Cara Kontrol Mood Swings, Dari Penderita Anxiety | How To Control Our Mood, From Someone w/ Anxiety

Summary

This video focuses on how to better control and stabilize your mood, even during challenging times such as PMS or stressful situations. The speaker, Aji, shares personal strategies for maintaining a positive outlook, such as starting the day with intentional routines, controlling thoughts, preparing in advance, eating healthy, and setting small goals. The video also highlights the importance of balancing hormones like serotonin and endorphins through diet, exercise, and emotional awareness. By learning to manage how we respond to situations, Aji believes we can maintain better emotional control and overall well-being.

Takeaways

• 😀 Start controlling your mood early in the morning or even the night before. Preparing the day ahead can reduce chances of a bad mood.
• 😠 Realize that you control your thoughts. Recognizing when your mood shifts can help prevent negative reactions towards others.
• 📝 Plan ahead for tasks like travel or work. Preparing things in advance reduces the risk of last-minute frustrations.
• 🍽️ Eating and drinking right in the morning can significantly impact your mood throughout the day. Choose meals that sustain energy and prevent irritability.
• 🍫 Small pleasures, like eating chocolate, can improve your mood instantly when you're feeling low.
• 🏅 Set small, achievable goals each day. Completing them triggers dopamine release, making you feel happier.
• 🤗 Increase oxytocin by hugging loved ones or spending time with pets. Physical affection boosts mood.
• 🍽️ A healthy diet contributes to stable serotonin levels. Proper nutrition is crucial for maintaining a balanced mood.
• 🏃‍♀️ Exercise releases endorphins, which elevate mood. Engaging in physical activity is an effective way to feel better.
• 💡 You can’t control external events, but you can control how you respond to them. Focus on maintaining a positive response to situations.

Q & A

What is the main topic discussed in the video script?

The main topic discussed in the video script is how to control one's mood to maintain a positive state, especially during challenging times such as PMS or when one has a sensitive background.

Why is it important to control one's mood according to the speaker?

Controlling one's mood is important because it can significantly impact daily life and well-being. The speaker emphasizes that understanding how to manage mood swings can lead to a more stable and positive outlook, which is healthier and more productive.

What is the first point the speaker suggests to control mood?

The first point the speaker suggests is to start the day right by controlling what one says and does from the early morning or even the night before. This includes having a plan for the day and avoiding last-minute decisions that can lead to stress and mood swings.

How does the speaker feel about spontaneous plans?

The speaker does not like spontaneous plans because they prefer to have a structured day with a plan. Spontaneity can disrupt their mood and lead to feelings of being overwhelmed or out of control.

What is the significance of controlling thoughts as mentioned in the script?

Controlling thoughts is significant because it helps in managing the mood effectively. The speaker suggests that negative thoughts can spiral and affect one's mood, so it's crucial to be aware of them and shift focus to more positive or neutral activities.

Why does the speaker emphasize the importance of planning ahead?

The speaker emphasizes planning ahead to prevent last-minute stress and to ensure that one is prepared for upcoming events or tasks. This foresight can help maintain a stable mood and reduce the likelihood of mood swings due to unexpected issues.

What role does diet play in mood control according to the video script?

Diet plays a crucial role in mood control. The speaker mentions that eating healthy meals and planning them in advance can have a positive impact on mood stability, as it affects the levels of hormones like serotonin in the body.

What is the speaker's personal preference for breakfast and why?

The speaker prefers oatmeal for breakfast because it is a complex carbohydrate that keeps them full for longer, allowing them to maintain a good mood and energy throughout the day.

How does the speaker use the concept of 'happy hormones' to manage their mood?

The speaker uses the concept of 'happy hormones' by setting small goals or tasks that, when accomplished, release feel-good hormones like dopamine, serotonin, and oxytocin. This practice helps in improving their mood and overall well-being.

What is the speaker's strategy for increasing serotonin levels?

The speaker's strategy for increasing serotonin levels is to eat healthy meals and plan them in advance. They also mention that they have started using a healthy meal catering service to ensure they receive the right nutrition without the stress of meal planning.

How does the speaker relate the concept of endorphins to mood control?

The speaker relates endorphins to mood control by mentioning that engaging in physical activities or even watching scary movies can increase endorphin levels, which can lead to a more positive mood.

What is the key takeaway from the speaker's discussion on philosophy and mood control?

The key takeaway is that one can control their responses to external events and circumstances, which is a powerful tool in managing mood. The speaker suggests that understanding and applying philosophical concepts can provide clarity and improve one's ability to control their mood.

Outlines

00:00

😀 Managing Mood Through Daily Practices

The speaker, Aji, shares personal insights on managing one's mood, particularly when experiencing mood swings or sensitivity. Aji acknowledges that while it's not always possible to maintain a good mood, awareness and understanding of one's emotional state can significantly improve mood management. Aji discusses the impact of hormones, especially during PMS, and how minor issues can trigger intense emotional reactions. To control mood, Aji suggests starting the day right, planning ahead, and being mindful of one's thoughts and reactions. The speaker emphasizes the importance of recognizing negative thought patterns and shifting focus to more positive or neutral activities to prevent mood deterioration.

05:01

🍽️ The Impact of Diet on Mood Regulation

In this paragraph, Aji delves into the role of diet in mood regulation. Aji explains how planning meals ahead of time can help maintain a stable mood and prevent mood swings caused by hunger or poor food choices. The speaker highlights the importance of understanding how different foods affect one's energy levels and mood throughout the day. Aji also shares personal strategies for managing mood through food, such as choosing oatmeal for a more sustained energy release compared to quick-energy foods like rice or bread. Additionally, Aji mentions the use of comfort foods like chocolate ice cream to lift mood when feeling down, understanding the psychological benefits of sweet treats on mood enhancement.

10:02

🏋️‍♂️ Boosting Happy Hormones Through Healthy Habits

Aji explores the concept of 'happy hormones' and how they can be increased through daily activities. The speaker introduces the idea of setting small, achievable goals to boost dopamine levels, which are associated with feelings of pleasure and satisfaction. Aji also discusses the role of oxytocin, a hormone released during physical touch and social bonding, and its mood-enhancing effects. The speaker shares personal experiences with pets and how interaction with them can increase oxytocin levels, leading to improved mood. Aji emphasizes the importance of understanding and managing one's emotional responses to external stimuli, suggesting that while we cannot control events, we can control our reactions to them.

📚 Philosophical Insights on Emotional Control

In the final paragraph, Aji reflects on the broader philosophical understanding of emotional control. The speaker mentions reading philosophy books that have provided clarity on how to manage one's emotions and responses to life's challenges. Aji suggests that while it's difficult to control external events, focusing on our reactions to them is crucial for emotional well-being. The speaker encourages finding positive responses to negative situations and shares the idea of turning obligations into goals to improve mood and motivation. Aji concludes by inviting viewers to share their own mood-boosting tips in the comments and expresses a desire to learn more about mood management through further reading and sharing.

Keywords

💡Mood Control

Mood control refers to the ability to manage and regulate one's emotional state. In the video, it is a central theme as the speaker discusses various strategies to maintain a positive mood despite challenges like PMS or a sensitive background. The speaker shares personal experiences and tips, such as starting the day right and planning ahead, to illustrate how mood control can be achieved.

💡Hormonal Changes

Hormonal changes are shifts in hormone levels that can significantly affect mood and behavior. The script mentions how the speaker's mood is influenced by hormonal fluctuations, particularly during PMS, leading to heightened sensitivity and mood swings. Understanding these changes is crucial for the speaker's mood management strategy.

💡Mindset

Mindset pertains to the established set of attitudes held by an individual. The video emphasizes the importance of having a positive mindset to control mood. The speaker suggests that by being aware of one's thoughts and choosing to focus on positive aspects, one can influence their mood and emotional responses, as exemplified by the speaker's decision to shift focus when feeling down.

💡Planning

Planning is the act of thinking about and organizing future activities or events. In the context of the video, planning is presented as a key component of mood control. The speaker highlights the importance of having a plan for the day to reduce stress and maintain a stable mood, as well as planning meals and activities to avoid negative emotional states.

💡Dopamine

Dopamine is a neurotransmitter associated with reward and pleasure. The script discusses how engaging in activities that increase dopamine levels can improve mood. The speaker mentions creating 'mini goals' or tasks that, when accomplished, lead to a sense of achievement and a boost in dopamine, contributing to a happier mood.

💡Serotonin

Serotonin is a neurotransmitter that contributes to feelings of well-being and happiness. The video explains the role of serotonin in mood regulation, with the speaker sharing that proper nutrition can help stabilize serotonin levels, thereby improving mood. The speaker's personal struggle with depression and the subsequent focus on healthy eating habits to regulate serotonin levels are highlighted.

💡Endorphins

Endorphins are hormones that act as natural painkillers and are associated with feelings of pleasure. The script mentions that endorphins are released during activities like exercise or even watching horror movies, which can lead to a 'high' or a positive mood. The speaker suggests engaging in physical activity as a way to boost endorphin levels and improve mood.

💡Oxytocin

Oxytocin, often referred to as the 'love hormone' or 'cuddle hormone', is released during social bonding and physical touch. The video script includes the speaker's personal experience of how petting their cat or hugging their spouse can increase oxytocin levels, leading to a happier mood. The speaker encourages viewers to seek out physical affection to improve their mood.

💡Nutrition

Nutrition refers to the intake of nutrients necessary for health and growth. In the video, the importance of a healthy diet for mood regulation is discussed. The speaker shares that their mood improves when they consume a balanced diet, particularly citing the example of oatmeal providing sustained energy and a positive mood throughout the day.

💡Stress Management

Stress management is the process of identifying and coping with stress to reduce its negative effects. The video script touches on how the speaker manages stress through various methods, such as planning, setting goals, and maintaining a healthy lifestyle. By managing stress, the speaker is better able to control their mood and prevent negative emotional states.

💡Philosophy

Philosophy, in the context of the video, refers to the study of general questions about existence, knowledge, values, reason, mind, and language. The speaker mentions reading philosophy books to gain insights into controlling one's thoughts and emotions, which in turn helps in mood control. The speaker suggests that philosophical understanding can provide clarity on how to respond to life's challenges without letting them negatively affect one's mood.

Highlights

The possibility of being aware and improving one's mood is much greater than before understanding these things.

Starting the day right can significantly impact your mood throughout the day.

Having a plan for the day can reduce the chances of mood swings caused by unexpected events.

Controlling your thoughts can prevent negative thinking from affecting your mood.

Being aware of what triggers negative emotions can help in managing your mood.

Shifting focus to activities that can truly distract you from negative thoughts is crucial.

Preparations made well in advance can prevent last-minute stress and mood deterioration.

Eating and drinking the right things can have a significant impact on your mood.

Planning meals ahead can help maintain a stable mood and prevent irritability due to hunger.

Small goals that increase dopamine can lead to a happier mood after their completion.

Oxytocin can be increased through physical touch, which improves mood and reduces stress.

Serotonin levels can be stabilized by eating a healthy diet, which in turn affects mood positively.

Endorphins, which are released during exercise or scary experiences, can also improve mood.

Controlling your response to external events is the key to managing your mood.

Reading philosophy books can provide insights into controlling one's thoughts and emotions.

Sharing personal experiences with mood swings and how understanding them can help in daily life.

The importance of self-awareness in recognizing and managing one's mood effectively.

Encouraging viewers to share their own tips for maintaining a good mood in the comments.

The video concludes with a hopeful message that the shared tips can help improve daily moods.

Transcripts

walaupun kadang-kadang kita nggak sadar

kita lagi bad mood Terus habis to drop

aja tapi Kemungkinan aku sadar dan bisa

memperbaiki mood aku jauh lebih besar

daripada sebelum aku mengerti tentang

hal-hal

[Musik]

Hai semuanya aku Aji dan hari ini kita

bakalan ngebahas tentang Gimana sih

caranya mengontrol mood kita supaya

kalau stabil di sisi positif disklaimer

dulu sebelum kita mulai aku pun sekarang

mood nya lagi nggak gitu bagus Jadi

sebenarnya walaupun kita udah mengetahui

hal-hal ini enggak selamanya mood kita

terus bakalan jadi selalu bagus hal ini

selalu aku praktekin tiap hari supaya

kondisi mood aku bisa terus stabil tapi

at least bakalan jauh lebih baik enggak

sih kalau kita bisa ngerti gimana

caranya kontrol mood kita terutama kalau

kita lagi PMS atau kalau kita ada

background kayak landak sensitif gitu

aku kan kalau misal PMS karena aku ada

vicious hormon atau naik turunnya lebih

seru lebih daripada orang-orang normal

ternyata ya terus juga karena aku ada

enjoyed yg kadang hal-hal kecil tuh

bikin aku jadi mikir jauh banget bro

sebenarnya perlu sampai kayak gitu nah

jadi aku udah ngumpulin beberapa poin

yang terlalu ngebantu aku untuk lebih

bisa mengontrol mood aku walaupun

kadang-kadang kita nggak sadar kita lagi

bad mood tersebut to drop aja tapi

Kemungkinan aku sadar dan bisa

memperbaiki mood aku jauh lebih besar

daripada sebelum aku mengerti tentang

hal-hal ini Oke kita langsung aja masuk

ke poin-poin yang dari aku bahas yang

pertama memulai segalanya dari pagi

controlling your mouth from early

morning atau kalau bisa malah dari malam

sebelumnya sebelum kalian mulai semuanya

ini Coba kalian lihat beberapa hal yang

mungkin bisa diperbaiki dan buatlah

hal-hal baru ini bisa menjadi sebuah

kebiasaan yang bisa kalian mulai dari

kalian bangun tidur jadi kayak rutinitas

yang akhirnya menjadi kebiasaan kayak

gitu kenapa Karena pada saat kita tidur

ya kurang enak pun mood kita seharian

tuh bisa rusak karena kondisi badan kita

enggak lagi dalam maksimal hanyalah

istilah jadi coba kontrol apapun yang

ada di sekitar kalian mulai dari kalian

pas bangun tidur kalau aku Biasanya aku

udah tahu besok itu kegiatan aku apa aja

jadi semuanya seharian aku tuh udah ada

incontro aku nggak suka Apapun yang

terjadi di hadapan diajak pergi dadakan

ada yang mau datang dadakan aku enggak

suka Kenapa karena aku pasti udah punya

plan hari itu aku bakalan Ngapain jadi

kebanyakan malah mutaku kcw gara-gara

planet aku jadi berantakan tapi itu juga

sesuatu yang lagi aku coba controls

mungkin nanti bakalan jauh lebih baik

lagi gimana cara mengontrol Hahaha kayak

gitu tapi yang jelas sekarang itu pada

saat aku tahu aku bakalan Ngapain aja di

hari berikutnya jadi dari melek mata tuh

aku udah tahu Kegiatan apa aja yang

harus aku lakukan aku bisa rada ngaret

apa nggak bangun dari tidurnya Aku harus

bangun lebih awal Kak itu semuanya udah

aku atur dari seri sebelumnya yang

akhirnya Kemungkinan aku untuk krengki

itu jauh lebih kecil yang kedua yang ada

dipikiran kita itu semuanya kita yang

kontrol kadang pada saat kita udah mulai

jelek bakalan lebih susah buat kita

mikir dengan baik bawaannya pengen

marah-marah jajan semua jadi kayak

kesana salah makanya sering banget kan

terjadi di mana kayak kita tuh

sebenarnya masalahnya bukan sama aku

tapi akhirnya Syiah yang kita omelin

tapi sebenarnya kita harus sadar kalau

apa yang ada dipikiran kita itu bisa

kita kontrol kita harus sadar kalau

nggak semuanya itu negatif pada saat

kita udah mulai merasa mute jelek kayak

misalnya aku rasa Trigger sama sesuatu

hal yang disebutin sama orang lain terus

bukan berarti aku bisa ngomel ke semua

orang yang ada disekitar aku memang

jadinya sensi banget sih cuma kadang

kita harus benar-benar sadar ini bikin

gue bete atau pada saat kita udah

ngerasa gak enak itu kita kayak bebek

kayak gitu Sejak kapan sih gue ngerasa

bete nih dari pas kapan ya sebelumnya

tuh kayak gue baik-baik aja nah pada

saat ini udah tahu poinnya Kenapa kita

mbetek di awal itu kita bisa jadi lebih

mudah buat kek mengalihkan perhatian

kita ke hal yang lainnya dan bisa

ngontrol jangan sampai amarah kita atau

rasa bete di dalam diri kita ke orang

lain yang sebenarnya nggak ada

hubungannya sama Kenapa kbt itu biasanya

kalau misalnya aku ada kejadian kayak

gitu aku langsung syuting kegiatan aku

ke hal-hal yang bisa bener-bener

mengalihkan perhatian aku dari hal

tersebut misalnya aku bete karena aku

kerja dan pada saat aku kerja hasilnya

nggak sesuai sama apa yang aku harapkan

itu ya udah aku tinggalin aja dulu aku

nonton sesuatu atau malah aku

bener-bener fokusin ke situ supaya

mendapatkan hasil yang sesuai sama

ekspektasi aku biar aku enggak punya

lagi ininya fokus kita ke hal tersebut

harus dialihkan tapi gimana caranya kita

bisa menyalahkan itu dengan kita sadar

apa hal yang membuat kita merasakan hal

tersebut jadi setiap kalian udah ngerasa

kayak gue Bete nih bete coba dilihat

alasannya apa dan coba dialihkan dulu

jangan sampai kita nyerang orang lain

kontrol pikiran kita Oke yang ketiga ini

sama sih kayak poin nomor 1 tadi Kapan

Semuanya dari awal tapi bukan cuma

masalah dari melek mata dari bangun

tidur gitu tapi semuanya Kayak misalnya

kita ada plan traveling Jangan sampai

kita packing nya itu tuh kayak mepet

mepet gitu karena kadang-kadang itu tuh

masalahnya bukan bakal Saudi hari itu

tapi masalahnya bakal munculnya nanti

dan Gimana caranya kita kontrol supaya

nanti kita nggak bete kita harus kontrol

jauh lebih kebelakang lagi gitu jadi

coba buatlah Kebiasaan Baru dimana

kalian mempersiapkan segalanya dari

lebih awal supaya jangan sampai pada

saat udah deket deadline mood kita ancur

atau malah pada saat udah lewat halnya

dan kita membutuhkan hal tersebut hal

itu gak ada halnya itu belum siap udah

pasti mood kita bakalan kacau jadi

apapun yang menurut kalian penting

apapun yang bisa disiapin dari awal

siapin dari awal make kadang-kadang

kalau aku lagi mau ngeblok aku juga

selalu siapin semuanya dari sehari

sebelum waktu paya Besoknya aku enggak

ngomel pada saat sesuatu hal Gak sesuai

ekspektasi aku kece batre kamera

tiba-tiba bisa atau kayak memorinya

nggak muat semuanya udah aku rapihin

dari seri sebelumnya keempat ini hal

kecil tapi sangat berpengaruh yaitu

makan dan minum hal yang baik buat tubuh

tak dari pagi itu kita udah harus bisa

mengontrol apa yang masuk ke dalam tubuh

kita ini juga masuk nih kepoin ketiga

tadi bisa di mana yang kita bakalan

makan di hari berikutnya itu disiapin

atau direncanakan dari sehari sebelumnya

Kalau aku personalia Aku nggak suka

gonta-ganti sarapan aku udah tahu aku

sarapannya apa yang baik untuk aku dan

apa yang bakalan bikin aku jadi nggak

enak feelingnya seharian jadi aku

ngerasa kalau misalnya aku sarapannya

outmeal aku bakalan lebih kenyang

seharian itu kedepannya karena oatmeal

itu adalah karbohidrat yang diproses

selama sama tubuh kita sedangkan kalau

aku makan nasi atau aku makan roti itu

bakalan jauh lebih cepet laper yang

harusnya aku bisa kerja atau ngelakuin

kegiatan yang udah aku plan sebelumnya

malahan pas jamnya korupsi ngelakuin itu

aku mau jadi Laper Nyari makanan terus

krengki bete jadi aku enggak pernah cari

masalah sama hal-hal tersebut terus juga

kalau misalnya aku mau kerja dan aku

tahu kerjaan aku lagi banyak apa

langsung minum kopi aja biar aku bisa

energinya tuh jauh lebih banyak daripada

yang mungkin aku punya di dalam tua koin

satu contoh tambahan adalah hari ini aku

lagi bete banget kayak tadi aku bilang

aku mulutnya ndak itu bagus aku lagi

kayak pengen istirahat tapi aku tahu aku

kalau misalnya kerjaan belum selesai Aku

nggak bakalan istirahat walaupun

istirahat juga aku bakalan kek kepikiran

kerjaan yang akhirnya malah jadi kayak

guys Ting Ting dan akhirnya aku

memutuskan untuk makan es krim coklat

pada waktu lagi diet tapi aku tahu es

krim coklat itu bakal ngebikin mataku

jauh lebih bagus Kenapa karena aku lagi

pengennya dingin-dingin dan coklat itu

banyak kandungan yang bisa bikin mood

kita jauh lebih bagus terutama karena

aku mulai manis-manis kali aja di pada

saat aku merupakan sesuatu yang manis

mood aku jadi lebih gampang untuk ya

naik gitu yang kelima ini sesuatu yang

baru aku pelajarin targetin Happy hormon

kalian aku udah tahu beberapa hal yang

ada di sini tapi nggak semuanya awal

gitu nonton video di tiktok Aku bakal

masukin Kak videonya disini jadi

lengkapnya orang ini tuh kasih tahu

kalau kita tuh bisa bikin a will hacker

our Happy hormat Dari dulu aku tuh dah

tau soal endorfin dan serotonin Kenapa

karena dokter aku selalu bilang pada

saat aku depresi aku itu kekurangan

serotonin dan Ipin adalah hormon yang

selalu muncul pada saat kita selesai

olahraga nah tapi soal dopamin sama

oksitosin aku baru mempelajari setelah

nonton video ini jadi sekarang

sehari-hari untuk naikin hormon dopamin

aku bikin gold kecil-kecil yang aku

harus lakukan setiap harinya kayak

misalnya aku pengen ngelakuin kerjaan

ini harus dikerjain Dan itu menjadi gold

aku pada saat aku udah selesai ngerjain

itu aku bakalan lebih Happy atau kayak

hal kecil aja deh aku Besok mau beberes

selesai aku beres besok ya aku bakalan

ngerasa jauh lebih baik mute padahal

cuma kayak gitu doang jadi kadang bahkan

suatu kewajiban yang aku tuh males

banget lakuin itu Aku jadiin sebuah gold

yang akhirnya pada saat aku ngelakuin

itu aku lebih semangat dan setelah

selesainya mood Aku bukannya bete capek

tapi mood aku bakalan jauh lebih baik

lagi decease golto ngasih tau soal hal

ini dan aku ngerasa kayak everything

becomes

untuk ningkatin oksitosin karena aku

punya suami jadi aku bisa pelukan adalah

setelah bangun tidur kayak hal kayak

gitu tapi dulu sebelum aku nikah aku

pakai kucing angora sadar sama hal ini

ngerti aku merasa aku tuh Happy birthday

kalau misalnya

kucing main sama kucing

kucing kerjanya kalau aku bete dikit

ngintipin kucing aku dari jendela atau

aku panggil kucing aku pokoknya it oh my

god

jadi karena

pasangan yang bisa dipeluk nggak bisa

digandeng kalian bisa peluk gandeng

keluarga kalian teman kalian atau kucing

kalian di elus-elus anjing kalian

disayang-sayang atau kalian gak punya

peliharaan bisa mulai mikirin untuk

punya peliharaan sasaran kalian bisa

ngerawatnya single-sku lainnya Nah kalau

serotonin Nih aku udah ngerti dari

sebelumnya jadi serotonin itu banyak

berhubungan sama gizi didalam tubuh kita

jadi pada saat kita makannya sehat

hormon serotonin dalam tubuh kita itu

katanya bakalan jauh lebih stabil aku

pernah depresi berat cuma gara-gara

awalnya itu nggak makan dengan benar

dalam satu hari aku bisa lupa makan

sampai 07.00 dan akhirnya aku harus

balik Minum obat lagi untuk naikin kadar

hormon serotonin di dalam diri aku

karena itu jadi kacau ancur semuanya

gara-gara aku makannya enggak benar saja

di setelah itu aku ngerasa kayak aku

harus cari solusi gitu Ya untuk aku yang

gak punya waktu untuk masa dan begitu

senang masa Karang habisin sangat amat

banyak waktu aku Padahal pas dimakan 2

menit langsung habis aku mutusin untuk

ikutan catering makanan sehat dan sejak

aku ikutan catering itu aku merasa mood

aku jadi jauh lebih baik Kenapa karena

aku nggak perlu terlalu mikirin makanan

aku Aku setiap hari udah langsung nerima

aja makanan yang aku butuhkan nah

membelahnya karakternya itu sangat

affordable jaringan nambahin stress juga

buat aku jadi kalau misalnya Kalian mau

nambahin hormon serotonin di dalam diri

kalian coba makannya dilihat yang lebih

sehat yang lebih bener lagi yang lebih

cocok buat diri kalian Ken terakhir ini

endorfin endorfin itu adalah hormon yang

biasanya paling banyak muncul setelah

kita kagak atau pada saat kita lagi naik

wahana yang bikin kayak takut banget

gitu atau katanya ternyata nonton film

horor pun bisa naik endorfin Kalau aku

sih bun buat

dulu ya aku mendingan olahraga aja aku

emang udah dari dulu selalu merasa

olahraga tuh gak tahu kenapa aku jadi

jauh lebih bagus ya ternyata karena itu

hormon endorfin yang keenam selalu ingat

kalau satu-satunya orang atau perasaan

yang bisa kita kontrol itu ya cuma diri

kita sendiri Maksudnya gimana kalian

udah ada yang pernah baca buku filosofi

teras betul aku baca buku itu aku kayak

ngerasa mendapatkan pencerahan parah

tentang cara mengontrol mutak Utara

mengontrol perasaan aku cara mengontrol

hari-hari aku Everything just got so

much better aku baca buku itu gampangnya

aja ya jadi aku nggak bisa gitu

ngejelasin yang kayak lengkap banget

tapi intinya gini kita tuh Kak bisa

ngontrol gimana orang lain memperlakukan

kita kita nggak bisa mengontrol gimana

sesuatu hal itu terjadi yang bisa kita

kontrol Kau adalah gimana kita

meresponnya contohnya kita lagi mau

keluar kita udah siap udah cakep

tiba-tiba hujan deras dan kalian nggak

bisa keluar Hujan itu kan bukan sesuatu

yang bisa kita kontrol yang itu adalah

cuaca yang bisa kita kontrol adalah

gimana kita merespon ke ujian itu apaan

kita mau bete krengki terus ya Oh udah

ah enggak usah keluar Bete gue udah mau

kayak gitu atau kita mau kayak yang Oke

ini hujan Berarti gua harus novatec

a-b-c-d gue datangnya bakalan telatarang

gue bisa nonton aja dulu sambil Nunggu

hujan reda yang mana yang menurut kalian

bakalan ngebantu kalian kalian

marah-marah atau kalian kekontrol gimana

kalian merespon hal tersebut dengan baik

pastinya yang kedua ya Enggak sih ini

bakalan susah tapi kalau kita udah

memahami itu kita bakalan lebih kayak ya

wilayah hal ini juga bisa kontrol

cape-cape Indri Gua aja udah kalau

misalnya gue responden dengan negatif Ya

udahlah cari hal positif aja bisa

dilakuin state-of-the-art Jadi kalau

misalnya ada orang marah-marah kita

kalau kita ikutan marah itu berarti kita

Hai orang tersebut untuk mengatur diri

kita mengontrol diri kita padahal

seharusnya Kitalah yang mengontrol diri

kita sendiri jadi pada saat ada sesuatu

hal terjadi dan kalian ngerasa Oke gua

nggak bisa ngontrol dia tapi gue bisa

mengontrol diri gue sendiri gimana

baiknya gua merespon ke hal tersebut

Apakah gue marah-marah juga atau bisa

cari solusi yang lebih rada masuk akal

dan enggak ngancurin mood gua untuk

enggak kalian bisa baca buku filosofi

teras atau nanti aku bisa cari tahu

lebih dalam lagi aku udah beli beberapa

buku tentang teori-teori ini tapi aku

belum sempet sempet baca mungkin aku

bakalan bisa ngejelasin dengan jauh

lebih baik kalau misalnya aku udah baca

buku-buku yang lain itu aja hal-hal yang

bisa aku share tentang Gimana caranya

kita mengontrol mood kita Semoga aja

apapun yang aku share disini bisa

membantu kalian untuk bisa merasa lebih

baik sehari-harinya dan mood jelek

kalian yang mungkin bisa 10 kali sehari

bisa jadi ya cuma tiga kali sehari lah

ya kalau misalnya kalian punya trik lain

untuk Gimana caranya kalian bisa

memiliki mood yang bagus seharian boleh

dishare di comment karena siapa tahu

bisa ngebantu aku dan orang-orang yang

lainnya yang membaca comment kalian ya

udah nonton sampai akhir Sampai ketemu

di video berikutnya

[Musik]