Nightcap

Summary

In diesem Video script geht es um das Thema der Befreiung von belastenden Gedanken und Emotionen. Der Sprecher führt die Teilnehmer durch eine Reihe von Übungen, die darauf abzielen, inneren Frieden und eine positive Einstellung zum Start eines neuen Monats zu fördern. Es werden verschiedene Techniken wie die 'Sehende Hand' vorgestellt, um im Alltag schnell und effektiv belastende Gedanken loszulassen und emotionale Belastungen zu mindern. Der Schwerpunkt liegt auf der Anwendung dieser Methoden im täglichen Leben, um ein besseres mentales Wohlbefinden zu erreichen.

Takeaways

• 😀 Die Nightcap-Sitzung zielt darauf ab, ein positives Gefühl am Anfang des Monats zu erleben und belastende Gedanken oder Gefühle loszulassen.
• 🌟 Der Fokus liegt auf der Einführung eines Prozesses, um schnell und effektiv in der Alltagsroutine belastende Gefühle oder Gedanken zu befreien.
• 🤔 Es wird betont, dass es wichtig ist, auch in stressigen Zeiten nach Möglichkeiten zu suchen, um sich selbst zu kümmern und mentale Zustände zu verbessern.
• 👀 Der 'Prozess mit der sehenden Hand' wird als eine Methode vorgestellt, um im Alltag schnell und einfach Gefühle oder Gedanken zu befreien.
• ✋ Die Teilnehmer werden aufgefordert, eine kleine Belastung zu identifizieren und auf einer Skala von 0 bis 10 einzuschätzen, um im Prozess zu üben.
• 🔄 Der Prozess beinhaltet das Visualisieren der Belastung an einer Hand, die sie bewertet und dann umdrehen und beobachten, um Veränderungen in der Empfindung zu erkennen.
• 💭 Es wird erläutert, dass der Prozess nicht darauf abzielt, Gefühle oder Gedanken zu verändern, sondern sie einfach zu akzeptieren und zu beobachten.
• 🧠 Der Prozess nutzt die Fähigkeit des Gehirns, schnell zwischen verschiedenen emotionalen Erfahrungen zu wechseln, um Belastungen aufzulösen.
• 🔍 Es wird betont, dass die Befreiungsprozesse nicht sofort bemerkt werden müssen, sondern sich im Alltag zeigen können, wenn man plötzlich feststellt, dass eine frühere Belastung nicht mehr vorhanden ist.
• 🌱 Die Session endet mit einer Einladung, das Gelernte anzuwenden und zu reflektieren, wie man die Techniken im Alltag nutzt, um besser mit sich selbst umgehen und emotional belastende Situationen zu bewältigen.

Q & A

Was ist das Hauptthema des Abends?

Das Hauptthema des Abends ist die Einführung in die 'Nightcap'-Methode, eine Art von Befreiungsprozessen, um belastende Gedanken und Gefühle loszulassen und einen guten Start in den neuen Monat zu haben.

Was ist die 'Nightcap'-Methode?

Die 'Nightcap'-Methode ist eine Stunde lange Veranstaltung, bei der durch Befreiungsprozesse versucht wird, belastende Gedanken und Gefühle loszulassen, um einen positiven Start in den neuen Monat zu gewährleisten.

Welche Art von Gedanken oder Gefühlen sollen in der 'Nightcap'-Sitzung befreit werden?

Man soll in der Sitzunghindernisregende Gedanken, belastende Gefühle oder störende Empfindungen loslassen, die im Alltag auftauchen können.

Was verspricht die Veranstalterin für die Teilnehmer der 'Nightcap'-Sitzung?

Die Veranstalterin verspricht den Teilnehmern, dass sie am Ende der Sitzung mit einem guten Gefühl starten können, selbst wenn der Monat bereits mit Herausforderungen wie wiederkehrender Arbeit oder politischen Ergebnissen begonnen hat.

Welche Techniken werden in der Sitzung vorgestellt, um im Alltag schnell belastende Gedanken loszulassen?

Es werden Techniken vorgestellt, die im Alltag schnell ohne viel Zeitaufwand angewendet werden können, um schnell von einem belasteten Zustand in einen unbelasteten Zustand zu kommen.

Was ist der 'Prozess mit der sehenden Hand' und wie wird er angewendet?

Der 'Prozess mit der sehenden Hand' ist ein Einstiegsprozess, bei dem man eine Hand hebt und sie als Messanzeige für eine Belastungsskala von 0 bis 10 verwendet, um die Intensität eines belastenden Gefühls zu bewerten und dann durch Umdrehen der Hand und Atemzug zu befreien.

Wie wird der Teilnehmer dazu angehalten, den Prozess mit der sehenden Hand zu praktizieren?

Der Teilnehmer wird aufgefordert, eine kleine Belastung zu suchen und diese auf einer Skala von 0 bis 10 einzuschätzen, dann den Prozess mit der Hand zu machen und zu beobachten, ob sich die Empfindung der Belastung ändert.

Was passiert nachdem der Teilnehmer die Belastung mit dem Prozess der sehenden Hand befreit hat?

Nachdem die Belastung befreit wurde, wird der Teilnehmer aufgefordert, die Veränderung der Empfindung zu beobachten und zu notieren, ob die Belastung verstärkt, verringert oder ihre Qualität geändert wurde.

Welche Rolle spielen Routinen wie Morgen- oder Abendroutinen in der Praxis der Befreiungsprozesse?

Routinen wie Morgen- oder Abendroutinen bieten eine gute Möglichkeit, sich mit sich selbst auseinanderzusetzen und können dazu beitragen, mentale Zustände zu verbessern, indem sie einen Rahmen für die Anwendung der Befreiungsprozesse bieten.

Was ist der Hauptgedanke hinter dem Befreien von Glaubenssätzen im Alltag?

Der Hauptgedanke hinter dem Befreien von Glaubenssätzen im Alltag ist, dass durch das Befreien von limitierenden Überzeugungen und Erwartungen die Menschen mehr Freiheit und Flexibilität im Umgang mit Alltagssituationen erlangen können.

Outlines

00:00

🌙 Einführung in die Nightcap-Sitzung

Die Sitzung beginnt mit einer Begrüßung und einer Rückblende auf die erste Nightcap-Veranstaltung im Juli 2021. Der Fokus liegt auf der Bedeutung der Nightcap-Sitzung, die darauf abzielt, den Teilnehmern zu helfen, schwierige Gedanken und belastende Gefühle loszulassen, um einen positiven Start in den neuen Monat zu haben. Es wird auch auf die Herausforderungen hingewiesen, die mit dem Beginn des Monats einhergehen können, wie zum Beispiel das erste Mal seit fünf Wochen wieder arbeiten oder reaktive Gefühle auf politische Ereignisse.

05:03

🧠 Über die mentale Belastung und Stressbewältigung

Der Abschnitt betont die Notwendigkeit, mentale Belastungen zu erkennen und zu akzeptieren, um sie effektiver bearbeiten zu können. Es wird erläutert, wie durch das Erlebnis kleinerer Stressphasen im Alltag ein Grundrauschen geschaffen wird, das den Umgang mit größeren Belastungen erleichtert. Der Prozess der 'Sehenden Hand' wird als eine Methode vorgestellt, um im Alltag schnell und unaufwändig mit belastenden Gedanken umzugehen.

10:04

👋 Praxis der 'Sehenden Hand' Technik

Dieser Teil führt den Prozess der 'Sehenden Hand' ausführlich vor, ein mentales Übungsverfahren, das dazu dient, die Intensität von Gefühlen oder Gedanken zu verringern. Die Teilnehmer werden durch die Schritte geführt, wie man eine Belastung identifiziert, sie auf einer Skala von 0 bis 10 bewertet und dann mithilfe der 'Sehenden Hand' eine Visualisierung durchführt, um die Belastung zu reduzieren.

15:07

🔄 Die Wirkung der 'Sehenden Hand' und ihre Anwendung

Der Text beschreibt die Erfahrungen der Teilnehmer mit der 'Sehenden Hand'-Technik, wie sie ihre Gefühle bewerten und beobachten, wie diese sich verändern, wenn sie die Übung durchführen. Es wird betont, dass es keine Notwendigkeit gibt, die Gefühle zu rationalisieren oder zu analysieren, sondern einfach die Veränderungen zu akzeptieren und zu beobachten.

20:08

🤔 Reflexion über Gedanken und Emotionen

In diesem Abschnitt wird die Natur der Gedanken und Emotionen diskutiert und wie sie durch die 'Sehende Hand'-Technik befreit werden können. Es wird betont, dass es nicht darum geht, Gefühle zu unterdrücken, sondern sie zu akzeptieren und zu verstehen, was sie bedeuten und wie sie sich verändern können.

25:09

🌟 Die Kraft der Befreiung und Perspektivwechsel

Der Sprecher reflektiert über die Wirkung der Befreiungsprozesse und wie sie dazu beitragen können, die Perspektive auf ein Problem zu wechseln. Es wird erklärt, dass die Simulation von Emotionen und Gedanken im Gehirn dazu führt, dass falsche Assoziationen aufgelöst werden und dadurch eine emotionale Veränderung herbeigeführt wird.

30:11

💡 Anwendung im Alltag und Herausforderungen

Dieser Teil konzentriert sich auf die praktische Anwendung der Techniken im Alltag und die Herausforderungen, die mit der Einführung neuer Verhaltensweisen einhergehen. Es wird erörtert, wie manche Menschen möglicherweise Zweifel oder negative Vorstellungen haben, die es schwierig machen, diese Techniken anzuwenden, und wie man diese Hürden überwinden kann.

35:15

🌱 Wachstum durch Befreiung und Akzeptanz

Der Abschnitt betont die Notwendigkeit, kleine Bedürfnisse und Gefühle im Alltag zu beachten und zu akzeptieren. Es wird erläutert, wie diese kleinen Schritte dazu beitragen können, Wachstum und Veränderung zu erzielen, und wie man diese Gefühle befreien kann, um leichter im Alltag zu sein.

40:21

🔄 Fortgeschrittene Befreiungstechniken und Teilarbeit

Der Text behandelt fortgeschrittene Befreiungstechniken, einschließlich der Teilarbeit, und wie man sie anwendet, um tiefgreifende Veränderungen zu erzielen. Es wird erläutert, wie man mit verschiedenen Aspekten des Selbst arbeitet, um alternative Erfahrungen und Perspektiven zu ermöglichen.

45:23

🌈 Schlussbetrachtungen und Dank

Der letzte Abschnitt ist eine Schlussbetrachtung und ein Dank an die Teilnehmer. Der Sprecher reflektiert über die Techniken, die heute besprochen wurden, und bittet die Teilnehmer, ihre Erfahrungen und Gedanken zu teilen. Es wird betont, dass es wichtig ist, die Veränderungsprozesse zu teilen und zu lernen, wie sie für andere funktionieren.

Keywords

💡Befreiung

Die Befreiung bezieht sich im Kontext des Skripts auf den Prozess der Entlastung von belastenden Gedanken oder Emotionen. Es ist ein zentrales Thema, das durch verschiedene Techniken wie die 'sehende Hand' oder die 'Wohlfühlbefreiungsrunde' vermittelt wird. Im Video wird die Befreiung als Weg dargestellt, um ein besseres emotionales und mentales Wohlbefinden zu erreichen, indem belastende Gedanken losgelassen werden.

💡Gedankenreise

Eine Gedankenreise ist ein Konzept, das verwendet wird, um die innere Reise durch verschiedene emotionale Zustände zu beschreiben. Im Video wird sie als eine Art Erfahrungsreise bezeichnet, die durch das Ausprobieren und Anwenden von Befreiungstechniken ermöglicht wird. Die Reise endet damit, dass der Teilnehmer ein positives Gefühl und eine positive Einstellung in den neuen Monat mitnehmen kann.

💡Emotionale Belastung

Emotionale Belastung bezieht sich auf die negativen Gefühle oder Gedanken, die einen Menschen belasten können. Im Video wird besprochen, wie man mithilfe von Befreiungstechniken wie der 'sehenden Hand' mit solchen Belastungen umgehen kann. Es wird betont, dass es wichtig ist, diese Belastungen zu erkennen und sie loszulassen, um ein besseres emotionales Gleichgewicht zu erreichen.

💡Sehende Hand

Die 'sehende Hand' ist eine Metaphorik, die im Video verwendet wird, um eine Befreiungstechnik zu beschreiben. Sie symbolisiert die Fähigkeit, eine Belastung zu lokalisieren und zu messen, indem man sie auf einer imaginären Skala von 0 bis 10 einstuft. Im Video wird diese Technik als eine der Methoden vorgestellt, um mit belastenden Gedanken umzugehen und sie zu befreien.

💡Wunderarbeit

Wunderarbeit (miracle work) ist ein Begriff, der im Video verwendet wird, um die Sammlung von Techniken zu beschreiben, die zur Befreiung von belastenden Gedanken und Emotionen verwendet werden. Es bezieht sich auf die Arbeit, die der Sprecher mit seinen Teilnehmern macht, um ihnen zu helfen, schnell und effektiv von einem belasteten Zustand in einen unbelasteten Zustand zu kommen.

💡Alltagstauglichkeit

Alltagstauglichkeit bezieht sich auf die Fähigkeit, Techniken oder Veränderungen auch im täglichen Leben umzusetzen und zu nutzen. Im Video wird betont, dass die Befreiungstechniken, die vorgestellt werden, nicht nur für spezielle Retreats oder Workshops gedacht sind, sondern auch im Alltag angewendet werden können, um besser mit belastenden Situationen umzugehen.

💡Glaubenssätze

Glaubenssätze sind feste Überzeugungen oder Annahmen, die Menschen haben und die ihr Verhalten und ihre Reaktion auf die Welt beeinflussen können. Im Video wird erläutert, wie man mit miracle work an Glaubenssätzen arbeitet, die belastend oder limitierend sein können, um sie zu befreien und so ein positives Ändern der Perspektive und des emotionalen Zustands zu ermöglichen.

💡Teilarbeit

Teilarbeit ist ein Konzept, das im Video erwähnt wird und das darauf abzielt, mit verschiedenen Aspekten oder 'Teilen' des eigenen Selbst zu arbeiten. Es kann beinhalten, diese Teile zu verstehen, zu akzeptieren und sie in einen größeren Zusammenhang zu bringen, um so ein tieferes Verständnis und eine bessere Befreiung zu erreichen.

💡Hopponopono

Hopponopono ist ein anagrammischer Begriff, der im Video in Verbindung mit Teilarbeitstechniken erwähnt wird. Es bezieht sich auf ein altes hawaiianisches Heilsystem, das auf dem Prinzip der Vergebung und des Zusammenlebens mit allen Teilen des Selbst basiert. Im Kontext des Videos wird es als Teil eines Prozesses verwendet, um Vergebung und Liebe für verschiedene Teile des Selbst auszudrücken.

💡Wohlfühlbefreiungsrunde

Eine Wohlfühlbefreiungsrunde ist eine Metaphorik, die im Video verwendet wird, um einen Prozess der Befreiung zu beschreiben, der darauf abzielt, ein positives Gefühl zu erzeugen und belastende Gedanken loszulassen. Es wird als eine Art Abschluss der Sitzung verwendet, um den Teilnehmern zu helfen, sich in einem Zustand des Wohlbefindens und der Entlastung zu befinden.

Highlights

Eröffnungsgruß und Einführung in die Nightcap-Sitzung, eine Stunde der gemeinsamen Befreiung durch Miracle Work Prozesse.

Ziel der Nightcap-Sitzung ist es, den Monat mit einem positiven Gefühl zu beginnen und belastende Gedanken oder Gefühle loszulassen.

Betont die Notwendigkeit, auch in belastenden Zeiten wie Arbeitsbeginn nach einer Pause oder bei politischen Entscheidungen einen positiven Start ins neue Month zu haben.

Einführung des Konzepts der 'Sehenden Hand' als Prozess zur schnellen Anwendung im Alltag.

Erklärung, wie man mit der 'Sehenden Hand' eine Belastung auf einer Skala von 0 bis 10 messen kann.

Anleitung zum Umdrehen der 'Sehenden Hand' und Beobachten der Veränderung der Belastung.

Die Bedeutung der Achtsamkeit und des Loslassens in der Befreiungsarbeit.

Die Herausforderung, Befreiungstechniken im Alltag anzuwenden, ohne zu viel Zeit auf sich selbst zu konzentrieren.

Die Notwendigkeit, auch in stressigen Zeiten nach Möglichkeiten zu suchen, um sich selbst zu kümmern und mentale Zustände zu verbessern.

Die Erkenntnis, dass das Gehirn Erfahrungen sammelt und diese für die Befreiung von Belastungen nutzt.

Die Idee, dass häufige positive Erfahrungen das Gehirn anleiten, Stressphasen als weniger belastend zu empfinden.

Die Bedeutung des Erkennens von kleinen Bedürfnissen im Alltag und das Befreien dieser als Teil des Wachstumsprozesses.

Die Herausforderung, Befreiungsprozesse im Alltag anzuwenden, und die Tendenz, diese zu verschieben.

Die Rolle von Glaubenssätzen und Erwartungen im Prozess der Befreiung und das Bewusstsein für diese im Alltag.

Die Anwendung von Miracle Work Prozessen auch für sogenannte 'dienliche' Glaubenssätze, um eine vollständigere Befreiung zu erzielen.

Die praktische Anwendung von Befreiungstechniken im Alltag und die Herausforderungen darin.

Die Bedeutung der Achtsamkeit für kleine Belastungen und das Bewusstsein für diese als Teil des Wachstumsprozesses.

Die Ermutigung, auch kleine Befreiungsschritte im Alltag zu unternehmen und die Bedeutung dieser für den persönlichen Wachstumsprozess.

Die praktische Übung zur Befreiung von Alltagsbelastungen durch die 'Sehende Hand' und die Beobachtung der Veränderungen.

Die Bedeutung des Loslassens und der Achtsamkeit für den Prozess der Befreiung und das Erreichen eines positiven Monatsanfangs.

Transcripts

einen wunderschönen guten Abend schön

dass Ihr alle da seid zur ersten

nightc in der

Wachstumszone

und ja ich habe eben gerade noch mal

nachgeguckt das ist tatsächlich juli

2021 gewesen dass ich das mit der

nightcap zum ersten Mal gemacht hatte

und so ein ganz kleines bisschen noch

mal für diejenigen die vielleicht zum

ersten mal dabei sind was ich eigentlich

irgendwie mit dieser nightcap immer

vorhabe bzw was dabei gemacht wird das

ist so eine Stunde

lang ja gemeinsames befreien per miracle

work Prozesse und

ähm es geht darum so einen Einstieg zu

bekommen in den Monat bei dem man ja so

ein paar hinderliche Gedanken oder auch

belastende Gefühle oder was auch immer

irgendwie halt eben so auftaucht ähm an

an Belastungen oder an störgefühlen oder

sowas ähm dass man die eben einfach

loslassen kann und bestenfalls und

deswegen möchte ich heute auf jeden Fall

auch damit abschließen mit einem richtig

guten Gefühl auch in den Monat starten

kann selbst wenn der jetzt schon

angefangen hat mit komischen Sachen wie

wie zum ersten Mal seit 5 Wochen wieder

arbeiten oder sowas oder Wahlergebnisse

vom gestrigen Tage oder so

geht's tatsächlich dann darum so einen

richtig schönen Start in den Monat zu

haben also tatsächlich mal so alles

irgendwie loslassen zu können und das

ist halt ein bisschen eine besondere Art

von ja Erlebnisreise oder Gedankenreise

die am Schluss so angef wird und vorher

ist es ja aber so dass ich euch noch ein

paar andere Sachen zeigen möchte und

zwar ich habe euch ja angekündigt dass

es heute mal darum geht okay was können

wir eigentlich machen damit wir

tatsächlich so richtig quick and dirty

im Alltag ohne dass wir irgendwie

großartig uns jedes Mal so ausgenommen

so Zeit halt eben dafür nehmen uns mit

unseren Gedanken zu befassen oder mit

irgendwelchen ja limitierenden überzeug

oder sowas zu befassen was können wir so

im Alltag so im Vorbeigehen machen und

zwar ganz schnell ohne

dass wir uns so wahnsinnige Gedanken

auch darüber machen müssen ist das jetzt

alles richtig und

haben wir uns wirklich richtig drauf

eingelassen und sind wir hier auch

gründlich und sind wir hier auch

möglichst achtsam unterwegs sondern

tatsächlich so im Vorbeigehen dass das

das

quasi ja Techniken die wir erlernt haben

oder Techniken die uns auch nützen um

uns in bessere emotionale Zustände z.B

zu bringen also in bessere auch mentale

Zustände zu bringen dass wir die halt

wirklich im Alltag immer wieder anwenden

können so weil es ist halt die eine

Sache sich richtig toll Zeit dafür

nehmen zu können und dann zu sagen so

ich nehme mir das jetzt vor dass ich

mich mal um mich kümmere und jetzt nehme

ich mir mal vielleicht irgendwie eine

halbe Stunde oder Stunde Auszeit und ist

auch total gut und wichtig und viele von

euch machen ja auch morgen Routinen oder

auch abendroutinen und haben da bestimmt

eine gute Möglichkeit um eben in so

einen Zustand auch mal zu kommen wo man

sich ein ganz kleines bisschen mehr

damit mit sich selber auch befasst und

ist gut und manchmal ist es aber auch so

dann nehmen wir uns das vielleicht vor

und gerade in Zeiten wenn wir richtig

viel um die Ohren haben dann fällt sowas

also zumindest bei mir manchmal auch so

hintenüber und ähm dann ist gerade so in

den Zeiten wo ich es eigentlich am aller

nötigsten hätte mich auch ein ganz

kleines bisschen um mich zu kümmern oder

mich wieder in bessere mentale Zustände

zu bringen es ist gerade am

schwierigsten und dann lasse ich

meistens also ich so eine morgenroutinen

halt eben auch sausen und ist eigentlich

voll blöd aber es passiert halt so und

für so eine Momente bzw für so eine

Zeiten ist es ganz gut eben auch

Erfahrungen damit gemacht zu haben dass

ich mir überhaupt gar nicht viel Zeit

dafür nehmen muss mich auch ab und zu

immer wieder zwischendrin um mich selber

zu kümmern und das coole daran ist dass

unser Gehirn das ja bei allem immer

mitrackt und das alles immer irgendwie

mitbeobachtet auch Erfahrungen macht ah

okay alles klar selbst in so super

stressigen Zeiten gibt's

Möglichkeiten dass ich mich wieder gut

fühlen kann ja dass es mir wieder gut

geht und zwar wirklich genuin gut geht

und nicht irgendwie sowas wie oh ich

konzentriere mich jetzt mal ganz schnell

ganz dolle da drauf dass es mir gut geht

sondern total mühelos und wenn unser

Gehirn häufiger solche Erfahrungen macht

dann geht's ihm halt eben ihm ne dem

Gehirn nicht uns

geht's dem Gehirn und uns halt eben

insgesamt schon so sehr viel besser dass

das ganze System sich halt eben

beruhigen kann also das heißt stressige

Phasen werden auch gar nicht mehr als so

wahnsinnig stressig angesehen weil so

ein Grundrauschen immer mit dabei ist

von na ja ich kann mir doch helfen ist

doch eigentlich alles okay ja und das

ist ja schon mal ganz gut das bedeutet

nicht dass wir irgendwie total

unempfänglich dafür

werden auch mal zu sehen wann es einfach

genug ist oder wann wir vielleicht mal

ein bisschen zurückfahren sollten

sondern es geht einfach nur darum dass

wir uns eben keinen zusätzlichen Stress

damit machen soweit erstmal verständlich

so und es geht eben darum

dem also uns selbst immer wieder

Erfahrungen auch zu vermitteln in den

wir merken oh wir können mit ganz ganz

Kleinen

Formaten oder ganz ganz kleinen

Prozessen im Alltag relativ schnell

wieder von einem belasteten Zustand in

einen unbelasteten Zustand kommen und

dann spielen

eben sowas wie also solche Gedanken wie

oh ich bin jetzt in einer stressigen

Situation oder Bo ich habe jetzt mit

total schwierigen Menschen zu tun oder

Mann verdammt ich habe mir hier schon

wieder was aufgehalzen das ist viel zu

viel die spielen viel viel weniger so

eine belastende Rolle und das ist

insgesamt eben gut um ich sag mal durch

solche Phasen ganz gut durchzukommen und

es ist halt eben einfach eine ganz gute

Ergänzung zu dem anderen was wir eben

sonst auch noch machen dass wir uns

generell aber auch tatsächlich noch mal

zusätzlich auch hin und wieder die Zeit

nehmen um uns mit uns zu befassen also

es geht nicht darum irgendwie das

komplett zu ersetzen und es geht auch

nicht darum halt eben hier keine

Ahnung ne das so zu nutzen dass wir dann

noch leistungsfähiger werden und äh uns

überhaupt nicht mehr irgendwie darum

sorgen müssen dass wir halt eben einfach

auch mal ab und zu hohe Phasen brauchen

so kommt das

rüber gut so und das was wir dafür jetzt

als allererstes mal brauchen ist

natürlich erstmal ein Prozess und jetzt

sitzen unter euch einige die das schon

kennen also die halt eben schon ähm ja

teilweise auch bei mir im miracle work

ähm ähm also Training waren und ihr

kennt halt eben schon einige Prozesse

und dann gibt's aber auch andere die

kennen das noch gar nicht für die ist es

total neu und mir geht's jetzt mal darum

eben einen Prozess kurz vorzustellen und

ihr könnt halt eben gerne irgendwie

ditgehen egal ob ihr es kennt oder nicht

lohnt sich ja immer irgendwie mal was zu

befreien damit wir was haben womit womit

wir überhaupt arbeiten können also das

heißt ich stelle euch mal ein

ne ich glaube das betrifft vor allen

Ulas dich und Dirk ähm ich stelle euch

mal einen Prozess vor den mit der

Sehenden Hand ähm den man tatsächlich

relativ schnell im Alltag so anwenden

kann so so einer von ganz vielen es gibt

mehrere aber der mit der Sehenden Hand

ist ein ganz guter einstiegsprozess so

und den kann man eben also ich finde den

eigentlich immer ziemlich cool weil ich

den wirklich gut anwenden kann selbst

wenn ich so im dicksten Brassel gerade

bin kriege ich das mental gerade noch so

auf die Reihe mir meine Hand anzugucken

und zu sehen wie sie sich umdreht und

dann den Blick zu folgen aber ich mach's

jetzt

mal Schritt für Schritt und zwar das

erste was wir dafür brauchen ist und

dafür brauchen wir

also davon brauchen wir möglicherweise

heute noch ein paar eine kleine

Belastung ich weiß das immer voll doof

sucht mal eine kleine Belastung aber sie

halt eben echt ganz gut um damit mal so

ein bisschen zu üben also wir brauchen

so ein kleines belastungsgefühl dass

jetzt nicht irgendwie ne die zehn auf

der Skala irgendwie aller gefühlten

Gefühle ist sondern also von 0 bis 10

sondern ähm ja sich so im Bereich so

fünf oder vielleicht eine Sechs oder

sowas halt eben bewegt ja also sowas wo

wir sagen so ja nervt aber es es jetzt

nicht irgendwie das das das total

treffendste Lebensthema so so eine

Belastung brauchen wir nur mal so ein

bisschen so na ja nervt so ein bisschen

vielleicht ist auch irgendwie was heute

tagsüber gewesen und alle die den

Prozess auch schon kennen ihr könnt

trotzdem natürlich auf jeden Fall

mitgehen wir brauchen so so eine kleine

Belastung die so ein bisschen genervt

hat heute irgendwas habt ihr alle

sowas ja sowas kleines Z

mitnehmen genau so und das was ihr jetzt

halt eben mal macht und zwar ihr nehmt

diese Belastung und sortiert die mal so

für euch einfach erstmal nur ein ähm

diese Belastung auf einer Skala von 0

bis 10 wenn ull so komplett innerer

Frieden ist und 10eh das Gefühl ist

richtig richtig intensiv und stark also

es hat maximale

Stärke wo auf dieser Skala bewegt sich

diese Belastung im Moment gerade und das

tippt mal bitte in den Chat

hinein wieder so mal einfach und

diejenigen die natürlich jetzt im Moment

gerade Autofahren Ulas tippen natürlich

gar nichts irgendwo

ein

genau ich mach das dann einfach im Kopf

so genau so super

hat trotzdem getippt okay alles klar

super und jetzt macht ihr folgendes und

zwar ihr nimmt mal eure Hand das ist

egal ob ihr die rechte oder linke Hand

nimmt und

sortiert mal so mit eurer Hand tut mal

so als wäre die die Messanzeige für

diese skalala und sortiert mal die Hand

da ein wo ihr gerade eben die Belastung

auch gesehen habt so ne wen fünf oder

vier sech n so da wo sich das richtig

anfühlt und ihr guckt euch eure Hand an

ja

und die Hand die guckt gerade nach unten

das ist die sehende Hand die hat zwei

Augen die kann sogar 3D sehen und die

guckt jetzt gerade nach unten und die

sieht unter sich die 0 die 1 die 2 die 3

die 4 ne wenn Sie die vier ist dann

sieht sie nur die dre und sagt sie schon

ich bin die vier wenn sie aber die 5 se

oder S ist dann sagt sie so ich bin die

die sieben ich bin die a ich bin die

sech ne die sagt immer so zu sich selber

ja genau ich sehe hier unter mir die 0 1

2 3 4 5 und ich bin die sechs so das

macht ihr mal gerade für eure Belastung

die guckt so nach unten sieht das ah ja

und ich bin die

XY

okay und dann schaut ihr euch eure Hand

an und dreht die Hand um und folgt mal

den Blick der der Hand nach oben und

sonst nichts ihr guckt nur dahin wo die

Hand jetzt hinguckt also nach oben nimmt

ein

Atemzug lockert die Hand

aus

so und

jetzt spürt ihr noch mal nach ihr denkt

noch mal den gleichen Gedanken wie eben

erinnert euch noch mal an diese kleine

Belastung ja das was eben gerade war was

nervig war diese Situation oder diese

Erfahrung die ihr gemacht habt und spürt

noch mal rein ist es noch das gleiche

überprüft das mal für

euch was ist da jetzt hat sich es

vergrößert hat sich's verkleinert ist es

gleich geblieben oder hat seine Qualität

verändert und tippt das ruhig mal kurz

ein ne

was ich so gerade getan

hat teilt es

gerne was ist jetzt daraus geworden

fühlt sich egal an

ja ist eine drei geworden

mhm mhm genau genau etwas stärker

gewesen ja genau okay das ist gut wenn

ihr merkt dass es jetzt halt eben

stärker ist ähm dann nimmt man nur wah

oh jetzt habe ich gerade dran gedacht

und jetzt ist es wieder stärker ob da so

ein

verdammt hätte ich bloß nicht dran

gedacht irgendwie auch dabei ist ja so

so ein Gedanke genau also das wenn ihr

das ne wenn ihr irgendwie egal was da

jetzt so für ein Gedanke so noch mit

dabei ist so ach vielleicht hätte ich

nicht dran denken sollen jetzt ist

stärker oder auch das soll jetzt weg

sein echt jetzt oder auch sowas wie nee

das kann gar nicht weg sein das ist ganz

bestimmt noch da auf jeden Fall sowas

nimmt den Gedanken einfach wahr und

nehmt wahr was ihr zu diesem Gedanken

fühlt und wenn ihr sowas habt wie jetzt

im Moment gerade eine

Null genau dann nimmt es einfach auch

nur wahr und genießt es ne das

tatsächlich eine Null geworden

ist oder auch wenn es eine Eins ist was

sagt mir die eins was sagt mir das jetzt

gerade das wo es gelandet

ist und das nehme ich noch mal und die

die bei Null sind die können sich jetzt

im Moment erstmal so ein bisschen

entspannen können noch mal mit machen

und mal gucken ob noch was kommt oder

was da kommt ist manchmal auch ganz

interessant und machen da genau mit der

Zahl die sie jetzt gerade noch hatten ja

genau das gleiche noch mal ja ihr macht

genau das gleiche noch mal ihr sortiert

die Hand wieder

ein da wo jetzt dieser Wert ist die Hand

ist wieder die Messanzeige der Skala und

die Hand guckt wieder unter sich und

sieht vielleicht unter sich was

vielleicht auch nichts aber ne solange

sie noch eine Eins ist sieht sie auf

jeden Fall unter sich die Null und sagt

sich so dann ich bin die eins ich bin

die eins und wenn Sie noch eine höhere

Zahl ist es auch total in Ordnung dann

sieht sie unter sich alle die unter ihr

sind und sagt sich und ich bin die XY

ich bin die dann guckt ihr wieder auf

eure Hand dreht die Hand um folgt den

Blick der Hand neben einen

Atemzug und lockert die

Hand ihr müsst dabei nichts denken keine

Schlussfolgerungen ziehen euch auch

nicht überlegen ach wie funktioniert

jetzt dieser ganze Prozess oder so das

macht unser Gehirn alles von selber wir

müssen da überhaupt gar nichts

rationalisieren ja das macht unser

Gehirn ganz von

allein und dann spürt ihr noch mal nach

in das was jetzt eben gerade noch da war

und fühlt wirklich mal genau nach was

was kommt da jetzt wie fühlt sich das

jetzt an und

auch folg mal den Gedanken der dabei

auch entsteht es ist manchmal so dann

fühlen wir irgendwie nach und dann

denken wir vielleicht einen neuen

Gedanken der sagt uns dann vielleicht

irgendwie

was und spürt einfach nur mal was ist

jetzt

da und wenn ihr mögt könnt ihr das gerne

noch mal auch teilen ihr könnt es auch

gerne sagen also ihr müsst es nicht

unbedingt schreiben aber wie ist es

jetzt was was was ist was ist da jetzt

noch

mm

ähm ich habe ähm ich hatte so ein Thema

mit

so einer organisatorischen Sache und ich

hatte dann so zum Ende hin beim zweiten

Mal noch so ein 0 kom irgendwas also da

waren dannch so

Kommastellen schön wie unser Gehirn das

genau weiß genau und danach war es

einfach nur noch so eine eine Tatsache

dass das zu tun ist ja ganz spannend ja

ja genau das ist einfach nur noch so zu

tun genau ah ja Christian super danke

dir dass du halt eben das teilst auch

das so ein kritischer Gedanke dem

Prozess gegenüber ja und den den

kritischen Gedanken den nimm auch mal

komplett an das ist doch ne und dem

kritischen Gedanken zu dem gehört

eventuell weil es vielleicht eine

gesamterfahrung ist auch da gehört noch

ein Gefühl vielleicht dazu wer weiß

vielleicht ist auch nur ein kritischer

Gedanke

kann auch sein ist auch ein Gefühl bei

ist auch ein Gefühl bei genau und genau

würde ich also ich würde dann halt eben

an deiner Stelle genau damit das noch

mal so machen und es geht nicht darum

hier muss kein es geht nicht darum dass

wir hier die Platte putzen es geht nicht

darum dass das Gefühl irgendwie weg soll

es geht nur darum dass es uns auf die

Art und Weise zeigen kann was als

nächstes kommt das ist sozusagen ne wir

tragen eine Schicht nach der anderen ab

und erkennen irgendwie ah ja okay wofür

ist dieser Gedanke jetzt eigentlich gut

und das tragen wir ab und können es dann

halt eben leichter sehen

okay so und genau du schreibst

irgendwie

süß das ist dass du ein bisschen müdig

bist müde bist Müdigkeit genau das ist

auch manchmal sowas was dann irgendwie

so dabei ist und dass ich nicht

überlegen muss dass mein Gehirn weiß was

es tut mir gerade sehr ja genau das ist

gut ne wir versuchen und ich meine was

heißt wir also unser Gehirn versucht

sofort eine Ursache Wirkung irgendwie

sich also eine Erklärungsprinzip

dahinter halt eben sofort auch ähm ja

irgendwie sich zu bauen das ist auch

total in Ordnung in dem Moment nehmen

wir aber genau das auch einfach nur an

was immer wir da jetzt gerade fühlen

oder auch denken oder auch so einen

kritischen Gedanken haben vielleicht

dazu ja wir nehmen genau so wie es ist

an und machen genau damit noch mal einen

Prozess weil wir im Moment gerade nicht

auf Antworten auss sind sondern wir sind

nur darauf aus mal den verschiedenen

Schichten unserer Gedanken so ein

bisschen auf den Grund zu gehen ja dabei

tragen wir quasi eine Schicht um die

andere halt eben einfach ab und das

macht unser Gehirn ganz von selbst und

wenn sowas da ist wie ne das kann

überhaupt nicht funktionieren oder was

erzählt die da halt eben für ein

kocoloris oder das ist hier so ein

spirititik der funktioniert nicht bei

allen der funktioniert nur bei anderen

aber nicht bei mir dann nimmt ihr genau

den Gedanken das ist genau richtig

angemessen ja unser Geist der er findet

dann nichts was was was unangemessen ist

oder was hier gerade störend ist sondern

das ist genau der dann der Gedanke der

gerade dran ist so und das was wir hier

gerade machen ist eben befreiungsprozess

die sehende Hand

und nur mal für diejenigen die halt eben

jetzt gerade so wirklich das zum ersten

Mal hören und dann denken so na ja

funktioniert das wirklich hat das

vielleicht überhaupt also hat das

überhaupt irgendwie was gebracht oder so

oder hält das vielleicht auch überhaupt

das ist doch nur für den jetzigen Moment

klar dass ich mich durchs atmen ein

bisschen besser fühle das was wir mit so

einem Prozess also mit allen möglichen

miracle work Prozessen eigentlich immer

machen ist dass wir eine

ähm

eine Funktion unseres Gehirns simulieren

dass es sowieso anwendet und zwar

tagtäglich mehrere Male mehrere hundert

Male ja also und zwar von einer

emotionalen

Erfahrung in eine andere emotionale

Erfahrung zu wechseln wir machen das am

Tag ganz häufig vollkommen unbewusst

super schnell da machen wir uns

überhaupt gar keine Platte drüber und

was wir jetzt im Moment gerade machen

ist dass wir genau diesen Prozess durch

eine

Simulation in unserem Gehirn mit einem

bestimmten Gedanken den wir vorher

hatten mit einer bestimmten Belastung

die wir vorher hatten sozusagen in

Verbindung bringen und dadurch und es

ist halt das coole daran unser Gehirn

dem ist das egal ob das eine Simulation

ist bei dem das quasi einfach nur

irgendwie mit Hilfsmitteln nämlich hier

mit der Sehenden Hand ausgeübt wird oder

ob wir das irgendwie halt eben ganz

normal im natürlichen Verlauf machen

diese Belastung wird

aufgelöst weil unser Gehirn halt eben

ähm ja ich sag mal in ganz bestimmten

Momenten die hier z.B simuliert werden

ähm

eine

gedankenemotionsverknüpfung auflösen

muss was hier also wir wissen im Moment

gerade also für für für dich Dirk oder

auch as wir wissen im Moment gerade noch

nicht wirklich was wir da halt eben

eigentlich genau simulieren aber der

Verdacht liegt sehr sehr nahe dass wir

eine

irrtumssituation simulieren die unser

Gehirn einfach dadurch dass wir uns das

irgendwie vorher halt eben angucken und

hinterher angucken

m unweigerlich mitmachen muss es geht

gar nicht anders das ist eine kurze

irrtumssimulation und irtümer werden von

unserem Gehirn so irr schnell erkannt

und führen sofort halt eben zu einer

emotionalen Veränderung also wenn ich

wenn ich

ein Emotion eine Emotion habe und

erkenne dass diese Emotion irtümlich war

bin ich von jetzt auf gleich in der Lage

die aufzulösen das funktioniert nur

manchmal halt eben nicht mit so fetten

Belastungen und da gibt's dann halt eben

jetzt die Möglichkeit mit so einem

kleinen Prozess sowas ein ganz kleines

bisschen zu unterstützen ist das so ein

bisschen nachvollziehbar was ich hier

gerade erzähle dir ja

okay ja Ulas du meldest dich

gerade ja kann man mich hören

ja okay

also ich habe es so wahrgenommen wie so

ein Perspektivwechsel also du hast mich

erst darunter gesehen dann hast du so

die Probleme gesehen wie als ob du z.B

wie als ob die die Hand sozusagen auf

Wasser ist und wenn du es umdrehst ist

als ob es neuen Nullpunkt gibt als ob

dieses Wasser gefroren ist und jetzt auf

diesem Glatteis stehst und dann neue

Perspektive sieh neue Möglichkeiten

genau genau das ist aber

interessanterweise ist das aber nur die

Folge quasi daraus das was unser Gehirn

bevor es halt eben auf die Idee kommt

hey das könnte ein Perspektivwechsel

sein was wir hier gerade machen davor

passiert noch was ganz schnell ganz kurz

was

anderes in im nächsten Augenblick ck

kommt dann die Erklärung ah das ist ein

Perspektivwechsel aber das witzige ist

es gibt so wahnsinnig viele Formate oder

Prozesse mittlerweile im

im miracle work wo wir ganz eindeutig

eigentlich keinen Perspektivwechsel

machen aber immer wieder dieses Gefühl

haben von oh okay gerade passiert was

und es ist in der Folge fühlt sich es

oft so an wie ein Perspektivwechsel aber

wenn wir es richtig befreien ja wenn wir

also eine Belastung richtig befreien

dann haben wir hinterher gar keine

Perspektive mehr davon sondern es ist

eher so war das jemals ein Problem also

wenn wir tatsächlich irgendwie das halt

auf Null befreien dann ist es irgendwann

so ein Gefühl von ja ich weiß dass ich

das eben gerade vor 10 Sekunden noch

gedacht habe aber jetzt ist trotzdem weg

also ja es fühlt sich einfach nicht mehr

so an als wäre das jemals irgendwie ein

Thema gewesen und deswegen ist es nicht

wirklich in Perspektivwechsel weil wir

das ist halt mal das schöne die Birne

komplett rauslassen können so das ist

jetzt der ja

Ulas okay ich verstehe was du meinst h

gut beschrieben sozusagen das ist dann h

wird zwar klar dass es ein

Perspektivwechsel ist aber auch

gleichzeitig dass die Perspektive die du

davor hattest auch nur eine Perspektive

ist und je öter du machst dest du mehr

bist genau Frage was ist denn wie viele

Arten von mir work gib denn also diese

perspek also es gibt es gibt

verschiedene es gibt verschiedene

Grundprinzipien nach denen halt eben die

Prozesse gebaut wurden und wir sind

jetzt im Moment gerade so ich würde mal

sagen also das letzte Mal als wir

gezählt hatten waren wir bei 114 aber

wir sind schon wieder so viele halt eben

dazu gekommen ich würde mal sagen wir

sind jetzt so vielleicht bei 121 so rum

so 121 verschiedene Prozesse die auf

verschiedenen

rkprinzipien beruhen und das was du

gerade gesagt hattest Ulas dass es

ja dass es sich so in dem Moment auch so

anfühlt wie ach ja das vorher war auch

nur eine Perspektive also dass wir

irgendwie merken ah ja okay wir werden

uns ganz kurz mal richtig bewusst

darüber dass wir auch vorher halt eben

nur

eine Ansicht hatten von einer Sache und

dass das nicht die einzige Wahrheit war

das ist so ein bisschen so als würden

wir plötzlich die Matrix als Matrix

erkennen so das ist das ist das was halt

eben bei den meisten Prozessen

tatsächlich passiert und manchmal kann

man das noch nicht mal nachvoll ziehen

weil es ist einfach nur so für mich z.B

am Anfang gewesen wenn ich irgendwie so

ein Prozess gemacht habe dann habe ich

nur so gedacht so h ja weiß ich nicht

ich kann mich jetzt gerade nicht mehr

aufs Problem konzentrieren aber da ist

ganz bestimmt nichts passiert aber ich

konnte mich nicht nur nicht aufs Problem

konzentrieren sondern also die Erfahrung

war einfach befreit so genau und jetzt

brauchen wir das Ganze also wir wir

gehen jetzt nicht so richtig tief

irgendwie in die ganzen Erklärungen und

so weiter rein das ist halt eben besser

das dann wirklich mal in einem anderen

Rahmen auch zu machen aber aber

m was wir jetzt halt eben brauchen ist

jetzt genau dieses Ding von okay wie

nutze ich das jetzt also im Alltag wenn

ich mir irgendwie sage

ähm

ja so in Situationen wo es mir halt eben

irgendwie gerade nicht so gut geht dass

ich das irgendwie schnell anwenden kann

ohne dass es irgendwie m ja ohne dass

ich mir irgendwie so sagen muss oh

dannfür nehme ich mir jetzt ich nehme

mir mal für miracle work irgendwie

morgen früh oder sowas mal so richtig

eine Viertelstunde Zeit oder so ich mE

Viertelstunde ist auch so aber ich meine

also ohne dass ich mir so viel Zeit

nehmen muss wie eine Viertelstunde dafür

sondern einfach mal so im Vorbeigehen

halt eben diese Sachen machen kann und

das was ich halt eben immer wieder

festgestellt habe ist dass wir voller

Erklärungen sind warum wir das im Alltag

nicht tun und das sind hört sich alles

so an wie wirklich richtig richtig gute

Gründe das sind wirklich gute gr e und

meistens sind das also ich sag das jetzt

mal so ein bisschen pauschal und

wahrscheinlich das ist auch total okay

wenn ihr irgendwie sagen so Porcher kann

man s jetzt aber auch nicht sagen

meistens sind es aber so Gründe die so

in die Richtung gehen dass wir uns sagen

ich sag mir das mal lieber damit ich

nicht so enttäuscht bin wenn es dann

halt eben hinterher nicht klappt oder so

ja also deswegen sage ich mir lieber von

vorne rein sowas wie das was du heute

morgen Christian so nett geschrieben

hattest so it's all about practice ich

meine ja klar ist ein total berechtigter

Gedanke dass man mit Übung auf jeden

Fall weiterkommen kann nur ich merke

einfach bei mir selber wenn ich mir so

ein Satz sage so na ja ist alles eine

Frage der Übung dann ist es gleichzeitig

immer so eine Beschwichtigung so von

wegen ist jetzt nicht so schlimm wenn es

nicht sofort klappt und es ist natürlich

auch nicht so schlimm und wenn diese

Beschwichtigung funktioniert ist es auch

total okay aber manchmal ertappe ich

mich dabei dass ich das schon von vorne

rein sage und deswegen so einen Prozess

z.B mit der Sehenden Hand der jetzt

irgendwie 5 Sekunden dauern würde

ne einmal irgendwie Hand einsortieren

und dann umdrehen und nachgucken

dass ich den nicht mal mehr mache ja

weil ich mir dann schon sage so nee dann

nehme ich mir mal richtig ordentlich

Zeit dafür oder ich üb das mal ich üb

das morgen mal oder ab morgen üb ich

oder nachher wenn ich fertig bin mit

diesen ganzen kladadch den ich jetzt

gerade zu tun habe dann fange ich an und

üb das mal so und das ist ganz gut sowas

eben einfach wahrzunehmen und da gibt's

so ein paar Sätze im Alltag die kommen

immer wieder so ein so so so vorbei und

die hören sich sehr sehr klug an und oft

auch sehr sehr wertschätzend aber und

aber ist ein ja habe ich jetzt letztens

gelesen ist ist ein dframe macht alles

so kaputt was vorher

war aber es ist halt eben so dass uns

diese Sätze tatsächlich davon abhalten

sowas im Alltag einfach mal kurz

anzuwenden unds die 5 Sekunden eben

einfach mal zu nehmen und das zu tun und

einfach nur auszuprobieren und wenn es

klappt ist super und wenn es nicht

klappt ist es auch kein Weltuntergang ja

meistens klappt's aber und das sind

solche Sätze wollt ihr sie hören also

wie z.B alles eine Frage der Übung das

ist so Einsatz oder auch sowas wie

Gründlichkeit ist gut ja also ein

bisschen gründlich zu sein das auch

richtig gründlich zu machen so dass halt

wirklich auch alles wirklich weg ist und

dass man sich gut drum gekümmert hat

dass das so von Grund auf weg ist und so

ein Gefühl oder so eine Erfahrung von

Gründlichkeit dass die gut ist die ist

auch hinderlich dann ist auch sowas

hinderlich wie ich muss mich ordentlich

fokussieren auf sowas ich muss mich da

richtig konzentrieren ich muss mich da

mal so richtig drauf einlassen also wenn

man so ein ne geil wenn schon denn schon

ja

genau auch super na sowas oder ich muss

mich also Fokus ist einfach eine gute

Sache ich möchte auch gern mehr Fokus

und auch tatsächlich nur so ein kleiner

Satz wie ich möchte mich gerne um mich

selber kümmern kann dazu führen dass ich

halt eben denke ich ich muss mir dafür

extra Zeit nehmen dass ich mich um mich

selber kümmere und was das verrückte an

der Sache ist ist dass in dem Moment wo

ich es gerade brauche kann ich mir noch

nicht mal die 5 Sekunden nehmen weil ich

denke okay gleich in zwei Stunden wenn

ich mit dem allen fertig bin dann nehme

ich mir mal 10 Minuten und meistens ist

ist halt so dass man das dann vielleicht

dann doch nicht tut wenn man es tut

super aber manchmal ist es halt eben so

dass man es dann doch nicht tut und das

ist dann schade und in so einen Momenten

wo wir nur so ein ganz kleinen Gedanken

haben da haben wir in den Momenten ganz

ganz ganz kleines Bedürfnis von uns nur

am Wickel und das sind meistens

Bedürfnisse die wir im Alltag sonst

nicht beachten was ja auch okay ist wir

wollen ja noch irgendwie einigermaßen

leben können und alltagstauglich sein

aber diese kleinen Bedürfnisse im Alltag

die wir leicht wegschieben können die

können halt in Situationen wo wir

ressourcearmer werden plötzlich größer

werden und die machen sich die die

bilden sich dann halt eben ne brechen

die sich so Bahn so und ähm deswegen ist

es eigentlich ganz gut ein bisschen

hellhörig zu werden bei solchen Sätzen

da gibt's auch noch so ein ähm so ein

Satz wie äh ja so wieso dafür nehme ich

mir Zeit oder auch das passiert nicht

von heute auf morgen oder auch habe ich

mir alles aufgeschrieben steht alles da

deswegen muss ich immer dahinucken

Veränderung braucht Zeit oder ich möchte

es auch verstehen können oder ich muss

es auch verstehen können oder wenn ich

wenn ich es nur verstehen würde dann

dann könte ich es vielleicht machen dann

wird es auch bei mir funktionieren so

sowas auch dieses verstehen wollen so

und selbst so ein Satz wie ach es muss

gar nicht

funktionieren wenn

der gesagt wird und ich probiere es dann

nicht aus

dann ist es

verdächtig wenn es gesagt wird weil ich

es halt gerade ausprobiert habe und mir

dann halt eben einfach sage so hey ich

kann damit total fein sein dass es nicht

immer funktioniert dann ist es okay aber

manchmal ertapp ich mich dabei dass ich

den Satz so ach es muss gar nicht

unbedingt immer funktionieren dass ich

den dann sage und es nicht noch mal

probiere oder halt eben wenn es von der

sechs auf eine drei gegangen ist dann

nicht noch mal einfach ausprobiere ob

ich die drei nicht möglicherweise auch

noch wegbekomme weil ich mir sage so ach

das passt schon ich komme schon klar aus

dieses ich komme schon klar das reicht

mir doch mir geht's doch schon gut ist

auch sowas und es geht halt eben in dem

Moment einfach mal darum so im Alltag

bei solchen

Kleinigkeiten bisschen hinzuhören weil

das halt diese kleinen Bedürfnisse sind

so ganz ganz kleine

bedürfnisfussel und das ist schön die

auch mal anzuerkennen und anzunehmen und

die direkt zu befreien so also alles nur

eine Frage der Übung

Gründlichkeit ist wichtig so und was ich

jetzt gerne mal möchte ist dass ihr

ähm mal überlegt ob es da halt eben

möglicherweise

und genau hatte schon ähm Malik hatte

schon so eine so eine so eine ähm

ähm schon so ein schönen eigenen Satz

halt eben da auch reingeschrieben

mal so über zu überlegen was sind denn

so eure Sätze im

Alltag oder resoniert von dem was ich

euch da gerade in den Chat hinein

kopiert habe irgendwie was auch mit dem

was ihr so denkt ab und zu das braucht

Zeit oder dafür möchte ich mir extra

Zeit

nehmen und der Punkt ist folgender wenn

wir das Befreien dann ist es nicht so

dass wir uns dann hinterher nicht mehr

extra Zeit nehmen würden für uns son es

ist fällt uns nur einfach leichter das

tatsächlich jederzeit zu tun wir

brauchen dann weniger wirklich diesen

Satz ich muss mir das so vornehmen dass

ich das mache sondern es wird leichter

das ist halt mal ganz

schön geil ich muss DAV ich muss davor

noch kurz was machen

genau auch schön genau oh Veränderung

ist auch schwer ja

genau Gott ja Veränderung ist schwer das

fühle ich auch das fühle ich immer noch

gehe ich gleich mal

mit ja auch ach wundervoll ab morgen

dann schön das sind so und ich ich habe

so ein ich habe so ein ganz also wenn

ich irgendwie sowas sage wie ne also ihr

nennt dann möglicherweise irgendwie ab

und zu mal auch irgendwie ähm ja

irgendwelche Sätze oder sowas die ein

bisschen schärfer sind als das was jetzt

im Moment gerade da steht ähm und dann

sage ich immer so oh ja toll vielleicht

tippe ich das auch mal aus Versehen

irgendwie in den Chat rein oder so

Mensch toll dass du das gefunden hast

also ich freue mich darüber auch

wirklich immer also aber es soll nicht

irgendwie eure eure Belastung oder sowas

schmälern die ihr dabei empfindet also

seht's mir bitte nach wenn ich sowas

irgendwie mal sage oder oder

oder auch schreibe weil für mich

mittlerweile ich habe so ein Bild dabei

ne mein Gehirn muss ich auch ständig

Geschichten erzählen ich habe halt

dieses Bild mit den Welpen ich glaube

die anderen haben schon mal gehört also

diese ganzen kleinen Bedürfnisse diese

bedürfnisfussel das ist für mich halt

eben wie so ein ganzer kleiner Haufen

von Welpen die immer so um einen herum

sausen immer zwischen den Beinen rum und

man muss echt voll aufpassen dass man

die irgendwie dass man nicht drauf tritt

wenn man irgendwie wo lang geht ja diese

ganzen kleinen bedürfnisfussel und dann

sagt man mal geh mal jetzt zur Seite und

da ist schon wie ein Häufchen hingesetzt

und so weiter man kann den nicht so

richtig böse sein aber sie sind jetzt

auch nicht so super förderlich und ähm

und jetzt kümmern wir uns um die wir

kümmern uns mal echt um so einen kleinen

Welpen der irgendwie immer nur sagt guck

mich an guck mich an guck mal hier bin

ich hier bin ich jetzt kümmern wir uns

mal drum okay also dann sucht euch mal

genau so ein so ein so ein Gefühl aus

dass irgendwie im Alltag vielleicht euch

durchaus hier und da mal so ein bisschen

begegnet und dann macht ihr folgendes

ihr sortiert das wieder ein auf der

Skala von 0 bis 10 Dach so wo die

Intensität dieses dieser Erfahrung ist

sortiert es mal für euch so ein und

macht mal einfach den Prozess noch mal

so für euch die Hand die dann anzeigt wo

dieses Gefühl sich gerade befindet oder

diese Erfahrung und wenn sie gerade

nicht da ist und ihr sie nur denken

könnt ist auch total okay das reicht

dann nehmen wir genau das wir nehmen

immer das was da ist und dann guck die

Hand wieder nach unten und sagt sich ich

bin die

XY dreht die Hand um

den Blick der Hand nimmt ein Atemzug und

lasst

locker und spürt mal nur und horcht mal

in euch selbst rein was dann danach

kommt auch nach so einem ab morgen dann

oder Veränderung ist schwer wie fühlt

sich das an was dann danach

kommt und das ist manchmal so ne

manchmal fühlt es sich so an wie ja das

ist irgendwie noch gleich und macht dir

einfach genau das gleiche noch mal aber

manchmal kommt halt eben eine andere

Idee noch hinzu und es kann auch

manchmal sein dass es sich erstmal

stärker anfühlt und dann macht ihr genau

bei dem stärkeren Gefühl einfach weiter

das ist total okay ja dass es intensiver

wird ja aber ja

genau genau

dann macht die genau mit dem ja aber

oder mit dem was danach kommt auch

weiter es kann auch sein dass danach so

ein was soll das denn

hier so manchmal auch so ein empörungs

oder so ein

totales was soll das denn hier ne so ein

bisschen entgeistertes Gefühl so kommt

so wollt ihr mich

verarschen vielleicht auch sowas nimmt

es einfach nur wahr das ist total okay

das halt eben wirklich einfach mal war

zu nehmen und damit einfach

weiterzumachen

mhm war das

gleiche das ist jetzt doch einer der

auffälligeren Prozesse es gibt noch

unauffälligere aber jetzt so für den

Anfang ist der meistens ein bisschen

leichter

genau und wie ist es jetzt spürt mal

habt ihr noch mal was weiter befreit mag

jemand mal teilen was ihr gemacht

habt wer sagt so jetzt ich habe hier gar

nichts gemacht und ist alles kokoloris

ich ma das auch nicht es funktioniert

nicht bei

mir geb dir mal Raum das ist total okay

das zu

erfühlen niemand okay ist bei

irgendjemandem stärker geworden noch

Helen du hattest vorhin auch noch mal

gesagt dass es erstmal stärker wurde und

dann hast du

weitergemacht ja

genau genau Christian was ist aus deinem

ab morgen dann geworden habe was anderes

genommen okay schön ja hat sich

verändert ich ich weiß leider nicht mehr

was das der ursprungssatz ja genau das

ist das ist das Tragische ne dass man

irgendwie vergisst worüber man sich eben

gerade noch Gedanken gemacht

hat also ich schön dass du es teilst das

das ist sehr gut weil das ist halt genau

auch der Punkt warum wir ganz ganz

häufig denken also warum wir nicht so

schnell darauf kommen dass wir das

wieder anwenden weil wir uns weil die

Belastung halt komplett weg ist noch

nicht mal daran erinnern können dass uns

das geholfen hat sondern wir denken

einfach das war nie da so das heißt also

ne bei so einer ganz tiefgreifenden

Erfahrung die wir vielleicht machen weil

wir irgendwie so echt ein voll den

anstrengenden zweieinhalb Stunden

Prozess gemacht haben und dann hinterher

Rotz und Wasser geheult haben und dann

halt eben so richtig wissen boah das hat

uns so

holfen na ja da wissen wir okay alles

klar hey die zweieinhalb Stunden die

haben sich voll gelohnt aber wir haben

halt nicht immer zweieinhalb Stunden bei

so einem kleinen Prozess da merken wir

das manchmal gar nicht aber es lohnt

sich das halt eben doch auch öfter zu

machen mein Welpe ist total

müde ja genau mit Genen ist es immer

super und es kann tatsächlich sein bei

manchen Leuten ist es auch so dass der

der befreiungsprozess an sich ja dass

der tatsächlich immer durch so ein gänen

begleitet wird weil das das Körpergefühl

ist das sozusagen das begleitet das

gibt's ganz häufig ja also bei manchen

Leuten ist es so ein so ein frösteln so

ein ne Inneres so irgendwie so wie so

ein und manchmal bei manchen Leuten ist

es auch erstmal einfach nur

so dass dass da noch nichts gefühlt wird

aber nach einer Weile ist es häufig so

dass wir irgendwie merken das wird

begleitet durch ein ganz eine ganz

bestimmte so eine körpersensation die

sehr individuell sein können also manche

haben halt eben irgendwie das Gefühl

dass dass so das Herz so ganz so heiß

wird in dem Moment und andere haben

wiederum so ein Gefühl von ich muss

jetzt mal Genen ne oder andere die bei

denen gibt's dieses ich habe jetzt

dieses Wort auch schon wieder vergessen

wie das heißt wenn das wenn wenn man so

ein so ein so ein so ein Kribbeln hat

wie so ein wellensittig der sich so

aufplust keine Ahnung ich war noch nie

wellensittig aber so stelle ich mir das

vor ja und ähm und diese körpersensation

die begleitet das ganz häufig so

genau hast du das ja aber auch noch mal

befreit

Kai ja und was kan dann ist es ist ein

egal geworden ja genau egal der Begriff

der Begriff den ich übrigens Letten auch

gesucht tingless sagt ihr das was

kommt kommt aus dem

asmr ein mal Google das ist schön okay

das was ich dann war neme ach so ja

genau ah ja okay ja

genau genau geh R Schultern ja genau

Dirk du hast Dich gerade

gemeldet ja ich kann das tatsächlich

auch so nachvollziehen mit der

Gelassenheit und ja bei mir W halt scen

gewesen ich hab es jetzt mal noch ein

bisschen unterdrückt weil ich dachte

kannst jetzt nicht einfach hier

losgehen auch total okay ja vielleicht

sollte ich das auch mal auflösen

aber genau nee sonst hatte ich das

Gefühl grundsätzlich dass halt irgendwie

so

für mich hat's neben Gelassenheit auch

noch Klarheit gebracht das heißt

ähm bei mir war so ein bisschen so

dieses es muss perfekt werden oder oder

du muss sehr viel damit beschäftigen und

so weiter damit es wirklich perfekt wird

und S so ja dann kam schon der Gedanke

okay der nächste Schritt dahin ist jetzt

eigentlich schon klar dann kannst du den

jetzt so machen mhm genau ja ganz genau

also oft ist es äh das erlebe ich auch

dass dann irgendwie vorher noch so eine

Fokussierung auf einen Gedanken war und

wenn die irgendwie plötzlich locker

lassen kann dann wird irgendwie die

Sicht klarer was worum es halt eben auch

noch gehen kann oder was halt vielleicht

einfach auch noch helfen könnte oder so

das ist irgendwie habe ich auch immer

das Gefühl dass so ne das plötzlich

wieder Zugriff auf alles ist so das

irgendwie diese eine Fokussierung

irgendwie weg ist

m ja schön genau so und mein Tipp eben

ist dass ihr wirklich nach

solchen

bedürfnisfusseln wirklich so ein

bisschen Ausschau haltet und die ähm die

einfach wahrnehmt also wenn ihr SAS

wahrnehmt sowas wie ach das kann ich

später noch machen oder ach ja das das

hebe ich mir noch auf

oder ach das mache ich beim nächsten Mal

wenn ich in Coaching gehe oder sowas

ähm das ist alles total schön ja das ist

super

aber ich würde es trotzdem befreien weil

in dem Moment wo ihr diese Erklärung

nicht mehr braucht ja wird wird es immer

selbstverständlicher dass ihr nicht nur

sowas wie miracle work sondern auch alle

anderen Sachen die euch gut tun viel

viel

leichter einfach mal so zulasst und

nicht nur in Anführungsstrichen nur in

morgenroutinen ja in Anführungsstrichen

nur weil ich meine eine Morgenroutine

ist schon total super aber letztenendes

ist alles was wir uns irgendwie in einer

Morgenroutine halt eben mal richtig

gönnen und Hal weil wir es etablieren

wollen etwas was durchaus auch zumindest

in Teilen halt den ganzen Tag über immer

auch möglich sein sollte ja warum denn

eigentlich nicht warum soll ich mich

nicht mal ganz kurz irgendwie mit einem

Gedanken beschäftigen den ich gerade

habe oder mit einer Erfahrung ist es

nachvollziehbar das ist oder überhaupt

alttagstauglich oder sagt ihr so ich

lebe bei der echten

Welt ch hast du gerade was sagen wollen

ich habe gelacht nee ich glaube es ist

alltagstauglich für mich ja ja ja okay

gut

habt ihr noch Fragen dazu ja ich habe

eine ja mein Ding was eben passiert ist

jetzt kriege ich auch ein bisschen

zusammen ist von jetzt habe ich ersten

Satz doch schon wieder vergessen ging es

in so ein richtigen Glaubenssatz also

aus ich habe keine Lust dazu jetzt ja

wurde ich bin faul ja das ist ein

richtiger

Glaubenssatz kurz genommen und und der

aus dem wurde dann ruckzuck ich will

nicht traurig sein den ich unheimlich

war halte ja gar nicht so mega belastend

ebens nicht jetzt gerade und da ja ist

ist sicher doch eine halbe

Stunde

und

ja da habe ich mich od also ist es jetzt

für mich dann wirklich ein Unterschied

um einfach mit einem Gefühl unabhängig

von den ganzen Gedanken dazitzen weiß

dazitzen und das Gefühl anzunehmen was

da gerade so ist und dann sind da auch

die geden

und ob ich das also ob da ob ich

damit ob das am Ende genauso lange

dauert oder okay ja genau und dann wenn

ich wenn ich also ich sag mal das ist ja

jetzt nicht eine echt ausgewachsene

Befürchtung aber wenn ich wenn ich so

diese Sorge hätte ja dass das ja dann

hinterher irgendwie doch irgendwie so

ausartet dass ich mir erstmal wieder

keine Ahnung ich muss mich aufs Klo

einschließen oder so muss ich erstmal um

mich selber kümmern oder so dass das

irgendwie ne und deswegen ma ich nicht

dann würde ich mit dieser Sorge direkt

arbeiten dass das sein kann dass ich

mich direkt um alles dann wieder kümmern

muss und dann sitze ich doch wieder eine

halbe Stunde an ich würde es des ich

würde den Gedanken deswegen befreien

weil es natürlich total okay ist auch

halt zu sagen okay das andere mache ich

dann halt eben doch später die

Befürchtung die vielleicht dahinter

steckt ist auch ich könnte plötzlich

halt eben ein Thema aufreißen oder sowas

das mich vielleicht doch in eine

Belastung oder so sowas führt ja und die

auch diese Befürchtung würde ich

auflösen weil sie die Wahrscheinlichkeit

erhöht dass ich auch mehr nach einer

Belastung Suche und sie dann finde und

ich würd es so wie du es gerade

beschrieben

hast deswegen auch befreien weil du

irgendwie natürlicher in so ein Modus

kommst von ach ja das habe ich jetzt

befreit ach ja und jetzt hö ich halt

eben auf weil es gibt natürlich kein

dass das immer null sein muss ja aber es

ist halt einfach nur ganz gut zu sehen

so ach ich könnte das Befreien bis auf

Null es muss aber nicht sein aber ich

könnte mich auch drum kümmern möchte ich

ja oder nein ja möchte ich also mache

ich es und wenn ich sage ich möchte es

nicht na dann lasse ich es ich hätte

dann wenn ich es befreit habe eher

seltener ein Gefühl von ach verfliixst

ich habe mich jetzt auf was eingelassen

und jetzt weiß ich nicht mehr wie ich

damit umgehen kann das ist das

nachvollziehbar was ich sage ja ja so

habe ich es jetzt auch gemacht also ich

habüt und dann war es so ich habe dann

irgendwie ein zwei minutüchen mit

irgendeinem Prozess verbracht und war

damit ja fragte mich nur dann wirklich

auch oder ob du das für wirklich

komplett also komplexe nennen wir sie

mal Glaubenssätze nehmen würdest also so

K alles ich nehme nur noch das war super

also

10 komm kommt vorbei eine Stunde später

ist ist gut und du arbeitest nur mit

miracle work ja ich arbeite also ich sag

mal an den richtig fetten kloppern von

mir dann gehe ich halt eben zu Samuel

und sag hier ist mein Thema mach mal so

ja und letzten Endes mache ich genau die

gleichen Prozesse halt eben die ich auch

selber irgendwie mit mir machen würde

aber ich habe halt eben ein fremdgehirn

dabei dass mich irgendwie in dem Moment

keine Ahnung es lässt mich halt eben

besser arbeiten mit mir selber und dann

befreie ich tatsächlich auch die

Glaubenssätze

ähm so wie also wirklich richtig fette

Dinger so aus dieser Nummer komme ich

niemals mehr raus also auch wirklich

richtig tiefe belastende Sachen so von

wegen ähm ähm ja die Welt ist schlecht

oder im Kern kann man halt eben

niemanden vertrauen und so weiter also

wirklich so richtig echte Klopper die

sich absolut wahr angefühlt haben ähm

die gehe ich damit an und

das krasse ist

halt du erkennst so eine Veränderung

nicht soofort du erkennst sie daran dass

das Gefühl dass du eben noch hattest

nicht mehr da ist aber wenn du so ein

Gedanken hast so von wegen oh je

hoffentlich hält das noch weiter an ja

ob das mal hält ne so im Alltag ähm

ähm das macht voll Sinn diesen Gedanken

selber halt eben auch zu befreien

weil ich kann es halt nur im Prinzip

jedes Mal immer nur aus der Erfahrung

sagen wenn ich im Alltag dann manchmal

in solchen Situationen bin dann fällt

mir das nicht sofort aber plötzlich

irgendwann im Alltag halt eben auf

so krass warum bist denn Du hier ger so

krass gelassen irgendwie war das mal

anders also das sind halt eben nicht so

Momente wo man so denkt boah jetzt habe

ich irgendwie keine Belastung mehr

sondern das sind so Momente weil das

irgendwie plötzlich so

selbstverständlich geword dass man

einfach wirklich gelassen damit umgehen

kann dass man selber ein bisschen

braucht um überhaupt zu erkennen dass da

was passiert ist so und ich mache das

echt mit allen möglichen Sachen also ich

habe da keine Vorbehalte mehr und ich

mach es halt eben mit nach mit mit mit

belastenden Glaubenssätzen genauso wie

mit

M sogenannten dienlichen Glaubenssätzen

weil ich halt eben dahinter immer die

Möhre vermute weil ich immer denke okay

es ist ein lavierter aversionswert der

dahinter steckt ja ich möchte eigentlich

raus aus dem Mangel dessen was ich mir

wünsche und

ich befreie Moment also radikal alles

und wenn ich mal richtig was fettes am

Wickel habe wo ich nicht selber dran

komme

dann hole ich mir halt eben Hilfe dann

reicht mir meistens schon wenn irgendwie

nur eine zweite Person dabei ist die

auch miracle work kann

und ich kam wirklich auch aus so

massiven Geschichten raus wie also auch

so aus Fetten Liebeskummer weil so

Sachen wo man wirklich so sagt

das ist ja das ist nicht so ohne also

ähm jetzt nicht mal eben gerade nur so

ein so ein ach ich kann nicht kochen

Ding sondern so wirklich akute fette

Sachen

m ja haben alle auch geholfen

aber ich will da ja jetzt auch nicht

predigen

ja und noch eine letzte oder vorletzte

Frage

springst du dann zwischen den

verschiedenen miracle work Prozessen und

fließt nicht immer auch ein bisschen

deines gesamtwissens mit ein also ich

kann mir das schwer vorstellen dann

nicht auch halt in teilearbeit zu

springen oder was auch immer passiert

oder also ja auf jeden Fall also ich ich

ähm ich springe auch in teilearbeit ja

wenn ich irgendwie sowas wie ähm also so

ein so ein Gefühl auch habe so von wegen

auch also ne das war jetzt meine

Halluzination als du gesagt htest

irgendwie ich möchte nicht traurig sein

ja z ja also da da h sag mal ja der wär

klein und der der der der wollte auch

mal gehört werden also dieser Teil und

das darf man mir auch mal erlauben ist

ja schön voll na klar also wenn ich

sowas merke dann nehme ich meistens halt

eben auch einen entsprechenden Prozess

der der dazu gerade passt dann würde ich

halt eben einen anderen Prozess machen

jetzt als den mit der Sehenden Hand

sondern würde einen machen der halt eben

so ein teilearbeitsanteil hat wo ich

quasi diesen Anteil sehe und dem mal

komplett recht gebe und den mal richtig

Raum gebe und da sein lasse und dann

mache ich noch eine

hoponoono ne Geschichte mit dem und äh

und und sage Danke Schön dass er und

bitte ihn um Verzeihung und all die

ganzen Sachen und am Schluss dass er

halt eben dass ich ihn lieb habe und

dann mache ich noch ein bisschen

egostate Arbeit und sage noch und und

außerdem herzlich willkommen dass du da

bist und du gehörst halt eben dazu und

all solche Sachen und

ähm

ähm die Erfahrung die es um die es mir

aber immer geht ist letztenendes nicht

die die wir aus teilerarbeit kennen dass

wir quasi so nachnähren und Ressourcen

geben sondern die Erfahrung um die es

mir immer geht ist dass dieser Anteil

mal plötzlich eine andere Erfahrung

macht als vorher deswegen ist das worum

es mir also was ich z.B dann bei so

einem teilearbeitssachen immer mache

noch mal den Fokus drauf setzen und wie

reagiert der Anteil darauf wenn du das

tust und wie reagiert der Anteil darauf

wenn du ihm Raum gibst und guck mal wie

siehst du es im sozusagen im Antlitz ne

dieses Anteils

wie er darauf reagiert das ist also ich

fokussiere quasi immer wieder Dinge an

denen ich diese ähm diese Alternative

Erfahrung dazu richtig deutlich machen

kann für mich ja es geht mir also nicht

so sehr ums Ressourcen geben nur das ist

das Schöne das ist das was sich so dann

halt eben total

oxyzinig anfühlt ne das ist einfach

schön ähm aber

ähm das worum es mir geht ist eigentlich

immer zu beobachten wie der

Anteil plötzlich eine andere Erfahrung

macht und sich so denkt so krass die hat

mir gerade zugehört oder oh wow ich

durfte hier tatsächlich mal

das sein was ich sonst irgendwas was

sonst immer abgelehnt wird so das sind

das sind so die Erfahrungen die dann zur

Befreiung führen hilft das das hilft ja

ja da muss man halt das alles sehr sehr

sehr gut können sonst kann man es gar

nicht anwenden geiler glaubensatz auch

sofort der kommt direkt mit auf die

Liste muss man alles super können sonst

geht es nicht nee man muss überhaupt

nichts können mein

Kind früher also ich meine das eine Kind

ist eben gerade nach Korea geflogen und

das andere Kind sitzt jetzt da oben also

früher als meine Kinder noch klein waren

dann hat irgendwie der der tes der

ältere der hat halt eben immer gesagt

wenn irgendwas totaler Mumpitz war hat

er gesagt ach stinke

nachse und das ist auch man muss gar

nichts können das alles stinke

nachse und es ist ich würde es befreien

weil in dem Moment wo wir es

befreien ermöglichen wir ist uns selber

ein ganz kleines bisschen mehr dass es

funktioniert obwohl wir denken wir

können es eigentlich gar nicht mm so und

das ist total okay weil ich meine

wirklich wir brauchen gar nichts zu

können das kann jeder das machen wir

auch den ganzen Tag über ähm aber

ähm das ich sag mal das was da

möglicherweise dahinter steckt eben auch

wenn wir sagen so ah das muss man also

gut

können ist vielleicht auch wieder so ein

beruhigungs beruhigendes

Erklärungsmuster dafür dass es mir

vielleicht nicht gelingen könnte und

dann würde ich mich mal ganz ganz ganz

intensiv um den Teil kümmern der immer

möchte dass einem alles

gelingt es muss natürlich gar nicht sein

uns muss gar nichts

gelingen das witzige ist wenn wir es

befreien gelingt uns mehr ach

ja okay ich würde gerne jetzt so eine

kleine so eine kleine noch mal so eine

wohlfühlbefreiungsrunde machen so zum

Abschluss ist das okay für euch habt ihr

so viel Zeit noch das sind so irgendwie

so noch vielleicht 5 Minuten ja okay gut

dann machen wir noch mal so eine und

zwar ihr könnt mal einfach also ihr

könnt einfach auch das Gefühl nehmen

dass ihr eben im Moment gerade habt oder

ihr nehmt vielleicht irgendwie so einen

Gedanken

an ja jetzt die kommende Woche was ihr

euch irgendwie so alles vorgenommen habt

wo irgendwie vielleicht auch so ein

Gefühl dabei ist von

oh da ist noch so viel oder Mensch die

Katzen die haben sich auch hoffentlich

bald dran gewöhnt den Umzug oder wei der

Geier irgendwelche Sachen so ne also

irgendwie so ein Gefühl von dem ihr sagt

so ja das das wäre jetzt so schön wenn

das irgendwie schon passiert wäre od ach

wä schön wenn wieder Wochenende ist oder

so genau und das nehmt ihr

mal

und ihr stellt euch vor ihr würdet

dieses Gefühl so wie es ist also so egal

wie was jetzt da halt eben gerade kommt

ihr könntet das auf eure Hand nehmen so

dieses alltagsgefühl einfach so auf eure

Hand nehmen und zwar in Form eines

Wassertropfens so das heißt dieses

Gefühl

ist

quasi in einem Wassertropfen dies das

angefüllt mit diesem Gefühl so wie so

eine Infusion ja

und dieser Wassertropfen auf eurer der

ist ganz genauso dass er dieses Gefühl

sehr sehr gut repräsentieren kann ihr

könnt einfach mal wahrnehmen ob ihr

irgendwie ne wenn ihr euch so vorstellt

da ist so ein Wassertropfen auf eurer

Hand ob der irgendwie eine bestimmte

Form oder vielleicht eine bestimmte

Farbe oder so ein bisschen bestimmtes

Aussehen hat vielleicht fühlt er sich

auch irgendwie an oder hat ganz

bestimmte Größe vielleicht bewegt er

sich auch ein bisschen od

glitzert nimmt einfach nur mal wahr wie

ihr euch das stellen könnt so und wenn

ihr eine Vorstellung von diesem

Wassertropfen

habt und irgendwie wahrnimmt ah ja so

könnte der aussehen dann geht der

Prozess los in dem Moment hüpft der

Wassertropfen von eurer Hand wie so ein

kleiner Turmspringer in einem hohen

Bogen und der fliegt in Zeitlupe durch

die

Luft und fliegt eine Ries sich großen

Meeresoberfläche entgegen und ihr seht

einfach nur diesem Wassertropfen zu ihr

müsst gar nichts denken einfach nur

zuschauen wieder in Zeitlupe dieser

Meeresoberfläche immer näher kommt immer

näher immer

näher bis er so kurz davor ist

aufzutreffen und schließlich trifft er

auf das was dann aber passiert ist nicht

dass er sich sofort verbindet dann

dieser Wassertropfen der wird erstmal so

wenn der so auf kommt auf der

Meeresoberfläche gestaucht und wird ganz

platt wie so ein Drops durch den Schwung

den der hatte wird er so ganz breit und

platt und erst dann durchdringt der die

Meeresoberfläche und verbindet sich mit

dem

Meer und diesen letzten

Moment den könnt ihr noch mal wie so in

so einer ähm Video in so Replay könnt

den noch mal beobachten in Zeitlupe wie

der Wassertropfen

aufkommt gestaucht wird ganz platt wird

und die

Meeresoberfläche

durchdrät um sich mit dem Meer zu

verbinden und ihr könnt einfach mal so

ein bisschen

nachspüren wie fühlt sich das jetzt an

was kommt da jetzt ihr könnt so ein

bisschen dem Gedanken einfach auch nur

so mal nachspüren wie fühlt sich so ein

Wassertropfen an der sich mit dem Meer

verbindet und was ihr jetzt macht ist

dass ihr mal das was da jetzt als

nächstes rauskommt dass ihr das einfach

nur mal

betrachtet ihr schaut euch das einfach

nur mal so an was was aus diesem Gefühl

wird als so als könntet ihr ein Gefühl

Trachten nimmt es einfach mal nur so

wahr und

dann spürt mal

rein dieses

Gefühl ist das eher hart oder ist das

eher

weich und ist es eher irgendwie ganz

groß und es ist eher

klein ist das

eher wirklich warm oder vielleicht sogar

heiß oder ist es ganz

kühl und vielleicht hat es auch ein

Aggregatzustand das ist irgendwie Luft

oder eher was

flüssiges das ist eher was Festes

und

dann spürt man dieses Gefühl ist das

eher

weich irgendwie vielleicht sogar

flauschig oder ist es eher rau oder

vielleicht sogar

stachlig oder ganz

glatt spürt

mal und dann reiß ihr

weiter und das was ihr vorher betrachtet

habt das holt euch noch mal so hervor

und dann nimmt einfach mal wahr was vor

eurem inneren Auge vielleicht gerade

sichtbar

wird sind es irgendwie

Farben gibt's

Formen gibt's vielleicht

Muster vielleicht gibt's auch ein

richtiges Bild

vielleicht ist es auch eine eine

Szene bewegt kann auch sein nimmt es

einfach nur mal

wahr was da so

erscheint vielleicht erinnert das euch

auch an irgendwas vielleicht auch

nicht und dann geht weiter zum nächsten

und lauscht mal rein in dieses

Gefühl gibt's dazu ein

Geräusch oder vielleicht sogar ein

Ton oder vielleicht eine

Melodie und hat es emer irgendwie ein

Rhythmus es ist eher laut oder leise

vielleicht sind es auch

Stimmen das wird irgendwas gesagt kann

auch sein lauscht einfach mal so ein

bisschen

rein und nehmt mal wahr ist es was in

euch oder außerhalb von euch einfach mal

nur so ein bisschen

wahrnehmen und hat das eine Richtung und

woher das kommt gibt's da für eine

Quelle gibt's vielleicht auch eine

Quelle in euch irgendwo

oder vielleicht

außerhalb nimmt einfach nur wahr was da

kommt und dann reist ihr wieder

weiter zum Geschmack und ihr könnt mal

so mit dem Finger reinstippen in das

Gefühl und einfach mal so kosten wie

schmeckt dieses Gefühl vielleicht gibt's

da was

hat das irgendwie ein Geschmack schmeckt

das irgendwie nach

was vielleicht ist ein bisschen scharf

under es ist süß vielleicht ist auch

salzig vielleicht erinnert euch dieser

Geschmack auch an irgendwas anderes das

kann auch sein nimmt das einfach nur mal

wahr so würdet ihr eure eigene

Sinneswahrnehmung beobachten was da so

passiert und dann reist ihr wieder

weiter und schnuppert mal

rein wie riecht dieses Gefühl gibt's ein

Geruch ist das irgendwie angenehm oder

ist es noch ein bisschen komisch ihr

könnt es einfach mal so ein bisschen

erschnuppern passt es eigentlich zu dem

Geschmack oder

nicht möglicherweise auch nicht und das

ist auch total

okay und ihr nimmt es einfach mal alles

wahr was da so

ist was ihr vorher so erspürt habt dann

gesehen

und

gehört

geschmeckt und auch erschnuppert

habt und ihr reist noch mal

weiter zur Emotion die jetzt da ist und

was ist

da und egal was da ist

das bekommt man noch mal so richtig das

bekommt mal richtig

Raum und das darf da sein egal

wie

und tut mal so als könntet ihr e eigenen

Emotionen dass dieses da sein dürfen

noch mal auch so vermitteln dass sie

wirklich jetzt so da sein darf und

beobachtet mal wie eure Emotion darauf

reagiert wenn sie so da sein

darf und wenn es eigentlich gar kein

dürfen gibt sondern sie ist halt eben

einfach

da und wie reagiert sie

darauf genau

und dann lasst ihr das noch so ein

bisschen auf euch

wirken undönnt noch mal so ein paar

Atemzüge

nehmen z

D das noch mal so ein bisschen genießen

und nachwirken lassen und dann in eurem

Tempo wieder im Hier und Jetzt ankommen

so jetzt könnt ihr euch noch mal so ein

bisschen fragen wie ist eigentlich das

wo was ist aus dem geworden was ihr euch

so vorgenommen habt für die Woche so

hoffentlich passt das und das klar wie

ist es jetzt guck mal die Katze wie wohl

Sie sich schon

fühlt genau wie geht's

euch ist okay oder seid ihr irgendwie

seid ihr nur ein bisschen müde oder ich

frage halt eben nur deswegen weil ich

hier niemanden irgendwie entlassen will

mit so mein Gott mir geht's jetzt gerade

gar nicht gut so ist alles okay gut

müde müde genau so eine schöne Zeit für

müde sein okay

dann sage ich Danke schön fürs Mitmachen

und ich hoffe ihr konntet was von dem

was ich euch heute gezeigt habe

mitnehmen und so ein bisschen n als

Anregung nehmen dafür was ihr vielleicht

irgendwie daraus basteln könnt und

wie ihr es anwenden könnt und ich bin

natürlich sehr gespannt darauf auch zu

hören also oder auch zu lesen im Chat

oder sowas wenn ihr irgendwie Lust habt

da halt eben auch noch mal was zu teilen

ähm muss ich mir noch eine ordentliche

Frage überlegen vielleicht fällt

irgendjemand anderem auch eine

ordentliche Frage dazu ein dann

m schreibt das gerne halt eben auch in

den Chat und teilt es damit wir ähm ja

damit wir einfach teilhaben können so

wie sich so Veränderungsprozesse auch

bei anderen irgendwie wie die so

aussehen manchmal erleichtert es uns

selber das auch bei uns dann

wahrzunehmen okay alles klar dann vielen

vielen Dank schön dass Ihr alle da

wart okay dann macht's gut tschüss