Tienes que empezar a CONOCERTE MEJOR y dedicarte más tiempo || Marian Rojas Estapé

Summary

En este video, la Dra. María Rojas, psiquiatra y autora, discute el tema del autoconocimiento y su importancia en el proceso de superación personal. Expone que el autoconocimiento comienza con conocerse a uno mismo, incluyendo la imagen que proyectamos, nuestro autoconcepto y lo que mostramos en redes sociales. La doctora Rojas enfatiza la coherencia entre estos aspectos y la identidad clara. Continua con la comprensión de los motivos de nuestras acciones y emociones, y la aceptación de nuestros errores y limitaciones. Finalmente, menciona la importancia del perdón y la superación de los miedos y traumas, utilizando herramientas como el diario y la escritura a mano para una introspección más profunda. El video invita a la introspección y al cambio positivo en la vida de los espectadores.

Takeaways

• 📚 La importancia del autoconocimiento en la vida, mencionada por la Dra. María Rojas, es fundamental para superar miedos y traumas personales.
• 🔍 La imagen que proyectamos y lo que otros piensan de nosotros puede ser diferente a nuestra auto-percepción, lo que puede llevar a una falta de coherencia en nuestra identidad.
• 🤔 La exploración de nuestro autoconcepto, es decir, lo que realmente creemos sobre nosotros mismos, es crucial para entender nuestras acciones y emociones.
• 📱 La influencia de las redes sociales en nuestra autoimagen y cómo estas pueden distorsionar nuestra percepción de sí mismos y de cómo somos percibidos por otros.
• 👶 La comprensión de los cimientos de la infancia, la voz interior y el apego son claves para entender nuestro comportamiento actual y emocional.
• 💡 La aceptación de nuestros errores y fallos es un paso importante hacia la superación y el cambio personal.
• ✍️ La escritura a mano, en contraste con el teclear, desencadena un proceso de introspección diferente y más profunda que puede ser terapéutica.
• 📝 La recomendación de mantener un diario para registrar pensamientos y emociones, lo que ayuda a la introspección y al manejo emocional.
• 🔑 El autoconocimiento puede ser un proceso largo que a veces requiere años e incluso una mitad de la vida, pero es esencial para el crecimiento personal.
• 🌟 La posibilidad de que el proceso de autoconocimiento resulte en la revelación de aspectos de uno mismo que no se desean, y la necesidad de trabajar en esos aspectos para mejorar.
• 👥 La sugerencia de buscar la opinión de seres queridos sobre nuestras características y comportamientos para obtener una perspectiva más completa de quiénes somos.

Q & A

¿Qué tema es central en el video donde aparece la Dra. María Rojas?

El tema central es el autoconocimiento y cómo es clave para superar temores y traumas personales.

¿Por qué es importante el autoconocimiento según la Dra. Rojas?

Es importante porque permite a las personas enfrentar y superar miedos y problemas emocionales, y es fundamental para el crecimiento personal.

¿Cuál es la primera fase del proceso de superación según lo mencionado por la Dra. Rojas?

La primera fase es el conocimiento de uno mismo, lo que incluye la imagen que proyecta, el autoconcepto y lo que se muestra en redes sociales.

¿Qué es la imagen que se refiere la Dra. Rojas en el autoconocimiento?

La imagen es cómo los demás perciben a una persona, lo que esta persona deja 'soltar' en la vida y lo que los demás creen sobre ella.

¿Qué es el autoconcepto según la Dra. Rojas?

El autoconcepto es lo que una persona piensa sobre sí misma, su verdad interna y cómo ella misma se percibe.

¿Por qué la Dra. Rojas sugiere mirar las redes sociales para entender a una persona?

Porque lo que una persona muestra en redes sociales puede reflejar aspectos de su vida que no se muestran abiertamente, proporcionando una visión más completa de su personalidad.

¿Qué esencia o realidad es la que los terapeutas intentan conocer según la Dra. Rojas?

La esencia o realidad que los terapeutas buscan conocer es el corazón, el alma y la mente de las personas, lo que les permite enseñar y ayudarles a superar sus problemas.

¿Qué fase sigue al conocimiento y comprensión de uno mismo según la Dra. Rojas?

La fase siguiente es la aceptación, donde se deben aceptar cosas que no se pueden cambiar y perdonar a otros y a uno mismo.

¿Por qué es importante la escritura a mano según la Dra. Rojas?

La escritura a mano es importante porque activa circuitos neuronales distintos a los de teclear y permite una introspección más profunda y diferente.

¿Qué recomendación hace la Dra. Rojas para mejorar el autoconocimiento y la gestión emocional?

Recomienda mantener un diario escrito a mano, lo que ayuda a la introspección y a la mejora de la gestión emocional.

¿Qué consejo da la Dra. Rojas sobre pedir ayuda profesional si se necesita?

Aconseja que si después de autoexaminarse y leer libros u obtener información no se logra el cambio deseado, es importante pedir ayuda a un profesional para obtener una guía adecuada.

Outlines

00:00

🧠 Importancia del Autoconocimiento

En este segmento, la Dra. María Rojas Estapé introduce el tema del autoconocimiento, destacando su relevancia en la vida diaria. Explica que este concepto es crucial para entenderse a uno mismo y para superar miedos y traumas personales. Menciona la importancia de la imagen que proyectamos, lo que creemos que somos, y cómo las redes sociales influyen en nuestra percepción personal. También señala que es esencial tener una imagen clara de uno mismo para evitar conflictos internos y avanzar hacia la superación personal.

05:02

🔍 Reflexiones sobre la Autopercepción

La Dra. Rojas enfatiza la importancia de pedir a nuestros seres cercanos que nos describan, ya que a menudo nuestra percepción de nosotros mismos puede diferir de cómo nos ven los demás. Explica que las impresiones que tenemos de nosotros en la adolescencia o juventud pueden no coincidir con la realidad. Aconseja realizar un ejercicio introspectivo, preguntando a personas de confianza sobre cómo nos perciben, para descubrir aspectos de nosotros mismos que podríamos no reconocer.

10:04

📚 El Poder de la Escritura a Mano

En esta sección, la Dra. Rojas habla sobre la importancia de la escritura a mano como una herramienta de introspección y sanación emocional. Menciona que, a diferencia de teclear, escribir a mano activa diferentes circuitos neuronales, lo que permite una introspección más profunda. Recomienda a sus pacientes mantener un diario escrito a mano para explorar sus pensamientos y emociones, ya que este proceso ayuda a una comprensión más clara y detallada de sí mismos.

Keywords

💡autoconocimiento

El autoconocimiento se refiere al proceso de entenderse a uno mismo, sus pensamientos, emociones y comportamientos. En el video, es central ya que la Dra. María Rojas enfatiza su importancia para la superación personal. Se menciona que el autoconocimiento es 'clave' para enfrentar miedos y traumas, como cuando ella sugiere comenzar un 'camino hacia la superación' que parte por conocerse a sí mismo.

💡imagen

La 'imagen' es cómo uno proyecta su identidad al mundo exterior, lo que los demás piensan de uno. En el contexto del video, se relaciona con el autoconcepto y cómo las personas pueden mostrar una versión de sí mismas en redes sociales que no necesariamente es coherente con su verdadera identidad, como se ilustra con el ejemplo de la chica cuya imagen en Instagram contrasta con su vestimenta en la consulta.

💡autoconcepto

El 'autoconcepto' es la percepción que una persona tiene sobre sí misma, su identidad y características. En el video, se destaca como una de las facetas del autoconocimiento, y se menciona cómo puede haber una desconexión entre el autoconcepto y la imagen que proyecta en redes sociales, lo que puede llevar a una falta de coherencia en la identidad personal.

💡redes sociales

Las 'redes sociales' son plataformas digitales que permiten la interacción y comunicación entre individuos. En el video, se usan como un medio para analizar cómo las personas pueden mostrar una versión distorsionada de sí mismas, lo que puede causar confusión en su autoconocimiento y en cómo son percibidas por los demás.

💡superación

La 'superación' implica la capacidad de superar obstáculos, miedos o problemas emocionales. En el video, se presenta como el objetivo final del proceso de autoconocimiento, donde la Dra. Rojas sugiere que después de conocerse y comprenderse a sí mismo, uno debe aceptar sus errores y trabajar en el perdón para alcanzar la superación.

💡comprensión

La 'comprensión' es el proceso de entender las razones detrás de las acciones y emociones propias. En el video, se menciona como una fase del autoconocimiento, donde se debe entender por qué se actúa de cierta manera, como en el ejemplo de entender por qué se tiene relaciones intensas o dolorosas.

💡aceptación

La 'aceptación' se refiere a la capacidad de aceptar situaciones pasadas o aspectos de sí mismo sin intentar cambiarlos. En el video, se presenta como una fase crucial para la superación, donde se debe aceptar errores pasados y, a veces, perdonar a otros y a uno mismo.

💡perdón

El 'perdón' es el acto de excusar a alguien por un error o daño causado. En el video, se menciona como parte del proceso de aceptación, donde se debe perdonar a otros y a uno mismo para poder avanzar hacia la superación.

💡diario

Un 'diario' es un registro personal escrito regularmente, que puede ser terapéutico. En el video, la Dra. Rojas recomienda escribir en un diario como medio para la introspección y el mejoramiento emocional, apuntando la diferencia entre escribir a mano y teclear y su impacto en el cerebro.

💡terapia

La 'terapia' es el proceso de tratar problemas emocionales o psicológicos con la ayuda de un profesional. En el video, se hace referencia a la terapia como un medio para el autoconocimiento y la superación de problemas personales, y se menciona la importancia de la escritura en el proceso terapéutico.

💡transparencia

La 'transparencia' se refiere a la claridad y honestidad en la comunicación o la expresión de uno mismo. En el video, se menciona que algunas personas no son 'muy transparentes' y que esto puede ser un obstáculo para el autoconocimiento y la mejora personal.

Highlights

La importancia del autoconocimiento en el proceso de superación personal.

La conexión entre el autoconocimiento y la voz interior del templo de Apolo en Delfos.

La distinción entre la imagen que proyectamos, nuestro autoconcepto y lo que otros ven en nosotros.

El impacto de las redes sociales en la percepción de uno mismo y de cómo se muestra a los demás.

La coherencia entre la imagen en redes sociales y la identidad personal.

La importancia de entender los cimientos de la infancia y el apego en el desarrollo de la personalidad.

La fase de aceptación como parte del proceso de superación de problemas personales.

El perdón a otros y a uno mismo como paso hacia la superación emocional.

La recomendación de ser sincero al conocerse a sí mismo y las preguntas clave para el autoconocimiento.

La utilidad de pedir opiniones de seres queridos para obtener una visión externa del autoconcepto.

La técnica de hablar de uno mismo en tercera persona para distanciarse emocionalmente de problemas.

La diferencia entre escribir a mano y teclear en términos de introspección y sanación emocional.

La recomendación de mantener un diario para el autoconocimiento y la gestión emocional.

El potencial de la introspección para revelar aspectos negativos del ser que pueden requerir cambio.

La importancia de buscar ayuda profesional cuando se identifican problemas personales.

El mensaje final de que el autoconocimiento es el mejor antídoto del sufrimiento.

Transcripts

bienvenidos todos a un nuevo vídeo con

la doctora y psiquiatra María rojas

escape autora de cómo hacer que te pasen

cosas buenas y encuentra tu persona

vitamina y en el día de hoy nos estará

hablando de un nuevo tema de mucho

interés

Buenos días Cristina pues efectivamente

sacamos un tema que yo creo que que es

muy importante Hace unos días que daba

yo una sesión para una escuela de

negocios me decía Marian Si queremos

hablarle del autoconocimiento no me

decía porque es súper importante Tuvimos

una sesión de preparación y dije Tengo

que hablar un día con Cristina esto con

nuestros oyentes porque no lo hemos lo

hemos planeado en alguna en alguna

ocasión pero me parece clave Y entonces

por qué Yo siempre digo que cuando una

persona se planta y mira su vida y sobre

todo vinoterapia que esto es la clave de

mi vida yo siempre mis demás años que

tengo miedo a volar María yo tengo un

miedo a las relaciones de pareja Marín

Yo tengo un trauma con este tema es

decir tengo que superar una serie de

cosas entonces

su historia y yo veo esos puntos

necesarios para la superación Entonces

yo le digo vamos a empezar un camino y

en ese camino hacia la superación el

primero es conocernos Entonces yo le

digo a esta persona que tengo delante

que esto me ha pasado muchas veces

Cristina o tú cómo eres de forma de ser

y me dice pues no te he preguntado más

difícil no me lo planteado nunca digo

Oye que no vienes al traumatólogo que

estás viniendo al psiquiatra Y entonces

te das cuenta que muchas personas este

conocimiento esté como soy yo no lo

tienen tan claro y en ese conocimiento

que viene del noticenitor del templo de

Apolo en delfos que se conócete a ti

mismo y Platón le dedicó muchas horas de

conversación con sus alumnos tiene En mi

opinión a día de hoy cuatro facetas lo

primero de todo es la imagen que yo doy

lo que los demás piensan de mí decir eso

que yo voy soltando por la vida y que

los demás creen Pues esa es una imagen

lo segundo es lo que creo yo que soy que

eso es la verdad sobre mí mismo la el

autoconcepto luego lo que yo voy

soltando por redes sociales tengo uno

está teniendo las redes sociales fíjate

esto es nuevo con respecto a mi época no

Claro pero si tú te das cuenta yo mucha

gente cuando consulta no tengo claro

bien alguna cosa de su facial tu

Instagram y entonces en dos minutos de

ojear a Instagram comentarios y tal te

haces un perfil muy muy claro de la

persona que tienes delante de lo que

quiere Mostrar de lo que enseña otro día

yo tuve una chica en consulta que una

niña muy mona muy normal con un y de

repente le voy a enseñar un montón tu

Instagram bueno es que en las fotos de

Instagram una persona que se exhibía sin

ropa haciendo como deportes de riesgo

pero como ligera de ropa y le digo pero

vamos a ver venían vestida con vaquero

una americana y una camisa blanca y le

digo pues te hubiese esta necesidad de

mostrar esto otro en las redes sociales

A qué se debe y entonces ya no lo sabía

responderme No y luego yo siempre digo

que luego está esa esencia esa realidad

que es la que nosotros los terapeutas

son los que conocemos un poco el corazón

y el alma y la mente de las personas les

enseñamos por lo tanto a veces

sino que la gente piense entre lo que yo

creo que yo creo que soy la verdad sobre

mí mismo lo que muestra las redes

sociales no hay una unidad no hay una

coherencia y ahí puedes llegar a

romperte porque el problema es que no

tiene una identidad Clara es un motivo

para decirles haciéndote por la vida

cuando tú te empiezas a conocer Quédate

daré unas ideas que pueden ayudarnos

pasas a una segunda fase que es

comprender porque soy así comprender

porque soy impulsivo comprender Por qué

no sé llevarme con las personas porque

tengo relaciones tan intensas o tan

dolorosas con la gente de mi entorno

porque tengo estos miedos porque tengo

este sentimiento de culpa constante ahí

voy mucho que es lo que hemos hablado

tantas veces se encuentra tu persona

vitamina Pues los cimientos de la

infancia la voz interior el apego

entender que mi cortisol se activan

estas circunstancias tendré que soy una

persona un poco Arista por esto que me

pasó la siguiente fase para llegar a esa

superación de la que hablamos es la

aceptación decir a veces uno tiene que

aceptar cosas pero me equivoqué no me

tenía que haber casa con esta persona

pues no tenía que haber aceptado este

trabajo pues no tenía que haber me dijo

ayer un paciente he invertido todos mis

ahorros en una cosa que no ha funcionado

Y esto es que no no pues que no me quito

la culpa no Bueno pues a veces hay que

hacer una aceptación y en esa aceptación

hay un perdón a los demás que no siempre

es fácil y luego Un perdón a uno mismo y

luego llegamos a la superación como

todos en esta vida tenemos cosillas que

superar pues tenemos que empezar esta

fase del del conocimiento del

autoconocimiento y esto empieza por ser

sinceros es decir a veces nos da un poco

de vértigo asomarnos y diríamos que

realmente esto no me gusta de mí en

consulta en mi padre Isabel y yo les

preguntamos a los pacientes qué es lo

que más te gusta de tu forma y ser qué

es lo que menos te gusta qué quitarías a

tu forma de ser para mejorar tu

personalidad Y que añadirías entonces y

luego les hacemos verdadero y falso

porque muchas veces la gente dice Pues

no lo sé yo he tenido gente que me ha

dicho ahí pues me gusta todo la verdad

porque la verdad es que eres un eres una

afortunada no pero cuando uno tiene un

cierto conocimiento uno mismo siempre

hay algunas fallos errores en los que en

los que tiene en los que tienes que

comprar pero muchas veces visto como lo

empiezo a hacer digo Tú Primero

pregúntale si no alguien de tu entorno

que te quiera mucho que te defina una

madre un padre un hermano un marido

mujer pareja hijos Si alguien de tu

entorno que le digas tú cómo me

definirías que como soy igual son mis

características entonces a veces te

sorprende que la gente veía algo que tú

en ti mismo no ves Porque eres muy

importante porque muchas veces incluso

yo lo recuerdo de la adolescencia de la

juventud o no tiene una imagen de sí

mismo que no tiene nada que ver con lo

que realmente representa conviene

preguntarse Sí sí porque a veces te

dicen Pues mira yo tengo una persona

súper segura de ti misma

fuerte o te una persona con con muchas

dudas vitales y tú dices pues la verdad

es que yo tengo muy claro lo que quiero

en la vida es decir que a veces te

sorprende que uno va lanzando unos

mensajes sobre cómo es o lo que le gusta

pero en verdad pues porque le da miedo

la presión porque no se sabe expresar

bien porque no tiene una transparencia y

mucha gente muy transparente y gente que

no es tan transparente no

hacer esas preguntas preguntar a los

demás qué me da miedo de mí cuál es esa

cosa que me da miedo qué es lo que menos

me gusta de mi forma de ser cómo soy yo

mi peor versión y esto lo pregunto mucho

en consulta o sea cuando Pedro se enfada

como es Pedro Cuando Pedro está en el

peor de sus momentos y le sacas de sus

casillas que sale de Pedro Cuando Pedro

está creativo como es Pedro es decir

muchas veces y esto hay una hay un

psicólogo americano que es que tú un

libro que se marcha chara que tiene

cosas muy entretenidas y una de las

cosas que explica Es que a veces hay que

hablarnos de nosotros mismos en tercera

persona a ver Marian Cómo es María

cuando está enfadada Cómo se ponen

entonces respondes distinto a que si te

lo preguntas de cómo soy yo lo hago eso

de hecho él dice una cosa que yo lo uso

mucho terapia pero lo he explicado

neurocientíficamente que si tú De

repente no lo voy a conseguir no lo voy

a conseguir no lo voy a conseguir y de

repente transformas eso en a ver Marian

creo que no lo vas a conseguir

automáticamente tu cerebro se distancia

de la emoción negativa y eres capaz de

hacerlo es curiosísimo Es que lo he

hecho con imágenes de resonancia

magnética y creo que cuando te bloquea

algo mucho no puedo subir al avión no

puedo subir al avión días Bueno yo creo

que Mariano y le da miedo subir al avión

y de repente es como que tu cuerpo se

distancia de la emoción y eres capaz de

superar ese miedo y terminando y

siguiendo con nuestro tema hay una cosa

que yo recomiendo también a la gente y

más hoy en día que es el tema del diario

antes Cristina si tú te acuerdas de toda

la vida hemos leído diarios ya tengo el

diario de Ana Frank de Tomás Moro gente

que momentos de muchísimo sufrimiento O

en momentos vitales de su vida escribía

escribía en un papel con pluma lápiz o

lo que existiera en ese momento Bueno

hoy en día sabemos que es sanador no no

teclear esto es clave no es lo mismo

teclear No es curioso o sea escribir a

mano a escribir a mano es que no se

activan los mismos circuitos neuronales

cuando tecleas que cuando escribes por

eso a mis pacientes les hago las

preguntas y las tienen que escribir en

un papel con boli no me lo puede mandar

por correo electrónico porque ellos

dicen bueno María que más da porque no

funcionan igual del cerebro cuando tú

escribes haces una introspección

distinta redactas de forma distinta

llegas al pasado de forma distinta hay

un investigador americano que ha hecho

unos estudios espectaculares suelen

importancia de volver a escribir que es

importante teclear porque lógicamente

estamos todo el día tecleando pero en el

constructo de nuestra personalidad y de

nuestra gestión emocional escribir en

una hoja viene muy bien entonces ya

Muchos pacientes les doy una libreta y

les digo escríbeme vete escribiendo

cosas de ti que vayas viendo pero

siempre Escríbemelo en un papel Oye Dime

una cosa por terminar Imagínate que

después de todo este proceso de

autoconocimiento que a veces requiere

años y generalmente la mitad de la vida

no

no te gustas al final de repente llegas

a la conclusión de que el ser que eres

no quiere serlo qué haces Bueno yo creo

que ese momento en el que dices Bueno es

que no me gusta en quién me he

convertido y de hecho esto me ha pasado

mucho Cristina con encuentra tu persona

vitamina que he recibido cientos de

mails de gente que me dice me da cuenta

Leyendo tu libro que soy tóxico

y esto el primer mail que recibí le

dediqué dos folios y le contestó un

bueno no sabes lo que puedes imaginar

todo lo que le escribí cuando he

recibido tantísimo he pensado claro es

que es este camino de introspección a

veces te hace ver pues que eres negativo

crees que es una persona que va siempre

de víctima que eres demasiado

dependiente

Yo siempre digo que lo primero cuando

tienes el diagnóstico hecho puedes decir

Oye y esto cuál sería el primer paso

decir a la Este primer paso que en la

vida para empezar a cambiar Cuál es el

primer paso para empezar a cambiar este

círculo vicioso y tóxico en el que estoy

metido pero si hay un momento de tu vida

que dices está la negatividad de mi

entorno que no soy capaz acudir a

alguien de fuera que te Oriente porque a

veces mi padre dice que es bajar al

cuarto de máquinas de la conducta y a

veces son el que sabe Esto me ha pasado

a mí alguna vez que se me estropea algo

en casa y tú le dedicas te bajas cuatro

tutoriales estas seis horas y aparece un

tipo y le daba una tecla le mueve otra

te desenchufa un tema y de repente todo

se vuelve a encender y tú pues le has

dedicado varias

y Los profesionales sabemos de esto

entonces Muchas veces cuando te veas Lee

algún libro acude algún tutorial algunas

de estas conferencias que ayudan y si no

pide ayuda a un profesional el diván de

Marian de aquí se empezabamos algo

positivo Marian rojas estapé Muchísimas

gracias hasta el próximo fin de Gracias

Cris un fin de semana

si llegaste al final de este vídeo Dale

me gusta Comenta comparte y Recuerda

siempre que el mejor antídoto del

sufrimiento es el