【レッスン10】本場のプロが伝授する！横隔膜を鍛える練習方法！毎日のトレーニングで基礎力アップ間違いなし！

Summary

今日のレッスンでは、声を使わずに横隔膜を鍛える2つのトレーニング方法を紹介しました。第1の練習では、手を当てて膨らむように息を吸い、30秒から1分間ゆっくり吐くことで腹部筋肉を意識的に動かします。第2の練習では、連続して特定の発音を繰り返すことで横隔膜をアクティブに鍛えます。両方の練習は息のコントロールを向上させる上で重要で、効果的なトレーニング方法です。

Takeaways

• 🎼 トレーニング方法：今日のレッスンでは2つの横隔膜トレーニング方法を紹介します。
• 📢 声の使用：紹介する練習は声を使わずに行うことができる。
• 🌀 膨らみポイント：手を当てて膨らむように息を吸い、膨らんだ状態を維持しながら息を吐く。
• ⏱ 時間管理：息を吐く練習は30秒から1分程度時間をかけて行う。
• 🚫 クレッシェンド注意：息がなくなる瞬間にクレッシェンドして吐ききるのではなく、注意深く最後まで膨らんだ状態を保つ。
• 🌊 息のコントロール：練習は息をコントロールする上で非常に重要。
• 🔁 連続発音：神経を連続して発音することで横隔膜をよりアクティブに鍛える。
• 🎵 発音練習：「うってくっ」などの音を繰り返して発音し、緊張感を感じながら練習する。
• 💨 息の吸い方：発音の間、息を吸う代わりに自然に肺に空気が入るようにする。
• 🛑 浅い息注意：練習中に息が浅くならないよう注意する。
• 🔝 テンポアップ：練習が上手く行ったらテンポを上げて10セット連続で行う。
• 👍 効果的なトレーニング：これらの練習は効果的で、声を使わずにできるため、リスクが少ない。

Q & A

このビデオの主なテーマは何ですか？

このビデオの主なテーマは横隔膜のトレーニング方法についてです。

最初のトレーニング方法は何ですか？

最初のトレーニング方法は腰回りに手を当てて膨らませるように息を吸い、その後ゆっくり30秒から1分かけて息を吐く方法です。

息を吐く際に注意すべき点は何ですか？

息を吐く際に注意すべき点は、腰回りがしぼまないように意識し、息がなくなる瞬間にクレッシェンドして吐ききることです。

2つ目のトレーニング方法は何ですか？

2つ目のトレーニング方法はシーンを連続して発音しながら横隔膜を鍛える練習です。

シーンを発音する際の重要なポイントは何ですか？

シーンを発音する際の重要なポイントは、息を吸おうとせず、発音の反動で自然に肺に息が入るようにすることです。

練習中に気をつけるべきもう一つのポイントは何ですか？

練習中に気をつけるべきもう一つのポイントは、息が浅くならないようにしっかりと息を吸って発音することです。

練習を途中で続けることが難しいと感じた場合、どうすれば良いですか？

練習を途中で続けることが難しいと感じた場合、高級を支える筋肉がまだ鍛えられていない証拠なので、10セットから15セットできるように練習を続けることが推奨されます。

この練習の最大のメリットは何ですか？

この練習の最大のメリットは声を使わずに横隔膜を鍛えることができるため、声に変な癖が付くリスクがないことです。

ビデオの最後に述べられていることは何ですか？

ビデオの最後には、チャンネル登録を促し、声や留学に関する相談があれば概要欄のリンクをチェックするように勧めています。

このビデオでのトレーニング方法は誰に向いていますか？

このビデオでのトレーニング方法は、声を使わずに横隔膜を鍛えたい人や、息をコントロールする能力を向上させたい人に向いています。