【つわり・悪阻】何を食べたらいい？産婦人科医がガイドラインに沿ってお伝えします。

Summary

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Takeaways

• 😀 La grossesse et les symptômes de la nausée matinale (つわり) sont des expériences courantes mais uniques à chaque femme.
• 😀 Il est important de rester bien hydratée pendant la grossesse pour prévenir la déshydratation et réduire les symptômes de nausée.
• 😀 Les petits repas fréquents, avec des aliments légers, peuvent aider à gérer les nausées matinales.
• 😀 Il est recommandé de manger des aliments secs comme des crackers ou des biscuits salés pour apaiser l'estomac avant de se lever.
• 😀 Évitez les aliments gras, épicés ou trop odorants qui peuvent déclencher ou aggraver les symptômes de nausée.
• 😀 Se reposer suffisamment est essentiel, car la fatigue peut intensifier les symptômes de nausée.
• 😀 Si les nausées sont sévères, consulter un médecin est crucial pour s'assurer qu'il n'y a pas de complications, comme l'hyperémèse gravidique.
• 😀 L'aromathérapie, comme l'utilisation de l'huile essentielle de menthe poivrée, peut parfois soulager les nausées.
• 😀 La prise de vitamines prénatales, surtout celles contenant de la vitamine B6, peut réduire la fréquence des nausées.
• 😀 Il est recommandé d'éviter les parfums forts ou les environnements qui pourraient aggraver les symptômes, comme les cuisines ou les odeurs de fumée.

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