Cara Istirahat Yang Benar Menurut Psikologi
Summary
TLDRThe video script discusses the importance of rest beyond just sleep, emphasizing the need for physical, mental, sensory, emotional, and social rest to maintain productivity and mental health. It highlights the misconception that rest is synonymous with sleep and introduces various forms of rest, such as vescope or physical rest, mental rest through decluttering thoughts, sensory rest to calm the senses, emotional rest for expressing feelings, and social rest by surrounding oneself with positive relationships. The script invites viewers to join a webinar to learn more about living a productive and mentally healthy life.
Takeaways
- đŽ Rest is not just about sleeping; it includes various forms of relaxation and rejuvenation.
- đ Overthinking and constant engagement with work or social media can lead to mental fatigue even after sleeping.
- đ§ââïž Different types of rest include physical rest, mental rest, sensory rest, emotional rest, and social rest.
- đ Physical rest involves activities like sleeping or napping to rejuvenate the body.
- đ€Ż Mental rest suggests clearing the mind, possibly through activities like meditation or journaling.
- đ Sensory rest is about giving a break to the senses, such as closing the eyes to avoid visual stimuli.
- đ Emotional rest involves expressing and processing emotions, allowing oneself to feel and release them.
- đ€ Social rest may require distancing from draining relationships and seeking positive social interactions.
- đ± It's important to evaluate one's rest to ensure it is effective and covers all aspects of well-being.
- đ§ââïž Techniques such as meditation can provide rest for the body, mind, and emotions simultaneously.
- đ The script mentions an upcoming webinar about living a productive and mentally healthy life, indicating the importance of learning and applying these concepts.
Q & A
What is the main issue discussed in the video script?
-The main issue discussed is the importance of proper rest and how it is more than just sleep, including physical, mental, sensory, emotional, and social aspects.
What does the script suggest about the typical person's rest routine?
-The script suggests that a typical person might sleep all day but still feel tired, indicating that rest is more complex than just sleep.
What is the difference between rest and sleep according to the script?
-According to the script, sleep is just one form of rest, while rest also includes mental, sensory, emotional, and social aspects.
What are the five types of rest mentioned in the script?
-The five types of rest mentioned are physical rest, mental rest, sensory rest, emotional rest, and social rest.
How does the script describe physical rest?
-Physical rest is described as resting the body, such as sleeping or lying down, but it also implies that it's not just about sleep.
What is mental rest and how can it be achieved according to the script?
-Mental rest is about clearing one's mind, which can be achieved through activities like meditation or journaling.
What is sensory rest and why is it important?
-Sensory rest involves giving a break to the senses, such as the eyes from screens and the ears from noise, which is important to prevent sensory overload.
What does emotional rest involve and why is it necessary?
-Emotional rest involves expressing and processing one's emotions, which is necessary to prevent emotional exhaustion.
What is social rest and how can it be beneficial?
-Social rest is about taking a break from social interactions or surrounding oneself with positive relationships, which can help reduce stress and improve well-being.
What is the purpose of the webinar mentioned in the script?
-The purpose of the webinar is to teach how to live a productive life without neglecting mental health, offering insights and discussions on the topic.
What is the significance of the '1%' mentioned in the script?
-The '1%' refers to the successful individuals who will be sharing their insights in the webinar, implying that they are part of a select group with valuable knowledge.
Outlines
đ Understanding the Limits of Rest
The speaker begins by addressing the audience who might be experiencing a lack of rest despite having time off. They discuss the common misconception that rest is merely about sleep and how overthinking work-related matters can lead to continued stress even during rest. The speaker suggests that it might be time for a self-evaluation of one's rest habits, questioning whether sleep is sufficient or if there's a need for more than just sleep. They hint at the importance of different types of rest beyond physical sleep, such as mental and emotional rest, and introduce the topic of exploring these different forms of rest in the video.
đ§ââïž The Multifaceted Approach to True Rest
In the second paragraph, the speaker delves into the different aspects of rest, emphasizing that true rest is not just about physical sleep but also includes mental, emotional, sensory, and social rest. They mention the importance of detaching from screens and social media to achieve sensory rest and the need for expressing emotions to achieve emotional rest. The speaker also touches on the concept of social rest, suggesting that surrounding oneself with positive individuals can help rejuvenate one's social energy. They conclude by mentioning a webinar that will discuss ways to live a productive life without neglecting mental health, offering a promotional code for interested viewers to join the discussion and learn more.
Mindmap
Keywords
đĄRest
đĄProductivity
đĄOverthinking
đĄPhysical Rest
đĄMental Rest
đĄSensory Rest
đĄEmotional Rest
đĄSocial Rest
đĄStress
đĄEnergy
đĄWebinar
Highlights
The importance of rest for maintaining productivity is emphasized, but many people lack proper guidance on how to rest effectively.
Rest is not just about sleeping, but includes various forms of relaxation and rejuvenation.
Sleep is only one aspect of rest, and over-reliance on it can lead to continued feelings of fatigue.
The concept of 'mental rest' is introduced, suggesting the need to clear one's mind and reduce cognitive load.
Sensory rest is highlighted, recommending the need to give our senses a break from constant stimulation.
Emotional rest is discussed, emphasizing the importance of expressing and processing emotions to prevent emotional exhaustion.
Social rest is introduced, addressing the fatigue that can come from unsatisfying social interactions.
The speaker suggests that a lack of proper rest can lead to overthinking and difficulty in focusing on daily tasks.
Different types of rest are categorized, including physical, mental, sensory, emotional, and social rest.
The idea that rest is not just for the body but also for the mind and emotions is presented.
The speaker proposes that evaluating one's rest habits can lead to a more productive and stress-free lifestyle.
Meditation is mentioned as a method that can provide rest for the body, mind, and emotions simultaneously.
The importance of setting aside time for self-reflection and self-care is underscored.
The concept of 'social rest' is explored, discussing the need to distance oneself from draining social interactions.
The speaker encourages finding a balance between rest and productivity to avoid burnout.
A webinar is announced that will delve deeper into living a productive and mentally healthy life.
The webinar will feature discussions with successful individuals who have achieved a balance between work and mental health.
A promotional code is provided for those interested in attending the webinar, offering a discount on the ticket price.
The speaker concludes by reiterating the importance of rest for overall well-being and productivity.
Transcripts
hai hai buat kalian yang ngirim video
ini gua mau nanya deh menurut lo
istirahat lo selama ini maksimal gak
dalam artian kalau lu istirahat ya
berlanjut nggak capek gitu atau lu
tipikal orang ya kayaknya udah tidur
seharian tapi tetep aja saya capek udah
dibela-belain buat usaha Enggak begadang
gitu kan tapi tetep aja overthinking
kepikiran kerjaan kepikiran ini
kepikiran itu Nah kalau istirahat udah
susah dan tidak maksimal kayak gitu
akhirnya kan malah jadi susah buat
produktif sehari-hari ya terus jadi bete
kan karena ngerasa apa yang kita lakukan
sehari-hari kayak maksimal aja gitu
kayak masih ada yang bisa kita lakuin
terus malah jadi stres Nah kalau
ngalamin itu mungkin udah waktunya buat
lo evaluasi istirahat lo Apakah tidur
itu cukup atau jangan-jangan Yang lu
butuhin tuh bukan cuma sekedar tidur
tapi lebih dari pada itu karena tidak
semua tidur dan tidak semua istirahat
like sama nah
penasaran Apa bedanya istirahat
istirahat yang kita alami sehari-hari
nah divideo ini gue bakal bahas apa aja
bedanya social studies sampai habis ya
[Musik]
kalau lu ngikutin satu persen dari lama
mungkin udah tahu kalau istirahat itu
penting banget buat menjaga
produktivitas Tapi sayangnya belum
banyak yang ngajarin Gimana caranya
istirahat yang benar Nah perang ada
ngajarin Gimana caranya Twitter yang
bener Gua rasa sebagian besar dari
kalian teh Enggak free diajarin nih mau
di sekolah mau di rumah nah Biasanya
kita tahunya istirahat cuma tidur tapi
Lo tau nggak sih kalau ternyata tidur
itu cuma salah satu jenis dari istirahat
dan besok gue tidur terus mengejar salah
satu aspek dari diri lo yaitu fisik klo
gini deh gambarannya ketika malem lu
pulang kerja atau pulang kuliah atau
pulang kerjain tugas atau apa gitu ya
terus rebahan buat istirahat sambil
lihat handphone atau mengkonsumsi
informasi
kau lihat orang tubir Mungkin maksudnya
Emang buat istirahat tapi nyatanya
sensori lo tetap terjamin tangent phone
dan emosi rute terduga dengan
berita-berita lo konsumsi atau masa
berita deh lu liat Instagram ya Terus lu
liat temen yang selama ini bikin ngiri
gitu ya terus dia pamer lagi apalagi kek
malah jadi gondokkan Harusnya lu santai
malah jadi emosi alhasil tetap terasa
capek karena lu tetep Warren energi lagi
nah karena sebagai individu yang
sehari-hari beraktivitas dan
berinteraksi dengan orang lain tentu
energi yang kita keluarkan itu enggak
sebatas energi fisik aja lu juga butuh
motivasi emosi dan energi dari mental
juga kalau kata dokter Sandra delts
dalam katoknya dia mengajukan beberapa
bentuk istirahat yang pertama adalah
vescore atau istad fisik ya kayak
gitulah ketidur atau pijit Nah yang
kedua adalah mental rest disini Artinya
kita siap daun pikiran-pikiran kita
caranya dengan
buat Slank dan pikiran yang ada atau
Marine beban pikiran misalnya tulis
jurnal gitu kan Nah yang ketiga adalah
sensori Rush jadi gini kita tuh
sebetulnya perlu banget buat
mengistirahatkan indera-indera kita gitu
kan mata kita yang seharian laptop dan
handphone telinga kita yang mungkin
seharian dengar segala keberisikan di
kota G pekat atau bahkan sesimpel
notifikasi chat yang tiba-tiba tingtong
getaran terus habis itu jadi kiri mikir
apa ya segala macem nah cara
mengistirahatkan badan Cain dralo atau
sensor Rezky ini misalnya dengan cara
tutup mata dan kasih biru ketenangan
setelah Sheren sibuk dihadapkan sama
stimulus-stimulus tadi yang keempat
adalah emosional rest area segera secara
emosi yaitu dengan cara meluangkan waktu
dan ruang buat lo mengekspresikan
perasaan lo nah intinya tuh sesimpel
mengizinkan diri lo untuk memproses
emosi lu rasain simpelnya sih cuma jujur
deh sama Kak
yaitu PT lagi kesel itu ya karena
sesuatu ya Coba deh dikeluarin kesalnya
atau mungkin lagi seneng gitu kan Coba
Dedes racing senangnya Kalau buat gue
paling gampang melakukan ini adalah
dengan cara cerita ke orang terdekat gue
gituan mungkin pasaran gue mengangkat
sahabat gue tok Siapalah yang kelima
adalah sosial race mungkin sebagian dari
lo juga ada ngerasa capek sama kehidupan
sosial lo Biasanya sih muncul ketika lu
gagal buat bedakan mana hubungan yang
bikin semangat yang bikin lo seneng sama
yang bikin capek nah cara buat sosial
ras yaitu dengan mengelilingi lo dengan
orang-orang yang bisa ngasih love
positif kalau belum nemu Ya udah lu
simply bisa istirahat total dari semua
interaksi sosial dan menyediakan waktu
buat diri sendiri nah coba deh pikir
bentar raja dari 5 hal tadi ya kita
mulai dari fisik kemudian metal kemudian
sensori atau panca indera kemudian emosi
10 sama sosial ludahi 155 nya belum
jangan-jangan ada yang belum kita and
soalnya sosialnya belum nih ternyata lo
tiap hari tetep aja ketemu sama
orang-orang yang bikin bete atau
misalkan emosionalnya belum gitu kan
karena ternyata sehari-hari tidak
mengekspresikan emosinya lagi ngerasain
coba dicek dulu apa yang kurang nah
jangan-jangan nih lu masih rasa capek
masih merasa bete bukan karena kurang
tidur aja tapi karena orang yang lain
misalkan dari kurang tutup mata atau ya
tadi kurang menjauh dari orang-orang
yang bikin capek Hahaha Tapi tadi ingat
pada cuma konsepnya aja kan ada hal-hal
yang harus diperhatikan kalau buat
teknik setiap orang bisa vcs dirikan
Kalau gimana coba Comment di bawah ya
Dan ini hasil banget BMW bisa aja satu
kegiatan nah cover lebih daripada satu
aspek contohnya adalah lu meditasi reh
meditasi itu bisa mengistirahatkan fisik
mental sama emosi sekaligus April kalau
minta sendirian gitu kan sosial berbisa
istirahatkan nah tapi yang paling
penting lakuin adalah
dengan trek energi roh hari itu dipakai
buat apa aja karena dengan kayak gitu lu
bisa tentuin istirahat macam apa yang
ngebutuhin dan dengan harapan lu bisa
punya energi optimal buat produktif
menjalani hari tanpa harus lu belum out
tanpa harus roam biar nah tapi kalau
misal udah diatur masih hampir juga
terus gimana gertakan mungkin masalahnya
bukan di serat aja atau gimana kalau
pekerjaan dan lingkungan lo yang nggak
ngedukung buat ngejalanin serat-serat
tadi Nah tenang aja produktif dan sehat
mental itu bisa dicapai lewat deh Jalan
contohnya nih kita bakal jelasin banyak
di webinar kita yang judulnya adalah
cara menjalani hidup produktif dan sehat
mental dan satu persen bakalan itu pada
hari Minggu tanggal 13 Jun 2021 nantinya
lu bakal belajar bareng2 bicara dia sih
kalau satu persen sama Evan folder 1%
yang berhasil mendapatkan penghargaan
terpendek thirteen Forsa c2021 Jadi
kapan layakkanlah bisa belajar dan
ngobrol bareng sama orang-orang keren
kayak mereka
Halo Bukan dibilang 1% nah webinar nya
nanti bakal ngebahas soal Gimana cara
ngejalani hidup yang produktif tanpa
mengesampingkan kesehatan mental lho
apalagi buat lu yang mungkin merasa Jovi
sedikit waktu diluar jam kerja lo atau
buat loe yang juga suka sama video tepat
Saint gue yakin loe bakal suka banget
sih sama benarnya karena yang dibahas
tentunya bakal lebih lengkap dan
aplikatif dan lu juga bakal kesempatan
buat ngobrol dan diskusi bareng
bicaranya nantinya lu juga bisa masuk ke
berkomunitas Di mana lu bisa diskusi
langsung sama mentor satu persen selama
tiga hari berturut-turut Nah semua ini
bisa dapetin cuma dengan harga 100ribuan
aja dan lu udah bisa dapet semua
fiturnya dan kebetulan gue juga punya
kode promo buat lo yang tertera di layar
ini nah dan lu bisa dapet potongan harga
sampai Rp25.000 dan jangan lupa kode
Promonya ketika luceco Tampik Jadi kalau
lu tertarik palsu klik aja Link yang ada
di description boks sebelum kehabisan
tiket dan Promonya terakhir semoga
1views belum tidur ini bisa bermanfaat
dan nambah
Taman lo Bahwa perlu banget buat kita
mengistirahatkan gak cuman fisik tapi
juga tadi ya emosi sensor mental dan
juga sosial gua harus kita satu persen
bye
[Musik]
Hi Ho
Voir Plus de Vidéos Connexes
How Rest Can Make You Better at Your Job | The Way We Work, a TED series
Atur Energi, Bukan Waktu (Cara Menjadi Lebih Produktif)
Comfort, Rest and Sleep
DIBACAIN: Penawar Stress & Burnout â (Emily Nagoski Ph.D)
Pentingnya Pola Hidup Sehat Bagi Remaja
LIVE EVENT Q&A: Dr. Andrew Huberman at the ICC Sydney Theatre
5.0 / 5 (0 votes)