CÓMO BAJÉ 29KG (consejos para bajar de peso)🧬💞

Summary

En este video, la presentadora regresa después de mucho tiempo y comparte su experiencia de cambio personal. Destaca la importancia de la motivación para iniciar un proceso de transformación. Comparte consejos sobre alimentación saludable y cómo manejar los antojos, basándose en su plan de dieta diseñado por una nutrióloga. Además, ofrece recomendaciones para una alimentación equilibrada y sugiere la importancia del ejercicio, aunque admite su propia falta de consistencia en este aspecto. Finalmente, anima a la audiencia a investigar sobre los diferentes tipos de cuerpos y a aceptar sus diferencias genéticas, mientras se mantiene realista sobre las expectativas del cambio de peso.

Takeaways

• 😀 La motivación es crucial para comenzar un proceso de cambio personal.
• 🎯 Es importante reflexionar sobre el 'por qué' detrás del deseo de cambio.
• 🍏 El cambio de alimentación fue parte integral del proceso de pérdida de peso saludable.
• 🥗 Se trabajó con una nutrióloga para diseñar una dieta personalizada y efectiva.
• 🚫 No se siguió dietas de reducción de forma aislada o sin la asesoría de un profesional.
• 💪 La fuerza de voluntad jugó un papel fundamental en la superación de ansiedad y atracones.
• 🥣 El desayuno típico incluía frutas, yogur griego, leche de almendras, canela, y chía.
• 🥦 Se enfatizó la importancia de consumir más verduras y agua, y reducir el consumo de bebidas azucaradas.
• 🏋️‍♀️ El ejercicio, especialmente el cardio, fue una parte esencial del enfoque para mejorar la apariencia física.
• 🧘‍♀️ Se mencionó la importancia de la rutina de ejercicio en casa utilizando videos de YouTube.
• 👟 Se sugiere que el ejercicio regular puede ayudar a prevenir la flacidez de la piel.
• 👀 Se aconseja la aceptación de las diferencias genéticas y el reconocimiento de que no todos verán los mismos resultados al perder peso.

Q & A

¿Por qué la creadora del video se siente nerviosa?

Porque ha pasado mucho tiempo desde que hizo su último video y le da vergüenza ver el video anterior que publicó hace un año.

¿Cómo seleccionó las preguntas para este video?

Escogió preguntas que se repetían y algunas que le parecieron interesantes de una caja de preguntas que dejó en Instagram.

¿Cuál es el primer punto importante que menciona la creadora sobre la motivación?

Es crucial tener una motivación clara para iniciar cualquier proceso de cambio, ya que sin motivación los demás consejos no serán efectivos.

¿Qué fue lo que motivó a la creadora en su proceso de cambio?

Su motivación fue la música de BTS, que tuvo un gran impacto en su cambio.

¿La creadora bajó de peso de manera saludable?

Sí, cambió muchas cosas de su alimentación y consultó a una nutrióloga, aprendiendo a comer de forma sana.

¿Qué problemas de alimentación enfrentó y cómo los manejó?

Enfrentó problemas como atracones y ansiedad, pero los manejó llevando una dieta adecuada prescrita por una nutrióloga.

¿Qué desayunaba la creadora durante su dieta?

Un licuado que contenía una taza de fruta picada, media taza de yogur griego, media taza de leche de almendras, una cucharada de canela en polvo, una cucharada de chía y sin endulzante.

¿Cuál era su rutina de ejercicio?

Hacía ejercicio en casa con videos de YouTube, principalmente ejercicios de cardio, y los adaptaba a su rutina poco a poco.

¿Cómo manejó la creadora el consumo de bebidas azucaradas?

Siguió un consejo de su nutrióloga: mezclaba agua mineral con agua natural para reducir el consumo de refrescos y jugos.

¿Qué recomienda la creadora sobre las tortillas?

Consumirlas con moderación, ya que en exceso pueden ser perjudiciales. Ella redujo su consumo a dos o tres tortillas al día.