時間を有効に使いたければその計画を捨てて！行動すれば変わる最強の時間術を教えます！【リンパケア セルフコンパッション 自己受容】

Summary

このビデオスクリプトでは、人生を変えるためには「人生を変えよう」というモチベーションを高めるのではなく、行動を起こすことが重要だと説きます。脳は7歳までにプログラム化されており、社会や親からの期待に従って行動していると指摘。しかし、自分を変えたいという強い意志があれば、行動を起こすことで人生は変わると強調します。また、モチベーションを上げるのではなく、行動を起こすことを奨励し、マインドフルネスを通じて感情に頼らずに行動を続けることが大切だとアドバイスしています。最後に、時間を無駄にしないためには、何に時間を使ったかを記録し、計画を立てずに行動することも有効だと提案しています。

Takeaways

• 🚫 人生を変えたいというモチベーションだけでは変化は訪れない。行動を起こすことが重要である。
• 🔄 人々は同じことを繰り返して自己を責めることが多いが、それでは変化は生じない。
• 🧠 脳は7歳までにプログラム化されており、社会や親からの期待に従って行動している。
• 💡 変化を求めるなら、そのプログラムから抜け出す必要がある。
• 🏋️‍♂️ モチベーションを上げることよりも、行動を起こすことが大切。
• 🔄 モチベーションが下がることを恐れる必要はない。行動を起こすことで自然とモチベーションが上がる。
• 🧘‍♀️ マインドフルネスを実践し、感情に頼らずに行動を続けることが有効である。
• 📝 計画を立てることで効率が悪くなることがある。計画を立てずに行動を起こすことも有効である。
• ⏱️ 時間を無駄に使っているかを書き留めて、それを観察することで変化を促す。
• 🌟 行動を起こす前にケアを入れて、観察を通じて思考から離れる。
• 💭 感情に惑わされず、プログラムに支配されていない感情を大切にする。

Q & A

このスクリプトでは、人生を変えるために何をやめることが重要だと述べていますか？

はい、人生を変えるためには「人生を変えよう」というモチベーションを高めずに行動することが重要だと述べています。

スクリプトで言及されている「頑張らない裏式」とは何ですか？

「頑張らない裏式」とは、モチベーションを高めずに行動を起こすことで人生を変える方法を指しています。

脳がプログラム化されるとスクリプトで言われていますが、それはどのような意味ですか？

脳がプログラム化されるとは、幼少期に親や社会からの影響で特定の価値観や行動パターンに固着し、それに基づいて行動するようになることを指しています。

スクリプトで「観察」を何度も繰り返している理由は何ですか？

「観察」を繰り返すことで、思考に囚われず、意識をフラットに保つことができるためです。これにより、余計な感情に惑わされず、より効果的な行動を起こすことができるとされています。

スクリプトで紹介されている「ケア」とは何を指していますか？

「ケア」とは、行動を起こす前に深呼吸や体を撫でるなどのリラックス方法を指しており、これにより思考から離れることや感情をコントロールすることが可能になります。

スクリプトで言及されている「マインドフルネス」とはどのような概念ですか？

「マインドフルネス」とは、意識を現在に集中し、思考や感情に囚われず、自分自身を客観的に観察する状態を指しています。

スクリプトで「計画を立てる」ことの利点と欠点はそれぞれ何だと述べていますか？

計画を立てる利点は達成感を得られることですが、欠点は効率が悪くなること、つまり計画に縛られることが多くなるため、生産効率が低下することです。

スクリプトで紹介されている「時間の使い方」のアプローチとは何ですか？

スクリプトで紹介されている時間の使い方とは、時間を無駄にしても良いという考え方で、時間をどのように使ったかを書き留めることにより、自分自身の行動をよりよく観察することができるアプローチです。

スクリプトで「感情に頼らない」というアドバイスの意図は何ですか？

「感情に頼らない」アドバイスの意図は、感情に左右されず、より冷静かつ効果的な判断を下すために、感情をコントロールし、フラットな状態で行動を起こすことを促すためです。

スクリプトの最後に作者が何を促しているか教えてください。

スクリプトの最後に作者は、視聴者がこのアプローチを試してみること、そしてコメント欄で意見や感想を共有することを促しています。また、チャンネル登録やシェアを呼びかけています。