Esto es lo que el Microplástico le Hace a tus Testículos
Summary
TLDREl video aborda la preocupante presencia de microplásticos en el ambiente y su impacto en la fertilidad y la salud humana. Se explica cómo los microplásticos, fragmentos diminutos de plástico, se encuentran en todo, incluyendo el semen, y cómo pueden reducir la fertilidad y la producción de testosterona. Además, se discuten sus efectos en el sistema digestivo y cómo pueden causar disfunción eréctil. Se ofrecen soluciones prácticas para reducir la exposición a estos partículas, como el uso de filtros de agua y la elección de productos de cuidado personal sin microplásticos.
Takeaways
- 🌐 Los microplásticos están presentes en todo el mundo, incluso en el semen humano, y pueden afectar la fertilidad y la salud general.
- ⚠️ La exposición a microplásticos puede reducir la fertilidad, causar anormalidades en los espermatozoides y afectar la movilidad de estos.
- 🚫 Los microplásticos son resistentes a la degradación y pueden permanecer en el cuerpo humano durante miles de años.
- 🏠 Para reducir la exposición a microplásticos, se recomienda usar filtros de aire en el hogar y evitar productos de cuidado personal que contengan microplásticos.
- 💧 El agua y la ingesta de mariscos son vías importantes de exposición a microplásticos, así como la consumición de alimentos contaminados.
- 🍽️ La ingesta de alimentos puede ser una fuente significativa de microplásticos, por lo que es importante ser consciente de la cadena de suministro de los alimentos.
- 🚫 Los microplásticos pueden causar estrés oxidativo, lo que puede llevar a disfunción eréctil y afectar la calidad de la vida.
- 🚫 La exposición a microplásticos también puede afectar otras áreas de la salud, como la irritación digestiva y la alteración de la flora bacteriana.
- 🔍 A pesar de la preocupación por los microplásticos, es importante mantener una perspectiva sobre otros factores de salud que pueden tener un impacto más significativo en la salud, como la nutrición y el ejercicio.
- 🌱 Para mitigar los efectos de los microplásticos, se sugiere aumentar la ingesta de fibra, lo que puede ayudar a la eliminación de estos partículas a través de la materia fecal.
Q & A
¿Qué son los microplásticos y cómo afectan a nuestra fertilidad?
-Los microplásticos son fragmentos microscópicos de productos derivados del plástico y de los hidrocarburos. Afectan nuestra fertilidad negativamente, reduciendo la fertilidad y causando anormalidades en los espermatozoides, lo que puede llevar a la infertilidad.
¿Cómo penetran los microplásticos en nuestro cuerpo?
-Los microplásticos penetran en nuestro cuerpo a través de la comida, el agua, el aire que respiramos y el contacto con la piel. Incluso pueden ser ingeridos a través de mariscos y productos de cuidado personal que contengan microplásticos.
¿Cuáles son las consecuencias de la exposición a microplásticos en el aire que respiramos?
-La exposición al aire con microplásticos puede resultar en una mayor concentración de estos en el interior de nuestras casas, lo que aumenta la probabilidad de inhalarlos. Se recomienda usar filtros de aire para reducir su concentración.
¿Cómo pueden los microplásticos afectar nuestra salud a largo plazo?
-Los microplásticos pueden causar estrés oxidativo, disrupción endocrina, daño al ADN y afectar la movilidad y calidad de los espermatozoides. También pueden contribuir a la formación de placas de ateromas y aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
¿Por qué es especialmente preocupante la presencia de microplásticos en el semen?
-La presencia de microplásticos en el semen es preocupante porque puede reducir la producción de testosterona, causar anormalidades en los espermatozoides y disminuir su movilidad, lo que afecta negativamente la fertilidad.
¿Cómo pueden disminuir los microplásticos la testosterona en los hombres?
-Los microplásticos pueden disminuir la testosterona al dañar las células productoras de esta hormona, como los testículos, y al generar disrupción endocrina que afecta el metabolismo y la eliminación de la testosterona.
¿Qué medidas puedo tomar para reducir mi exposición a microplásticos?
-Para reducir la exposición a microplásticos, se puede usar filtros de agua, evitar productos de cuidado personal que contengan microplásticos, utilizar contenedores de vidrio en lugar de plástico para la comida y el agua, y aumentar la ingesta de fibra para facilitar la eliminación de microplásticos a través de la materia fecal.
¿Cómo los microplásticos pueden afectar la calidad del óvulo y la fertilidad en mujeres?
-Los microplásticos pueden afectar la calidad del óvulo y la fertilidad en mujeres al disminuir la reserva ovárica, alterar la maduración de los folículos y los óvulos, y afectar las hormonas que regulan el ciclo menstrual.
¿Cuáles son algunas de las fuentes comunes de microplásticos en nuestra dieta?
-Las fuentes comunes de microplásticos en nuestra dieta incluyen mariscos, especialmente bivalvos, agua embalada en plástico, y alimentos que han sido cultivados o procesados con herramientas o empaques de plástico.
¿Cómo los microplásticos pueden estar relacionados con la disfunción eréctil en hombres?
-Los microplásticos pueden estar relacionados con la disfunción eréctil al acumularse en el músculo liso de las arterias que controlan la erección, lo que puede impedir la dilatación correcta y, por lo tanto, disminuir la sangre que llega al pene.
Outlines
🌐 Microplásticos: Una amenaza global
El primer párrafo aborda la preocupante presencia de microplásticos en todo el mundo, incluyendo en el semen humano. Se menciona que estos microplásticos no solo reducen la fertilidad sino que también tienen propiedades cancerígenas. Se enfatiza la importancia de reducir la exposición a estos materiales y se sugiere que, aunque la industria no produce microplásticos intencionalmente, su presencia es un resultado de la descomposición de polímeros más grandes. Además, se destaca la resistencia de los microplásticos a la degradación y su capacidad para ingresar al cuerpo humano a través de la alimentación y otros medios.
🚫 Impacto de los microplásticos en la fertilidad y la salud
Este párrafo explora cómo los microplásticos afectan negativamente la fertilidad y la salud en general. Se discute que los nanoplásticos, debido a su tamaño, pueden depositarse en órganos y tejidos, incluyendo los testículos, donde se acumulan en grandes cantidades. Los microplásticos también pueden dañar las hormonas, reducir la producción de testosterona y causar anormalidades en los espermatozoides. Además, se menciona que los microplásticos pueden generar más estrés oxidativo, lo que afecta la movilidad y la capacidad de los espermatozoides para fertilizar un óvulo.
🚫 Los microplásticos y la disfunción eréctil
El tercer párrafo se centra en cómo los microplásticos pueden estar relacionados con la disfunción eréctil en hombres. Se describen estudios que encontraron microplásticos en el músculo liso de las arterias que controlan la erección, sugiriendo que su acumulación puede causar disfunción en estas arterias y, en consecuencia, disminuir la sangre que llega al pene. Se aconseja evitar el consumo de alimentos en plásticos y el uso de plásticos en microondas para reducir la exposición a estos materiales.
🌡 Los efectos sistémicos de los microplásticos en el cuerpo humano
Este párrafo examina los efectos más amplios de los microplásticos en el cuerpo humano, incluyendo la irritación de la mucosa digestiva, el estrés oxidativo en el sistema respiratorio y la alteración de la flora bacteriana. Se discute cómo los microplásticos pueden causar daño en la barrera intestinal, lo que aumenta la permeabilidad y afecta la digestión y la absorción de nutrientes. Además, se menciona que los microplásticos pueden interferir con la producción y el metabolismo de hormonas, incluida la testosterona.
🛡 Estrategias para reducir la exposición a microplásticos y mejorar la fertilidad
El último párrafo ofrece consejos prácticos para reducir la exposición a microplásticos, como el uso de contenedores de vidrio y la evitación de productos de plástico reciclado. También se sugiere aumentar la ingesta de fibra para mejorar la eliminación de microplásticos a través de la materia fecal. Finalmente, se aconseja mantener hábitos saludables como el ejercicio, una buena calidad de sueño y una dieta equilibrada para mejorar la fertilidad y la calidad del semen, más allá de la preocupación por los microplásticos.
Mindmap
Keywords
💡Microplásticos
💡Fertilidad
💡Disruptores endócrinos
💡Testosterona
💡Estrés oxidativo
💡Mitocondrias
💡Placenta
💡Fibra dietética
💡Mamaderas de plástico
💡Productos de cuidado personal
Highlights
Los microplásticos están presentes en todo, incluso en el semen, y pueden reducir la fertilidad y ser cancerígenos.
Microplásticos son fragmentos microscópicos de productos derivados del plástico y los hidrocarburos.
La industria no produce microplásticos intencionalmente, sino que son un subproducto de la descomposición de polímeros más grandes.
Microplásticos resisten a la degradación y pueden durar miles de años en el medio ambiente y en el cuerpo humano.
Se puede reducir la exposición a microplásticos a través de medidas gubernamentales y personales.
Los microperlas, prohibidas recientemente en algunos países, son una fuente de microplásticos en productos de cuidado personal.
La primera vía de exposición a microplásticos es el aire, especialmente en ambientes interiores.
Se recomienda usar filtros de aire en el hogar para reducir la cantidad de microplásticos en el aire.
El agua y los plásticos son una fuente de microplásticos, y se pueden usar filtros de agua para reducir su consumo.
La ingesta de mariscos, especialmente bivalvos, puede ser una fuente significativa de microplásticos.
Los microplásticos pueden entrar en el cuerpo también a través de la comida contaminada durante la producción agrícola.
El contacto con la piel es otra vía de exposición a microplásticos, como los nanoplásticos que pueden depositarse en órganos y tejidos.
Los microplásticos en el testículo pueden acumularse y afectar la producción de testosterona y la movilidad de los espermatozoides.
Los microplásticos pueden causar estrés oxidativo, disminuyendo la calidad del semen y afectando la fertilidad.
Los microplásticos también pueden interferir con los disruptores endócrinos y afectar la calidad del óvulo y la fertilidad en mujeres.
Se sugiere consumir fibra insoluble para reducir la absorción de microplásticos en el intestino.
Los microplásticos pueden causar daño en las arterias, incrementando el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Para reducir la exposición a microplásticos, se recomienda evitar productos de plástico, como contenedores y fundas de teléfonos.
Los microplásticos son una consecuencia del estilo de vida, pero no deben provocar pánico; es importante enfocar esfuerzos en aspectos más modificables y con mayor impacto en la salud.
Transcripts
los microplásticos están en todos lados
me encantaría decirte que este título es
clickbait pero lamentablemente es real
tenemos microplásticos hasta en el semen
por eso en este video vamos a ver cómo
nos afectan ya te cuento que Obviamente
reducen tu fertilidad y además muchos
son cancerígenos vamos a ver cómo
podemos disminuir nuestra exposición a
ellos y vamos a ver también cómo
ayudarte a sacártelo de encima y Cómo
evitar que afecten a tu fertilidad y a
tu calidad de semen que no importan
solamente si vos queres tener hijos
también afectan a la cantidad de
testosterona que vos vas a tener si sos
hombre y si sos mujer te hacen mucho más
propenso a tener dolores menstruales y
muchas cosas más hasta incluso nos hacen
más propensos a tener placas de ateromas
que nos llevan a acb o a infarto después
Qué son los microplásticos son
fragmentos microscópicos de productos
derivados del plástico y de los
hidrocarburos pensa si queeres en
pintura en neumáticos en botellas de
plástico en ropa con algunas fibras
artificiales y todos estos elementos se
van descomponiendo y en su
descomposición liberan fibras o
fragmentos o espumas o pequeñas Perlas
que hoy en día Lamentablemente están en
todos lados y no me refiero solamente a
ciudades hiper pobladas me refiero a
océanos a Islas remotas y a los polos
del planeta también solemos llamarle
microplásticos a los fragmentos de menos
de 5 mm Pero los que están adentro de
nuestro propio cuerpo obviamente son
mucho más pequeños y la industria no
hace microplásticos para perjudicarte a
vos los hace como consecuencia de la
generación de polímeros más grandes si
quieres pensar en los polímeros usados
en el empaquetado o en plásticos
Mientras más pequeñas son estas
partículas de microplásticos más fáciles
que ingresen a tu organismo a través de
la comida o a través de otras fuentes
Pero además de entrar a tu cuerpo el
problema accesorio que tienen estos
microplásticos como muchas otras
sustancias hechas por el hombre es que
resisten a la degradación duran miles de
años en el hábitat Por ende si vos no
las eliminas también duran mucho tiempo
en tu cuerpo y la manera más fácil de
reducir nuestra exposición a
microplásticos tienen que ver con
medidas gubernamentales Así que vamos a
ser Francos sin importar En qué país
vivas Es mejor que te encargues vos de
reducir tu exposición y la de tu familia
y hoy te diría que dentro de los
microplásticos de los distintos tipos de
microplásticos que hay los más
problemáticos son las microperlas que
antes estaban permitidas en productos de
Cuidado personal en muchos países
empezaron a prohibir recién desde 2014 a
2020 con lo cual hasta hace muy pocos
años es posible que estuviésemos usando
productos de Cuidado personal con
microplásticos y poniéndolos en nuestro
cuerpo intencionalmente ya sabes que los
microplásticos son malos ni siquiera te
hacía falta esta información para saber
que eran un problema ya te lo imaginabas
pero Cómo llegan a nuestro cuerpo Y por
qué somos una generación que ha
acumulado tanto microplástico adentro la
primera vía de llegada de los
microplásticos es el aire que respiramos
Y esto es muy importante hay más en el
aire que respiramos en interiores que en
exteriores Por ende el primer consejo
que te puedo dar es usar un filtro de
aire en tu casa si es viable cualquier
filtro Epa hace un trabajo razonable
reduciendo la cantidad de microplásticos
en el aire que vos estás respirando
adentro de tu casa o que tu familia está
respirando y si no puedes acceder a un
filtro abrí tus ventanas todo el tiempo
que puedas porque ayuda a reducir la
concentración de microplásticos o de
nanoplásticos en este caso en el aire
que vos estás respirando pero también
disminuí la cantidad de co2 aumentando
la concentración de oxígeno en el aire
que vos tenés adentro de tu casa sobre
todo cuando es invierno y llevas mucho
tiempo con las ventanas cerradas y Estos
factores en general nos ayudan a
aumentar la cantidad de oxigenación en
el aire pero también a disminuir la
cantidad de partículas tóxicas que
podemos estar inhalando cuando
respiramos y el micro o nanoplásticos en
realidad más común en el aire que
respiramos es el polietileno que viene
de envases de embalajes de film y que
seguramente alguna vez escuchaste y que
también está en esos plásticos de
burbujas que te gustan explotar la
segunda vía obvia de llegada es el agua
y los plásticos que llegan a tu cuero a
través del agua no son los mismos que a
través del aire de hecho el principal
microplástico que nosotros tenemos en el
agua y que podemos llegar a incorporar
proviene o de la pintura o de la típica
espuma que usamos en vasos descartables
y en otros productos y afortunadamente
con respecto al agua podemos usar
filtros como los moses inversa y saber
que no estamos consumiendo
microplásticos o tomar agua en botellas
de vidrio que también están libres de
microplásticos pero el problema es que
muchos mariscos sobre todo de los
bivalvos que vamos a comer y que solemos
comer con los intestinos o sea sin
quitarlos antes son una fuente muy
importante de microplásticos porque van
concentrando estos microplásticos en su
sistema digestivo y nosotros no quitamos
el sistema digestivo de esos mariscos
antes de haberlos comido y las anchoas
secas que no son tan comunes en
occidente pero son mucho más comunes en
sitios como Corea son otra fuente
importante justamente porque al secarse
aumentan su concentración de
microplásticos por gramo y la sal marina
también es una de las fuentes más
importantes por la misma razón estos dos
Son puntos complejos porque realmente no
tengo una solución para darte más que
buscar otro tipo de sal o no consumir
mariscos que a su vez son ricos en
omega3 y son muy beneficiosos por muchas
otras cosas y la tercera vía básicamente
depende de los alimentos que consumimos
que nos llevamos a nuestra boca que se
contaminan con microplásticos por la
industria o durante su producción
agrícola y estos son los que más podemos
modificar nosotros y además los que más
carga de microplásticos nos van a
brindar a nuestro cuerpo Por ende es
donde más énfasis tenemos que hacer para
cambiarlo y para no pagar el precio pero
hay una vía más de llegada de
microplásticos a tu cuerpo a la que le
tenés que dar importancia ya va a sa ver
por qué que es el contacto por la piel
nadie discute que los microplásticos son
malos Pero qué hacen en tu cuerpo no
tenemos una respuesta indiscutible
tenemos una idea pero no certera lo
primero que vos tenés que saber es que
los microplásticos o en realidad
nanoplásticos que tengan menos de 100
nanómetros de tamaño una vez que
ingresaron a tu cuerpo por el tamaño que
tienen pueden depositarse en cualquier
lado en cualquier órgano o en cualquier
tejido Incluso en sitios a los cuales
llamamos santuarios inmunológicos como
el testículo y el otro factor que
tenemos que tener en consideración es
que los plásticos no se descomponen
solos o tardan infinitamente más que
nosotros en descomponerse de ahí el
problema de que estamos expuestos a
mucho más microplástico del que
deberíamos que debería ser cero y encima
no podemos eliminarlo y se van
acumulando en nuestro organismo Y
lamentablemente uno de los sitios donde
más se acumulan los microplásticos son
efectivamente los testículos de hecho en
algunos estudios pequeños recientes
todos los participantes tenían
microplásticos en el semen y en otros
estudios un poco más grandes más de la
mitad de los participantes tenían
microplásticos en el semen con lo cual
están ahí de hecho en varios estudios
sobre microplásticos en testículo vemos
que los niveles de microplástico en
testículo son tres veces superiores a
los niveles en otros sitios o sea se
acumulan más en testículo que en otros
tejidos y como ya vas a ver más adelante
los microplásticos dañan a tus hormonas
por ejemplo reducen tu producción de
testosterona pero no es solamente un
problema de la testosterona que cayó en
valores promedio 40% en los últimos 40
años un 1% por año sino que los
microplásticos también reducen la
movilidad de tus espermatozoides y
causan anormalidades en esos
espermatozoides pensalo así el semen no
es solamente espermatozoides no son
solamente las células que vos necesitas
para fecundar tiene enzimas tiene
proteínas tiene fructosa dependiendo de
tu dieta obviamente a más fructosa
consumas más fructosa Podría tener el
semen lo que hagas con esa información
es cosa tuya y tiene muy pequeñas
cantidades de otros nutrientes como la
vitamina c solo menos del 5% del semen
es espermatozoides efectivamente todo lo
demás es fluido seminal que sirve para
nutrirlos y para transportarlos Y si sos
hombre cada vez que y culas liberas
aproximadamente unos 100 millones de
espermatozoides por mililitro de semen
esos espermatozoides suelen durar vivos
en vagina o en trompas unos 3 días en
promedio y las fluctuaciones muy
importantes de cantidad de
espermatozoides son raras tener más de
200 millones de espermatozoides por
mililitro de eyaculación es muy raro
pero no malo y si ties menos de 20
millones vas a estar en problemas con
respecto a la fertilidad Por qué te
menciono esto porque elementos como los
microplásticos pueden no solamente
reducir la actividad de las enzimas de
tu líquido seminal sino también reducir
la cantidad de espermatozoides totales
por mililitro de semen dando algo que
conocemos como oligospermia que es una
de las causas más importantes de
infertilidad en el hombre quizás a vos
no te interesa ser padre porque el mundo
está prendido fuego Pero esto va mucho
más allá de eso la fertilidad y la
calidad de tus semmen están relacionadas
con tu nivel de salud con tu
testosterona con la juventud de tu
cuerpo y con muchos aspectos más que
hacen que valga la pena mejorar esto Más
allá de pensar en fertilidad o no por
eso factores como el ejercicio que hagas
tu sueño o tu dieta pueden afectar a la
calidad de tu semen y solamente con la
investigación que tenemos hasta ahora
sabemos que los microplásticos en semen
generan más estrés oxidativo básicamente
más radicales libres que afectan al
movimiento de los espermatozoides a su
forma y a su capacidad en general y esto
obviamente daña las chances de que ese
espermatozoide pueda fertilizar un óvulo
quizás digas tengo 100 millones por
mililitro Por qué me tiene que importar
porque en líneas generales no hacemos
las cosas también y de esos 100 millones
solo unos 6 a 8 millones en promedio son
Realmente móviles y reducir la movilidad
de esos espermatozoides que ya son
móviles es obviamente una mala idea no
es solamente un tema de fertilidad sino
que representa enta también por otro
lado mala calidad celular mala salud a
nivel celular en segundo lugar genera
disrupción endócrina como ya vas a ver
más adelante muchos microplásticos
contienen los químicos que viste en mi
video de disruptores endócrinos como bpa
oftal sobre todo los derivados de
plásticos porende la entrada de
microplásticos a nuestro cuerpo es una
de las maneras más importantes a través
de las cuales los disruptores endocrinos
ingresan a nuestro cuerpo y generan el
efecto negativo que generan estos son
los mismos elementos que terminan
reduciendo tu testosterona y dándote
formas proliferativas de los estrógenos
que no suelen ser positivas para vos ni
siquiera si sos mujer y la realidad es
que vos no necesitas testosterona
simplemente para ganar masa muscular y
perder grasa o para tener más energía y
más confianza con un mejor estado de
ánimo la testosterona va a impactar en
tu densidad ósea en tu masa muscular en
tu salud metabólica en la producción
obviamente de espermatozoides junto a
algo llamado fch Por ende en líneas
generales la testosterona endógena la
que vos construiste buena para tu
fertilidad mientras que la exógena que
viene de anabólicos por ejemplo de
algunos tratamientos con reemplazo de
testosterona sobre todo si me excedo son
negativas para la fertilidad porque
bajan la producción de espermatozoides
salvo que vos realmente la necesites y
tengas hipogonadismo y En tercer lugar
los microplásticos pueden dañar el ADN
de tus espermatozoides lo pueden dañar
en otras células también pero acá es aún
más importante porque una cosa es el
daño del ADN de una célula adulta y otra
cosa es generar el daño en el ADN del
espermatozoide que va a formar a otro
ser humano y el cual compone la mitad de
la información genética que va a formar
todas las células de otra persona Pero
también es importante porque muchos
problemas de ADN dan lugar a la pérdida
de embarazos en las primeras ocho a 10
semanas el punto obvio de todo esto es
los microplásticos son terribles para el
semen y para los testículos pero también
son terribles para la erección como vas
a ver ahora hace un par de décadas
erróneamente se le asignaba la
responsabilidad a la mujer de la mayoría
de los problemas de fertilidad Hoy vemos
que no es así y que los microplásticos
en semen y testículo podrían ser una de
las causas y lo más interesante de los
microplásticos es que no solamente
limitan a tu testosterona y a tu
fertilidad estudios hechos en hombres
con difun función eréctil encontraron
microplásticos como el Pet que vos
seguramente conocés y el polipropileno
en la mayoría de los participantes ambas
sustancias son usadas en el packaging de
comidas en plásticos y lo que
encontraron en este estudio fue que
Muchos pacientes con disfunción eréctil
tenían acumulación de microplásticos en
el músculo liso de las arterias que
están encargadas de llenar los cuerpos
cavernosos del pene y de permitir la
erección esa acumulación de
microplásticos puede dar disfunción del
músculo liso de esas arterias e impedir
la correcta dilatación para que llegue
al pene la sangre necesaria la
presunción sobre esto era que más
microplástico generaban más disfunción
de esas arterias Por ende llegaba menos
sangre y Por ende tenías menos erección
como consecuencia en este estudio y si
bien Vamos a ver más soluciones después
la manera básica de evitar esto es no
consumir comida en plásticos no usar
botella de plástico sobre todo con Pet y
bajo ningún ningún concepto poner
bandejas de plástico con comida en un
microondas que igual no deberías usar
por muchas otras razones Y qué hay de la
mujer No hay estudios tan pero se sabe
que los disruptores endócrinos que
vienen en microplásticos afectan a las
hormonas que regulan el ciclo menstrual
y a la maduración de los folículos y
luego de los óvulos todo esto si se
altera obviamente implica menos calidad
del óvulo y menos fertilidad y uno de
los aspectos que más se quiere estudiar
pero del que todavía no tengo resultados
para darte es si los microplásticos
reducen las reservas ováricas o no es
muy probable que sí que lo hagan pero
las reservas ováricas básicamente tienen
que ver con que una mujer nace con una
cantidad definida de óvulos una cantidad
finita tener tener menor reserva de
estos óvulos implica menos oportunidades
de fertilidad y de embarazo pero también
implica una menopausia más temprana con
lo cual los microplásticos son malos
para la fertilidad del hombre y la
fertilidad de la mujer pero veos qué
hacen en el resto de tu cuerpo porque el
problema no se acaba acá a nivel
digestivo los microplásticos te pueden
dar irritación de la mucosa por la forma
que tienen muchas veces tienen una forma
serruchada una forma que simplemente por
razones mecánicas daña la mucosa
digestiva y a su vez estos elementos
pueden generar cambios en tu flora
bacteriana de hecho los estudios en
animal obviamente no los vamos a hacer
en humanos muestran que la ingesta de
microplásticos reduce la producción de
moco en el sistema digestivo que es algo
necesario para proteger tu Barrera
intestinal estos microplásticos terminan
dañando la Barrera generando más
permeabilidad intestinal y el cambio de
flora modifica Cómo se metabolizan
algunos aminoácidos y algunos ácidos
biliares sobre todo Por ende no
solamente nos genera daño sino que a la
vez nos hace más difícil poder digerir
correctamente algunos aminoácidos y
absorberlos que vienen de las proteínas
y obviamente las grasas por los ácidos
biliares a nivel atorio los
microplásticos causan estrés oxidativo
cuando son inhalados esto suele dar más
tos estornudo falta de aire síntomas
típicos de algo respiratorio y
particularmente las nanopartículas
causan daño en las mitocondrias yo acá
me veo obligado a recordarte que si bien
tus pulmones son los que respiran y te
permiten recibir el oxígeno todas tus
células respiran para producir energía y
lo hacen a nivel mitocondrial esto
quiere decir que todas tus células Usan
el oxígeno a nivel mitocondrial para
poder producir ATP y este daño generado
por microplásticos impide la respiración
celular esto a vos te puede parecer
mandarín si no te acordas nada de
biología pero básicamente significa que
si vos estás expuesto a microplásticos
vas a tener menos energía y no es la
única causa obviamente quedarte hasta
las 12 de la noche viendo Netflix
durmiendo poco y ser sedentario No te
ayudan pero los microplásticos
contribuyen a que vos tengas menos
energía y sabemos que son una de las
causas por las cuales los
espermatozoides se mueven menos eso
quiere decir que si vos disminuí la
actividad de esas mitocondrias que
producen la energía necesaria para
darles la movilidad vas a tener menos
movilidad y Por ende ese espermatozoide
va a ser menos capaz de fertilizar un
óvulo Por qué te debería importar esto
si no te preocupa la fertilidad porque
querés tener más energía y porque todo
lo que estimula las mitocondrias
contrarresta este efecto te recuerdo que
puedes hacer ejercicios de intervalos de
alta intensidad como hit para estimular
las mitocondrias sobre todo si lo haces
por la mañana ayudas a un buen ciclo
circadiano suplementos de las sustancias
que normalmente van reduciéndose pero
que necesitamos en nuestras mitocondrias
para que funcionen correctamente también
son buena idea esto lo vemos con el Nat
que va disminuyendo a lo largo de las
décadas lo dejamos de producir es una
sustancia que necesitamos para ayudarnos
a generar más energía a nivel
mitocondrial Lo mismo sucede con el
omega3 con la coenzima q10 y con varias
sustancias más todas sustancias que si
tenemos en déficit nos pueden ayudar a
producir más energía a nivel
mitocondrial y obviamente como te conté
antes los microplásticos interfieren con
tus hormonas con tu producción hormonal
con el transporte de esas hormonas y con
el metabolismo y su eliminación pensar
en el más famoso de todos los
disruptores endócrinos que es el bpa que
obviamente llega a tu cuerpo a través de
microplásticos y hoy los los encontramos
Lamentablemente hasta en la placenta de
mujeres embarazadas y cuál es el
problema de estos microplásticos que
pueden llegar a cualquier parte de tu
cuerpo por eso llegan a placenta o a
testículo y al ser ajenos a tu cuerpo
disparan una respuesta inmunológica tu
cuerpo detecta estas sustancias como
exógenas como dañinas y las ataca
particularmente en sistema respiratorio
en cerebro y en sistema digestivo donde
además generan problemas metabólicos y
antes te había contado que hay evidencia
de microplásticos en las arterias del
pene que reducen tus erecciones pero
esta no es la única afección que el
microplástico puede generar a tus
arterias también encontramos
microplásticos en las carótidas
normalmente cuando alguien tiene una
obstrucción muy importante carotídea por
una placa de ateroesclerosis que está
obstruyendo el flujo de sangre una de
las soluciones más drásticas es hacer
una cirugía llamada endarterectomía que
es una cirugía donde se abre la carótida
y se extrae la placa de ateroma esta es
una cirugía importante pero se hace para
protegerte de una acb y te menciono esto
porque el 58 por de los pacientes que
realizaron esa cirugía en un estudio
tenían microplásticos adentro de esa
placa estamos hablando de tener
microplásticos adentro de la carótida ni
siquiera en la sangre que fluye sino
dentro de las diferentes capas de tus
arterias y lo peor es que estos
microplásticos tenían una forma AC
serruchada el microscopio con lo cual es
muy fácil que lastimen la pared de tus
arterias y te faciliten la formación de
placas sin importar si vos estás
comiendo de manera inflamatoria o no Si
estás haciendo una dieta rica en grasas
o no Es simplemente una manera más de
generar daño a la pared de tus arterias
y que vos vayas depositando adentro
colesterol y otros tipos de grasas pero
como si esto esto fuera poco el estudio
identificó que las personas que tenían
microplásticos en las placas de ateroma
tenían más riesgo de infartos en el
seguimiento después de esa cirugía
Durante los 34 meses en los que se
siguió a todas esas personas esto
Simplemente nos dice que las personas
que tienen microplásticos en sus placas
de ateroma tienen más riesgo
cardiovascular que las personas que no
lo tienen esto tiene sentido si entendés
que esos microplásticos dañan a las
paredes de tus arterias y empiezan a
generar una acumulación de sustancias
más acelerada la pregunta obvia que
tenés que hacerte es cómo pues reducir
tu exposición a estos microplásticos o
sacártelo de encima no vas a hacer que
tu exposición a microplásticos sea cero
como te dije en el video de disruptores
endócrinos hasta hay osos en alasca que
tienen disruptores endócrinos en su
cuerpo lo que puedes hacer es evitar las
fuentes más importantes en cuanto a
contenedores de comida usa contenedores
de vidrio y no de plástico evita las
botellas de plástico y usa botellas de
metal o de vidrio o Mejor aún usa agua
filtrada te dejo mucha más información
sobre los distintos tipos de filtros de
agua en mi video de hidratación en la
descripción y en cuanto a comida a
algunos tipos de mariscos parecen ser
los más ricos en microplásticos pero
realmente ahí no hay mucho que hacer la
manera más práctica de reducir el
consumo de microplásticos cuando como a
otro animal es quitarle el sistema
digestivo al animal porque de la misma
manera que ingresan a tu cuerpo por
sistema digestivo también ingresan en
otros animales por sistema digestivo en
los bebés evita la mamadera que tiene
tetina de plástico en líneas generales
suele ser mejor usar la de silicona la
gente piensa erróneamente que la
silicona es derivada del plástico y no
es así se hace a partir del sílice por
eso su nombre y en cuanto productos de
Cuidado personal Busca productos como
protectores solares que sean a base de
minerales y que no tengan Mens fenon u
otros disruptores endócrinos aprovechá
que existen protectores solares y
desodorantes minerales que son menos
problemáticos sobre todo Si buscas
aquellos que no tienen aluminio y si te
interesa esto dentro de la comunidad
tenemos una Inteligencia artificial que
hoy sirve para sacarle fotos a tu comida
y detectar calorías y varias cosas más
Pero en un tiempo vas a poder sacarle
una foto a un producto que estás por
comprar y va a poder detectar si tiene
disruptores endocrinos o no Si te
interesa te dejo más información en la
descripción Pero hay una nu nueva fuente
bastante importante de exposición a
microplásticos importante no por el
tamaño sino por la frecuencia a la que
estás expuesto que son las fundas de los
teléfonos celulares particularmente las
fundas de plástico con lo cual si está
dentro de tus posibilidades o No uses
funda o usa una funda de cuero o algún
otro material que no tenga nada que ver
con el plástico y si bien en la mayoría
de los países ya está prohibido
asegúrate de que los productos de
higiene personal que vos usá no tienen
polipropilene ni polietileno Estos son
productos que venían en productos de
belleza y más que nada en exfoliantes y
la realidad incómoda de algunas
tendencias actuales Es que muchos
productos de plástico reciclado que se
hacen con buena intención para disminuir
la cantidad de CO2 o de basura en el
planeta liberan en tu mano mucho más
microplástico que otros productos con lo
cual desde un punto de vista de salud no
son para nada ideales y como la
principal vía de acceso de los
microplásticos es digestiva tanto por
agua como por alimentos una de las
maneras más obvias de reducir la
absorción de microplásticos en nuestro
intestino es aumentar el consumo de
fibra en este caso de fibra insoluble
que sirve para atrapar muchas de esas
moléculas y permitir su eliminación por
materia fecal apuntar alcanzar al menos
unos 30 G de fibra por día si no tienes
idea de Cuánta fibra estás comiendo y
querrías saberlo con Morfeo la misma
Inteligencia artificial que te nombré
antes puedes sacarle una foto a tu
comida y va a detectar automáticamente
Qué estás comiendo su composición sus
calorías y obviamente la cantidad de
fibra que vos comiste La idea es que si
ve que no estás comiendo la cantidad de
fibra suficiente te recomiend recetas
más ricas en fibra y recordá que pués
compensar este efecto negativo que
generan los disruptores endocrinos y los
microplásticos en nuestros valores de
testosterona hoy en día levantando cosas
pesadas unas tres cuatro veces por
semana mejorando tu calidad de sueño
todo lo posible Para no perderte los
picos de liberación de testosterona
durante el sueño consumiendo 5 G de
creatina todos los días sobre todo si ya
estás haciendo ejercicio consumir la
cantidad de proteínas necesarias para
vos no hacer mucho déficit calórico si
vos no necesitas bajar de peso porque
eso también reduce la cantidad de
testosterona que vos puedes producir y
recorda que hay sustancias que si vos
tienes en déficit disminuyen mucho la
cantidad de testosterona es el caso de
la vitamina D que si la tienes en
déficit puedes tomar entre 2000 y 5,000
unidades de vitamina D todos los días
para compensarlo pero siempre requiere
que vos evalúes el valor en sangre para
no excederte de vitamina D aunque con
esos valores es muy raro Boro que es un
ol elemento del cual no sabemos mucho
pero sí sabemos que nos ayuda a aumentar
la cantidad de testosterona magnesio
sobre todo si lo tenemos en déficit y
zinc si lo tenemos en déficit dos
minerales de los cuales cada vez
consumimos menos y que necesitamos no
solamente ente para la producción de
testosterona sino para muchas cosas más
Por ende seguir esos pasos para aumentar
la cantidad de testosterona que vos
tenés de la cual a todos nos convendría
tener un poco más Y de paso mejorar la
calidad de tu semmen Más allá de si te
interesa la fertilidad o no y antes de
seguir me gustaría darte un poco de
sentido común sí los microplásticos son
un problema están en todos lados y podés
reducir su exposición Pero no evitarla
por completo pero no tenés que entrar en
pánico bajo ningún concepto pensa en los
microplásticos como una consecuencia de
nuestro estilo de vida algo que vos y yo
no podemos cambiar ciar No te preocupes
por lo que vos no podes cambiar y
preocupate por cosas que tienen mucha
más incidencia en tu salud que los
microplásticos como no comer basura
reducir el índice glucémico de tu dieta
hacer más ejercicio o mejorar tu calidad
de sueño todas cosas más modificables y
que van a tener un mayor impacto en tu
salud que los microplásticos evit los
microplásticos y los disruptores
endócrinos todo lo que puedas pero no
creas ni por un segundo que evitar la
exposición a microplásticos y a
disruptores endócrinos de productos de
belleza va a compensar el hecho de que
vos no haces ejercicio o no comes como
deberías espero que te sirva este video
Pon en práctica los consejos que puedas
y si te gustó suscribite compartís Elo a
alguien que lo necesite o ponerle me
gusta
5.0 / 5 (0 votes)