How and WHY to Keep Your Lips Sealed at Night

Summary

В этом видео обсуждаются важность поддержания естественного положения губ, а также влияние правильной герметичности губ на здоровье и развитие лица. Рассматриваются методы, такие как липкое тейпирование и упражнения для растяжки губ, для улучшения ночной герметичности губ. Доктор делится советами по использованию специальных лент и обсуждает, как губы могут стать 'магнитами' для лица, улучшая общую симметрию. Видео также затрагивает влияние этих практик на такие заболевания, как храпанье и апноэ во сне, и предлагает практические рекомендации для формирования правильной привычки закрытия губ.

Takeaways

• 😀 Липкий печатный (лип-сил) важен для поддержания правильной формы лица и роста. Он способствует улучшению внешнего вида лица.
• 😀 Регулярное удержание губ в закрытом положении в ночное время важно для предотвращения сухости во рту и ухудшения дыхательных путей, таких как храп и апноэ во сне.
• 😀 Поддержание естественного положения губ требует формирования привычки и может быть достигнуто с помощью липкой ленты.
• 😀 Использование ленты для удержания губ вместе помогает сформировать осознание правильного положения губ, постепенно снижая потребность в использовании ленты.
• 😀 Липкие полоски или другие устройства можно использовать в качестве напоминания для поддержания губ в закрытом положении.
• 😀 Одним из самых популярных способов тренировки губ является упражнение 'Granny Shock', которое помогает растянуть верхнюю и нижнюю губы.
• 😀 Люди с длинным расстоянием от носа до подбородка могут столкнуться с трудностями при удержании губ в закрытом положении.
• 😀 Технологии, такие как приложения для отслеживания сна, могут помочь отслеживать прогресс в удержании губ ночью.
• 😀 Снижение использования ленты постепенно помогает создать более естественное закрепление губ.
• 😀 Некоторые люди могут потребовать хирургического вмешательства, например, гениопластики (операция на подбородке), чтобы улучшить положение губ и форму лица.
• 😀 Важность формирования привычки закрывать губы естественным образом, а не полагаться на искусственные средства, такие как лента.

Q & A

Что такое естественная герметичность губ и почему она важна?

Естественная герметичность губ – это состояние, при котором губы находятся закрытыми без напряжения. Она важна для поддержания правильной формы лица, улучшения роста челюсти и зубов, а также помогает избежать таких проблем, как храп и апноэ во сне.

Какие проблемы возникают у людей с поддержанием герметичности губ во время сна?

Многие люди struggle поддерживать герметичность губ ночью, так как это сложно, когда человек спит. Это может привести к открытию рта, что в свою очередь может способствовать храпу и ухудшению качества сна.

Как можно улучшить герметичность губ во время сна?

Один из способов — это использование лейкопластыря для удержания губ закрытыми во время сна. Можно начать с более крупного количества ленты, а затем постепенно уменьшать её количество по мере привыкания организма.

Какие упражнения помогают увеличить длину губ и облегчить герметичность?

Одно из упражнений — это растягивание губ. Для этого откройте рот как можно шире, одновременно стараясь сильно сжать губы. Это упражнение помогает растянуть губы и улучшить их способность оставаться закрытыми.

Какую роль играет правильная поза для сна в достижении герметичности губ?

Важно избегать сна на спине, так как это способствует открытию рта. Лучше спать на боку, а также можно использовать теннисный мяч в пижаме, чтобы предотвратить сон на спине.

Что такое миофункциональная терапия и как она помогает при апноэ сна?

Миофункциональная терапия включает упражнения для укрепления мышц лица и дыхательных путей, что может существенно снизить симптомы апноэ сна. Исследования показывают, что она может уменьшить симптомы апноэ на 50% у взрослых.

Что такое гениопластика и как она может помочь в достижении герметичности губ?

Гениопластика — это хирургическая операция, направленная на изменение формы подбородка. В некоторых случаях это может помочь улучшить положение губ и сделать их герметичными, особенно если у человека есть проблемы с лицевой структурой.

Какую ленту рекомендуется использовать для удержания губ в закрытом положении?

Для этого рекомендуется использовать лейкопластырь, такой как 3M Micropore. Он мягкий, не вызывает аллергии и может быть использован несколько раз. Также существуют более тонкие ленты, которые можно использовать как напоминание, а не физическое препятствие.

Какие методы можно использовать, чтобы уменьшить количество ленты, необходимой для поддержания герметичности губ?

По мере привыкания к удержанию губ в закрытом положении, можно уменьшать количество ленты. Вместо больших полосок, можно использовать маленькие кусочки ленты, которые будут лишь напоминать о необходимости держать губы закрытыми.

Как можно измерить прогресс в достижении герметичности губ?

Для этого можно использовать линейку, чтобы измерить расстояние от основания носа до нижней части верхней губы. Рекомендуется делать фотографии с линейкой на месте, чтобы отслеживать изменения на протяжении нескольких месяцев.