DEFINICIÓN de FLEXIBILIDAD en educación física y deporte

Summary

Este vídeo educativo aborda la importancia de la flexibilidad como una capacidad física crucial para una vida saludable y activa. Se explica que flexibilidad es esencial para el rendimiento deportivo y previene lesiones. La flexibilidad se define como la combinación de movilidad articular y elasticidad muscular. Se discuten los beneficios de trabajar la flexibilidad, como mejorar la eficiencia muscular y reducir el riesgo de lesiones. Además, se exploran los métodos dinámicos y estáticos de entrenamiento para mejorar la flexibilidad, sus ventajas y desventajas.

Takeaways

• 🧍‍♀️ La flexibilidad es una capacidad física importante para mantener una condición física adecuada y una vida más activa y saludable.
• 🤸‍♂️ La falta de desarrollo de la flexibilidad puede dificultar el aprendizaje de movimientos y dar lugar a errores en el rendimiento físico.
• 📚 A menudo la flexibilidad se deja de lado a la fuerza, resistencia y velocidad al hablar de capacidades físicas básicas, aunque es esencial para el movimiento.
• 🏋️‍♀️ La flexibilidad se puede definir como la capacidad de las articulaciones para realizar movimientos con la mayor amplitud posible.
• 🔄 La movilidad articular y la elasticidad muscular son componentes clave de la flexibilidad y no deben confundirse entre sí.
• 📉 La flexibilidad disminuye rápidamente con la edad, especialmente si no se trabaja adecuadamente.
• 💪 La flexibilidad se ve afectada por factores como la deshidratación de tejidos y el aumento de grasa corporal a partir de los 30 años.
• 🏋️‍♂️ Se recomienda realizar ejercicios genéricos de flexibilidad y luego específicos según la actividad física que se practica.
• 🤸‍♀️ Los ejercicios dinámicos y estáticos son dos sistemas de trabajo para mejorar la flexibilidad, cada uno con sus ventajas y desventajas.
• 🚫 Los riesgos de no trabajar la flexibilidad incluyen deformaciones óseas y una tendencia a sufrir luxaciones.

Q & A

¿Qué es la flexibilidad y por qué es importante para la salud?

La flexibilidad es la capacidad de las articulaciones para realizar movimientos con la mayor amplitud posible. Es importante para mantener una condición física adecuada y para conseguir una vida más activa y saludable, ya que facilita la realización correcta de movimientos, mejora la eficiencia muscular y evita lesiones.

¿Cuál es la relación entre la flexibilidad y el rendimiento en deportes?

La flexibilidad es necesaria para el rendimiento físico y en algunos casos, la falta de su desarrollo puede dificultar el aprendizaje de los movimientos y dar lugar a errores y vicios en las actividades físicas.

¿Por qué la flexibilidad a menudo se deja de lado a la fuerza, resistencia y velocidad en la literatura sobre capacidades físicas básicas?

La flexibilidad no genera movimiento sino que lo posibilita, por lo que a menudo se centra más en otras capacidades físicas como la fuerza, la resistencia y la velocidad.

¿Cuál es la diferencia entre movilidad articular y elasticidad muscular?

La movilidad articular es la capacidad de desplazar una parte del cuerpo manteniendo la integridad anatómica, mientras que la elasticidad muscular es la capacidad de un músculo para elongarse y contraerse sin daños estructurales.

¿Cuál es el impacto del envejecimiento en la flexibilidad?

La flexibilidad se pierde rápidamente desde temprana edad debido a la involución que sufre. A partir de los 20 años, si no se trabaja, se verá afectada en un 75% de su totalidad y a partir de los 30 años, su pérdida se incrementa por factores como la deshidratación de tejidos y aumento de grasa corporal.

¿Qué inconvenientes puede causar un desarrollo inadecuado de la flexibilidad para nuestra salud?

Un desarrollo inadecuado de la flexibilidad puede favorecer la aparición de deformaciones óseas y la tendencia a sufrir luxaciones.

¿Cuáles son los beneficios de realizar ejercicios de flexibilidad?

Los beneficios incluyen disminución del riesgo de lesiones, aumento de las amplitudes de recorrido articular, alivio de dolores musculares y estrés diario, mejora en la velocidad y fuerza, ayuda en la recuperación tras el esfuerzo, promoción de la relajación y equilibrio del tono muscular.

¿Cómo se definen los sistemas dinámicos y estáticos de trabajo de la flexibilidad?

El sistema dinámico implica movimiento y estiramiento repetido de las fibras musculares, mientras que el sistema estático implica el mantenimiento de posiciones de estiramiento muscular durante cierto tiempo sin movimiento aparente.

¿Cuáles son las ventajas y desventajas de los sistemas dinámicos de flexibilidad?

Las ventajas incluyen facilidad de trabajo, mejora de la coordinación neuromuscular y mayor incidencia en la movilidad. Las desventajas son menor efectividad, riesgo de lesiones musculares y menor incidencia en la elasticidad muscular.

¿Cuáles son las ventajas y desventajas de los sistemas estáticos de flexibilidad?

Las ventajas son mayor efectividad, trabajo más localizado y mayor incidencia en la elasticidad muscular. Las desventajas son menor motivación, no mejoran la coordinación y exigen alta concentración y dominio corporal.