How to Keep Working When You’re Just Not Feeling It - Neuroscience PhD student

Summary

In diesem Video spricht der Sprecher über die Bedeutung von Motivation und den Herausforderungen, die während des 'Second Year Slump' in einem Promotionsprogramm auftreten können. Er erläutert, dass Exzellenz oft in kleinen, täglichen Handlungen zu finden ist und dass der Weg zum Ziel nicht immer geradlinig verläuft. Der Sprecher teilt drei Strategien zur Wiedererlangung der Motivation: den Fokus auf Schlüsselgewohnheiten, das Erinnern an die Gründe für das Streben nach Zielen und das Verfolgen von Hobbys außerhalb der Arbeit. Diese Ansätze helfen, kreative Energie zurückzugewinnen und Herausforderungen erfolgreich zu bewältigen.

Takeaways

• 😀 Exzellenz liegt in den kleinen Dingen und im täglichen Fortschritt.
• 😀 Motivation ist das Gefühl, ohne Stress und Anstrengung voranzukommen.
• 😀 Der "Second Year Slump" ist eine Phase, in der PhD-Studenten oft an Selbstzweifeln leiden.
• 😀 Fortschritt ist nicht linear; manchmal fühlt es sich an, als ob man rückwärts geht.
• 😀 Keystone-Gewohnheiten können helfen, andere notwendige Verhaltensweisen zu triggern und das Erreichen von Zielen zu erleichtern.
• 😀 Drastische Verhaltensänderungen sind oft nicht nachhaltig; es ist besser, sich auf kleine, schrittweise Anpassungen zu konzentrieren.
• 😀 Es ist hilfreich, sich regelmäßig an die Gründe zu erinnern, warum man mit einem Projekt oder Studium begonnen hat.
• 😀 Tiefe Entspannung durch Hobbys kann helfen, die Motivation wiederherzustellen.
• 😀 Kreative Pursuits außerhalb der Wissenschaft können Neugier und Freude fördern.
• 😀 Das Erkunden von Kindheitsinteressen kann helfen, intrinsische Motivation zu finden und neue Leidenschaften zu entdecken.

Q & A

Was bedeutet es, dass Exzellenz im Alltäglichen liegt?

Exzellenz zeigt sich in kleinen, täglichen Gewohnheiten und den Anstrengungen, die wir unternehmen, um unsere Ziele zu erreichen.

Was ist der 'Second Year Slump' und warum tritt er auf?

Der 'Second Year Slump' ist ein Gefühl der Entmutigung und des Verlusts des Selbstvertrauens, das oft in der Mitte eines PhD-Programms auftritt, wenn Studenten an der Wertigkeit ihres Projekts und ihrer Fähigkeiten zweifeln.

Welche Rolle spielen Keystone-Gewohnheiten bei der Zielverwirklichung?

Keystone-Gewohnheiten sind grundlegende Gewohnheiten, die andere positive Veränderungen im Verhalten nach sich ziehen und das Erreichen von Zielen erleichtern.

Wie sollte man seine Keystone-Gewohnheiten identifizieren?

Um Keystone-Gewohnheiten zu identifizieren, sollte man sich die eigenen Ziele vor Augen führen und eine Liste von Gewohnheiten erstellen, die hilfreich sein könnten, um diese Ziele zu erreichen.

Was empfiehlt der Sprecher, um verlorene Motivation wiederzugewinnen?

Der Sprecher empfiehlt, sich daran zu erinnern, warum man mit einem Projekt begonnen hat, und eine Liste der Gründe zu führen, um in schwierigen Zeiten die Motivation zurückzugewinnen.

Wie können Hobbys helfen, die Motivation zu steigern?

Hobbys können helfen, indem sie einen Ausgleich zur Arbeit bieten und Kreativität und Neugier neu entfachen, was sich positiv auf die Hauptprojekte auswirkt.

Welche Art von Aktivitäten könnten als tiefe Entspannung angesehen werden?

Aktivitäten, die als tiefe Entspannung gelten, sind kreative Hobbys oder Projekte, die nichts mit der Arbeit zu tun haben und Freude und Energie bringen.

Wie können Kindheitserinnerungen zur Wiederbelebung der Motivation beitragen?

Indem man Familienmitglieder oder Freunde fragt, was einen als Kind begeistert hat, kann man intrinsische Interessen und Motivationen wiederentdecken, die auch heute noch relevant sein können.

Was ist eine wichtige Erkenntnis über den Fortschritt bei der Zielverwirklichung?

Der Fortschritt ist oft nicht linear; manchmal kann man das Gefühl haben, dass man Rückschritte macht, bevor man tatsächlich vorankommt.

Wie kann man sicherstellen, dass Änderungen in den Gewohnheiten nachhaltig sind?

Statt drastische Änderungen vorzunehmen, sollte man kleine, machbare Anpassungen in den Gewohnheiten vornehmen, die auf lange Sicht einfacher aufrechtzuerhalten sind.