Dr. Romie Mushtaq | The Busy Brain Cure | Talks at Google

Summary

ドクター・ロミーは、神経学、統合医療、正念のリーダーシップを持ち、20年以上にわたる経験を持つ医師であり、ウェルネス専門家です。彼女はBurnoutとMindfulnessに関するTEDトークが流行り、多くの人から共通の悩みを受け、忙しい脳を持つ人々のための「Busy Brain Cure」という8週間の計画を提唱しています。この本では、慢性ストレスと神経炎症の科学について明かし、焦点を失い、不安を抑えられず、睡眠ができない高パフォーマンスな個体たちに持続的な治療法を提供します。

Takeaways

• 📚 Dr. Romy Mushokは、神経学、統合医療、そして正念を組み合わせた20年以上のリーダーシップを持っており、職場でのメンタルヘルスとウェルネスの変革を目指している。
• 🏆 Dr. Romyは3つのボードで認定された医師でもあり、受賞歴のあるスピーカーでもあり、国民的なウェルネスエキスパートです。
• 🧠 彼女は「Busy Brain Cure」というベストセラー本を書いた。この本では、ストレスと神経炎症の科学について高パフォーマンスな個体に向けて説明している。
• 🛑 慢性ストレスと燃え尽き症は身体に有害で、物理的な病気を引き起こす可能性があるとDr. Romyは警告している。
• 💡 「Brain Shift」という概念を紹介し、忙しい脳を治癒するための8週間の計画を提案している。
• 🔍 Dr. Romyは、Googleの社員を含む多くの人々から共通の悩みを聞き、同じ問題に直面していることを発見した。
• 📉 ストレスと神経炎症は、ADHD、不安、不眠症など、3つの別々の病気として扱われがちだが、Dr. Romyはそれらが連続する1つの範囲だと主張している。
• 🌙 睡眠の重要性を強調し、睡眠に関する7日間の課題を含む、睡眠サイクルの回復を促す方法を提案している。
• 🚫 デジタルデバイスの使用を控えることの重要性を説明し、就寝前に60分間デバイスをオフにすることが推奨されている。
• 🍽️ 食事と燃料の選択肢にも注目し、健康的な脂肪の摂取や血糖値の急上昇を避けるようアドバイスしている。
• 🧘‍♀️ 瞑想や音楽療法などのストレスを軽減する方法も紹介しており、忙しい脳を治癒するための多岐にわたるアプローチを提供している。

Q & A

このイベントのゲストは誰ですか？

今日のゲストはDr. Romy Mushokです。

Dr. Romyはどのような分野で認定を受けていますか？

Dr. Romyは神経学、統合医療、マインドフルネスの3つの分野で認定を受けています。

Dr. Romyが話す本のタイトルは何ですか？

彼女のベストセラー本のタイトルは『The Busy Brain Cure』です。

本『The Busy Brain Cure』のテーマは何ですか？

本書は慢性的なストレスと神経炎症に関する科学を探り、忙しい脳に対する持続的な治療法を提供しています。

Dr. Romyが提唱する概念「Brain Shift」とは何ですか？

「Brain Shift」は、まず脳を整えることで夢やチームを築くことができるという考え方です。

慢性的なストレスが脳に与える影響は何ですか？

慢性的なストレスは神経炎症を引き起こし、脳の視床下部に影響を及ぼし、サーカディアンリズムを乱します。

Dr. Romyが推奨する睡眠チャレンジとは何ですか？

7日間の睡眠チャレンジで、睡眠と覚醒のサイクルを回復し、デジタルデバイスを就寝前60分間使用しないことを含みます。

忙しい脳の治療法としての「Brain Dump」とは何ですか？

「Brain Dump」は、紙とペンを使って頭の中にあるリストや感情を書き出すことで、記憶のサーバーをクリーンにし、心配のループを防ぐ方法です。

なぜ厳格なクレンズやダイエットがストレスを増加させるのですか？

厳格なクレンズやダイエットはストレスホルモンを増加させ、脳の神経炎症を引き起こし、逆にストレスを増加させます。

チームや組織で「Brain Shift」プロトコルを実施する方法は何ですか？

週ごとに集まり、各週の「Brain Shift」を実行し、お互いに責任を持って進捗を確認する方法で実施できます。