معاكي4أدوات يومية علشان تحافظي على روقانك ومودك لحلو كل يوم.. كتاب لماذا لم يخبرني أحد بهذا من قبل؟

Mama lifestyle

17 Dec 202411:40

Summary

TLDRفي هذا الفيديو، تناقش الكاتبة د. جولي سميث في كتابها 'لماذا لم يخبرني أحد بهذا من قبل' كيفية التحكم في المزاج اليومي وتحسينه من خلال أربع أدوات رئيسية. أولاً، ضرورة الحفاظ على السكينة الداخلية من خلال القرب من الله والممارسات الروحية. ثانيًا، أهمية تفعيل الحواس الخمسة للاستمتاع بالجمال الطبيعي والمحفزات الحسية. ثالثًا، أهمية العيش في اللحظة الحالية لتجنب التفكير الزائد. وأخيرًا، ضرورة التعبير عن المشاعر بشكل إيجابي لتفريغها. هذه الأدوات تساعد في تحسين المزاج وتعزيز الإنتاجية والرضا الداخلي.

Takeaways

😀 ابدأ يومك بسلام داخلي من خلال التقرب إلى الله عن طريق الصلاة والدعاء والذكر.
😀 حافظ على هدوء قلبك واحرص على التأكيدات الإيجابية والامتنان لما لديك.
😀 استمتع بحواسك الخمسة: التنزه في الطبيعة، الاستمتاع بأشعة الشمس، وروائح الزهور، لتحسين مزاجك.
😀 الحياة في اللحظة الحالية تساعد في تجنب التفكير السلبي حول الماضي أو المستقبل.
😀 المشاعر الطبيعية يجب التعبير عنها بشكل إيجابي، ولا يجب كبتها.
😀 الكتابة عن مشاعرك السلبية يمكن أن تساعد في تخليصك منها وتساعد في تحسين مزاجك.
😀 تعبيرك عن مشاعرك بشكل صحيح يمكن أن يعيد توازنك ويساعد في تحسين طاقتك طوال اليوم.
😀 لا تعتمد على الحافز الخارجي، بل قم بتطوير عادات يومية ثابتة نحو النجاح والإنتاج.
😀 الانتقادات والرفض جزء طبيعي من الحياة، ولكن يجب التعامل معها بحكمة وعدم السماح لها بالتأثير على تقديرك لذاتك.
😀 الارتباط بأهدافك اليومية وتحقيق الإنجازات الصغيرة يساعد في الحفاظ على دافعك ويعزز من إبداعك.
😀 على الرغم من تقلبات المزاج، يجب عليك الحفاظ على الوعي الذاتي وفهم قيمتك الحقيقية لضمان استقرارك العاطفي.

Q & A

ما هو الموضوع الرئيسي الذي يتناوله الكتاب "لماذا لم يخبرني أحد بهذا من قبل"؟
-الكتاب يناقش كيفية التحكم في المزاج وتعديل الحالة النفسية من خلال أربع أدوات يومية تساعد على تحسين المزاج وزيادة الطاقة والإنتاجية.
كيف يؤثر المزاج على حياتنا اليومية وفقًا للكاتبة؟
-المزاج يؤثر بشكل كبير على قدرتنا على العمل والإنجاز. عندما يكون مزاجنا جيدًا، نصبح أكثر قدرة على الإنتاجية والنجاح، بينما عندما يكون المزاج سيئًا، تتدهور طاقتنا وقدرتنا على أداء المهام.
ما هي أول أداة تحدثت عنها الكاتبة للتحكم في المزاج؟
-الأداة الأولى هي الحفاظ على القلب مليئًا بالسكينة والسلام الداخلي والرضا، من خلال القرب من الله، والصلاة، والدعاء، والذكر، والمزيد من الممارسات الروحية.
كيف تساعد الحواس الخمسة في تحسين المزاج؟
-التفاعل مع الأشياء الجميلة في الطبيعة مثل رؤية الخضرة، استنشاق روائح الزهور، والتمتع باللمسات اللطيفة مثل هواء الصباح أو احتضان الأطفال، جميعها تعزز الحواس وتساعد في تحسين المزاج.
ما هو الدور الذي يلعبه العيش في اللحظة الحالية في تحسين المزاج؟
-العيش في اللحظة الحالية يمنع الشخص من التفكير في الماضي أو المستقبل، مما يقلل من القلق ويعزز من السلام الداخلي، وبالتالي يساعد في الحفاظ على مزاج هادئ وإيجابي.
لماذا من المهم التعبير عن المشاعر بشكل إيجابي؟
-التعبير عن المشاعر، حتى السلبية منها، يساعد في التخلص منها بشكل صحي ويمنع تأثيرها السلبي على المزاج والطاقة. الكتابة عن المشاعر السلبية تعتبر وسيلة فعالة للتخلص منها.
ما الذي تقترحه الكاتبة للقيام به عندما يتعرض الشخص لانتقادات؟
-الكاتبة توصي بالتعامل مع الانتقادات بحكمة من خلال فهم الذات وتعزيز الثقة بالنفس. كما يُنصح بكتابة الأفكار والإنجازات لتقوية الشخصية والتعامل مع الانتقادات بشكل إيجابي.
كيف يساعد الامتنان في تحسين المزاج؟
-الامتنان يعزز الشعور بالإيجابية من خلال التذكير المستمر بالنعم والبركات في الحياة. هذا يُشعر الشخص بالسلام الداخلي ويُحسن من مزاجه طوال اليوم.
ما هو دور الحافز في حياتنا وفقًا للكاتبة؟
-الحافز هو شعور مؤقت يتسبب في زيادة الإنتاجية والابداع، ولكن لا ينبغي الاعتماد عليه بشكل مستمر. بدلاً من ذلك، يجب الاعتماد على العادات المنتظمة التي تدعم النجاح والإنجاز.
كيف يمكن تعزيز الطاقة والقدرة على الإنتاج طوال اليوم؟
-يمكن تعزيز الطاقة من خلال الحفاظ على روتين يومي من خلال الصلاة، ممارسة التأمل، الاستمتاع بالأشياء الجميلة التي تقدمها الحواس، والكتابة عن الإنجازات اليومية لتحقيق الاستمرارية في النجاح.