn hoàn toàn
tập trung vào công việc của mình không
còn cảm xúc hay suy nghĩ phân tâm người
trong trạng thái dòng chảy làm việc hiệu
quả hơn và không lo lắng thay vì lo lắng
bạn bắt đầu làm việc tốt hơn một điểm
quan trọng khác là không có gì tự nhiên
là hoàn toàn tốt hay xấu chúng ta gán ý
nghĩa cho các tình huống mà chúng ta
trải qua khi bạn cảm thấy tồi tệ Hãy tự
hỏi liệu tình huống có thực sự xấu hay
không Điều này giúp bạn loại bỏ cảm xúc
tiêu cực và nhận ra rằng mọi thứ cải
thiện khi bạn ngừng suy nghĩ quá mức
cuối cùng bạn đã học về những vấn đề
tiềm ẩn khi đạt được trạng thái không
suy nghĩ trạng thái không suy nghĩ có
thể là mới lạ và khiến bạn nghi ngờ hành
động của mình ngay cả khi chúng là đúng
hãy làm theo các thực hành trong bản tóm
tắt
này trạng thái không suy nghĩ là con
đường hiệu quả nhất đến sự bình yên và
hạnh phúc hạnh phúc bắt đầu từ bên trong
bạn Bạn là người duy nhất có thể chấm
dứt sự đau khổ của mình bản tóm tắt này
đã cung cấp cho bạn những kiến thức cần
thiết để cải thiện cuộc
sống tương lai của bạn giờ đây nằm trong
tay bạn Bạn muốn tiếp tục với thói quen
cũ và sự đau khổ hay bạn sẽ đón nhận
trạng thái không suy nghĩ và sống mỗi
khoảnh khắc trọn vẹn hạnh phúc đang nằm
trong tầm tay bạn hãy nắm lấy cơ hội này
và trở thành phiên bản tốt nhất của
Chính Mình cảm ơn bạn đã lắng nghe bản
tóm tắt sách của cuốn đừng tin mọi thứ
Bạn nghĩ của joseph
Nguyên Chúng tôi hy vọng bạn đã tìm thấy
những thông tin hữu ích và thực tế để
hiểu rõ hơn về tâm trí của mình và vượt
qua thách thức trong cuộc sống đừng để
suy nghĩ tiêu cực cản trở bạn hãy đón
nhận sức mạnh của việc không suy nghĩ để
trải nghiệm niềm vui thực sự nếu bạn
thích bản tóm tắt này hãy nhấn thích và
chia sẻ với bạn bè và gia đình đừng quên
Đăng ký Kênh của chúng tôi để nhận thêm
các bản tóm tác sách có thể giúp bạn
phát triển và cải thiện cuộc
sống chúng tôi rất muốn nghe ý kiến của
bạn Vì vậy hãy để lại bình luận và cho
chúng tôi biết điều gì bạn thấy ấn tượng
nhất theo dõi bản tóm tắt tiếp theo của
chúng tôi và tiếp tục nỗ lực để trở
thành phiên bản tốt nhất của chính
mình Cảm ơn sự ủng hộ của bạn và hẹn gặp
lại trong video tiếp theo
[âm nhạc]
K
[âm nhạc]
Voir Plus de Vidéos Connexes
خطاب ستيف هارفي الذى ألهم الجميع (أنت المسؤول عن حياتك) مترجم
BEYNİNDEKİ BÜYÜK SIR | DÜŞÜN VE ZENGİN OL
WATCH THIS EVERY DAY To Brainwash Yourself For SUCCESS & ABUNDANCE! | Joe Dispenza & Jay Shetty
REFRAME Your NEGATIVE THOUGHTS (Powerful HYPNOSIS) - Rapid Transformational Therapy®️ | Marisa Peer
If you talk to yourself like this you will have everything you want | The power of self talk
Stress is KILLING You | This is WHY and What You Can Do | Dr. Joe Dispenza (Eye Opening Speech)
5.0 / 5 (0 votes)