Bienestar y malestar ¿Es igual a salud y enfermedad? | Carlos Barclay | TEDxBariloche

Summary

El discurso aborda la definición del bienestar según la OMS, que incluye bienestar físico, psíquico y social, más allá de la ausencia de enfermedad. Se contrasta el bienestar con el malestar, describiendo sus efectos en la salud y la vida. Se mencionan estudios que vinculan el optimismo y la satisfacción con una vida más larga y saludable. Se exploran vías biológicas y comportamentales por las que el bienestar puede influir en la salud, incluyendo cambios en la actividad cardíaca, la presión arterial y la respuesta inmune. Además, se sugiere que el bienestar es cultivable a través de prácticas como la atención, la positividad, la resiliencia y la empatía, y se enfatiza la importancia de factores como la dieta, el ejercicio y la meditación para promover el bienestar y la salud.

Takeaways

• 😀 La Organización Mundial de la Salud define la salud como un estado completo de bienestar físico, psíquico y social, más allá de la ausencia de enfermedad.
• 🤔 El bienestar se asocia con el contento, la satisfacción con la vida, la positividad y el optimismo, y se refleja en características como buen humor, energía y apertura a la empatía.
• 😞 El malestar se caracteriza por descontento, negatividad, irritabilidad y aislamiento social, y está asociado con un mayor riesgo de enfermedad y una vida más corta.
• 🧠 Los pensamientos y emociones tienen un impacto directo en el cuerpo, con una comunicación bidireccional constante entre la mente y el cuerpo.
• 🧪 El estudio de las monjas demostró una correlación entre la proyección de optimismo en la juventud y una vida más larga y saludable en la edad adulta.
• 🏃‍♂️ El bienestar se relaciona con hábitos saludables como una dieta equilibrada, el ejercicio y el sueño suficiente, mientras que el malestar puede llevar a comportamientos poco saludables.
• 🌡️ El malestar puede activar una respuesta inflamatoria crónica, que es un factor de riesgo para muchas enfermedades, y también puede disminuir la resistencia al estrés y a las infecciones.
• 🧬 La salud mental se ve influenciada por factores genéticos, de crianza, sociales y económicos, y estas condiciones pueden modificarse para promover el bienestar.
• 🌟 Un enfoque en la salud mental saludable puede incluir objetivos como ser atento, positivo, resiliente y empático, y hay evidencia de que estas características son cultivables.
• 🌱 La neuroplasticidad y la epigenética demuestran que el cerebro y los genes son modificables, lo que implica que el bienestar y la salud mental pueden mejorarse con práctica y cambios en el estilo de vida.

Q & A

¿Qué define la Organización Mundial de la Salud como la salud?

La Organización Mundial de la Salud define la salud como el completo estado de bienestar físico, psíquico y social, y no solamente como la ausencia de enfermedad.

¿Cuáles son las tres características que el orador relaciona con el bienestar?

El bienestar se relaciona con el contento, la satisfacción con la vida que estamos llevando, y la positividad y el optimismo.

¿Cómo afecta el malestar en la salud física y la longevidad de una persona?

El malestar, como en el caso de la depresión o altos niveles de estrés, puede hacer que las personas se enfermen más y vivan menos tiempo.

¿Qué es el estudio de las monjas y qué conclusiones se pueden extraer de él en relación al bienestar y la salud?

El estudio de las monjas es un estudio que encontró una correlación alta entre el optimismo proyectado en los relatos de vida de las religiosas y su longevidad y menor incidencia de enfermedades.

¿Cómo pueden los estados subjetivos de bienestar o malestar impactar en la salud física a través de la conducta?

Los estados de bienestar o malestar pueden influir en la salud física a través de la conducta, como la elección de alimentos saludables o la participación en actividades físicas, o el consumo de sustancias y el sedentarismo.

¿Cuáles son las tres vías biológicas que el orador menciona como mecanismos por los cuales el bienestar puede afectar la salud?

Las tres vías biológicas mencionadas son: la vía indirecta a través de la conducta, la vía directa que incluye cambios en parámetros cardiovasculares y en la inmunidad, y la vía neuroendocrina que afecta la respuesta al estrés.

¿Qué es neuroplasticidad y cómo está relacionada con la capacidad de mejorar nuestro bienestar?

La neuroplasticidad es la capacidad del cerebro de generar nuevas conexiones y desarrollar nuevas células, lo que permite que el bienestar se pueda cultivar y mejorar a través de la experiencia y el aprendizaje.

¿Cuáles son las cuatro características de una mente saludable según Richard Davidson?

Las cuatro características de una mente saludable son: ser atenta, positiva, resiliente y empática.

¿Cómo puede afectar el ejercicio en la liberación de hormonas y neurotransmisores que promueven el bienestar?

El ejercicio puede hacer que el cuerpo libere hormonas y neurotransmisores como la endorcina, lo que puede mejorar el bienestar y el estado de ánimo.

¿Qué papel juegan las prácticas de mente-cuerpo en el bienestar y cómo se evidencia su efecto biológico?

Las prácticas de mente-cuerpo, como el tai chi y la meditación, pueden mejorar el bienestar al modificar correlatos biológicos, como se evidencia en la respuesta inmunológica y en la reducción de niveles de estrés.

Outlines

00:00

😀 Definición del bienestar y el malestar

El primer párrafo explora la definición del bienestar según la Organización Mundial de la Salud, que incluye bienestar físico, psíquico y social, y no solo la ausencia de enfermedad. Se contrasta la percepción común de salud con la definición más completa. Se discute cómo el bienestar se relaciona con características como el contento, satisfacción, positividad y optimismo, mientras que el malestar se asocia con estados negativos como la irritabilidad y la descontento. Además, se menciona cómo los estados emocionales pueden impactar en la salud física, citando estudios que muestran cómo el bienestar está correlacionado con una vida más larga y saludable.

05:01

🏃 Influencia del bienestar en hábitos de vida y salud

El segundo párrafo profundiza en cómo el bienestar emocional puede influir en los hábitos de vida y, por ende, en la salud. Se explica que el malestar puede llevar a comportamientos poco saludables como la ingesta de comidas procesadas y el sedentarismo, mientras que el bienestar puede motivar a prácticas más saludables como el ejercicio y la alimentación equilibrada. Además, se discuten las vías biológicas directas y indirectas a través de las cuales el bienestar puede afectar la salud, incluyendo cambios en la frecuencia cardíaca, la presión arterial y la respuesta inmunológica.

10:03

🌱 Factores que influyen en el bienestar y el malestar

El tercer párrafo examina los factores que pueden llevar a un estado predominante de bienestar o malestar. Se mencionan factores genéticos, de crianza, sociales y de salud pública, y cómo estos pueden influir en la salud mental y física. Se utiliza la metáfora de la semilla para ilustrar cómo los ingredientes (factores) afectan el crecimiento y la expresión genética. Se sugiere que, a pesar de estas influencias, hay evidencia de que el bienestar es cultivable, y se presentan cuatro características de una mente saludable según Richard Davidson: atención, positividad, resiliencia y empatía.

15:03

🏋️ Medidas para promover el bienestar y la salud

El cuarto párrafo ofrece soluciones y medidas para mejorar el bienestar y la salud. Se enfatiza la importancia de la nutrición, el ejercicio, el sueño y las relaciones sociales. Se mencionan prácticas de mente-cuerpo como el tai chi y la meditación, y se presentan estudios que demuestran sus efectos positivos en la salud. Se hace un llamado a la acción para que los individuos y la sociedad en general trabajen juntos para mejorar la calidad de vida y el bienestar, sugiriendo que esto es posible a través de cambios en la política de salud pública y en la toma de decisiones individuales.

Keywords

💡Bienestar

El bienestar se refiere al estado de completa salud, que incluye bienestar físico, psíquico y social. En el video, se menciona que el bienestar va más allá de la ausencia de enfermedad y se relaciona con el contento y la satisfacción con la vida. Se ejemplifica con características como buen humor, energía, tolerancia y apertura a la empatía y generosidad.

💡Malestar

El malestar es el estado opuesto al bienestar y se caracteriza por la presencia de descontento, negatividad y una visión desfavorable de la vida. En el video, se asocia el malestar con la propensión a la enfermedad y a una vida más corta, destacando cómo los estados emocionales pueden impactar en la salud física.

💡Depresión

La depresión es mencionada como un trastorno psicológico que afecta el bienestar y puede llevar a un mayor riesgo de enfermedad y una vida más corta. En el contexto del video, la depresión es un ejemplo de un estado de malestar que tiene consecuencias negativas para la salud.

💡Estrés

El estrés es descrito como un factor de alto nivel que se asocia con un mayor riesgo de enfermedad y una vida más corta. En el video, se destaca cómo el estrés puede estar relacionado con un estilo de vida apurado y cómo puede afectar negativamente la salud.

💡Optimismo

El optimismo es visto como un factor protector del bienestar y se relaciona con una vida más larga y con menos enfermedades. En el video, se menciona un estudio que encontró una correlación entre el optimismo proyectado en una vida temprana y una mejor salud y longevidad en la edad adulta.

💡Neuroendocrina

La neuroendocrina es el sistema que involucra la interacción entre el sistema nervioso y el sistema endocrino. En el video, se explica cómo los pensamientos y emociones pueden activar una vía biológica que impacta directamente en la salud, como es el caso de la respuesta al estrés que dispara hormonas como la adrenalina y cortisol.

💡Inflamación

La inflamación es un proceso biológico que, aunque es una respuesta normal del cuerpo a la lesión o infección, cuando se activa crónicamente, puede ser el trasfondo de muchas enfermedades. En el video, se menciona cómo el malestar puede activar una vía inflamatoria que impacta negativamente en la salud.

💡Prácticas de Mind-Body

Las prácticas de Mind-Body, como el tai chi y la yoga, son mencionadas como formas de mejorar el bienestar y la salud. Estas prácticas tienen un impacto biológico significativo, mejorando aspectos cardiovasculares, reduciendo la inflamación y equilibrando el sistema neuroendocrino.

💡Neuroplasticidad

La neuroplasticidad es la capacidad del cerebro de cambiar y adaptarse a través de la formación de nuevas conexiones y el desarrollo de nuevas células. En el video, se argumenta que la neuroplasticidad es la base para la capacidad de mejorar el bienestar a través de la práctica y el entrenamiento del cerebro.

💡Epigenética

La epigenética es el estudio de cómo los genes se activan o se silencian en respuesta a los estímulos ambientales. En el video, se menciona la epigenética para explicar cómo los hábitos y las experiencias pueden influir en la expresión genética y, por lo tanto, en la salud y el bienestar.

Highlights

La Organización Mundial de la Salud define la salud como un estado completo de bienestar físico, psíquico y social, y no solo como la ausencia de enfermedad.

El bienestar se relaciona con el contento, la satisfacción con la vida, la positividad y el optimismo.

El malestar se caracteriza por la irritabilidad, quejas, mala onda y tendencia al individualismo.

Los pensamientos y emociones impactan en nuestro cuerpo y este responde con señales bidireccionales.

Personas con altos niveles de estrés y malestar tienden a enfermarse más y vivir menos tiempo.

El estudio de las monjas demostró una correlación entre el optimismo y una vida más larga y saludable.

El bienestar se asocia con hábitos saludables como una dieta equilibrada y actividad física.

La vía neuroendocrina muestra cómo los pensamientos y sentimientos pueden activar respuestas físicas en el cuerpo.

El estrés crónico puede alterar el humor, asociándose con depresión y trastornos de ansiedad.

La respuesta al estrés puede acelerar el deterioro cognitivo y aumentar la incidencia de enfermedades cardiovasculares.

El sueño es fundamental para la salud y el bienestar, con consecuencias negativas cuando se priva del mismo.

Las relaciones sociales, la música y las prácticas de mente-cuerpo como el tai chi y la yoga contribuyen al bienestar.

Existen 300 millones de personas con diagnóstico de depresión en el mundo, y en Argentina, se venden muchas drogas para el estrés y la ansiedad.

Se necesita un enfoque de salud pública para abordar la salud mental y el bienestar en la sociedad.

La neuroplasticidad y la epigenética ofrecen la posibilidad de cultivar el bienestar a través de prácticas conscientes.

Una mente saludable se caracteriza por ser atenta, positiva, resiliente y empática.

El ejercicio, la dieta y el sueño son fundamentales para el bienestar y la salud.

Se pueden desarrollar hábitos y prácticas que promuevan el bienestar y la salud mental.

Transcripts

[Música]

[Aplausos]

[Música]

qué significa ser saludable o estar

saludable la organización mundial de la

salud lo define como el completo estado

de bienestar físico psíquico y social y

no solamente como la ausencia de

enfermedad nosotros tanto los médicos

como los pacientes en general nos

conformamos con la segunda parte de la

definición es la ausencia de enfermedad

no tenemos fiebre no tenemos dolor

estamos sanos pero qué hay de la primera

parte que hay del completo estado de

bienestar a eso quiero que podamos

aspirar en esta charla voy a hablar de

bienestar y malestar en muchas

oportunidades y quiero definir de qué

estoy hablando el bienestar lo relaciono

con tres características que tienen que

ver con el contento tienen que ver con

la satisfacción con la vida que estamos

llevando tiene que ver con la

positividad y el optimismo eso se

experimenta en la persona que lo siente

y se nota en los que lo rodean lo notan

de esa persona

qué características tiene en general

buen humor en general interés energía

tolerancia

una sensación de apertura que lleva

hacia la generosidad hacia la empatía

y por el otro lado cuando decimos

malestar

todos reconocemos porque estos estados

oscilan en nosotros pero tenemos

distintos puntos de nivelación hay

personas que podemos nivelar en un

estado más alto de bienestar con

oscilaciones pero con un sustrato que

nos da ese respaldo y otras personas que

podemos estar en un estado más constante

de malestar y en que se traduce en

descontento en negatividad vemos todo

negativo en insatisfacción con la vida

que estamos llevando

cómo se nota esa persona generalmente

son irritables son quejosas tienen mala

onda si tienden al individualismo a

compartir poco y más conductas heroicas

son esto que llamamos en general

personas con mala onda

quiero unir esto como como puede

repercutir sobre la salud hoy sabemos si

no queda ninguna duda de esto es que lo

que pensamos y las emociones y los

pensamientos impactan sobre nuestro

cuerpo y nuestro cuerpo responde

mandando señales para arriba en una vía

continua bidireccional todo el tiempo

les pido que se pongan en ese lugar que

se reconozcan en lo que les voy a contar

cómo puede esto estos estados subjetivos

de bienestar malestar pueden tener

impacto sobre algo macro que se puede

tocar material como enfermedades en

distintos órganos de nuestro cuerpo

vamos a empezar con el malestar el

malestar las personas que tienen mayor

grado de malestar como las personas con

depresión mayor o trastorno bipolar o

trastornos generalizada de ansiedad o

algo que es tan común hoy en el mundo

que es altos niveles de estrés

claramente se enferman más y viven menos

tiempo esto de vivir apurados

paradójicamente nos acorta la vida

por el otro lado esto lo intuimos no es

necesario que yo le muestre los papers

con las cifras qué pasa con el bienestar

me causa mucha curiosidad el estudio

llamado el estudio de las monjas

publicado en el 2001 que las religiosas

unos grupos de religiosas en eeuu se

comprometieron a donar su cerebro cuando

se morían para ser estudiados para la

enfermedad de alzheimer

a ellas cuando a un promedio de edad de

22 años se les hizo escribir un racconto

de su vida como habían vivido y que

proyectaban para el futuro y alguien muy

brillante se le ocurrió

comparar lo que habían escrito con que

había pasado 60 años después en términos

de salud y de enfermedad y que

encontraron encontraron una correlación

muy alta entre las que proyectaban

optimismo las que proyectaban todas las

características del bienestar habían

vivido más y se habían enfermado menos

estudios posteriores que ahora hay

muchos con mejor metodología van en esta

línea claramente el bienestar se asocia

con salud como lo intuimos nosotros uno

se pregunta desde lo médico cuáles son

las vías como pueden ser los mecanismos

por el cual sentirnos bien nos hace más

saludable a la larga y nos hace más

longevos hay una vía que es indirecta y

nuevamente pónganse en el lugar cuando

nos sentimos mal cuando sentimos ese

malestar entre comillas que hacemos

comemos grasa sal azúcar nos sentamos y

hacemos zapping y no salimos a correr

fumamos más tomamos más alcohol

nos aislamos cuando estamos bien cuando

estamos plenos vean esto que realizamos

sí que hacemos en genial nos enganchamos

con las ensaladas las frutas las

verduras

nos preocupamos porque si tiene mucha

sal o poca sal cuántas calorías tiene un

chorizo etcétera etcétera etcétera

y salimos a correr y llamamos para salir

a conversar con nuestros amigos o hacer

programas juntos eso hacemos todo el

tiempo esas no les voy a

aclarar a ustedes que este es el

trasfondo después del sobrepeso de los

problemas cardiovasculares asociados con

el sedentarismo con el colesterol alto

con el azúcar alto etcétera etcétera

etcétera eso es lo que está antes de lo

que estaba viendo el cardiólogo después

cuando lee el colesterol

hay una vía más novedosa que es una vía

directa y cuál puede ser esa vía directa

es decir cuando estamos bien aparte de

los hábitos que más pasa que más nos

pasa y pasan cosas tremendamente

interesantes por lo menos para mí

hay parámetros cardiovasculares que se

modifican baja la frecuencia cardíaca

baja la presión arterial aumenta el tono

vagal que es un parámetro de salud que

ahora no le puedo explicar extensamente

cambia el en cuestiones en la inmunidad

que tienen que ver con que cuando

estamos mal y tenemos ese malestar

activamos una vía inflamatoria que es el

trasfondo de muchas enfermedades por

ejemplo la enfermedad tienes que ir a

actriz claire óptica y también nos hace

más vulnerable de las infecciones

y hay una vía la tercera vía y recuerden

estas tres porque las voy a retomar al

final que la vía neuroendocrina nosotros

con lo que pensamos o lo que sentimos

casi siempre forma automática y no

consciente disparamos conductas

disparamos una vía biológica en nuestro

cuerpo que es la vía que nos hizo

sobrevivir a lo largo de la historia

cuando nos corría un león o un tigre

nosotros disparamos las hormonas del

estrés adrenalina y cortisol porque

teníamos que trepar teníamos que correr

porque nos comían hoy ese mismo

mecanismo ancestral desde el origen de

la humanidad que nos hizo sobrevivir

patéticamente el hombre moderno lo puede

activar en forma crónica prolongada no

lo baja cuando estamos sentados mirando

el lago pensando rumiando muchas veces

en forma inconsciente o cuando nos frena

un semáforo en rojo y tenemos muchos

autos adelante eso hacemos nosotros hoy

todos los días

eso es lógico pensar que tenga

repercusiones sobre la salud qué

repercusiones tiene sobre la salud

por ejemplo

nos altera el humor claramente ese

trasfondo nos nos torna más irritable

ahí se asocia claramente con la

depresión mayor y con el trastorno

generalizado de ansiedad que pasa a

nivel cognitivo nos acelera el deterioro

cognitivo si vamos perdiendo la atención

y vamos perdiendo la memoria y nos vamos

deteriorando cognitivamente a nivel

cardiovascular primera causa de muerte

en el mundo

acb infarto de miocardio asociado a esa

respuesta con estos dos elementos que

pasa a nivel de las infecciones que es

mi especialidad hace un tiempo leí un

trabajo que me pareció

exquisito de un investigador que se

llama sheldon cohen que en voluntarios

que se acercaron conociendo que iban a

participar de ese tipo de estudio les

daban unas gotitas para la nariz que

tenían adentro rinovirus que es el virus

más frecuente que nos produce el resfrío

común resulta que se ponían las gotitas

y no todos se infectaron y entonces el

estudio que diferenciaba a los que se

infectaban de los que no se infectaban y

esto es lo que muestra si fíjense en

vertical re fríos

en horizontal en este caso es tres

mayores tres mayor refri o claramente

miren esa curva miren la segunda número

de contactos sociales a menor número de

contactos sociales más infecciones y por

último fíjense eso es sueño si miren los

que dormían menos de cinco horas lo que

dormir a menos de seis horas por día si

cada uno de estos elementos asociado

también a la depresión y la sensación de

soledad aumentaban entre 2 y 3 veces la

posibilidad de que se enfermaran estos

pacientes yo los veo en el consultorio

los estudios inmunológicamente y no

encuentro nada macro pero está pasando

esto que no es medibles con nuestras

herramientas macro no está sintiendo la

persona sí

como llegamos a estos estados obviamente

que esto es esta es la vía biológica que

como llegamos a esa situación esa

estabilización en predominantemente en

bienestar o predominantemente malestar

con los vaivenes de la vida de siempre

si obviamente que hay muchas causas y

condiciones

esto es multifactorial es complejo como

la realidad que nosotros tratamos de

entender en una forma simplista tenemos

la carga genética que tiene importancia

y después tiene que ver en donde nos

criaron cómo nos criaron con violencia

con abuso la salud mental de nuestros

padres

nos hicieron bullying en el colegio no y

después hay factores sociales factores

que tienen que ver con la salud pública

y con la economía con la política que es

el la distribución de la riqueza el

ingreso per cápita el acceso que tenga

la educación y a la salud el grado de

violencia y discriminación que hay en la

sociedad donde vivo todo eso conforma un

combo de lo cual resulta nuestro patrón

si estamos sintonizados en el bienestar

o en el malestar por eso es siempre me

resulta muy adecuada

la metáfora de la semilla está la

semilla con la genética con su potencial

y depende los ingredientes que le

ponemos adentro las causas y las

condiciones como se expresa se puede

expresar con luz y brillar es el

concepto de florecer en la psicología

positiva o no podemos marchitar ir

arruinando gradualmente a lo largo de la

vida

hay una frase que es sentenciosa y

fuerte que les voy a decir ahora pero a

mí me resulta tremendamente motivadora y

es una frase de un escritor que llama

charles vucovich que dijo nacemos para

genios y nos entierran idiotas

entonces cuáles son las soluciones una

vez que conocemos esto

les propongo cuatro objetivos que no son

míos lo dice richard davidson un

especialista en neurociencia director

del centro de mente saludables en

wisconsin dice una mente saludable tiene

cuatro características que yo puedo

medir en la resonancia en distintos con

distintos elementos que es atenta si

estoy atento a lo que está sucediendo

estoy en el presente estudios recientes

muy comentados en el ámbito médico

muestran que casi el 50 por ciento del

tiempo estamos en piloto automático no

estamos viviendo lo que estamos haciendo

y cuando nos interrogan cuando estábamos

idos y nos preguntan cómo te sentías

cuando estaba ha sido la mayor parte de

la gente contesta me sentía mal no

estaba bien que otras tres

características una mente saludable es

positiva una mente saludable es

resiliente es capaz de recuperarse

rápidamente de los contrastes de la vida

y por último una mente saludable se es

más empática tiende a la compasión y por

último idealmente a las acciones pro

sociales

la novedad es que estas cuatro

características hay evidencia de que

pueden ser cultivables no estamos

condenados a terminar siempre peor a

decir pero yo soy así yo soy así ahora

todo cambia todo el tiempo nosotros

también podemos cambiar a partir de los

descubrimientos de la neuroplasticidad

que podemos generar nuevas conexiones y

desarrollar nuevas células en nuestro

cerebro y a partir de la epigenética que

nuestro genes se expresan o se apagan de

acuerdo a los estímulos que le ponemos

esto es cultivable como ir al gimnasio

como ir al gimnasio de la mente y eso se

asocia con bienestar

que otras cosas nos pueden ayudar yendo

de lo simple el abc la dieta la dieta

tiene importancia fundamental no

solamente para el peso y la estética

sino para el corazón para nuestro

cerebro y para nuestro humor como

muestran trabajos recientes de australia

y nueva zelanda que otras cosas el

ejercicio del ejercicio es fenomenal

porque el ejercicio no solamente tiene

efecto cardiovascular sino también sobre

nuestro cerebro y nos hace liberar las

hormonas y los neurotransmisores que nos

generan bienestar ustedes

cualquiera que haya hecho deporte

reconoce cómo se siente después de haber

salido a correr y estudios recientes

muestran que salir a correr en presencia

de espejos de agua como somos

privilegiados en este lugar es mejor

todavía si el sueño el sueño es clave

para nuestra vida un montón de efectos

sobre la salud

también sobre él

humor y también sobre las infecciones

esto que les dije de que por lo menos

hay que dormir 6 horas en todo el mundo

se está viendo que la gente cada bebé

duerme menos en argentina- 55 por ciento

de la población duerme menos de seis

horas bueno esta es la situación con

esto

un párrafo especial para otras cosas que

quizás sean menos conocidas que tienen

que ver con

otros elementos que nos hacen bien las

relaciones sociales la música por eso es

que se está rescatando como la

musicoterapia para ciertas ciertas

patologías y un gran párrafo para las

prácticas de mente-cuerpo

las prácticamente cuerpos como el taichi

como el yoga como distintas prácticas

meditativas que me pregunto porque se

hacen desde hace más de 2500 años en el

mundo porque hace bien porque modifica

correlatos biológicos tiene impacto

sobre cada una en mayor a menor grado de

lo que yo les conté antes sobre el

aspecto cardiovascular sobre el aspecto

inflamatorio y sobre el aspecto

neuroendocrino esta diapositiva muestra

esto que les quiero mostrar algo que

impacta esto es título de anticuerpos de

vacuna antigripal en los controles y en

los meditadores fíjense la diferencia de

las curvas que es estadísticamente

significativa y esto es vacuna contra la

culebrilla contra el herpes zóster en

practicantes y no practicantes de taichi

es decir que los quiero llevar a este

correlato biológico

qué es lo que está pasando en el mundo

estamos mal si si les muestro datos del

mundo hay 300 millones de personas en el

mundo con diagnóstico de depresión el 8%

de la población mundial tiene depresión

o trastorno generalizado de la ansiedad

en argentina dos drogas como el al

personal y el clonazepan están entre las

diez más vendidas con receta en la

argentina no escucharon en ámbitos

sociales estás estresado estás ansioso

porque no te clavas un clonazepan si eso

no está bien no no es el camino es el

camino corto pero no es el camino de

resultados finales es buenos entonces

esto tiene que ser tomado como política

de salud pública lo que tiene que ver

con lo que le comenté de la sociedad

etcétera etcétera pero tenemos un

recorrido individual y en y en la era

del antropoceno si el ser humano fue

capaz de modificar el planeta a tal

punto de modificar el clima como no

podemos conocer esto e intentar

modificar el paradigma que nos está

enfermando de cómo estamos viviendo

entonces los invito a salir del remolino

del malestar los invito a caminar hacia

el bienestar

las utopías como decía oscar wilde son

el progreso son utopías realizadas

entonces vayamos hacia eso que es una

decisión en un momento es una decisión

que tenemos que ejecutar y es una

habilidad desarrollable y quizás podamos

vivir más sabiamente y morir sabiamente

[Aplausos]

[Música]