10 tips to drink more water | Hydration Hacks | Doctor Explains 💯

Takeaways

• 😀 L'hydratation est cruciale pour une peau saine et des fonctions corporelles optimales. La majorité de notre sang et de nos muscles sont constitués d'eau.
• 😀 Il n'y a pas de quantité spécifique d'eau à boire; cela dépend de votre corps, de votre climat et de votre activité physique. En moyenne, essayer de boire plus de 2 litres par jour.
• 😀 Ignorer les signaux de la soif peut perturber le mécanisme de votre corps pour détecter la déshydratation, rendant difficile la reconnaissance de la soif.
• 😀 Il est important de boire de l'eau quelle que soit la position. Les idées selon lesquelles l'eau ne doit pas être bue debout sont basées sur des mythes et ne sont pas fondées sur la physiologie humaine.
• 😀 Boire de l'eau pendant ou après un repas n'altère pas la digestion. En fait, cela aide à diluer les aliments et à faciliter leur digestion.
• 😀 Les raisons pour lesquelles beaucoup de gens ne boivent pas assez d'eau incluent le manque de soif, l'oubli, le goût de l'eau, ou la nécessité fréquente d'uriner.
• 😀 Utilisez un réveil ou une application pour vous rappeler de boire de l'eau à des intervalles réguliers (toutes les 90 minutes) pour réactiver le mécanisme de soif.
• 😀 Si vous n'aimez pas le goût de l'eau, essayez des infusions de fruits, de l'eau de coco ou des tisanes pour vous hydrater.
• 😀 Pour éviter d'aller trop souvent aux toilettes, vous pouvez boire de l'eau enrichie en électrolytes, comme de l'eau citronnée avec du sel rose, pour mieux retenir l'eau dans votre corps.
• 😀 L'eau est le nutriment le plus simple, il n'est pas nécessaire de compliquer la question de la température ou du type d'eau. Buvez ce qui vous convient le mieux, qu'il soit froid ou tiède.