How to hack your brain for better focus | Sasha Hamdani | TEDxKC

Summary

El guion de este video narra la experiencia de una psiquiatra tras el nacimiento de su hijo y cómo la cuarentena le permitió descubrir el valor de la aburrimiento en el fomentar la creatividad. Al quedarse sin su programa de televisión favorito, encontró el espacio para pensar en formas creativas de mejorar el acceso a la información sobre la atención mental. Esto llevó a la creación de contenido educativo, un aumento en seguidores, un acuerdo de libro y la oportunidad de desarrollar una aplicación para la gestión del TDAH. El mensaje central es que permitirse estar aburrido puede activar la red de modo por defecto del cerebro, lo que puede conducir a soluciones creativas y un enfoque más claro.

Takeaways

• 👶 La cuarentena dio a la narradora tiempo para cuidar a su bebé y reflexionar sobre su vida y trabajo.
• 📺 Aunque inicialmente se adhirió a la rutina de ver 'Love Island', el no poder acceder a Hulu la llevó a una aburrida introspección.
• 🤯 La aburrimiento resultó ser un catalizador para su creatividad, lo que la impulsó a buscar formas creativas de usar su tiempo.
• 💡 Ella comenzó a investigar y crear contenido educativo sobre el cuidado de la salud mental, lo que atrajo a un gran número de seguidores en línea.
• 📚 Su éxito en línea llevó a un acuerdo de libro y el desarrollo de una aplicación para la gestión del TDAH.
• 🎓 La narradora es psiquiatra y trata su propio TDAH, lo que influye en su enfoque en la atención y la productividad.
• 🧠 La允许无聊使她 descubrió que el cerebro se desactiva y se activa la 'red de modo por defecto', lo que promueve la creatividad y la resolución de problemas.
• 🔄 La multitarea no es efectiva y consume recursos cerebrales, lo que lleva a un agotamiento cerebral.
• 🧘 La meditación y el ejercicio pueden ayudar a organizar la mente, pero la narradora propone la 'inactividad mental' como herramienta para el flujo creativo.
• 🌌 El 'Brain babbling', o balbuceo cerebral, es una técnica para activar la red de modo por defecto y estimular la creatividad.
• 🚀 Permitir que el cerebro se aburra y se divague puede conducir a momentos de genio y a la resolución de problemas que de otro modo serían inaccesibles.

Q & A

¿Qué evento significativo ocurrió para la narradora en 2020?

La narradora tuvo un bebé en 2020, y dos días después, debido a la pandemia de COVID-19, el mundo se cerró y comenzó su periodo de licencia de maternidad.

¿Cuál fue el trabajo principal de la narradora antes del cierre del mundo debido a la pandemia?

La narradora trabajaba como psiquiatra, atendiendo pacientes y alternando entre terapia, estrategias, llamadas de empatía, administración y supervisión.

¿Qué serie de televisión comenzó a ver la narradora durante su licencia de maternidad y por qué resultó adictiva?

La narradora comenzó a ver 'Love Island', una serie de dating del Reino Unido, que resultó adictiva debido a sus giros y tramanadas, y a pesar de ser considerada 'basura', consumía horas de su tiempo.

¿Qué le sucedió a la narradora que la llevó a experimentar una gran aburrimiento?

La cuenta de Hulu que la narradora utilizaba dejó de funcionar después de que el propietario restableciera la contraseña, dejándola sin acceso a su serie favorita y sin saber cómo reemplazar el entretenimiento que le proporcionaba.

¿Cómo describiría la narradora el estado de su mente durante el periodo de gran aburrimiento?

La narradora describe su mente como 'avena absoluta', reducida a un estado de inactividad y sin estímulos, lo que la llevó a un estado de aburrimiento existencial.

¿Qué cambio inesperado ocurrió en la narradora después de días de aburrimiento?

Después de días de aburrimiento, su mente comenzó a 'reiniciarse', pensando en maneras creativas de pasar el tiempo y brindar información de calidad sobre el cuidado de la salud mental a más personas.

¿Cómo afectó el aburrimiento a la productividad y la creatividad de la narradora?

El aburrimiento permitió que la narradora accediera a su red de modo por defecto, lo que la llevó a crear contenido educativo, ganar seguidores en las redes sociales, conseguir un contrato de libro y desarrollar una aplicación para la gestión del TDAH.

¿Qué es el red de modo por defecto y cómo está relacionada con la creatividad y la resolución de problemas?

La red de modo por defecto es una serie de vías neurales que se activan cuando el cerebro está en descanso alerta, como durante el daydreaming. Cuando está activa, se optimizan la creatividad y la resolución de problemas.

¿Qué es el 'Brain babbling' y cómo se relaciona con la activación de la red de modo por defecto?

El 'Brain babbling' es la expresión sin censura del contenido de la conciencia como medio para activar y estimular el subconsciente, lo que permite que la red de modo por defecto se active y se estimule la creatividad.

¿Cómo sugiere la narradora que podemos utilizar la inactividad mental para mejorar nuestra productividad y creatividad?

La narradora sugiere ejercitar la 'mindlessness' o inactividad mental, permitiendo que el cerebro se desconecte de las tareas y se active la red de modo por defecto, lo que a su vez nos permite acceder a ideas y soluciones nuevas y creativas.

¿Qué lecciones sobre el enfoque y la creatividad se pueden extraer del cambio en la vida de la narradora?

La narradora aprendió que permitirse aburrir puede ser beneficioso para el enfoque y la creatividad, ya que permite que el cerebro se active de manera diferente, accediendo a la red de modo por defecto y generando nuevas ideas y enfoques.