how i try and cure my anxiety (when my brain won't shut up)

madi shoffner

26 May 202308:42

Summary

TLDRDieses Video skizziert einen Tag voller Gedanken, die im Kopf des Sprechers haufenweise anwachsen, während er oder sie mit Unruhe und Angst ringt. Der Sprecher teilt ein persönliches, geheimes Ort wie ein japanisches Teehaus, wo er oder sie Yoga und Meditation ausüben möchte, um den Alltagsstress zu lindern. Es geht um das Leben im Moment genießen, anstatt ständig 20 Schritte vorauszuplanen, und zeigt die Bedeutung von Bewegung und Ruhe für die mentale Gesundheit.

Takeaways

🧘‍♀️ Die Person sucht nach einer Möglichkeit, Gedanken und Ängste abzubauen, indem sie in einem geheimen Ort, einem japanischen Teehaus, Yoga und Meditation praktiziert.
🌿 Sie teilt ihre Erfahrung, wie es ist, unter Depression und Angst zu leiden, und wie schwer es ist, dies den Menschen zu erklären, die es nie erlebt haben.
📚 Sie spürt die Last der Erwartungen und des Drucks, immer weiterzukommen und erfolgreich zu sein, was zu Stress und Angst führen kann.
🏖️ Ihr Aufenthalt in Italien hat ihr gezeigt, wie eine andere, weniger hektische Lebensweise aussehen könnte, mit langeren, sozialen Mahlzeiten und weniger Fokus auf den ständigen Fortschritt.
🤯 Sie beschreibt die Herausforderung, im Moment zu leben und nicht ständig über die Zukunft nachzudenken oder die Vergangenheit zu bereuen.
🧘‍♂️ Die Person empfiehlt, sich Zeit für nichts zu nehmen, um die Geistesruhe zu stärken und die mentale Gesundheit zu fördern.
🌼 Sie betont die Bedeutung des 'Nichtstuns', um den Geist zu beruhigen und die Fähigkeit, im Hier und Jetzt zu leben, zu üben.
🏋️‍♀️ Sie erzählt von der positiven Wirkung von Bewegung auf die Stimmung und wie Endorphine durch das Üben von Yoga und Stretching freigesetzt werden können.
🌅 Sie reflektiert über die Schönheit der Natur und wie das einfache Rausgehen und das Einatmen der frischen Luft die Stimmung verbessern kann.
📚 Die Person hat einen Buch mitgebracht, um zu lesen, was auf Deutsch als eine zusätzliche Form der Entspannung und Ablenkung von Stress interpretiert werden kann.
🍹 Am Ende des Skripts erwähnt sie, wie sie einen Smoothie bekommt, was zeigt, dass auch kleine Vergnügungen und Selbstbetreuung Teil der Selbstfürsorge sind.

Q & A

Wo ist die Person in dem Skript?
-Die Person befindet sich in einem geheimen Ort, das wie ein japanisches Teehaus aussieht.
Was ist das für ein Ort, den die Person besucht?
-Es handelt sich um einen Ort, den sie niemandem erzählt hat, weil sie es für ihr eigenes Rückzugsort halten möchte.
Was will die Person in dem Teehaus machen?
-Sie möchte dort Yoga machen, auch wenn sie keine Yoga-Matte dabeihat, und eventuell meditieren.
Was versteht die Person unter Depression und Angst?
-Sie beschreibt Depression und Angst als schwer zu erklärende Gefühle, die man nur wirklich verstehen kann, wenn man sie selbst erlebt hat.
Wie versucht die Person, ihre Angst zu bewältigen?
-Sie sucht nach einem Ort, an dem sie sich beruhigen kann, und plant, Yoga und Meditation zu praktizieren, um sich zu entspannen.
Was sagt die Person über das Leben in Europa?
-Sie lobt das Leben in Europa, insbesondere in Italien, für seine entspanntere Lebensweise und die Wertschätzung der Gegenwart.
Was empfiehlt die Person, um die eigene Mental Health zu verbessern?
-Sie empfiehlt, sich Zeit zu nehmen, in einem ruhigen Ort zu sitzen, nichts zu tun und die Gegenwart zu genießen.
Was sagt die Person über das Streben nach Zukunftszielen?
-Sie kritisiert das Streben nach Zukunftszielen, das oft zu einem unendlichen Zyklus des Strebens und der Unzufriedenheit führt.
Wie empfindet die Person das Konzept des 'Nichtstuns'?
-Sie betrachtet 'Nichtstun' als eine Form der Entspannung und Mentalen Gesundheit, die oft übersehen wird, aber wichtig ist.
Was sagt die Person über das Auswirkungen von Bewegung auf die Stimmung?
-Sie glaubt, dass Bewegung und das Freisein im Freien die Stimmung verbessern und den Stress reduzieren können.
Was plant die Person nach dem Yoga und der Meditation?
-Nach dem Yoga und der Meditation plant sie, einen Smoothie zu holen und einen Ort zu finden, um ihr Buch zu lesen.

Outlines

00:00

😖 Gefühl von Überforderung und Sucht nach Ruhe

Der erste Absatz beschreibt das allgegenwärtige Gefühl der Überforderung und das Bestreben, einen persönlichen Ruheort zu finden. Die Sprecherin teilt ihre Erfahrungen mit Angst und Unsicherheit, die sie selbst oft nicht erklären kann. Sie vergleicht ihre jetzige Situation mit früheren Erfahrungen mit Depression und reflektiert über die Herausforderungen, die mit der Erklärung solcher Gefühle verbunden sind. Sie beschreibt, wie sie in einem japanischen Teehaus ankommt und ihre Absicht teilt, dort Yoga zu praktizieren und zu meditieren, um sich von den Anforderungen des Lebens kurzzeitig zu entziehen.

05:05

🧘‍♀️ Aktivitäten zur Entspannung und das Wertschätzen des Hier und Jetzt

Der zweite Absatz konzentriert sich auf die Bedeutung der Entspannung und des Hier-und-Jetzt-Erlebens. Die Sprecherin erzählt von ihrem Besuch im Teehaus, wo sie sich Zeit nehmen, um Yoga und Meditation zu praktizieren, um ihre Angst und Überlastung abzubauen. Sie reflektiert über das Streben nach dem Idealzustand und wie dies oft zu einem unendlichen Kreislauf des Strebens führt, anstatt im Moment zu leben. Sie lobt die Lebensweise in Europa, insbesondere in Italien, wo das Leben langsamer und ohne so viel Stress verbracht wird. Schließlich teilt sie ihre positive Veränderung nach der Entspannung mit und wie sie sich besser und weniger gestresst fühlt, nachdem sie sich Zeit genommen hat, um nichts zu tun.

Mindmap

Keywords

💡Anxiety

Angst ist ein emotionaler Zustand, der durch Bedenken, Unruhe oder Sorge gekennzeichnet ist. Im Video spiegelt sich die Erfahrung der Person wider, die plötzlich Angst empfindet, ohne einen klaren Grund dafür zu haben. Die Person beschreibt auch, wie die Angst den ganzen Körper spüren lässt und wie sie dazu führt, dass man sich vorhersehend und ständig mit zukünftigen Dingen befasst, was die heutige Gegenwart vernachlässigt.

💡Depression

Depression ist eine psychische Störung, die sich in einer lauernden Traurigkeit, einem Mangel an Freude oder Interesse an Aktivitäten zeigt. Im Video reflektiert die Sprecherin ihre eigene Erfahrung mit Depression, die sie als jungere Person hatte, und betont, dass manchmal Menschen, die nie depressiv waren, diese nicht verstehen können. Sie erinnert sich, wie sie damals Dinge nicht tun konnte, obwohl ihr Leben anscheinend in Ordnung war.

💡Yoga

Yoga ist eine Form der körperlichen, geistigen und spirituellen Praxis, die ihren Ursprung in der alten indischen Philosophie hat. Im Video nutzt die Person Yoga als Mittel, um mit ihren Emotionen umzugehen, indem sie es als Therapiemöglichkeit beschreibt, um sich zu entspannen und die heutige Gegenwart zu genießen. Sie plant, Yoga im 'magischen' Teahaus zu praktizieren, um ihre Angst und Unruhe zu lindern.

💡Meditation

Meditation ist eine Praxis, die darauf abzielt, die Aufmerksamkeit zu fokussieren, um die geistige Klarheit und das emotionale Gleichgewicht zu fördern. Die Sprecherin erwähnt Meditation als eine Methode, um mit ihren Gedanken und Emotionen umzugehen und um in der Gegenwart zu leben, was im Kontext des Videos als Weg dargestellt wird, um die ständige Vorwärtsorientierung des Geistes zu überwinden.

💡Existenz

Existenz bezieht sich auf den Zustand des Seins oder des Lebendigseins. Im Video spricht die Person von der Bedeutung, in der Gegenwart zu existieren, anstatt ständig an die Zukunft zu denken. Sie empfiehlt, sich Zeit zu nehmen, um nichts zu tun, um die mentale Gesundheit zu fördern und die heutige Gegenwart zu genießen.

💡Gesundheit

Gesundheit ist ein Zustand des Wohlbefindens, der im Video als Ziel der Praxis von Yoga und Meditation beschrieben wird. Die Sprecherin betont, dass das 'tun von nichts' und das Entspannen gut für die mentale Gesundheit ist, und dass es wichtig ist, sich Zeit zu nehmen, um sich selbst zu pflegen.

💡Lebensstil

Lebensstil bezieht sich auf die Art und Weise, wie jemand lebt, einschließlich seiner Gewohnheiten, Aktivitäten und Werte. Im Video vergleicht die Person den europäischen Lebensstil mit dem amerikanischen, wobei sie die Vorteile eines langsameren, weniger stressigen Lebensstils hervorhebt, der mehr Zeit für soziale Aktivitäten und Entspannung einplant.

💡Gegenwart

Gegenwart ist die gegenwärtige Zeit, in der man sich befindet. Die Person im Video betont die Wichtigkeit, in der Gegenwart zu leben und nicht ständig an die Zukunft zu denken. Sie empfiehlt, sich Zeit zu nehmen, um in der Gegenwart zu existieren und nicht von der Zukunft abhängig zu sein.

💡Stress

Stress ist eine physiologische oder psychologische Reaktion auf eine Herausforderung oder Bedrohung. Im Video beschreibt die Sprecherin, wie Stress durch ständige Vorwärtsorientierung und die Fokussierung auf zukünftige Aufgaben entsteht. Sie findet, dass das Entspannen und das Üben von Yoga oder Meditation dazu beitragen können, den Stress zu reduzieren.

💡Selbstpflege

Selbstpflege ist die Aufmerksamkeit und Fürsorge, die man sich selbst widmet, um seine physische, emotionale und geistige Gesundheit zu erhalten. Im Video betont die Person die Bedeutung der Selbstpflege, indem sie Zeit mit Yoga, Meditation und dem Genießen der Natur verbringt, um ihre mentale Gesundheit zu fördern.

Highlights

The speaker is experiencing a day filled with overwhelming thoughts and anxiety, emphasizing the difficulty of expressing these feelings to others.

A special, undisclosed location is mentioned as a personal sanctuary, highlighting the importance of private spaces for mental well-being.

The setting is described as a Japanese tea house, providing a serene environment for reflection and relaxation.

The speaker's desire to do yoga on the floor without a mat illustrates an impromptu approach to self-care activities.

Depression and anxiety are discussed as challenging conditions to explain, especially to those who have not experienced them.

A personal account of overcoming depression is shared, providing insight into the realization of its severity after recovery.

The speaker reflects on the inability to perform daily activities during depressive episodes, highlighting the invisible nature of mental health struggles.

Anxiety is portrayed as an inexplicable feeling, with the speaker waking up feeling tense and anxious without a clear reason.

The concept of living in the moment is contrasted with the speaker's tendency to constantly think about future tasks and responsibilities.

The speaker reminisces about the leisurely pace of life in Europe, particularly Italy, as an example of a more relaxed approach to living.

The idea of a never-ending cycle of seeking happiness in the future is critiqued, suggesting a need to focus on present experiences.

The brief experience of 'doing nothing' during shavasana in yoga is described as a rare moment of mental stillness.

The speaker encourages taking time to 'do nothing' as a form of mental health care, emphasizing the importance of stillness.

A personal anecdote about being in Italy and living in the moment is shared, illustrating the benefits of not over-planning.

The speaker describes the immediate positive effects of yoga and meditation on their mental state, suggesting physical activity as a remedy for anxiety.

The importance of exercise and endorphins in improving mood and reducing stress is discussed, advocating for physical movement as a mental health tool.

The speaker concludes with a desire to live in the peaceful environment of the tea house, reflecting on the therapeutic effects of the natural setting.

A final note on the enjoyment of a smoothie and the appreciation of simple pleasures, rounding off the narrative with a positive outlook.