Как Я 10 Лет Ел Фенотропилы с Фенибутами)

Summary

В этом выпуске автор делится своими личными наблюдениями и методами повышения жизненного КПД. Он рассматривает влияние кофеина, тренировок, сна и питательных добавок на здоровье и продуктивность. Также обсуждается оптимизация гормонов для улучшения настроения и работоспособности. Автор подчёркивает важность долгосрочной планировщики и осознания своего потенциала для достижения желаемых результатов.

Takeaways

• 📝 Автор ведет ежедневные записи о своем жизненном КПД, включая прием веществ, тренировки, сон и работу.
• ☕️ Оценка потребления кофеина ежедневно и его влияние на организм.
• 💪 Различие в тренировках для разных людей и влияние их на организм.
• 🌡️ Субъективная оценка настроения и продуктивности с использованием цветовой кодировки.
• 🧪 Использование гормонов и веществ для повышения продуктивности и настроения.
• 💰 Расходы на гормональные препараты и влияние их на здоровье.
• 🚫 Негативные последствия для здоровья при высокой нагрузке на организм и неправильном питании.
• 📈 Влияние правильного баланса гормонов на продуктивность и здоровье.
• 📅 Важность долгосрочного планирования и оценки своего жизненного пути.
• 🎯 Автор подчёркивает значимость пропорции полезных и вредных действий в повседневной жизни.
• 🧘 Имплементация здорового образа жизни и его влияние на эмоциональное состояние и социальные взаимоотношения.

Q & A

Какие действия автор считает наиболее эффективными для повышения жизненного КПД?

Автор рекомендует вести ежедневные записи о своих действиях, включая тренировки, количество сна, работу и настроение, а также употребление кофеина и других веществ, чтобы определить, что именно приводит к повышению жизненного КПД.

Как автор ведет учет своего потребления кофеина?

Автор вводит в специальный столбик количество миллиграмм чистого кофеина, употребленного ежедневно, что занимает ему около одной минуты в день.

Какие тренировки автор предлагает для улучшения жизненного КПД?

Автор предлагает два типа тренировок: обычное и тяжелое, в зависимости от индивидуальных предпочтений и потребностей организма.

Как автор оценивает自己的情绪状态？

Автор субъективно оценивает свое настроение, используя цветовые маркеры: белый или незакрашенный для нормального, желтый для плохого и оранжевый для хорошего настроения.

Что автор считает необходимым для поддержания хорошего состояния здоровья?

Автор считает необходимым сон, спорт и адекватное питание, которые являются основными факторами самообслуживания и развития.

Какие гормональные сочетания автор считает оптимальными для повышения продуктивности и настроения?

Автор считает оптимальным сочетанием гормонов тестостерона 30 нано молей, эстрадиол 30 г/П, свободный Т3 5 пролактин и 4,5 мкг на литр для поддержания этих значений.

Какие препараты автор использует для поддержания оптимальных гормональных уровней?

Автор использует Стилбит, анастрозол для снижения эстрадиола, калия юдит берголак, а также замечал положительный эффект от ашваганды и строги ола.

Какие негативные изменения автор заметил при пересмотре своего образа жизни?

Автор заметил ухудшение показателей здоровья, включая тестостерон, пролактин, холестерин, реактивный белок и иногда АЛТ и билирубин, когда переставал контролировать прием добавок и гормонов.

Чем автор занимался для улучшения自己的情绪和社会 сферы?

Автор занимался курсами актёрского мастерства, которые, по его мнению, помогли улучшить его эмоциональную и социальную сферу.

Как автор подходит к долгосрочному планированию и его влиянию на жизнь?

Автор считает, что долгосрочное планирование и понимание своего местоположения на годовой шкале является более эффективным, чем простое использование текущего момента, для достижения своих жизненных целей.

Какие вещества автор рекомендует для улучшения внимания и качества работы?

Автор рекомендует кофеин и тианин в дозировке 100 мг 4-5 раз в неделю для улучшения внимания и собранности.

Какой вывод автор делает о влиянии алкоголя на свою продуктивность?

Автор считает, что алкоголь может быть нечасто употребленным, но не рекомендует его регулярное использование из-за его негативного влияния на продуктивность и здоровье.

Какие дополнительные вещества автор использует для поддержания хорошего состояния?

Автор использует витамины и микромакроэлементы, ежовик топ, ноотропы, габапентин и фенибут для поддержания хорошего состояния и улучшения своей жизни.

Какой автор считает оптимальный процент жира в организме?

Автор считает, что 12-15% жира в организме является оптимальным значением для поддержания хорошего состояния здоровья.