Don’t Believe Everything You Think | Lisa Penney | TEDxUSFSM

Summary

Une chercheuse en comportement explore comment le stress influence nos comportements au travail, notamment en nous amenant à des réactions contre-productives. Elle explique que nos pensées automatiques, issues de notre cerveau rapide, peuvent être trompeuses et nous faire prendre des décisions hâtives. À travers des exemples scientifiques et des expériences, elle souligne l’importance de prendre conscience de ces pensées, de respirer et d’être curieux pour les remettre en question. Le but est d'éviter de laisser nos pensées non réfléchies définir notre comportement, afin d'améliorer notre gestion du stress et notre bien-être.

Takeaways

• 😀 Nous avons tendance à faire des décisions rapides, mais cela ne garantit pas qu'elles soient précises. Nos cerveaux sont câblés pour réagir vite, pas toujours pour réfléchir profondément.
• 😀 Les pensées automatiques peuvent nous induire en erreur. Ce n'est pas toujours ce que nous voyons ou pensons qui reflète la réalité.
• 😀 Nos cerveaux cherchent à prendre des décisions rapidement pour économiser de l'énergie, ce qui a été essentiel pour la survie de nos ancêtres.
• 😀 Le stress peut entraîner des réactions automatiques et exagérées, car le cerveau se concentre davantage sur les menaces potentielles que sur les détails importants.
• 😀 La perception des situations est influencée par nos pensées et récits internes. C'est souvent l'histoire que nous nous racontons qui détermine notre réaction, pas l'événement en soi.
• 😀 Une prise de conscience des histoires que nous nous racontons est essentielle pour mieux comprendre nos réactions et améliorer nos décisions.
• 😀 Il est important de remettre en question nos pensées et de chercher des preuves avant de prendre des décisions importantes ou de réagir sous le stress.
• 😀 Les pensées familières, bien qu'elles semblent vraies, peuvent être trompeuses. Elles sont souvent basées sur des expériences passées et ne tiennent pas compte des nuances des situations actuelles.
• 😀 Les exercices comme la respiration profonde peuvent aider à réinitialiser le cerveau et à reprendre le contrôle sur nos réactions automatiques en situation de stress.
• 😀 Apprendre à ralentir nos pensées et à être plus curieux des autres perspectives peut nous aider à mieux comprendre les situations et à réduire les jugements hâtifs.
• 😀 Nos habitudes de pensée peuvent avoir un impact significatif sur notre avenir. Prendre conscience de nos pensées et les interroger peut nous permettre de modeler notre destin.

Q & A

Pourquoi l'intervenante dit-elle que sa recherche sur le stress est aussi de la recherche personnelle ?

L'intervenante explique que, étant elle-même confrontée à l'anxiété, la frustration et la colère, elle a cherché à comprendre ces émotions pour mieux les gérer. Sa recherche sur le stress découle donc de son propre vécu, ce qu'elle appelle 'me-search', ou recherche de soi.

Quel est le lien entre nos pensées automatiques et la façon dont nous réagissons face au stress ?

Nos pensées automatiques sont souvent déformées et peuvent nous amener à réagir de manière exagérée ou incorrecte face au stress. L'intervenante explique que notre cerveau, lorsqu'il est sous stress, fonctionne sur un mode automatique, ce qui peut nous conduire à des jugements rapides et erronés.

Pourquoi la plupart de nos pensées ne peuvent-elles pas toujours être fiables ?

Nos pensées ne sont pas toujours fiables car notre cerveau est programmé pour prendre des décisions rapides, basées sur des expériences passées. Cela peut conduire à des conclusions erronées, surtout dans des situations nouvelles ou stressantes où une réflexion plus approfondie est nécessaire.

Comment la perception influence-t-elle notre stress ?

Le stress n'est pas uniquement causé par les événements extérieurs, mais aussi par la manière dont nous les percevons et les interprétons. La façon dont nous racontons l'histoire des événements influe directement sur notre niveau de stress, ce qui démontre l'importance de remettre en question nos pensées.

Que signifie le proverbe mentionné à la fin de la présentation : 'Sois prudent avec tes pensées, car elles deviennent tes mots, tes actions, tes habitudes, ton caractère, et ton destin' ?

Ce proverbe souligne que nos pensées influencent directement notre comportement, nos habitudes et, finalement, notre vie. Si nous croyons nos pensées automatiques sans les remettre en question, elles peuvent façonner notre avenir de manière négative.

Pourquoi le cerveau humain est-il naturellement incliné à prendre des décisions rapides plutôt que précises ?

Le cerveau humain est conçu pour économiser de l'énergie. Prendre des décisions rapides nécessite moins de ressources, ce qui était un avantage évolutif dans des situations de survie. Cependant, cette tendance peut entraîner des erreurs de jugement dans des situations qui nécessitent une réflexion plus approfondie.

Quels sont les deux modes de traitement de l'information du cerveau, et comment fonctionnent-ils ?

Le cerveau fonctionne en deux modes : le 'cerveau rapide' qui prend des décisions automatiques basées sur des informations limitées et des expériences passées, et le 'cerveau lent' qui réfléchit de manière plus critique et prend en compte davantage d'informations. Le 'cerveau rapide' est utile pour les situations familières mais peut être erroné dans de nouvelles situations.

Comment les illusions visuelles et les erreurs de perception montrent-elles les limitations du cerveau ?

Les illusions visuelles, comme celle des cercles orange ou de la forme triangulaire, montrent que notre cerveau peut nous induire en erreur. Ces erreurs de perception révèlent la tendance du cerveau à combler les vides et à faire des suppositions automatiques, même lorsque ces suppositions sont incorrectes.

Pourquoi est-il important de respirer profondément lorsque nous ressentons du stress ou que nous réagissons automatiquement ?

Prendre une profonde inspiration aide à signaler à notre corps qu'il est en sécurité, ce qui permet de réactiver notre cerveau préfrontal, la zone du cerveau responsable de la pensée critique. Cela nous aide à sortir du mode de lutte ou de fuite et à mieux gérer nos émotions.

Que peut-on faire pour éviter de se laisser emporter par nos pensées automatiques et améliorer notre prise de décision ?

Il est essentiel de prendre un moment pour remarquer nos pensées automatiques, respirer profondément et poser des questions sur la véracité de ces pensées. En étant curieux et en cherchant des preuves alternatives, nous pouvons éviter de suivre des jugements rapides et de prendre de mauvaises décisions.