El arte de activar tu memoria | Pablo Lomelí | TEDxAzcapotzalco
Summary
TLDREl video aborda de manera entretenida y reflexiva cómo la memoria funciona, los retos que enfrentamos al recordar, y cómo podemos mejorarla. A través de ejemplos cómicos y científicos, el presentador explica que la memoria es una habilidad entrenable, no un músculo, y ofrece tres claves para mejorarla: emoción, imaginación y asociación. Utiliza dinámicas interactivas para activar la memoria del público, mostrando que todos pueden mejorar su capacidad de recordar. Además, destaca la importancia de cuidar el cerebro mediante ejercicio, descanso y aprendizaje constante para aprovechar el potencial ilimitado de nuestra mente.
Takeaways
- 🧠 Todos creemos que tenemos mala memoria, pero esto es solo falta de entrenamiento.
- 😂 Las tres palabras más peligrosas que podemos decir: 'Se me olvidó'.
- 📱 A veces nos olvidamos de cosas simples como dónde está nuestro celular o el nombre de alguien que acabamos de conocer.
- 🐦 Un pájaro del hemisferio norte puede recordar dónde escondió 30,000 semillas, demostrando que algunos animales tienen mejor memoria que los humanos.
- 📚 La memoria no es un músculo, sino una habilidad que se puede entrenar.
- 🎉 La emoción es clave para recordar, ya que genera proteínas en nuestras neuronas que fortalecen las conexiones neuronales.
- 👁️ El cerebro procesa la información visual 60,000 veces más rápido que la verbal, por eso recordamos mejor lo que vemos.
- 🧩 Asociar información con imágenes o apodos puede ayudarnos a recordar más fácilmente nombres y datos importantes.
- 💡 La imaginación es una herramienta poderosa para el aprendizaje y la memoria, como ejemplifican los niños con su creatividad ilimitada.
- 💪 Para mejorar la memoria, es importante hacer ejercicio, dormir bien, consumir Omega 3, meditar, estudiar cosas nuevas y rodearse de personas positivas.
Q & A
¿Por qué el narrador menciona que el cerebro 'hace bullying' cuando olvidamos algo?
-El narrador usa la metáfora de que el cerebro 'hace bullying' porque cuando olvidamos algo importante, sentimos frustración, y parece que nuestra mente nos juega bromas o nos molesta al recordarnos que no podemos acceder a esa información.
¿Qué importancia tienen las emociones en la memoria, según el narrador?
-El narrador enfatiza que las emociones son fundamentales para recordar mejor. Cuando nos emocionamos, se generan proteínas en nuestras neuronas, fortaleciendo las conexiones neuronales y permitiendo que aprendamos más rápido y recordemos con mayor facilidad.
¿Qué tres datos curiosos sobre la memoria a corto plazo menciona el narrador?
-Primero, que la memoria a corto plazo dura aproximadamente 30 segundos. Segundo, que podemos retener solo siete piezas de información a la vez, de ahí la estructura de los números de teléfono. Tercero, que los seres humanos solo mantienen su atención durante 8 segundos.
¿Cómo el narrador compara la capacidad de memoria humana con la de un pájaro?
-El narrador compara nuestra memoria con la de un pájaro del hemisferio norte que puede recordar exactamente dónde esconde 30,000 semillas en un bosque, mientras que nosotros olvidamos cosas tan simples como dónde dejamos los lentes.
¿Qué es un 'atleta de memoria' y cómo el narrador se convirtió en uno?
-Un 'atleta de memoria' es una persona que puede retener y almacenar grandes cantidades de información en poco tiempo. El narrador se convirtió en uno al entrenar su memoria mediante técnicas y experimentos con su capacidad de retención.
¿Qué papel juega la imaginación en la mejora de la memoria según el narrador?
-El narrador explica que la imaginación es clave para recordar mejor. Cuanto más imaginamos y asociamos cosas de manera creativa, más fácil es retener la información. Pone como ejemplo cómo los niños usan la imaginación sin restricciones para asociar conceptos y mejorar su memoria.
¿Qué diferencia el proceso de memorización de un niño y un adulto, según el narrador?
-Los niños tienden a usar su imaginación sin restricciones, añadiendo elementos creativos a la información que reciben, mientras que los adultos limitan su imaginación y se quedan solo con la lógica, eliminando detalles que podrían ayudar a recordar mejor.
¿Qué ejercicios propone el narrador para activar la memoria?
-El narrador propone ejercicios físicos simples, como hacer círculos con los dedos en las orejas y dar golpecitos en la cabeza mientras se hacen círculos en el estómago, para activar la memoria mediante la coordinación de ambos hemisferios del cerebro.
¿Qué representan los diferentes puntos del cuerpo mencionados en el ejercicio de memorización?
-Cada parte del cuerpo representa una clave para cuidar el cerebro: los pies simbolizan hacer ejercicio, las rodillas simbolizan dormir, la cadera representa el consumo de Omega 3, el estómago simboliza la meditación, el pecho representa estudiar algo nuevo, los hombros significan rodearse de gente positiva, y la cabeza representa la enseñanza y el aprendizaje.
¿Cómo resume el narrador la importancia de la memoria para el ser humano?
-El narrador afirma que sin memoria no somos nadie, pero con ella somos todo lo que somos hoy y lo que podemos llegar a ser. Tenemos más conexiones neuronales que estrellas en la galaxia, lo que significa que nuestra capacidad de aprender y recordar es inmensa si aprendemos a usarla correctamente.
Outlines
🤔 Olvidos cotidianos y la sensación de tener mala memoria
El orador comienza describiendo situaciones comunes de olvido, como olvidar lo que se iba a decir o perder el celular. Relata cómo nuestro cerebro parece 'burlarse' de nosotros cuando intentamos recordar, llevándonos a creer que tenemos mala memoria. A lo largo del discurso, menciona ejemplos como olvidar nombres de personas o fechas importantes, y cómo estas experiencias pueden generar frustración y reforzar la creencia de que nuestra memoria es defectuosa.
🧠 La memoria es una habilidad entrenable
Aquí se expone cómo el autor comenzó a explorar la memoria como una habilidad que puede entrenarse, mencionando que, aunque muchas personas piensan que tienen mala memoria, la realidad es que no saben cómo usarla adecuadamente. La neurociencia ha demostrado que cualquiera puede mejorar su memoria sin importar la edad. El orador destaca que, al igual que el personaje Buba de 'Forest Gump', se obsesionó con su pasión por la memoria, comenzando a memorizar grandes cantidades de información y a desarrollar su capacidad de retención.
🚀 La importancia de la emoción, la imaginación y la asociación en el aprendizaje
El orador profundiza en cómo la emoción, la imaginación y la asociación son claves para activar y mejorar la memoria. Hace un experimento donde los participantes deben imaginar diferentes situaciones, destacando que los niños son más creativos y rápidos en estas tareas debido a su imaginación ilimitada. Además, explica cómo recordar hechos emocionales es más fácil que recordar eventos ordinarios, resaltando que la emoción y la visualización juegan un papel crucial en el aprendizaje y la retención de información.
🧘♂️ Ejercicio práctico para activar la memoria
En este último párrafo, el orador realiza una dinámica con la audiencia para activar sus memorias a través de movimientos físicos y la imaginación. Les pide que visualicen objetos en diferentes partes de su cuerpo, desde los pies hasta la cabeza, utilizando la técnica de la asociación. Además, proporciona siete claves para cuidar y potenciar la memoria, como hacer ejercicio, dormir bien, tomar Omega 3, meditar, estudiar algo nuevo, rodearse de personas positivas y enseñar a otros lo que uno ha aprendido, para fortalecer el aprendizaje.
Mindmap
Keywords
💡Memoria
💡Neurociencia
💡Atención
💡Asociación
💡Emoción
💡Visualización
💡Habilidad
💡Atletas de memoria
💡Cerebro
💡Imaginación
Highlights
Perdemos la memoria con cosas simples como el nombre de una persona o dónde dejamos el celular.
El cerebro nos 'bullyea' cuando olvidamos cosas importantes, como nombres, fechas de cumpleaños o aniversarios.
La memoria no es mala; simplemente no sabemos usarla. Se puede entrenar y mejorar en cualquier momento de nuestra vida.
Tenemos una capacidad de memoria enorme, comparable a 300 años de televisión, pero no sabemos cómo usarla eficientemente.
El cerebro retiene información a corto plazo por 30 segundos, y solo podemos recordar aproximadamente 7 piezas de información a la vez.
Un pájaro del hemisferio norte puede recordar dónde esconde 30,000 semillas, mientras que los humanos olvidamos cosas más simples como los lentes.
Para mejorar la memoria, se deben hacer las preguntas correctas, lo cual atrae las ideas correctas.
La memoria es una habilidad que se puede entrenar, no un don innato o genético.
La emoción juega un papel clave en la memoria; nos acordamos mejor de las cosas cuando hay un vínculo emocional.
Las imágenes ayudan a recordar mejor que las palabras, ya que procesamos la información visual 60,000 veces más rápido que la verbal.
Los apodos son un ejemplo de cómo asociamos nombres con algo visual o gracioso, lo que facilita el recuerdo.
Cuando no hay una asociación con la información, es más probable que la olvidemos.
El ejercicio, el buen descanso, la meditación y el aprendizaje constante ayudan a mantener el cerebro y la memoria activos.
Enseñar lo que sabemos es una forma de aprenderlo mejor y reforzar nuestra memoria.
Debemos ser conscientes de que tenemos un 'universo' en nuestra mente y aprender a usarlo para alcanzar nuestro potencial.
Transcripts
algo les iba decir pero pero ya se me
olvidó Cuántas veces hemos perdido la
memoria de esa manera y de repente
estamos platicando con alguien y que
decimos qué es lo que te iba a decir
perdemos el celular y nos tenemos que
hablar para saber dónde está y suena por
allá y decimos Quién me habla y después
conocemos a una persona y a los 2
segundos se nos olvida su nombre y al
día siguiente te la encuentras caminando
hacia ti Y qué dices cómo Rayo se
llamaba y en tu cabeza pasa algo Como
esto es su nombre Aquí no hay nada sobre
su nombre vamos nena cuál es su
[Música]
[Aplausos]
nombre dónde archivamos un
[Aplausos]
nombre una pregunta rápida quién de aquí
cree que tiene mala
memoria
podría juntarlos a todos ustedes y ese
era yo Cuando yo estudiaba por tanta
presión y tanta carga de trabajo me
llegaba a bañar y me ponía champú dos
veces porque la primera se me olvidaba y
llegaba a ser hasta frustrante por lo
tanto cuando quién quién realmente ha
olvidado cosas importantes en su vida
como objetos fechas de cumpleaños fechas
de aniversario o nombres de las
personas y cuando nos hacemos para
nosotros que tenemos mala memoria parece
que nuestro cereb nos empieza a hacer
bullying y nos dice cosas nos dice de
cosas y es por eso que cometemos una
barbaridad que decimos las tres palabras
más peligrosas que podemos decir se me
olvidó incluso conocido a personas que
se les olvida lo que
olvidaron llega a ser muy cómico por
ejemplo un recuerdo es tan simple como
un avioncito de
papel que si tú lo lanzas correctamente
puedes pues ver dónde está y lo puedes
recordar sin embargo con un poquito de
falta de atención y
descuidado puede quedar perdido ese
recuerdo en la Inmensidad del espacio y
qué decimos se me
olvido entonces nuestro cerebro nos hace
Bullying y nos dice cosas Oye humano
recuerdas esa increíble y maravillosa
idea que se te ocurrió hace 5 minutos y
tú queé le dices no por favor cuál es y
qué te dice tu amigo cerebro
Yo tampoco Entonces cuando realmente
hacemos para nosotros que tenemos mala
memoria empezamos a tener flashazos en
la cabeza Y qué dicen esos flashazos
memoria insuficiente en tu cerebro y
después otra vez no fue posible
registrar el nombre alerta imposible
recordar cumpleaños olvidado algo que
nunca se debió olvidar se olvidó y cosas
como cerebro lento memoria llena y al
final tu memoria dejó de
funcionar duerma e inténtelo nuev nu
Déjenme decirles algo ustedes sabían que
tenemos un millón de gigabytes en
nuestra memoria es decir nos caben 300
años de televisión aquí adentro sin
embargo esto es un mundo impresionante
pero no sabemos cómo
usarlo Cómo poder recordar tan
fácilmente Y si tu memoria fuera un
cuarto muchas veces lo usamos de esta
manera y es tan difícil encontrar algo
ahí un recuerdo ahí como Buscar palabra
en desorden alfabético es imposible o o
algo así pero a mí me apasion tanto el
tema de la memoria y Cómo realmente
recordar que me puse a investigar y
descubrí que la neurociencia te da tres
datos curiosos
uno nosotros tenemos una memoria a corto
plazo de 30 segundos lo que significa
que lo que pase de ahí se nos olvida si
no hacemos algo segundo retenemos
aproximadamente siete piezas de
información por eso los números de
teléfono están hechos de siete och
dígitos para que no se nos olvide
mientras los marcamos y tercero está
comprobado que el ser humano pone
atención nada más por 8 segundos llega a
ser alarmante esto frustra por eso
creemos que tenemos mala memoria sin
embargo eso no solo frustra frustra más
encontrarse que hay un pájaro del
hemisferio norte que tiene mejor memoria
que
tú y este pájaro puede recordar dónde
esconde 30,000 semillas en un bosque y
sabe exactamente dónde está cada una y
yo no puedo acordarme ni siquiera cuando
tengo los lentes en la cabeza por
ejemplo Entonces ahí es donde empiezas a
creer que ya nada tiene sentido en la
vida
no pero sin embargo cuando te haces las
preguntas correctas atraes las ideas
correctas y yo me hice la siguiente Cómo
puedo aprender y recordar más rápido
entonces di mi primer paso encontré una
persona que memorizaba cosas así y él me
enseñó que la memoria no es un músculo
es una habilidad que se puede entrenar
di mi siguiente paso que fue que
encontré un libro de cómo aprend Ender
rápido que me enseñó que la memoria no
es mala simplemente no la sabemos
usar y tercer paso que di fue que
descubrí el mundo de la neurociencia que
ahí dice que cualquier persona a
cualquier edad puede mejorar su memoria
porque no es genético depende más en tus
manos depende más de
ti entonces lo que empezó a pasar Es que
me convertí en este hombre después de
aplicar
tanto este hombre se llama buba el mejor
el mejor amigo de Forest Gump Y si
recuerdan él quería hacer todo de
camarón entonces independientemente A
qué te dediques tú debes de convertirte
en el buba de tu pasión así como yo me
convertí en el buba de la memoria y
empecé a hacer todo de memoria Como por
ejemplo empecé a dar presentaciones en
público de memoria con muchas personas
al principio tuve ciertas complicaciones
se me olvidaban las cosas pero a través
de muchos pasos y muchas equivocaciones
aprendí entonces empecé a memorizar
cosas más más fuertes con gente más
fuerte y empecé a hacer cosas más locas
como memorizar muchas cartas muchas este
como datos conceptos palabras números
cualquier tipo de información en grandes
cantidades en pocos segundos y de ahí
dije voy a alocar un poquito más y hasta
empecé a tocar instrumentos de memoria o
hasta videojuegos de memoria y este para
probar que realmente podía hacerlo pero
ahí me detuve dije no no no espera algo
anda mal y le pregunté a mi amig a mi
mejor amigo Google Oye Google
Google mira lo que puedo hacer y qué me
contestó todo ya existe Todo lo que tú
haces Ya existe Entonces yo me quedé así
bien no puede ser posible y me frustré
pero aprendí aprendí bastante se llaman
atletas de memoria esas personas que
retienen y almacenan grandes cantidades
de información en pocos minutos pocos
segundos y me convertí en uno de ellos
sin querer Y desde ahí desde que acepté
esa realidad empezaron a llegar más
personas más audiencias y empecé a
enseñar a las personas a Cómo mejorar
sus
memorias y ahí fue donde me di cuenta
que los niños son las únicas personas
que tienen la imaginación y la
creatividad ilimitada fuera totalmente
de cualquier este expectativa es por eso
que eso me dio mi cuarta idea que todos
podemos desarrollar la memoria de un
campeón y Hoy les Quiero compartir tres
formas de cómo ustedes pueden activar su
memoria para que puedan aprender Y
recordar mejor desde ahora y para
empezar me gust me gustaría hacer una
pequeña dinámica todos por favor ojos
cerrados ojos cerrados
todos imaginen que son los únicos que
están en este auditorio solitos y a su
lado derecho aparecen seis garrafones de
agua su misión es transportar esos seis
garrafones de agua aquí al escenario
conmigo y cuando terminen levantan la
mano empezando desde
ahora tiempo levante la mano quién lo
logró junto con mi equipo hemos hecho
esta prueba a tres grupos de personas
los niños en un segundo te levantan la
mano y terminan crecen y se vuelven
jóvenes adolescentes y de uno a 5
segundos terminan pero crecen se vuelven
adultos y pasan de 15 20 a 30 segundos
hac esto haciendo gestos porque no
pueden cuando en realidad el cerebro no
distingue lo que es real a lo que es
imaginario Entonces es un claro ejemplo
de cómo nosotros mismos nos ponemos
barreras en nuestra mente y hasta que no
remov esas barreras en nuestra mente
vamos a poder vivir nuestro verdadero
potencial muy sencillas estas tres
maneras de cómo activar la memoria en
esta Fórmula en otras palabras
emocionándonos
voy a ir una por una esto es muy fuerte
y es tan sencillo de hacer que cuando
empiezas a ser consciente de que tu
memoria existe de que tu memoria es una
habilidad se puede desarrollar y no es
mala empiezas a hablar al mismo idioma
con ella y por lo tanto te empieza a
decir cosas y ya la
entiendes y Qué cosas te
dice mi amo y mi amo y
señor Necesito un poco de emoción si no
no te voy a poner
atención y tú dices Ah
okay eso significa que cuando te
emocionas generas proteína en tus
neuronas lo que hace que las conexiones
neuronales sean más fuertes y aprendas
más rápido además por eso en el
principio los hice reír un poco para que
sacaran el aire viciado de sus pulmones
y sus cerebros generaran dopamina
epinefrina y norepinefrina que es
necesaria para activar las áreas de
memoria y
aprendizaje
entonces Quizá no no recuerdes muy bien
Qué pasó un 23 de marzo de 2005 o un 5
de febrero de 2015 pero sí te acuerdes
con muchos años de diferencia un evento
emocional muy fuerte en tu vida Quizá no
te acuerdes de la mosca que pasó a la a
las 3:23 por tu cara pero si te acuerdes
de algo muy emocionante en tu día como
un loco que está con una máscara en este
momento por ejemplo es por eso que
necesitas emocionarte en la carrera yo
tomé 55 materias de las cuales me
acuerdo de tres
las que involucraban
emoción dinámicas competencia
participación activa
diversión Y como dice Benjamin Franklin
perfectamente bien si me lo dices lo voy
a olvidar si me lo enseñas lo voy a
recordar Pero si me envuelves o me
involucras lo voy a aprender y cuando
eres consciente de que necesitas
emocionarte tu amiga memoria Te sigue
hablando y te dice
Si recuerdo lo que veo entonces Necesito
ver lo que quiero
recordar eso significa que nosotros
procesamos la información visual 60,000
veces más rápido que la información
verbal recordamos 80% de lo que vemos y
20% de lo que escuchamos porque somos
seres
visuales las imágenes es el lenguaje
Universal de nuestro
cerebro por eso con imágenes podemos
recordar y aprender más cuando vemos una
imagen o algo visual y hemos realizado
otro experimento con mi equipo y les
pedimos que asocien o imaginen unos
plátanos sobre la
mesa un pequeño experimento muy simple
Qué hacen los niños les decimos imagina
unos plátanos con una mesa y los niños
qué te dicen unos plátanos explotan
salen las bananas en pijama de repente
sale un arcoíris de repente sale un
espacio sideral de repente empiezan a
salir muchas cosas un cohete ales
extraterrestres y muchas cosas
más Ese es el mundo interno de un
niño crecen se vuelven jóvenes
adolescentes eliminan elementos y un
poco de más
creatividad crecen se vuelven
adultos eliminan más elementos y
eliminan un poco más de creatividad y se
quedan con los plátanos y la mesa en su
círculo de la lógica y lo racional
cuando la lógica te puede llevar de un
punto a a un punto B pero la imaginación
dice Einstein te puede llevar a donde
sea y ahora cuando eres consciente de
que debes imaginar tu memoria Te sigue
hablando y te dice e necesito asociar lo
que quiero
recordar
entonces cuando no tenemos una
asociación es por eso que olvidamos las
cosas cuando no existe una ruta una
conexión por eso olvid damos los nombres
de las personas si yo les doy mi nombre
que es Pablo Pablo no tiene nada que ver
con mi cara por eso no hay un vínculo se
nos olvidan las cosas por ejemplo una
breve explicación o aplicación de lo que
es la asociación son los apodos Por qué
nadie se le olvida los
apodos porque hacemos una burla una
burla con la cara de la persona entonces
ahí hay una conexión Por ejemplo si
tienes una amiga que se llama Pamela y
toda su cara es blanca pues te vas a
acordar que es un queso panela por
ejemplo esa es una forma de asociar muy
simple pero recuerda si
tú haces esto o no lo haces tu memoria
Te sigue boleando y que te dice Oye me
acuerdo perfectamente de esa persona
pero buena buena suerte con su nombre y
no te ayuda por lo tanto si recuerdas un
nombre tu nombre será recordado si
recuerdas Qué es lo que vas a decir te
convertirás en alguien confiable si
recuerdas una fecha de cumpleaños
aniversario te puede salvar de algunos
peligros si recuerdas lo que es
importante para las
personas las personas van a pensar que
tú eres
importante envuelve a tu memoria y vas a
envolver a tu aprendizaje y cuando
envuelves a tu
aprendizaje todos Tus
recuerdos van a venir hacia
ti Sin tu memoria no eres nadie pero con
ella Eres todo lo que eres hoy y más de
lo que puede ser tenemos más conexiones
neuronales que estrellas en nuestra
propia
galaxia tenemos un universo aquí arriba
y para que ustedes puedan utilizar ese
universo desde ahora me gustaría hacer
hacerles vivir y sentir la emoción la
imaginación y la asociación para que la
apliquen desde el día de hoy entonces
Entonces por favor todos de
pie todos sacudan sus manos
rápidamente ahora van a hacer lo
siguiente con sus dos deditos van a dar
círculos en sus orejas así
bien Ahora una mano contraria a la
otra bien Ahora dense golpecitos en su
cabeza
círculos en el
estómago del otro
lado ahora yo quiero ver las manos de
Todos
aquí vueltas
normales ahora una mano el doble de
rápido que la
otra excelente acabamos de activar sus
memorias ahora todos con sus dos deditos
quiero que se
apunten quiero que se apunten a su
cabeza y todos repitan las siguientes
palabras memoria actívate memoria
actívate excelente ahora agarren sus dos
deditos y apunten hacia sus pies Quiero
que imaginen en sus pies que están sus
tenis para correr listos para correr
listos ahora apunten a sus rodillas
ahora imaginen que en sus rodillas se
les duermen y se caen ahora apunten a su
cadera imaginen que hay un pescado
enorme ahora apunten a su estómago
imaginen que adentro hay un monje
meditando ahora apunten a su pecho
imaginen que ahí tienen su libro
favorito y están
leyendo ahora quiero que apunten a sus
hombros imagínense que ahí tienen a sus
mejores amigos
sentados y quiero que ahora apunten a su
cabeza y que ahí está un maestro ustedes
como
maestros sale
rápidamente todos juntos Qué había en
los
pies Qué había en las
rodillas Qué había en la cintura Qué
había en el estómago Qué había en el
pecho Qué había en los hombros Qué había
en tu cabeza lo que les acabo de dar son
siete claves y siete formas para que
ustedes puedan cuidar su cerebro y su
memoria los tenis porque si hacen
ejercicio van a activar sus neuronas dos
duerman para que cuiden su energía
tercero el pescado porque tomen Omega 3
eso es mu es muy bueno es muy bueno para
el
cerebro Recuerden que meditar entrena su
enfoque y su atención estudien algo
nuevo diariamente asocies con gente
positiva para que mantengan sus ideas
creativas Y por último Ustedes deben
enseñar y compartir lo que saben para
que lo aprendan el doble por lo tanto
tenemos un universo en nuestra cabeza
como quieres utilizar a tu universo en
tus
[Música]
manos
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