“Decir estoy triste o estoy cansada es un derecho básico”. Pilar Sordo, psicóloga y escritora
Summary
TLDREl mensaje del video aborda la importancia de reconocer y valorar tanto el lado positivo como negativo de nuestras experiencias. Aunque es fundamental ver el potencial y aprendizaje en cada situación, el autor advierte sobre el 'positivismo tóxico', que puede llevar a una falsa expectativa de que siempre se debe estar bien y puede deshumanizar nuestras emociones. Se destaca la necesidad de aceptar y respetar nuestras emociones, como la tristeza o el cansancio, sin convertirlas en quejas o menospreciarlas. La vulnerabilidad y el arriesgo emocional son vistos como aspectos esenciales de la humanidad que deben ser recuperados. La narradora argumenta que es posible y necesario permitirse sentir mal sin negar la realidad de nuestras emociones, y que la positividad debe ser una herramienta para aceptar la transitoriedad de nuestras experiencias, no una excusa para negarlas o forzar una felicidad inexistente.
Takeaways
- 🌟 Creer que todo tiene un lado positivo y algo potencialmente aprendible en cualquier situación.
- 🧠 La psicología positiva es el entrenamiento para ver el lado positivo a nivel mental y emocional.
- ⚠️ El riesgo de un 'positivismo tóxico', que puede llevar a una falsa expectativa de que siempre se debe estar optimista.
- 🚫 La importancia de respetar los sentimientos negativos y darles espacio, como la tristeza o el cansancio.
- 😔 El derecho a expresar emociones negativas sin que se interpreten como quejas, sino como realidades emocionales que merecen atención.
- 🙁 La necesidad de aceptar y respetar el permiso para sentir tristeza o fatiga sin sentirse obligado a superarlo inmediatamente.
- 🤔 La distinción entre la tristeza como un estado y el aprendizaje que puede surgir de ella, sin espiritualizar o invalidar los sentimientos reales.
- 📉 La aceptación de que los estados emocionales negativos son temporales y que la positividad puede ayudar a entender su naturaleza transitoria.
- 🛌 La importancia de permitirse 'descansar' o 'tomarse un descanso' sin renunciar a los sueños o metas personales.
- 🤝 La necesidad de pedir ayuda cuando se está abrumado por emociones negativas, en lugar de intentar manejarlas solas.
- 💪 El equilibrio entre permitirse sentir mal y la acción para mejorar, recordando siempre que los sentimientos son合法 y deben ser valorados.
Q & A
¿Crees que todo tiene un lado positivo?
-Sí, se cree que todo tiene algo positivo, con potencial para aprender y rescatar en cualquier situación.
¿Qué es la psicología positiva?
-Es la estructura o entrenamiento para aprender a ver el lado positivo a nivel mental y emocional.
¿Qué es el positivismo tóxico?
-Es una distorsión del pensamiento positivo que lleva a una arenga constante de que todo es posible y se puede, sin dejar espacio para la tristeza o el cansancio.
¿Por qué es importante respetar la tristeza y el cansancio?
-Es importante porque son realidades emocionales que merecen respeto y permiten una conexión auténtica con la vida.
¿Cuál es la relación entre la tristeza y el aprendizaje?
-La tristeza puede ser un medio para aprender y crecer a través de las experiencias y situaciones difíciles.
¿Por qué es necesario permitirse estar triste sin sentir que es una queja?
-Permitirse estar triste es reconocer una realidad emocional que debe ser respetada y no minimizada o vista como una queja.
¿Cómo se relaciona la positividad con la aceptación de la tristeza?
-La positividad implica la aceptación de que la tristeza es transitoria y que, al permitirse experimentarla, se puede superarla y seguir adelante.
¿Por qué es importante no espiritualizar la tristeza?
-Espiritualizar la tristeza puede llevar a una negación de las emociones reales y a una falta de conexión con la experiencia emocional auténtica.
¿Cómo se puede encontrar un equilibrio entre el descanso y la continuación de la lucha?
-Aprender a parar para seguir, descansar cuando es necesario y luego retomar la lucha con renovada energía y determinación.
¿Por qué es fundamental respetar el derecho a tener un 'break'?
-El 'break' es un derecho básico que permite a las personas recargar energías y enfrentar mejor sus desafíos sin agotar sus recursos emocionales.
¿Cómo se puede mantener una actitud positiva sin caer en el positivismo tóxico?
-Se puede mantener una actitud positiva reconociendo y aceptando las emociones negativas como parte del proceso de crecimiento y aprendizaje.
Outlines
😀 La importancia de ver el lado positivo y la psicología positiva
El primer párrafo aborda la pregunta de si todo tiene un lado positivo y cómo la psicología positiva puede ayudar a encontrarlo. Sin embargo, también advierte sobre el 'positivismo tóxico', que puede llevar a una falsa expectativa de que siempre se debe mantener una actitud positiva, sin espacio para la tristeza o el cansancio. Se destaca la necesidad de respetar las emociones negativas como parte de la experiencia humana y la importancia de permitirse sentir y expresar estas emociones.
😔 La transitoriedad de las emociones y la aceptación de la tristeza
El segundo párrafo explora la idea de la transitoriedad de las emociones y la importancia de aceptar y expresar la tristeza como una parte legítima de la vida. Se argumenta que la tristeza es un sentimiento temporal que puede ser superado con el tiempo, y que la aceptación de esta tristeza es crucial para el crecimiento personal. Además, se enfatiza la diferencia entre la tristeza y la pérdida, y cómo la tristeza puede ser una puerta hacia el aprendizaje y la alegría futura.
Mindmap
Keywords
💡positividad
💡psicología positiva
💡positivismo tóxico
💡emociones negativas
💡vulnerabilidad
💡competencia de sufrimiento
💡aprendizaje
💡transitoriedad
💡auto-respeto
💡descanso
💡ayuda
Highlights
Creo que todo tiene algo positivo y potencialmente aprendible en cualquier situación.
La psicología positiva se enfoca en aprender a ver el lado positivo a nivel mental y emocional.
El positivismo tóxico es una distorsión que nos impide aceptar nuestras emociones negativas.
Debemos respetar el espacio para expresar emociones como la tristeza o el cansancio.
No debemos ver la tristeza como una queja, sino como una realidad emocional que merece respeto.
Es importante respetar el derecho a sentirse mal sin ser juzgado por ello.
La vulnerabilidad y el arriesgo emocional son aspectos humanos que deberíamos valorar.
El positivismo tóxico puede llevar a una competencia de quién sufre más, lo cual es perjudicial.
Debemos aprender a aceptar y valorar nuestras tragedias como aprendizajes en lugar de exagerarlas.
La tristeza y el dolor son emociones válidas que deberían ser expresadas y no reprimidas.
La espiritualización de la tristeza puede ser perjudicial si nos impide aceptar nuestras emociones.
Es importante permitirse estar triste y aceptar que las emociones negativas son transitorias.
La positividad nos ayuda a aceptar que las emociones negativas son temporales y pasarán.
Debemos permitirnos tomar descansos cuando nos sentimos cansados o tristes.
Es nuestro derecho básico tomar un descanso cuando nos sentimos mal emocionalmente.
Pedir ayuda cuando nos sentimos abrumados emocionalmente es importante y válido.
Debemos encontrar un equilibrio entre el descanso y la acción para seguir adelante.
Todo depende de nuestra actitud y la fórmula sueño + voluntad = logro es fundamental.
Aprender a parar y descansar es tan importante como seguir adelante con nuestro sueño.
Transcripts
Hola quería preguntarte qué opinas sobre
el mensaje que yo creo que cada vez está
más extendido de que siempre nos tenemos
que quedar con El lado positivo de las
cosas quería preguntarte si crees que
realmente todo tiene algo positivo bueno
y en caso de que sea así Si eso es lo
que los psicólogos llamáis psicología
positiva
Ay me encanta tu pregunta porque siento
que tiene muchos matices
sí Primero te respondo que sí yo creo
que todo tiene algo positivo
todo tiene algo potencialmente
aprendible y rescatable de cualquier
situación
eso primero segundo sí
la estructura o el entrenamiento para
aprender a ver eso positivo a nivel
mental y emocional es lo que hoy día se
llama psicología positiva
pero siento que eso también como todo
fenómeno en la vida se ha ido
distorsionando
hasta hasta un punto de llegar a a un
positivismo tóxico
que es como como esta arenga permanente
de que vamos que se puede vamos que tú
puedes y vamos que se puede y todos
debemos tener alguna red en instagram o
donde quieran que nos está todo el
tiempo impulsando a esta sensación de de
todo se puede y yo creo que sí yo creo
que es verdad que todo se puede pero no
siempre yo creo que el espacio para
decir estoy triste el espacio para decir
estoy cansada y que eso no se lea como
una queja sino como una realidad
emocional que merece respeto
el espacio de poder llorar un día entero
o simplemente no querer levantarme me
parece que es algo que tenemos que
respetar no hoy existe como una moda
del no sentir
del del no involucrarme demasiado de de
medir todo lo que digo Y lo que hago
para que el otro o la otra no vaya a
concluir que por ejemplo estoy muerta
por él
o Entonces como queriendo contestarle lo
dejo en visto para que en realidad él No
piense que yo estoy pendiente de que me
entre no me entre el mensaje entonces le
dejo esperando o sea todo un juego que
es muy estratega y que están alejados de
la humanidad y lo que el ser humano
tiene o debe debiera desarrollar
Entonces yo creo que el espacio de la
vulnerabilidad del arriesgarme a sentir
del arriesgarme a perder en ese sentir
de la arriesgarme al dolor pero no no
querer perder la dimensión de conectarme
con la vida
me parece que es algo que hay que
recuperar y siento que de repente en
este positivismo tóxico de de no
permitirte estar triste o en esta
competencia que me asombra mucho como la
competencia de Dolores que tenemos
Entonces si tú me llamas y me dice oye
Pilar estoy con dolor de espalda
gigantesco y digo Uy digo y te mueres Yo
no yo tengo una una jaqueca de hecho
acabo de llegar del Médico porque me
tienen que hacer un examen porque tengo
todo este lado medio dormido entonces tú
dolor de espalda
pasó a pérdida porque esta competencia
de Quién sufre más y quién lo está
pasando peor es algo que nos encanta
hacer hoy el otro está esperando Es que
yo cuente mi tragedia para poder contar
la de él digamos Pero si yo lo invalido
desde mi tragedia y yo no tengo tragedia
o si las tengo no las sé valorar como
tragedia y las veo como aprendizaje y no
voy a sobre exagerar en eso Entonces te
digo cómo está súper bien cómo vas a
estar bien digamos o sea nadie está bien
Es como esa sensación y eso eso Tiene
tiene mucho que ver con con esta
tendencia que se ha ido generando de
positivizar todo demasiado y sentir que
claro es verdad Todo depende de la
actitud es cierto y es verdad que todo
se puede si tienes un plan y lo haces y
entiendes que sueño más voluntad es
igual a logro que para mí es una fórmula
básica de la vida
pero tiene pausa o sea él la vida hay
que aprender a parar para seguir es como
aprender a descansar pero nunca
renunciar al sueño No pero ese descanso
es válido entonces si yo quiero estar
triste necesito decir que estoy triste y
tengo permiso para decir que estoy
triste y Déjenme estar triste y creo que
que ese auto respeto por la tristeza y
además por
como por carnalizar la tristeza no
porque porque también está la otra
tendencia que es espiritualizar la
tristeza
entonces encuentra el sentido por qué
estás triste y para qué está hablando
Esta tristeza y en cuéntale el sentido y
entrega la tristeza Suelta la tristeza
así perfecto yo espiritual hizo la
tristeza pero yo estoy triste
después puedo aprender es como cuando se
muere alguien primero hay que llorarlo
después podría encontrar que los
aprendizajes que tuve con él o
recordarlo con alegría Pero además
cuando uno llora uno llora por uno no
por el que se fue también entonces yo
era porque uno los va a extrañar No por
el otro Entonces el el cómo yo Me
permito ser vulnerable o tener todos
estos matices emocionales dentro de mi
vida y decir hoy estoy mal y estoy mal y
tengo todo el derecho a estar mal ahora
como soy positiva sé que eso mal va a
pasar hay que es transitorio ahí me
sirve ser positiva porque me da el
indicador de que es transitorio Entonces
yo sí me puedo permitir estar ahora sí
llevo 15 días en cama ya tengo que
empezar a pensar que tengo otra cosa no
es que solo esté triste o sea la
tristeza se pasa cuando me la permito el
cansancio se pasa cuando me lo doy pues
Y digo las 365 días que estoy cansada
hay algo que tengo que revisar digamos
la gente no puede vivir cansada
entonces la transitoriedad de las
situaciones lo que me permite evaluar o
darme el permiso para decir no hoy día
vamos a quedar en cama tocan hacer nada
o quiero estar sola tranquila
pero cómo levántate tú tienes que estar
bien depende de ti y no siempre lo que
tengo que tener claro es que tengo que
si no puedo yo con eso tengo que pedir
ayuda y si puedo con eso me tengo que
permitir el break para después continuar
pero ese break a mí me parece que es un
derecho básico
[Música]
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