Video Regulacion Emocional MIDAP

Instituto MIDAP
26 Aug 201502:05

Summary

TLDRCharlotte, una adolescente de 16 años, enfrenta una serie de desafíos emocionales. Con problemas en casa, una disminución en sus notas y una reciente ruptura, se siente abrumada y perdida. En un momento de intensa tristeza, recuerda una conversación con la psicóloga de su colegio sobre cómo manejar emociones abrumadoras. Aprende sobre cinco estrategias para regular sus emociones: distraerse, relajarse, buscar apoyo, utilizar el humor y realizar actividades físicas. Al recordar estas técnicas, Charlotte comienza a sentirse más tranquila y capaz de enfrentar sus problemas de una manera más saludable y efectiva.

Takeaways

  • 👧 Charlotte es una adolescente de 16 años que está pasando por una difícil etapa en su vida.
  • 📚 Está en segundo medio y enfrenta problemas académicos, como una caída en sus notas.
  • 💔 Experimenta una ruptura sentimental con su compañero de curso, lo que aumenta su tristeza.
  • 😔 Se siente desesperada y angustiada, lo que la lleva a aislarse y llorar, sintiendo que nadie la comprende.
  • 🎵 Se refugia en la música triste para afrontar sus emociones.
  • 🤔 Recuerda una conversación con la psicóloga de su colegio sobre cómo manejar emociones abrumadoras.
  • 📝 Aprende sobre cinco estrategias para regular sus emociones y manejar momentos difíciles.
  • 🎭 La primera estrategia es distraerse, lo que puede ayudar a alejar la mente de los problemas inmediatos.
  • 🧘 La segunda estrategia es relajarse, lo que puede incluir técnicas de respiración o meditación.
  • 🤝 La tercera estrategia es buscar apoyo en otros, ya sea con amigos, familiares o profesionales.
  • 😄 La cuarta estrategia es utilizar el humor como un mecanismo de defensa saludable.
  • 🏃 La quinta estrategia es hacer actividad física, que puede mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés.
  • 💡 Al recordar estas estrategias, Charlotte se siente más tranquila y capaz de enfrentar sus problemas de manera más efectiva.

Q & A

  • ¿Cuántos años tiene Charlotte?

    -Charlotte tiene 16 años.

  • ¿En qué grado está Charlotte en la escuela?

    -Charlotte está en segundo medio.

  • ¿Qué ha pasado recientemente en la vida de Charlotte que la ha afectado emocionalmente?

    -Recientemente, Charlotte ha experimentado problemas en su vida personal, incluyendo peleas entre sus padres, una disminución en sus notas escolares y una ruptura con su pareja, quien está saliendo con otra alumna del colegio.

  • ¿Cómo se siente Charlotte debido a los problemas que ha estado enfrentando?

    -Charlotte se siente muy triste, angustiada y molesta por todo. Se ha vuelto cada vez más retraída y piensa que nadie la comprende.

  • ¿Qué hace Charlotte cuando se siente abrumada por sus emociones?

    -Cuando Charlotte se siente abrumada por sus emociones, se encierra en su habitación, escucha canciones tristes, llora y se siente desesperanzada.

  • ¿Qué conversación recuerda Charlotte que le ayudó a manejar sus emociones?

    -Charlotte recuerda una conversación que tuvo con la psicóloga de su colegio sobre cómo regular las emociones cuando uno se siente abrumado.

  • ¿Cuáles son las cinco estrategias que la psicóloga sugiere para regular las emociones?

    -Las cinco estrategias para regular las emociones son: 1) distraerse, 2) relajarse, 3) apoyarse en alguien, 4) utilizar el humor y 5) hacer actividad física.

  • ¿Cómo ayudan estas estrategias a Charlotte?

    -Estas estrategias ayudan a Charlotte a sentirse más tranquila y a poder pensar y actuar mejor cuando se siente abrumada por sus emociones.

  • ¿Por qué es importante para Charlotte recordar estas estrategias?

    -Es importante para Charlotte recordar estas estrategias porque le proporcionan herramientas para manejar sus emociones y evitar que se sienta abrumada o desesperanzada.

  • ¿Qué tipo de actividades podría Charlotte hacer como parte de la estrategia de hacer actividad física?

    -Como parte de la estrategia de hacer actividad física, Charlotte podría participar en deportes, hacer ejercicio en el gimnasio, caminar, correr o practicar yoga.

  • ¿Cómo podría Charlotte apoyarse en alguien si se siente abrumada?

    -Charlotte podría apoyarse en alguien hablando con amigos de confianza, familiares o profesionales de la salud mental, como la psicóloga de su colegio.

  • ¿Qué otras acciones podría tomar Charlotte para mejorar su estado emocional?

    -Además de las estrategias mencionadas, Charlotte podría trabajar en mejorar la comunicación con sus padres, buscar ayuda académica para mejorar sus notas y considerar actividades extracurriculares que le gusten para aumentar su bienestar emocional.

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