How To Increase Height? | लम्बाई बढ़ाने के उपाय | क्या 18 साल के बाद हाइट बढ़ाई जा सकती है?
Summary
TLDRThe video script discusses the topic of increasing height, focusing on what can and cannot be done to grow taller. It clarifies that after the age of 18, natural height increase is nearly impossible due to the fusion of growth plates. The script debunks common myths about height increase, such as the effects of certain foods, exercises, and gadgets. It emphasizes the importance of diet, exercise, and sleep during the growing years and suggests that while adult height increase is not possible, maintaining a healthy lifestyle and confidence can enhance one's presence.
Takeaways
- 🌟 Height increase is a common concern, especially after the age of 18, but it's important to understand the factors that truly affect it.
- 🧬 Genetics play a significant role in determining height, as children often inherit their parents' stature.
- 🌱 Environmental factors and daily habits also influence height, not just genetics.
- 🤸♂️ Physical activity, particularly stretching and exercises like yoga, can improve posture and make one appear taller.
- 💊 The belief that certain foods, drinks, or machines can magically increase height is a myth without scientific proof.
- 💤 Adequate sleep is crucial for the release of growth hormones, especially in children and teenagers.
- 🍽️ A balanced diet rich in calcium, protein, and essential vitamins, particularly vitamin D3, is vital for supporting natural growth.
- 🚫 Growth plates in bones fuse after a certain age, making it nearly impossible to increase height naturally in adults.
- 🧘♀️ Certain yoga poses and exercises can help stretch the body, improving posture and making one appear taller, but they do not increase bone length.
- 🏋️♂️ Strength training and body shaping can enhance physical appearance and confidence, which can indirectly make one seem taller.
- 🚫 Beware of false claims about supplements or gadgets that promise to increase height, as they are often ineffective and a waste of resources.
Q & A
What is the main topic of the video?
-The main topic of the video is increasing height, discussing what can and cannot be done to increase height, and whether it is possible to grow taller after the age of 18.
What is the role of genetics in determining a person's height?
-Genetics plays a significant role in determining height, as children often inherit the height traits of their parents, with genes acting as a blueprint for body development, including height.
What is the impact of growth hormone on height?
-Growth hormone is crucial for increasing height as it stimulates bone growth and overall body development, being most active during childhood and adolescence.
Can height be increased after the age of 18?
-The possibility of increasing height after the age of 18 is complex and generally not possible naturally once growth plates have fused, which typically happens around 18 years of age.
What are growth plates and why are they significant for height growth?
-Growth plates are cartilage structures around the ends of long bones that allow for bone lengthening and height increase. They are significant because they are active during childhood and adolescence but eventually fuse, halting height growth.
What is the relationship between sleep and height increase?
-During sleep, the body releases growth hormone, which is essential for height increase, especially in children and teenagers. Getting proper sleep is crucial for optimal height growth.
What are some common myths about height increase mentioned in the video?
-Some common myths include the belief that certain foods and drinks can magically increase height, the use of height-increasing gadgets or machines, and the idea that weight-bearing exercises or jumping can affect bone growth.
What is the importance of diet and nutrition for height growth in children?
-A balanced diet rich in calcium, protein, essential vitamins, and minerals is vital for children's height growth, providing the necessary nutrients for bone development and overall health.
How can physical activities like stretching and yoga help with height?
-Physical activities like stretching and yoga can improve posture and create a body stretch, which may give the appearance of increased height without actually lengthening the bones.
What is the role of thyroid hormone in height growth?
-Thyroid hormone is important for height growth as it affects metabolism and overall growth. A deficiency in iodine and selenium, which are necessary for thyroid hormone production, can lead to growth issues.
What are some tips for maximizing height potential naturally?
-Tips include maintaining a balanced diet with adequate nutrients, engaging in physical activities that improve posture, ensuring sufficient sleep for growth hormone release, and avoiding myths and unproven methods for height increase.
Outlines
📚 Understanding Height Growth and Myths
This paragraph discusses the importance of understanding the factors that influence height growth, including genetics, environment, and daily habits. It emphasizes the role of growth hormone in children and adolescents and dispels myths about increasing height after the age of 18 through injections or other means. The script also touches on the significance of a balanced diet and adequate sleep for optimal growth hormone release.
🍽️ Diet and Nutrition for Height Increase
The second paragraph focuses on the critical role of diet and nutrition in height growth, especially for children and teenagers. It highlights the necessity of calcium, protein, and essential vitamins, particularly vitamin D3, for bone formation and growth. The summary advises on the importance of including dairy products, green vegetables, pulses, lean meats, and fish in the diet to ensure the necessary nutrients for growth and to maximize height potential.
💪 Physical Activity and Sleep for Height Growth
This paragraph explores the impact of physical activity, such as stretching and yoga, on posture and the perception of height. It explains that while exercise does not increase bone length, it can improve posture and flexibility, giving the appearance of added height. The importance of a good night's sleep for the release of growth hormone, especially for children and teenagers, is also discussed, with tips on creating a comfortable sleeping environment and avoiding screens before bedtime.
🚫 Debunking Common Height Increase Myths
The final paragraph addresses common misconceptions and myths about height increase, such as the belief that certain foods, drinks, or gadgets can magically increase height. It warns against the false promises of height-increasing machines, pills, and the idea that jumping or weight-bearing activities stunt growth. The paragraph concludes by emphasizing that there is no shortcut to increasing height and that maintaining a healthy lifestyle, including a balanced diet, regular exercise, and sufficient sleep, is the best approach to reaching one's full height potential.
🌟 Embracing Life's Lessons for a Healthy Living
The concluding paragraph serves as a reminder to continually learn and grow in life, encouraging a positive and healthy lifestyle. It suggests that while height is a small part of one's personality, it should not be a cause for excessive concern. The summary leaves the audience with the message to stay happy, keep smiling, and enjoy life while staying healthy.
Mindmap
Keywords
💡Height Increase
💡Genetics
💡Growth Hormone
💡Thyroid Hormone
💡Growth Plates
💡Diet and Nutrition
💡Exercise
💡Sleep
💡Myths and Misconceptions
💡Posture
💡Confidence
Highlights
The video discusses in detail how to increase height and what not to do, dispelling common myths.
Height increase is largely determined by genetics, but environmental factors and daily habits also play a role.
Growth hormone is crucial for height increase, being most active during childhood and adolescence.
After the age of 18, growth plates typically fuse, making natural height increase almost impossible.
Taking growth hormone injections after the growth plates have fused will not increase height.
Nutrition, particularly calcium, protein, and essential vitamins, is vital for children's growth.
Adequate sleep is important for the release of growth hormone, especially for children and teenagers.
Physical activities like stretching and yoga can improve posture and give the appearance of increased height.
Swimming is a full-body exercise that stretches muscles and can contribute to better posture.
Certain yoga poses, such as Adho Mukha Svanasana and Bhujangasana, can improve spine flexibility and strength.
Common myths about height increase, such as the belief that certain foods or drinks can magically increase height, are debunked.
The video warns against height increase gadgets and machines that claim to work but lack scientific validation.
The belief that weight-bearing exercises or jumping can stunt growth is a myth.
The video advises against taking height-increasing supplements available in the market, as they are often ineffective and potentially harmful.
The notion that hunched posture or backbends can increase height is false; they only temporarily stretch the spine.
The video emphasizes that while height is a part of one's personality, it should not be overly focused on, and confidence comes from within.
The importance of maintaining a healthy lifestyle is highlighted, with 16 key rules shared within the video.
Transcripts
दोस्तों अगर आप अपनी या फिर अपने बच्चों
की हाइट बढ़ाना चाहते हैं तो आज की ये
वीडियो आपके लिए देखना बहुत ही ज्यादा
जरूरी है इस वीडियो में हम इस टॉपिक पर
बहुत ही डिटेल में बात करने वाले हैं जहां
हम जानेंगे कि हाइट बढ़ाने के लिए हम क्या
कर सकते हैं और क्या नहीं कर सकते हैं और
क्या 18 साल के बाद भी हाइट बढ़ाई जा सकती
है या फिर नहीं अगर नहीं तो क्यों नहीं और
अगर हां तो कैसे साथ ही वीडियो के एंड में
हम कुछ ऐसे कॉमन मिथ्स कुछ ऐसी भ्रांतियों
के बारे में भी जानेंगे जो कि सालों से हम
लोग सुनते आए हैं और मानते आए हैं लेकिन
जो कि पूरी तरह से गलत है झूठ है तो चलिए
बिना किसी देरी के इस वीडियो को शुरू करते
हैं और जानते हैं हाइट इंक्रीज करने के
पीछे छुपी पूरी की पूरी साइंस के बारे
में दोस्तों अच्छी हाइट और शानदार
पर्सनालिटी किसको अच्छी नहीं लगती है हम
सभी लोग चाहते हैं कि हमारी हाइट अच्छी हो
और हम भीड़ में भी दूर से ही दिख जाएं और
इसीलिए हाइट इंक्रीज करना खास करके 18 साल
की उम्र के बाद हर किसी का सपना जैसा होता
है दोस्तों जब हम बात करते हैं हाइट की तो
सबसे पहले हमें एक चीज समझनी होगी और वह
है हमारी जेनेटिक्स आपने अक्सर देखा होगा
कि लंबी फैमिलीज में जिनके मां-बाप लंबे
होते हैं उनके बच्चे भी अक्सर लंबे हुआ
करते हैं और जिनके मां-बाप की हाइट कम
होती है उनके बच्चे भी अक्सर छोटे ही होते
हैं यह इसलिए होता है दोस्तों क्योंकि
बच्चों के अंदर जो जींस है वो उनके
मां-बाप से ही उन्हें मिलते हैं जींस
बेसिकली हमारी बॉडी के लिए एक रिटन
इंस्ट्रक्शन होते हैं एक मैनुअल होते हैं
जिसमें सब कुछ लिखा हुआ होता है कि हमारी
हाइट कितनी होगी हमारा कलर कैसा होगा और
हमारी सेहत कैसी होगी वगैरह वगैरह लेकिन
क्या जीनस ही सब कुछ तय करते हैं क्या
इसके अलावा और कोई चारा ही नहीं है यही सब
कुछ है जी नहीं सिर्फ जींस ही नहीं
दोस्तों हमारे आसपास का एनवायरमेंट और
हमारी जो डेली हैबिट्स हैं उनका भी हमारी
हाइट के ऊपर हमारी पर्सनालिटी के ऊपर बहुत
गहरा असर पड़ता है वैसे हमारी हाइट को
बढ़ाने के लिए सबसे इंपॉर्टेंट अगर कोई
चीज है तो वह है एक हॉर्मोन जिसे हम लोग
कहते हैं ग्रोथ हार्मोन ग्रोथ हार्मोन
जैसा कि इसके नाम से ही जाहिर है बॉडी के
अंदर ग्रो ग्रोथ के लिए काम करता है जिससे
कि हमारी लंबाई बढ़ा करती है यह हार्मोन
बच्चों के अंदर और टीनएज ग्रुप के अंदर
यानी 13 से लेक 18 साल तक की जो उम्र वाले
बच्चे होते हैं उनके अंदर सबसे ज्यादा
एक्टिव होता है और इसीलिए बच्चों के अंदर
और टीनएज ग्रुप के अंदर जो है हाइट वो
ज्यादा बढ़ा करती है जबकि टीनएज के बाद जब
हम एडोले सेंस में आ जाते हैं बड़े हो
जाते हैं एडल्ट बन जाते हैं तो ये ग्रोथ
हार्मोन भी कम हो जाता है और हाइट बढ़नी
रुक जाती है वैसे एक सवाल जो आपके मन में
आ रहा होगा वो यह कि क्या 18 साल के बाद
अगर किसी तरह से हम इस हार्मोन को बढ़ा
दें या अगर इसके हम इंजेक्शंस लेने शुरू
कर दें तो क्या हाइट को बढ़ाया जा सकता है
या नहीं तो जनाब इस सवाल का जो जवाब है वह
थोड़ा सा कॉम्प्लिकेटेड है लेकिन फिर भी
आइए हम कोशिश करते हैं आसान भाषा में इसका
आंसर समझने की और यह जानने की कि क्या 18
साल के बाद हम अपनी हाइट को बढ़ा सकते हैं
या नहीं बढ़ा सकते तो देखिए मेनली दो तरह
के हॉर्मोंस होते हैं जो कि आपकी हाइट को
अफेक्ट करते हैं पहला तो मैंने आपको बता
ही दिया ग्रोथ हार्मोन और दूसरा होता है
थायराइड हार्मोन ग्रो ग्रोथ हार्मोन
डायरेक्टली आपकी बोनस की ग्रोथ को
स्टिमुलेटिंग को और साथ-साथ बोन ग्रोथ
दोनों चीजों को अफेक्ट करता है ग्रोथ
हार्मोन हमारे दिमाग के नीचे छुपे एक छोटे
से ग्लैंड से निकलता है जिसको हम लोग
पिट्यूटरी ग्लैंड कहते हैं और थायराइड जो
हार्मोन है ये आप जानते ही हैं कि हमारे
थायराइड ग्लैंड में बनता है यहां से रिलीज
होता है ग्रोथ हार्मोन सबसे ज्यादा सोते
टाइम रिलीज होता है और इसीलिए बच्चों और
टीनेज ग्रुप के जो लोग होते हैं उनको सही
सही नींद लेना बड़ा इंपॉर्टेंट होता है
ताकि ये ग्रोथ हार्मोन रिलीज हो और हाइट
बढ़ने में आसानी हो और जो थायराइड हार्मोन
है इसके लिए आयोडीन और सेलेनियम बहुत
जरूरी होते हैं तो अपनी डाइट में आयोडीन
और सेलेनियम को लेना सही सही मात्रा में
बहुत ही जरूरी होता है और अगर इन दोनों
में से किसी भी एक चीज की कमी हो जाती है
तो थायराइड हार्मोन कम हो जाता है और
हमारे अंदर ग्रोथ में इशू आ सकता है अब
सबसे बड़ा सवाल दोस्तों यह आता है जो आप
में से बहुत सारे लोग अक्सर मुझसे पूछते
भी हैं कि क्या टीन एज ग्रुप के बाद हाइट
को बढ़ाया जा सकता है या नहीं तो इसे
समझने के लिए पहले हम बात करते हैं एक और
दूसरे बहुत ही इंपोर्टेंट आस्केट की जो कि
है ग्रोथ प्लेट्स ग्रोथ प्लेट्स हमारी बोन
के सिरों के आसपास कुछ ऐसी प्लेट की तरह
दिखने वाले स्ट्रक्चर होते हैं जो कि
हड्डी से नहीं बल्कि कार्टिलेज से बनते
हैं और ये मल्टीप्लाई हो होकर बोन के अंदर
तब्दील होते रहते हैं और इसकी वजह से जो
हमारी हड्डी का जो शाफ्ट है वो लंबा होता
रहता है और हमारी हाइट बढ़ती है लेकिन एक
स्पेसिफिक एज आने के बाद यानी 18 साल के
बाद आमतौर पे ये जो ग्रोथ प्लेट्स हैं ये
पूरी तरह से फ्यूज हो जाती हैं और कंप्लीट
बोन के अंदर तब्दील हो जाती हैं और इसके
बाद लेंथ में ग्रोथ जो है वह हमारी रुक
जाती है यह एज जैसा कि मैंने आपको बताया
जनरली 18 साल के आसपास होती है और यह
लड़कियों के अंदर जो प्रोसेस है यह फ्यूज
होने वाला ग्रोथ प्लेट के यह थोड़ा सा
जल्दी हो जाता है और लड़कों के अंदर थोड़ा
सा लेट होता है और इसीलिए लड़कों की जो
हाइट है वो लड़कियों के कंपैरिजन में
अक्सर थोड़ी सी ज्यादा होती है मेडिकल
साइंस के हिसाब से एक बार जब ग्रोथ
प्लेट्स फ्यूज हो जाती हैं तो नेचुरली
हमारी हाइट में इजाफा होना बहुत ही रेयर
होता है ऑलमोस्ट इंपॉसिबल ही होता है तो
अब एक और और सवाल जो हमारे जहन में आना
चाहिए वो यह कि अगर हम एडल्ट एज के अंदर
ग्रोथ हार्मोन जिसका हमने अभी जिक्र किया
था अगर उसको हम बाहर से लेना शुरू कर दें
इंजेक्शंस के थ्रू या और किसी जरिए से तो
क्या इससे हमारी हाइट बढ़ सकती है या नहीं
तो इसका सीधा-सीधा जवाब है दोस्तों नहीं
नहीं क्योंकि जैसा कि आपको मैंने बताया कि
एक बार जब हमारी हड्डियों की ग्रोथ
प्लेट्स खत्म हो जाती हैं तो अब चाहे हम
जितना भी ग्रोथ हार्मोन ले लें चाहे इतना
इसको कितना भी बढ़ा लें ग्रोथ हार्मोन को
ये हड्डियां जो है इनके अंदर वो क्वालिटी
बढ़ने वाली जो है वो खत्म हो चुकी है और
इसीलिए एडल्ट एज में आपने अक्सर देखा होगा
कि जो हाइट है वो बढ़नी ऑलमोस्ट इंपॉसिबल
ही होती है सिर्फ कुछ एक रेयर केसेस होते
हैं जिसके अंदर एडल्ट एज में भी थोड़ी
हाइट बढ़ती है या फिर कोई बीमारियां जैसे
कि जिगाट जम एक बीमारी है जिसके अंदर की
हाइट एक्स्ट्राऑर्डिनरी बढ़ जाती है तो उस
केसेस में जो कि बहुत ही रेयर है ऐसा हो
सकता है अदर वाइज एक नॉर्मल इंसान के अंदर
एडल्ट एज के अंदर हाइट बढ़नी ऑलमोस्ट
इंपॉसिबल ही हो तो दोस्तों अभी तक की
डिस्कशन से हमें समझ में आ जाना चाहिए कि
तीन एज खत्म होने के के बाद हाइट का बढ़ना
ऑलमोस्ट इंपॉसिबल ही होता है वैसे यह
सुनकर आपको निराश होने की जरूरत नहीं है
अपना दिल छोटा करने की जरूरत नहीं है
क्योंकि अब मैं आपको कुछ ऐसी छोटी-छोटी
ट्रिक्स बताने जा रहा हूं जो कि आपकी हाइट
को मार्जिनली इंक्रीज करने में आपकी हेल्प
करेंगी बट उससे पहले कुछ ऐसे फैक्टर्स को
समझ लीजिए जो कि आपकी हाइट को डायरेक्टली
इन्फ्लुएंस करते हैं और अगर आप टीनेजर हैं
या फिर अगर आपके बच्चों की हाइट को लेके
आप परेशान है कंसर्न है तो इन फैक्टर्स का
ध्यान रखना आपके लिए बहुत ही ज्यादा
इंपॉर्टेंट है तो सबसे पहला फैक्टर होता
है हमारा डाइट और न्यूट्रिशन बच्चों और
टीनेजर्स की अच्छी हाइट के लिए दोस्तों
उनकी डाइट में कैल्शियम प्रोटींस और
एसेंशियल विटामिंस खास करके विटामिन डी3
का होना बेहद जरूरी होता है इन सभी
न्यूट्रिएंट्स का सही मात्रा में सेवन
करने से आपकी बॉडी को ग्रोथ के लिए जो
जरूरी एलिमेंट्स होते हैं वो मिलते हैं
न्यूट्रिशन आपकी हाइट को नेचुरली
मैक्सिमाइज करने में की रोल प्ले करता है
हर एज ग्रुप के लिए अलग-अलग तरह की बैलेंस
डाइट की जरूरत पड़ती है अगर बच्चों की बात
करें जिनकी उम्र 1 साल से लेकर 10 साल के
बीच है तो उनकी डाइट के अंदर कैल्शियम और
प्रोटीन की हाई क्वांटिटी होनी जरूर चाहिए
दूध दही पनीर हरा साग दाल और लीन मीट जैसे
कि चिकन और फिश जो है ये ऐसे बच्चों के
लिए बहुत ही जरूरी होते हैं साथ ही
फ्रूट्स और वेजिटेबल्स से उनको जरूरी
विटामिंस और मिनरल्स मिलते हैं जो कि अगेन
बहुत ही इंपॉर्टेंट है साथ ही प्रॉपर सन
एक्सपोजर या फिर डी3 के सप्लीमेंट्स लेना
भी इन बच्चों के लिए बहुत ही क्रिटिकल
होता है क्योंकि d3 बोन फॉर्मेशन में एक
बहुत ही अहम रोल प्ले करता है और इसकी कमी
से हाइट पर नेगेटिव इफेक्ट पड़ता है
टीनेजर्स की बात करें जिनकी उम्र 11 से 18
साल के बीच है तो इनके लिए इनकी उम्र के
अंदर बॉडी जो है वह तेजी से बढ़ती है ग्रो
करती है तो कैल्शियम और प्रोटीन और आयरन
की इनको एक्स्ट्रा जरूरत होती है इसके लिए
होल ग्रेंस नट्स सीड्स लीन मीट्स और डेरी
प्रोडक्ट्स को आप डाइट में इंक्लूड जरूर
करिए ताकि बॉडी में इन चीजों की कमी ना हो
पाए साथ ही विटामिन डी लेवल्स का भी ध्यान
रखिए और इन्हें ऑप्टिमम लेवल पर बनाए रखिए
अगर एडल्ट्स की बात करें जिनकी उम्र 18
साल से ऊपर पर है तो इनको भी दोस्तों खास
तौर से अपनी डाइट पर ध्यान देना चाहिए और
यहां पे जो फोकस है वो मेनली अपनी ओवरऑल
हेल्थ और वेल बीइंग पर और अपने वेट
मैनेजमेंट पर होनी चाहिए दूसरा इंपॉर्टेंट
फैक्टर होता है फिजिकल एक्टिविटी और
एक्सरसाइज जैसे कि स्ट्रेचिंग और योगा
आपके पोस्चर को इंप्रूव कर सकती हैं और
इससे क्या होता है आपकी हाइट में थोड़ा सा
आपको लंबाई महसूस होती है थोड़ी सी बॉडी
स्ट्रेच हो जाती है आप ज्यादा लंबे दिखाई
देते हैं स्ट्रेचिंग एक्सरसाइजस जैसे कि
ताड़ासन जैसे कि माउंटेन पोस कहा जाता है
या फिर सूर्य नमस्कार आप की स्पाइन को
स्ट्रेच करने में आपकी हेल्प करते हैं
जिससे कि पोस्चर इंप्रूव होता है और आप
दिखने में ज्यादा लंबे दिखाई देते हैं
इसके अलावा स्विमिंग एक ऐसा स्पोर्ट है जो
कि आपकी पूरी की पूरी बॉडी को इवॉल्व करता
है और मसल्स को स्ट्रेच करने का काम करता
है और इसके साथ-साथ कुछ योगासन भी ऐसे हैं
जैसे कि अधोमुख शवासन और भुजंगासन ये आपकी
स्पाइन फ्लेक्सिबल को और स्ट्रेंथ को
बढ़ाते हैं इंप्रूव करते हैं और इसकी वजह
से आपको जो है थोड़ा सा हाइट में अपनी
फर्क दिखाई दे ता है वैसे दोस्तों यहां पर
एक इंपॉर्टेंट बात यह है कि जो एक्सरसाइजस
मैं आपको बता रहा हूं इनसे आपकी बोनस की
लंबाई नहीं बढ़ती है बल्कि बॉडी स्ट्रेच
होती है और इसकी वजह से आपकी बॉडी जो है
वह अपने फुल पोटेंशियल तक पहुंच जाती है
और हाइट थोड़ी सी मार्जिनली ज्यादा दिखाई
देती है तीसरा इंपॉर्टेंट फैक्टर होता है
नींद जैसा कि आप जानते ही हैं कि सोने के
दौरान आपकी बॉडी के अंदर ग्रोथ हार्मोन
रिलीज होता है इसलिए पूरी और अच्छी
क्वालिटी की नींद लेना खास करके छोटे
बच्चों के लिए और टीनएजर्स के लिए बहुत ही
ज्यादा इंपॉर्टेंट होता है कम नींद लेने
से क्या होता है कि जो ग्रोथ हार्मोन है
वो बॉडी में कम रिलीज होता है और जिसकी
वजह से हमारी जो हाइट है उसके ऊपर नेगेटिव
इफेक्ट पड़ सकता है हर रोज आप लोग सेम
टाइम पे सोया करें सेम टाइम पे उठा करें
कंफर्टेबल स्लीपिंग एनवायरमेंट में सोइए
और मोबाइल फोस या टीवी या लैपटॉप्स को
सोने से कम से कम एक घंटा पहले बंद जरूर
कर दीजिए ये कुछ ऐसे आसान से टिप्स हैं
दोस्तों जो कि आपकी हाइट की पोटेंशियल को
नेचुरली मैक्सिमाइज करने में आपकी हेल्प
करते हैं और इनकी मदद से आप एडल्ट एज में
भी अपनी हाइट को कुछ हद तक इंक्रीज कर
सकते हैं एटलीस्ट दिखने में तो इंक्रीज कर
ही सकते हैं और अगर बच्चों की बात करें तो
उनके लिए तो इन टिप्स को अपनाना इनको फॉलो
करना बहुत ही ज्यादा इंपॉर्टेंट है
इनफैक्ट क्रिटिकल है टिप्स के बाद अब आइए
बात करते हैं हाइट बढ़ाने से जुड़ी कुछ
गलतफहमियां और मिथ्स के बारे में जो कि
बहुत ही कॉमनली देखी जाती है दोस्तों
इंटरनेट पर बहुत सारी ऐसी बातें बताई जाती
हैं जो कि असल में सच नहीं होती हैं ऐसा
ही एक बहुत बड़ा मिथ है बहुत ही बड़ा झूठ
है कि कुछ खास तरह के फूड्स और ड्रिंक से
आप हाइट को तेजी से बढ़ा सकते हैं लेकिन
रियलिटी यह है कि ऐसी कोई भी साइंटिफिक
प्रूफ नहीं है जो यह बता सके कि कोई फूड
या ड्रिंक आपकी हाइट को मैजिकली बढ़ा सकती
है हां बैलेंस डाइट से आपकी ओवरऑल ग्रोथ
को सपोर्ट मिलती है और टीनएज में अच्छी
डाइट से आपकी हाई आपकी हाइट जो है वो एक
अपने अच्छे पोटेंशियल तक पहुंच सकती है
लेकिन किसी एक फूड या किसी एक चीज को लेने
से आप ये सोचें कि इससे मैजिकली कुछ
रातों-रात हो जाएगा हाइट बढ़ जाएगी ऐसा
बिल्कुल गलत है ये बिल्कुल झूठ है इसलिए
ऐसी किसी भी चीज से आपको दूर रहना चाहिए
जो कही जाती ती है कि इसे खाने से आपकी
हाइट बढ़ जाएगी दूसरा मिथ होता है कि टीवी
और इंटरनेट पर जो हाइट बढ़ाने वाली मशीनस
हैं या गैजेट्स हैं उससे आपकी हाइट बढ़
सकती है यह भी दोस्तों एक बहुत बड़ा धोखा
है जो कि आपको बेवकूफ बनाने के लिए अक्सर
दिया जाता है इन गैजेट्स की कोई भी
साइंटिफिक वैलिडिटी नहीं है और यह सिर्फ
और सिर्फ आपके पैसे और टाइम को बर्बाद
करते हैं और इसके अलावा कुछ नहीं करते हैं
तीसरा मित है कि तेज एक्सरसाइजस या फिर
स्पोर्ट्स से आपकी जो हाइट है वो बढ़ सकती
है दोस्तों एक्सरसाइजस जो हैं ये आपकी
हेल्थ को और पोस्चर को इंप्रूव करती हैं
ब्लड फ्लो को बढ़ाती हैं लेकिन ये आपकी
बोनस की लेंथ को नहीं बढ़ा सकती हैं इसलिए
ये सब कीजिए बहुत अच्छी चीज है लेकिन ये
मत सोचिए कि इससे आपकी हाइट बढ़ जाएगी ये
सोचिए कि इससे आपकी फिजिक निखरे गी आपको
आप फिट रहेंगे और आपकी हेल्थ जो है वो
अच्छी रहेगी चौथा भ्रम होता है कि अक्सर
लोग सोचते हैं कि वेट उठाने से या फिर
ज्यादा कूदने फादर से जो बच्चे होते हैं
उनकी हाइट रुक जाती है यह भी एक बहुत बड़ा
भ्रम है क्योंकि कूदने फाने से या फिर वेट
उठाने से बोनस की ग्रोथ में कोई भी फर्क
नहीं नहीं आता है इसलिए बेवजह अपने बच्चों
को आप खेलने कूदने से मत रोकिए कूदने से
मत रोकिए उन्हें अपना बचपन एंजॉय करने
दीजिए और जो व चाहते हैं वो उन्हें करने
दीजिए वैसे कुछ लोग यह भी सोचते हैं
दोस्तों कि कुछ दवाइयां जो कि आमतौर पे
मार्केट में मिलती हैं जो कहती हैं कि हम
हाइट बढ़ा सकते हैं उन दवाइयों को लेने से
हाइट बढ़ सकती है तो यहां भी जान लीजिए कि
इस तरह की जो दवाएं होती हैं ये फेक होती
हैं ऐसी कोई भी दवा अभी तक इजात नहीं हुई
है ना ही ऐसा कोई साइंटिफिक बेसिस है इन
दवाइयों का जो कि जिसके बेसिस पे हम ये कह
सकें कि इनको खाने से आपकी हाइट बढ़ सकती
है इनफैक्ट इनको खाने से हाइट बढ़े ना
बढ़े यह आपकी सेहत को नुकसान जरूर कर सकती
हैं इसलिए इस तरह की दवाइयों से भी आपको
दूर रहना चाहिए एक और बहुत कॉमन मिथ जो
अक्सर लोग सोचते हैं वो यह कि अगर लटक तो
लटकने से हाइट बढ़ती है अक्सर लोग हम लोग
बोलते हैं कि बच्चों से कि बच्चों आप लटका
करो रोजाना तो उससे आपकी हाइट जो है वो
बढ़ जाएगी यह भी दोस्तों गलत है क्योंकि
लटकने से भी हाइट कोई नहीं बढ़ती है लटकने
से सिर्फ इतना जरूर है कि हमारी जो स्पाइन
है वो थोड़ी देर के लिए स्ट्रेच हो जाती
है जो लिगामेंट है थोड़ी से लूज हो जाते
हैं वर्टेब्रा के बीच में जो स्पेस है
थोड़ा सा बढ़ जाता है इसलिए फॉर द टाइम
बीइंग हमें लग सकता है कि थोड़ा सा आधा
इंच या कुछ हाइट बढ़ गई है लेकिन लॉन्ग
टर्म में इससे बोन की ग्रोथ के ऊपर कोई
इफेक्ट नहीं पड़ता है इसलिए लटक ये वो
अच्छी चीज है आपकी सेहत के लिए एज अ
फिजिकल एक्टिविटी आप लटक सकते हैं अपने
बच्चों को बोल सकते हैं लटकने के लिए
लेकिन इससे लॉन्ग टर्म में हाइट के ऊपर
कोई भी इफेक्ट नहीं आता तो दोस्तों अगर आज
के इस पूरे के पूरे डिस्कशन का सार देखा
जाए तो हाइट बढ़ाने के लिए कोई प्रोवन
फार्मूला या कोई शॉर्टकट नहीं होता है यह
आपके जींस के ऊपर और आपकी डाइट के साथ-साथ
बहुत सारे दूसरे फैक्टर्स के ऊपर डिपेंड
करता है कि आपकी हाइट कितनी होगी अगर आप
टीनएज में है तो अपनी डाइट का ध्यान रखिए
विटामिन डी कम मत होने दीजिए और नींद का
ध्यान रखिए और अगर आप 18 साल की उम्र को
पार कर चुके हैं एडल्ट है तो ऐसे में भी
आपको निराश होने की जरूरत नहीं है क्योंकि
ऐसे में आप अपनी हाइट को नहीं बढ़ा सकते
हैं नो डाउट लेकिन कुछ ट्रिक्स से आप
थोड़ा सा लंबा जरूर दिखाई दे सकते हैं
मसलन के हील्स पहनकर या फिर अपने शूज के
अंदर हाइट इंक्रीज इंसर्ट्स लगाकर और अपने
पोस्टर को सुधार कर आप विजुअली ज्यादा
लंबे दिखाई दे सकते हैं साथ ही जिम जॉइन
कीजिए बॉडी शॉडी बनाइए क्योंकि मस्कुलर और
फिट बॉडी से आपकी पर्सनालिटी में एक निखार
आता है और आपका कॉन्फिडेंस भी इससे जो है
वो बूस्ट होता है वैसे दोस्तों हाइट आपकी
पर्सनालिटी का एक बहुत ही छोटा सा हिस्सा
है इसलिए इसको इतनी ज्यादा तवज्जो भी मत
दीजिए कि बस आप इसी के लिए हर टाइम परेशान
रहे दुनिया में अनगिनत ऐसे लोग हुए हैं जो
कि हाइट में बहुत ही कम थे लेकिन अपनी
लाइफ में उन्होंने कुछ ऐसा काम करके
दिखाया कि उन का कद जो है वो उनकी हाइट से
भी कई गुना ज्यादा बढ़ गया आप सचिन
तेंदुलकर रानी मुखर्जी और नेहा कक्कड़ का
फिलहाल एग्जांपल देख सकते हैं कि इनकी
हाइट कितनी कम है लेकिन इन्होंने अपनी
लाइफ में कितने बड़े-बड़े काम करे हैं
वैसे हाइट से जरूरी यह होता है दोस्तों कि
हमारी लाइफ हेल्दी हो और हेल्दी रहने के
लिए कुछ नियम फॉलो करने पड़ते हैं ऐसे ही
16 बहुत ही इंपॉर्टेंट नियम मैंने आपको इस
वीडियो के अंदर बताए हैं तो इस वीडियो पर
क्लिक करके इसको भी जरूर देखिएगा ताकि आप
हेल्दी रह सकें इसी के साथ मुझे दीजिए
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