"8 Poderosas Decisiones para Cambiar tú Actitud"

Samir Miguel Viloria Ibañez

10 Apr 201709:11

Summary

TLDREl guion del video enfatiza la importancia de la actitud frente a los desafíos y cambios incontrolables. Propone ocho decisiones clave para manejar el estrés y adaptarse al cambio: aceptar lo incontrolable, aprovechar las acciones posibles, asumir responsabilidades, comprometerse con acciones concretas, ocuparse de lo que se puede influir, agradecer lo poseído, confiar en la capacidad de superar problemas y visualizar el éxito. Cada decisión es un paso hacia el control personal y la mejora de la calidad de vida.

Takeaways

😀 **Aceptación**: Aceptar lo que no puedes cambiar es fundamental para reducir el estrés y recuperar el poder sobre tu vida.
💪 **Aprovechamiento**: En lugar de resignarse, aprovecha las oportunidades y acciones que están en tu mano para transformar tu situación.
🏃 **Asunción de responsabilidad**: Asumir tu papel en los eventos actuales y trabajar en áreas que puedes influir es esencial para el crecimiento personal.
🎯 **Compromiso**: Deseos sin acciones no son suficientes. Comprometerse a realizar cambios específicos es necesario para mejorar las circunstancias.
🛡️ **Acción frente a preocupación**: En lugar de preocuparse por lo que no puedes controlar, enfócate en actuar y manejar lo que está dentro de tu alcance.
🙏 **Agradecimiento**: Practicar la gratitud te ayuda a mantener una perspectiva positiva y a apreciar lo que tienes, disminuyendo los miedos y ansiedades.
🌟 **Confianza**: Confiar en ti mismo y en el proceso, incluso en momentos de incertidumbre, es crucial para superar los desafíos.
🚀 **Visualización positiva**: En lugar de visualizar escenarios negativos, usa tu capacidad de visualización para enfocarte en el éxito y lo que deseas lograr.
🌈 **Decisiones conscientes**: Toda situación puede ser mejorada a través de decisiones conscientes que te lleven a actuar en pos de tus objetivos y deseos.

Q & A

¿Qué es la actitud y cómo afecta a nuestro bienestar?
-La actitud es la forma en que elegimos responder ante las circunstancias y es fundamental para determinar cómo nos sentimos en el momento actual. Puede aumentar o reducir nuestro estrés y es una herramienta poderosa para manejar cambios y retos.
¿Por qué es importante aceptar lo que no podemos cambiar rápidamente?
-Aceptar lo que no podemos cambiar de inmediato nos permite dejar de resistir y recuperar nuestro poder. Al soltar la resistencia, podemos sentirnos mejor en el presente y enfocarnos en lo que realmente podemos modificar.
¿Qué significa 'en vez de resistir, yo acepto' y cómo puede reducir el estrés?
-Esta frase implica aceptar lo que es un hecho y lo que no podemos cambiar rápidamente. Al aceptar la realidad, nos liberamos del estrés que proviene de la resistencia y podemos enfocarnos en lo que podemos controlar y cambiar.
¿Cómo se define la 'aprendizaje activa' y qué papel juega en la mejora de nuestra situación?
-La 'aprendizaje activa' es el proceso de aceptar nuestras posibilidades de acción inmediatas y transformación futura. Es la diferencia entre la resignación y la ambición activa por una mejor situación, y nos permite actuar en lugar de sentirnos impotentes.
¿Qué significa 'en vez de resignarme, yo aprovecho' y cómo nos ayuda a sentirnos más en control?
-Esta decisión implica reconocer y actuar en las oportunidades que tenemos en nuestras manos. Al aprovechar lo que podemos controlar, nos alejamos de la ansiedad y nos sentimos más como causas de nuestro cambio, en lugar de ser simplemente afectados por él.
¿Cómo podemos asumir responsabilidad por nuestras acciones y decisiones?
-Asumir responsabilidad significa reconocer cómo nuestras acciones han contribuido a la situación actual y tomar las medidas necesarias para cambiar las cosas. Esto nos da poder y nos permite aprender y mejorar.
¿Qué se entiende por 'en vez de solo desear, yo me comprometo' y cómo es fundamental para lograr resultados?
-Esta decisión implica que el deseo de mejorar nuestras circunstancias es necesario pero no suficiente. Debemos acompañar ese deseo con un compromiso real de hacer lo que sea necesario para lograr los cambios deseados.
¿Cómo podemos reducir el estrés a través de una 'dieta mediática' adecuada?
-Una 'dieta mediática' adecuada implica limitar la exposición a la información que pueda generar estrés, como la prensa diaria o los noticieros nocturnos. Esto puede mejorar nuestra salud mental y reducir el estrés.
¿Qué significa 'en vez de preocuparme, yo me ocupo' y cómo nos ayuda a enfocarnos en soluciones?
-Esta decisión nos anima a pasar de preocuparnos por situaciones que no podemos controlar a actuar en aquello que sí podemos influir. Al enfocarnos en acciones concretas, podemos reducir la ansiedad y trabajar hacia soluciones efectivas.
¿Cómo la gratitud puede ser un antídoto contra las sensaciones de desesperanza?
-La gratitud nos permite conectarnos con la abundancia y la magia de nuestra vida, enfocándonos en lo que tenemos en lugar de lo que nos falta. Esto disminuye los miedos y nos motiva a continuar avanzando hacia nuestro éxito y plenitud.
¿Qué nos dice la decisión 'en vez de desconfiar, yo confío' sobre la importancia de la confianza en nosotros mismos y en los demás?
-Esta decisión subraya la importancia de creer en nuestra capacidad para superar problemas y en la capacidad de los demás para apoyarnos. La confianza es fundamental para sentirnos seguros y tomar decisiones con claridad.
¿Cómo la visualización positiva puede influir en nuestro éxito y en cómo enfrentamos los desafíos?
-La visualización positiva no es solo pensar que todo saldrá bien, sino enfocarse conscientemente en el éxito y tener fe en que lo que sucede es lo mejor para nosotros. Esto nos ayuda a canalizar nuestra energía hacia objetivos constructivos y a enfrentar desafíos con optimismo.

Outlines

00:00

😌 Controla tu actitud ante el estrés

Este párrafo aborda cómo la actitud personal puede influir profundamente en la forma en que se maneja el estrés y los retos. Se enfatiza que, a pesar de las circunstancias que uno no puede controlar, como el entorno y los cambios, hay aspectos internos como la actitud que sí se pueden manejar. Se sugiere que cambiar la actitud puede reducir el estrés y aumentar la capacidad de manejar el cambio. Se presentan ocho decisiones simples pero poderosas para tomar control sobre la respuesta ante lo que sucede, comenzando por aceptar lo que no se puede cambiar y enfocándose en lo que sí se puede influir o cambiar.

05:01

💪 Asegúrate de aprovechar y actuar

El segundo párrafo continúa con la idea de que uno puede tomar control de su vida a través de la aceptación y acción. Se discuten decisiones como aceptar lo que no se puede cambiar rápidamente, aprovechar las oportunidades que se presentan y asumir responsabilidad por los resultados. Se enfatiza la importancia de la acción y el compromiso en lugar de la preocupación y la desilusión. Se sugiere que al actuar en lugar de preocuparse, se puede mejorar la salud mental y avanzar hacia el éxito. Además, se aborda la gratitud como un medio para mantener una perspectiva positiva y la confianza en uno mismo y en los demás como una forma de superar los desafíos.

Mindmap

Keywords

💡Control

El control es la capacidad de influir o dirigir algo. En el guion, se enfatiza que aunque no puedes controlar todo en tu entorno, sí puedes controlar tu actitud y cómo respondes ante las circunstancias. Esto se relaciona con la reducción del estrés y la mejora de la capacidad para manejar el cambio, como se menciona en la primera decisión: 'En vez de resistir, yo acepto'.

💡Actitud

La actitud es la disposición mental o el estado de ánimo con el que se aborda una situación. En el video, la actitud es presentada como un factor crucial que determina cómo se sienten las personas frente a sus problemas y retos. Se sugiere que cambiar la actitud puede reducir el estrés y aumentar la capacidad de afrontar cambios.

💡Resistencia

La resistencia es el acto de oponerse o no aceptar algo. En el guion, se menciona que resistir lo que sucede te puede aumentar el estrés, mientras que aceptar y soltar la resistencia te devuelve el poder y te permite sentirte mejor en el momento presente.

💡Aprovechar

Aprovechar significa utilizar al máximo las oportunidades o recursos disponibles. En el contexto del video, se destaca la importancia de aceptar las circunstancias actuales y, al mismo tiempo, elegir cambiar lo que uno puede, aprovechando las oportunidades para transformación y mejora.

💡Evitar

Evitar implica no enfrentarse a algo o no participar en una actividad. En el guion, se sugiere que en lugar de evitar o escapar de los problemas, es mejor asumir la responsabilidad y actuar para cambiar las cosas, lo que se refleja en la decisión 'En vez de evadir, yo asumo'.

💡Compromiso

El compromiso es la decisión de involucrarse en algo con determinación y esfuerzo. En el video, se habla de la necesidad de comprometerse con acciones concretas para mejorar las circunstancias, destacando que el deseo de cambio debe ir acompañado de un compromiso real.

💡Preocupaciones

Las preocupaciones son los pensamientos o temores que causan ansiedad. El guion sugiere que en lugar de preocuparse por lo que no se puede controlar, es mejor centrarse en las acciones que se pueden tomar, lo que se refleja en la decisión 'En vez de preocuparme, yo me ocupo'.

💡Agradecimiento

El agradecimiento es la acción de dar gracias o reconocer lo que se tiene. En el video, se aboga por el agradecimiento como un medio para mantener una perspectiva positiva y conectarse con la abundancia de la vida, lo que se menciona en la decisión 'En vez de olvidarme de lo que tengo, yo agradezco'.

💡Confianza

La confianza es la seguridad y la certeza en uno mismo o en los demás. El guion habla sobre la importancia de confiar en la capacidad de superar los problemas y en la capacidad de otros, lo que se refleja en la decisión 'En vez de desconfiar, yo confío'.

💡Visualización

La visualización es la habilidad para crear imágenes mentales de eventos futuros. En el video, se sugiere que en lugar de visualizar situaciones negativas, se debe enfocarse en visualizar el éxito y lo que se desea lograr, como se indica en la decisión 'En vez de visualizar en negativo, yo apuesto a ganar'.

Highlights

El control sobre tus emociones y reacciones ante los problemas y retos depende de tu actitud.

La actitud puede aumentar o reducir tu estrés de manera profunda.

Actividades como masajes o ejercicios pueden aliviar el estrés temporalmente sin un cambio de actitud.

Primera decisión: En vez de resistir, acepta lo que es un hecho para recuperar poder.

Acepta las circunstancias actuales mientras eliges cambiar lo que en ti está a modificar.

Segunda decisión: En vez de resignarte, aprovecha lo que tienes en tus manos.

Actúa sobre las oportunidades que identificas para alejarte de la sensación de estar fuera de control.

Tercera decisión: En vez de evadir, asume responsabilidad por tus acciones y aprendizajes.

Cuarta decisión: En vez de solo desear, comprométete a realizar cambios concretos.

Cambia tus hábitos diarios para mejorar tu bienestar y reducir el estrés.

Quinta decisión: En vez de preocuparte, ocúpate de lo que está en tu esfera de influencia.

La gratitud es un antídoto para la desesperanza y te conecta con la abundancia de tu vida.

Séptima decisión: En vez de desconfiar, elige creer que eres capaz de superar tus problemas.

Octava decisión: En vez de visualizar en negativo, apuesta a ganar y proyecta éxito.

La visualización positiva no es solo pensar que todo saldrá bien, sino creer en tu éxito.

La toma de decisiones conscientes y la acción son fundamentales para gestionar el estrés y el cambio.