Change Your Life by Journalling in 2024

Summary

Dans cette vidéo, l'habitude de journaliser est présentée comme un outil puissant pour changer la vie. Depuis 2015, l'auteur attribue de nombreux bienfaits à cette pratique. Le journal intime permet de se rappeler ses expériences, de prendre le contrôle de ses pensées et de mieux gérer le stress ou l'anxiété. Trois niveaux de journalisation sont abordés, allant de la simple prise de conscience des événements quotidiens à l'élaboration de décisions pour l'avenir. Des questions et des prompts de journalisation sont partagés pour aider à promouvoir le changement positif.

Takeaways

• 😀 L'habitude de journalisation a grandement changé la vie de l'orateur depuis 2015.
• ✍️ Le journal intime permet de revenir sur ses souvenirs et de voir l'évolution de sa vie au fil du temps.
• 🧠 Le journal intime aide à prendre le contrôle de ses pensées et de sa propre mentalité, surtout pour ceux qui sont sujets au stress, à l'anxiété ou à l'auto-doute.
• 📈 Le journal intime peut changer complètement la manière dont vous abordez la vie en aidant à clarifier vos pensées et sentiments.
• 🔄 Les actions conduisent aux résultats, et le journal intime aide à déterminer les décisions qui mènent à ces actions.
• 📝 Il existe trois niveaux de journalisation : le niveau 1 est de noter les événements du jour, le niveau 2 est d'écrire sur ses sentiments et le niveau 3 est de journaliser sur les décisions et les actions à prendre.
• 📈 Des études montrent que l'écriture expressive et le journal intime sur la gratitude améliorent la santé mentale et le bonheur.
• 🤔 Des questions et des prompts de journalisation sont utiles pour promouvoir le changement positif dans la vie.
• 🔮 Des exercices tels que le plan d'Odyssée et la roue de la vie aident à visualiser et à atteindre les objectifs à long terme.
• 👴 Une conversation假想 avec son futur soi peut aider à prendre des décisions plus claires et à apprécier la vie davantage.

Q & A

Quel est l'habitude qui a le plus changé la vie de l'orateur et depuis quand la pratique-t-il?

L'habitude qui a le plus changé la vie de l'orateur est la journalisation. Il la pratique de manière cohérente depuis 2015.

Quelles sont les trois principales raisons pour lesquelles la journalisation est efficace, selon l'orateur?

Trois raisons principales sont avancées : la journalisation permet de se rappeler de ses souvenirs, d'aider à prendre le contrôle de ses pensées et de changer complètement la façon dont on aborde la vie.

Comment la journalisation aide-t-elle à prendre le contrôle de ses pensées et de sa propre mentalité?

En écrivant ses pensées et sentiments, on peut déconstruire les croyances limitantes et ne plus y adhérer autant, ce qui aide à gérer des états d'esprit négatifs tels que l'anxiété, la peur ou l'auto-doute.

Quelle est la troisième bénéfice de la journalisation mentionné dans le script?

La troisième bénéfice mentionné est que la journalisation peut changer complètement la façon dont on aborde la vie, en aidant à comprendre ses pensées et sentiments et à prendre des décisions plus éclairées.

Quel est le niveau de journalisation le plus basique et comment se pratique-t-il?

Le niveau de journalisation le plus basique est de simplement écrire ce que l'on a fait au cours de la journée, en utilisant des questions de réflexion ou des prompts pour guider l'écriture.

Quelle est la différence entre les niveaux de journalisation et quel est le but de chacun?

Il y a trois niveaux de journalisation : le niveau un est de noter les événements du jour, le niveau deux est d'écrire sur ses sentiments et le niveau trois est de journaliser sur les décisions et les actions à entreprendre.

Quels sont les deux types de journalisation basés sur des études scientifiques mentionnés dans le script?

Les deux types de journalisation basés sur des études scientifiques sont l'écriture expressive et le journalier de gratitude.

Quel est l'effet de l'écriture expressive sur la santé mentale selon l'étude de 2015?

Selon l'étude de 2015, l'écriture expressive améliore la santé mentale et réduit le stress des étudiants par rapport à ceux qui écrivent sur des sujets neutres.

Quelle est la différence entre le journalier de gratitude et le journalier de niveau un?

Le journalier de gratitude se concentre sur l'écriture des aspects de la vie pour lesquels on est reconnaissant, tandis que le niveau un du journalier est de noter simplement les événements du jour sans un focus particulier sur les sentiments.

Quels sont les exercices de journalisation avancés mentionnés dans le script qui aident à prendre des décisions et à changer la vie?

Les exercices de journalisation avancés mentionnés sont le plan d'Odyssée, la roue de la vie, la célébration de 12 mois et l'exercice de définition des peurs de Tim Ferriss.