Natural Pro VERRÄT sein komplettes Training! (Volumen, Intensität, Frequenz)

Summary

In diesem Video-Skript wird ein Trainingstag mit Daniel Kuwig, einem erfolgreichen Bodybuilder, vorgestellt. Er teilt sein komplettes Training, inklusive der Diskussion über Frequenz, Volumen und Intensität, mit dem Ziel, den Rücken und Schultern zu trainieren. Es geht um die richtige Nutzung von Maschinen, die richtige Intensität und die Bedeutung von Ausdauer und Technik. Zusätzlich werden Protein-Produkte und ihre Vorteile im Rahmen des EVO Protein Weeks thematisiert, mit einem Rabattcode für das gesamte Sortiment.

Takeaways

• 💪 Daniel Kuwig ist ein erfolgreicher naturaler Bodybuilder und Weltmeister, der heute sein Training erklärt.
• 📅 Daniel trainiert in einem 10-Tage-Zyklus, wobei er bestimmte Muskelgruppen mit unterschiedlicher Intensität anspricht.
• 🏋️‍♂️ Im Fokus des Trainings stehen Frequenz, Volumen und Intensität, um maximale Muskelentwicklung zu erreichen.
• 🔄 Heute steht eine Pulleinheit an, wobei Daniel besonders auf die richtige Ausführung und Geräteauswahl achtet.
• 🏋️‍♂️ Für den Rücken macht Daniel neun bis zehn Sätze, da dieser aus vielen verschiedenen Muskelgruppen besteht.
• 💡 Daniel empfiehlt, sich beim Training auf die Intensität zu konzentrieren und gegebenenfalls Sätze im Tank zu lassen, um Verletzungen zu vermeiden.
• 📊 Das Trainingsvolumen für andere Muskelgruppen wie Bizeps, Trizeps und Schultern ist relativ gering, da diese oft durch andere Übungen mittrainiert werden.
• 🚀 Für maximale Effektivität beim Lat-Training ist der Full Stretch wichtig, um den Muskel optimal zu belasten.
• 🏋️‍♂️ Die Technik ist entscheidend, um die volle Muskelrekrutierung zu gewährleisten und Verletzungen zu vermeiden.
• 🦵 Daniel trainiert seine Beine zwei Mal in 10 Tagen mit moderatem Volumen für Quadrizeps, Gluteus und Waden.

Q & A

Wer ist der Gast in diesem Video?

Der Gast in diesem Video ist Daniel Kuwig, ein natural pro Bodybuilder und ehemalige Weltmeister.

Was wird im Video besprochen?

Im Video wird das komplette Training von Daniel Kuwig besprochen, einschließlich Frequenz, Volumen und Intensität seiner Übungen.

Was ist der Schwerpunkt des Trainings in diesem Video?

Der Schwerpunkt des Trainings in diesem Video liegt auf der Pull-Trainingseinheit, insbesondere auf dem Rücken.

Welche speziellen Geräte werden in dem Training verwendet?

In dem Training werden spezielle Hammer Strength-Maschinen verwendet, die eine hohe Qualität und einen guten Widerstandsverlauf bieten.

Wie oft trainiert Daniel Kuwig pro Woche?

Daniel Kuwig trainiert 6 Tage pro Woche, was im Video als 'komplett durchtrainieren' bezeichnet wird.

Welche Tipps gibt Daniel Kuwig für effektives Training?

Daniel Kuwig gibt Tipps wie das Einstellen der Maschinen, die Bedeutung der richtigen Körperhaltung und die Notwendigkeit der vollen Muskelrekrutierung während der Übungen.

Welche Proteinprodukte werden in dem Video erwähnt?

Im Video werden EVO Protein Produkte erwähnt, und es wird ein Rabattcode für 20% Ersparnis auf das gesamte Proteinsortiment bereitgestellt.

Wie viele Sätze für den Rücken empfiehlt Daniel Kuwig in einem 10-Tage-Zyklus?

Daniel Kuwig empfiehlt insgesamt 18 Sätze für den Rücken in einem 10-Tage-Zyklus, verteilt auf zwei Trainingseinheiten.

Was sagt Daniel über die Bedeutung der hinteren Schulter während des Trainings?

Daniel betont, dass die hintere Schulter durch Pull-Übungen wie High Rows trainiert wird und dass er selbst nie viel spezifisches Training für die hintere Schulter gemacht hat, da sie durch sein allgemeines Training ausreichend trainiert wird.

Wie wichtig ist die Intensität im Training nach Ansicht von Daniel?

Daniel betont die Intensität im Training als sehr wichtig, da er glaubt, dass die Muskulatur maximal rekrutiert werden muss und die schwerste Phase der Übung die effektivste ist.

Welche zusätzlichen Tipps gibt Daniel für das Training?

Daniel gibt zusätzliche Tipps wie das Anpassen der Maschinen an die eigene Körpergröße, das Sichern mit Sicherheitsgurten und das Konzentrieren auf die Muskulatur während der Übungen.